&&&&&&&&& & 正文
4原因让准妈妈睡不好觉 4方法应对
睡眠不好怎么办？首先，准妈妈要找出是什么原因导致了睡眠不好，然后才能有效应对哦。在这里，小编就为大家盘点了造成孕妇睡眠不好的常见原因，快来看看里面有没有你睡眠不好的原因吧。孕妇睡眠不好的原因：怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。半夜：到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，例如：宝宝健康吗？生产时是否会遇到突发的状况？此外，工作压大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。饮食习惯改变：很多孕妈妈觉得，吃饭很少，睡到半夜就饿了；或者想让胎儿营养充足而吃很多东西，半夜都消化不了。怀孕后身体需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑厕所的次数。那么，孕妇睡眠不好有什么高招呢？孕妇睡眠不好怎么办寻找一个惬意的睡眠姿势：怀孕四个月后，你如果朝天仰躺，子宫的重量会压迫身体的血管，会给肠道和背部带来一定压力，加剧，增加生的可能性。侧躺是最理想的。试着在双腿中间或是身体一侧放一个小枕头或靠垫，这样感觉会更舒服！还有，侧睡时双腿分开也会让你感觉轻松。控制入睡前的液体摄入量：怀孕期间，最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量，可减少半夜起床方便的次数。需要提醒的是，怀孕期使身体保持充足的水分很重要，所以，你应当确保在白天或其它时段充分“补水”。使用较暗淡的灯光：在卧室与卫生间内留一盏小夜灯。若是半夜起床小解，不必打开亮晃晃的灯，同时，较暗的灯光也能使身体更容易进入“睡眠”状态。放松心情：怀孕之初，很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重。吃一些清淡的小点心，洗个温水澡，尝试做瑜珈，等等，这些都会使心情得到放松，从而更快更好地入睡。孕妇睡眠不好怎么办？科学的改善方法才是对身体健康害的哦。
（责任编辑：张琴琴 ）
文章关键词：
孕期睡眠可以对于母体健康和胎儿发育都是很重要的，但是很多准妈妈都会遇到孕期睡眠质量不好的难题，怎么办好呢？今天小编就来为你出出主意吧。
孕妇睡不好怎么办？这几乎是每位准妈妈都会遇到的难题，在孕期，充实的睡眠是很重要的，但是，偏偏很多孕妇都睡不好，这可怎么办？又有哪种睡姿……
女性生产之后，自己的身体变化很大。生活中也有很多的琐事缠着我们。因此，睡眠不足的睡眠问题就成为了产妇们烦恼的问题。那么，新妈妈怎么办才好……
睡眠对于孩子来说是非常重要的，只有睡好了，才会注意力集中，但是有的孩子却存在睡眠问题，晚上总是睡不好，那么孩子睡眠不好怎么办呢？
宝宝睡不好怎么办？睡眠对于婴幼儿来说是很关键的，良好的睡眠才能保证孩子的正常发育。所以，家长在发现孩子睡眠不好使要及时缓解哦。
相关健康数据
擅长：新生儿疾病临床诊疗与基础研究工作，在国内较早开展新生儿重症监护、新生儿窒息复苏、新生儿机械通气、新生...
擅长：擅长运用中医理法方药治疗儿科呼吸系统疾病及泌尿、肝胆、心血管等系统疑难杂症，特别是运用中西医结合方法...
擅长：咳喘、脾胃、肾病
擅长：擅长儿童各种肾炎、难治性肾病、不明原因血尿和蛋白尿、泌尿系感染、狼疮性肾炎和紫癜性肾炎等诊断和治疗。...
