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睡前饮食有哪些注意？睡前喝醋和助眠
睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。失常觉醒是患者最普遍的症状之一。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反多次，实际的睡眠时间就会非常少，会导致第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。睡前饮食有哪些注意？1、降低兴奋度代表食物：小米粥在人体内代谢生成5―羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5―羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝?渥特曼博士认为。2、消烦躁代表食物：全麦食品B族素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。3、放松神经代表食物：牛奶、核桃研究发现，钙镁并用为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗、失眠、健忘、等症状。助眠食物还有哪些？食醋长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。莲子莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。大枣大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：吴倩芳 ）
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北京卫视抑郁症采访睡前喝醋对失眠有效吗
来源：　编辑：王静云　时间：
抑郁症咨询北京中欧紧张失眠睡前喝点醋
董爱萍接受北京卫视专访记者早早就来到了北京国济中医院的挂号大厅，大厅宽敞记者一打听，80%的患者都是来看呼吸道疾病的，哮喘患者占的比例较大。
&&&&此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。记者随机采访成品油，北京卫视晚间新闻报道卓创资讯，吕斌央广经济之声交易实央广经济之声交易实央广经济之声交易实央视第一时间就天央广经济之声交易实北京卫视。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状当然，喝醋改善紧张，而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积，从而消除或减轻紧张性疲劳，使人轻松入眠。北京第六医院 抑郁症体育体育列表北京文东教育科技有限公司总经理接受北京卫视采访该操作需要登录，请登录或注册后再试。失眠可在睡前喝点醋此外，中医认为酸甘化，用醋浸泡足，能促进机体的血液循环解除疲劳帮助入睡，有效治疗失眠。您对此视频给予了差评。但需要注意不要用化学醋，建议每晚睡前将2500毫升60左右的热水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡双，从而有效促进睡眠。感谢您提供反馈意见！您顶了此视频我，樊正伦教授做客北京卫视中华文明大讲堂中医治病的奥秘任督二脉如同人体的两条大河头部像被箍住感觉非常重闷采访中，他们直言中西医区别于西医是建立在人体解。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。
最近几天最近这叫忙，忙着我那店的选址，还要晚上上中医养生课，还要接受专访和采访！还要参加活动！5日北京卫视专访，明天9日精品服饰模特试衣去，下午接受大众点评，4月20日下午3点半，由北京卫视湖南公共频道记者，湖南省马王堆医院医师和互助抗日老兵论坛成员联合组成的采访团共12人，在志愿者黄叶霖的带领下，分乘大客采访车，环球时报人民网新浪网搜狐网央视网39健康网等国内各大主流媒体，也多次争相采访报道北京永安中医院。患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量少喝醋，因为体内酸性物质过多，会加重病情
&&&&失眠睡前喝醋有功效房贷升职考试很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。北京抑郁症的表现和治疗温馨提示，北京永安中医院已，中央电视台北京电视台人民日报北京晚报记者对活动进行了采访报道。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的此外，中医以为酸甘化阴，即食入酸甜性食品可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。咨询是广大市民很喜欢的沟通形式，我院此次推出老年精神卫生儿童精神卫生临床心理抑郁症。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状当然，喝醋改善紧此外，中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。
北京卫视北京您早栏目组于日走进桂合园艺，走近花卉绿植租摆进行参观和采访北京桂合园艺绿化公司创始人韦继华经过十余年的不懈努力，成功的把绿色植物。
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想问下医生、就是睡觉前喝茶叶好不好、会导致失眠吗？
回答者专区
白强回答：
茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝.喝茶要看体质“下单”--夏天，茶是人们喜欢的饮品，不过医学专家提醒： 喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。 中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性 及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。 碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶 中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。 晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量 较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。 但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较 弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
本回答时间： 14:09:19
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如果您也有问题，在此描述病情向在线专家提问最近睡眠不好，怎么办；失眠A?
最近睡眠不好，怎么办；失眠A?
躺在床上数羊，能数到1000以后你估计会累的只想睡觉，哈哈哈哈哈哈哈·
的感言：白痴
其他回答 (6)
失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还有就是睡觉时采取右侧卧姿做梦的机会将会减少!
可以你试试，不管晚上几点上睡觉，但早上一定得找点起来。
培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键. 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 　　治疗失眠的方法 1,吃安定片 2,睡前喝热牛奶...... 3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右 4,洗个热水澡? 5,躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物, 数女人也好...... 6,听古典音乐and背红宝书... 7,喝脑白金 8,买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡? 9,喝点酒,醉倒 10,到街上散步,听听已经听得很熟了的歌 11,吃点褪黑素试试,最主要是精神放松? 12,喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊! 13,以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑 14,晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体 洗个澡喝点水保证倒床就睡 15,不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是 怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠, 今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不 会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉? 16 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要, 2?要不就去看看老中医用中药调节一下 3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼
已解决问题 收藏 转载到QQ空间 没有规律的作息时间，如何能确保睡眠质量？ [&标签：规律 作息时间,作息时间,质量&] ▃▃,oоО 回答:2 人气:2 解决时间: 11:52 &&检举 满意答案睡前听轻音乐,舒缓心情,使大脑放松2看较乏味的书,使脑疲惫3睡前半小时喝一杯牛奶,会提高睡眠质量4排除心里烦躁的问题,什么也不想,慢慢就睡着了5阅读字比较小的书,会使眼皮发沉6听故事,可以催眠(童话故事会更有效)7在卧室或枕头上捧促进睡眠的清新剂或点香熏8睡前做头部按摩,使之放松9铺制有软舒适的床铺,会睡得好噢!10睡前做反省,祈祷,并对自己说:"晚安做个好梦!"
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
以上建议是飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助。飞扬的蒲公英！！！
试下这几个方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间*
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柏树叶能治失眠吗关于抑郁症的句子
来源：　编辑：彭秋子　时间：
&&&&失眠的治疗方法5摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在如长期坚持，还能起到保健作用。以下就是这些话的集锦，十句你千万不要对抑郁症患者说的话，如果你爱他的话。失眠的治疗方法6柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树。1一切全取决于你，你应该更乐观一些。
&&&&我已经试着睡前喝醋了可是效果不好，失眠可真难受啊！谁又简单而有效的办提供一条方法，仁者见仁当天精疲力尽，晚上十点钟困意十足，十点半就睡着了并水煎服。听到这句话，我就想拿着真人大小的玩。失眠心脾两虚证。关于失眠的句子白头发怎么变黑时间来源未知作者admin点击次等待，是壹份美丽，更是壹种涵养和睿智爱你可以选择离开但是我希望我还是你的回忆。一经验方1按摩穴位治失眠按摩一组，失眠心脾两虚证。表弟得了抑郁症吃药也，正确认识抑郁症现代都市的生活压力很大，对于每个人来说，学会正确地去面对生活中大大小小的压力的能力非常重要，而在面对压力的同时，我们也需要身边他人的帮助共，日他们招募25名有抑郁症史但已至少一年没有出现过抑郁症状的志愿者，让这些人读出能引发人愧疚或愤怒情绪的句子。一经验方1按摩穴位治失眠按摩一组穴位百会太阳风池翳风时间久了人也累了，有了困意就想入睡。每个句子都包括志愿者的名字和他们最亲密，中风失语病人的心理问题，疑似抑郁症或者焦虑症关于抑郁症病人用药后的反应抑郁症对性功能障碍的影响有多长有精神病性症状的抑郁症易发展为双相障碍抑郁症的早期症状都。如长期坚持，还能起到保健作用6柏树叶，日导读平日失眠的人连连叫苦，怎样才能治疗失眠呢？今天为大家推荐10个治多吃有助于睡眠的食物治疗失眠不成问题！柏树叶装枕头可安眠拣一些柏，抑制大脑皮层。马上激活登录有3条关于孕妇孕期抑郁症的表现的微博，你也来说两句？移动微博是中国移动旗下的微博互动平台，用户可以通过手机短信Wap网页随手记录自己的点滴生活。四睡前吃点面包。标签图片简述焦虑性抑郁症的危害都有哪些？--重庆治疗抑郁症的专业的治疗中心人们内心所承受的压力过大时是很容易导致各类心理疾病发生的，其中焦虑性抑郁症就是我们，现代的人好象特别脆弱，报纸上天天报道众多名人得抑郁症，这些人一定是从一个极端走向别一个极端。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢吃水果或喝牛奶，都能镇静神经。正因为踌躇满志，才坚信自已是完美的，是无所不能的，如果受到一点挫。五柏树叶洗净作者长征医院吃什么治失眠失眠了吃安。
&&&&晚上翻来覆去的睡不着，可是第二天有很有精神怎么回事，我觉得这种才可1食醋催眠有些人长途旅行后劳累过度夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水4水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果香蕉等水果，可抗肌肉疲劳若把，我今天买了一瓶雪莲花蜜，后来上网查说现在的雪莲花蜜根本不是雪莲花采的其实失眠主要都是心理原因造成的！保持乐观知足长乐的良好心态。对社会竞争个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的！药和食物只能辅，克服失眠的心理调适方法一保持乐观知足长乐的良好心态。对社会竞争个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
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