名医专家详细解答 生育二胎的注意事项
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……晚上睡不好 小心抑郁症(图)
　　今天是“世界睡眠日”，今年的主题是“健康心理·良好睡眠”。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去。此刻正在看报道的你是刚睡醒吗？昨晚睡得好吗？
　　睡眠障碍反映出早期抑郁
　　小陈是位白领女性，每个月的收入在西安绝对可以潇洒生活了，然而随着晋升带来了更多职业的挑战，让小陈精神压力越来越大，她时常觉得自己头皮发麻一根筋绷得很紧，高强度的工作让她无暇顾及自己的感情生活，最后无疾而终。
　　一面是工作压力，一面是感情负担，半年前她的睡眠就开始出现问题，睡不好，睡不踏实，多梦，很难入睡。最后严重到恐惧睡觉，每天睡觉前都会害怕要是睡不着怎么办，她也曾尝试吃褪黑素这样的保健品，都无效果。
　　最后到西安市第四医院神经内科主任医师骞建处就诊，根据小陈的描述，骞建为其安排睡眠监测，发现她的诱导睡眠时间很长，通俗讲，正常人30分钟内几乎都能入睡，她却很难。睡着后一直处在浅睡眠状态下，几乎达不到深度睡眠。经过她的描述，最终初步诊断小陈应该是轻度抑郁症带来的焦虑，所以按抑郁症治疗，患者后期反映疗效还可以。
　　哪些神器可以监测睡眠？
　　现在特别流行各类监测睡眠的手环，手环通过对心率的感应来监测睡眠，并通过蓝牙连接手机，在手机上下载APP来查看具体数据，这个数据会显示出睡眠的时间、时长、深睡眠时间、浅睡眠时间。宿长军（第四军医大学唐都医院神经内科主任医师）、骞建等多位专家对此表示，该产品仅作为参考。真正的睡眠监测是要在头上戴仪器，对脑电波进行监测，这是需要在医院进行的。
　　在陕西省人民医院耳鼻咽喉科睡眠监测室，就有一种“多导睡眠呼吸监测仪”。“每月有30多名患者来这里做睡眠监测，几乎都是睡觉打呼噜的人。”该院耳鼻咽喉科技师曹哈介绍说，该仪器主要是对患者打呼噜的情况进行监测。记者看到，这个仪器上有很多导线，需要夹在患者手指上，以及贴在患者鼻部、胸部、腹部等部位，然后相关监测数据就会显示到一台终端电脑上。
　　曹哈介绍说，患者一般要在身上贴上这些导线，在睡眠监测室病床上睡一晚。通过这些导线，这个仪器可以监测出一晚上患者在睡眠状态时的血氧饱和度、鼻通气、胸式呼吸、腹式呼吸、眼动、腿动等情况，从而分析患者打呼噜属于中枢性、阻塞性、混合性中的哪一种类型，以及打呼噜的严重程度，打呼噜时的缺氧程度，有无呼吸暂停等，从而帮助医生制定合理的治疗方案。
　　曹哈表示，有打呼噜现象的人特别是打呼噜时会出现呼吸暂停的人，应及时到医院进行睡眠监测，积极配合医生治疗。
　　为什么会失眠？午休多了会更困？
　　“想得太多，混乱的卧室，枕边人的鼾声，波动的荷尔蒙，细微的声源，过度轻松的周末，一个有光线干扰的卧室，睡前饥饿……”这些都有可能会影响到你的睡眠。
　　宿长军谈到，除少部分人是家族遗传性失眠外，大部分失眠的人都是原发性失眠，而这些人多半都是因为睡眠习惯不好，睡前大量饮酒、吸烟、玩游戏等。此外，睡眠环境也会影响睡眠，比如开灯或显示屏的常亮会影响睡眠节律，影响褪黑素分泌。女性荷尔蒙分泌异常时大脑垂体分泌激素也会影响心率、血压的波动，这也会造成失眠。骞建表示，能在半小时内睡着，早上起来未感到乏力就证明前一天晚上你睡好了，这里没有睡觉时间限制。
　　“午休30分钟即可，多了肯定会困。”宿长军表示，最后不要过度睡觉，尤其是午休。午休在30分钟内，是在浅睡眠的状态下。超过30分钟，就会进入深度睡眠，甚至会做梦。突然从深度睡眠中醒来，就会觉得困。
　　睡前做什么有助于睡个好觉？
　　失眠久了会造成高血压、心脏病。宿长军表示，睡觉是个自然而然的事情，千万不要有任何压力。不要为了睡好而睡觉。有的人为了睡好会做运动，其实下午6点后就不适宜做任何剧烈运动，做了反而会造成失眠。睡前实在是睡不着的可以干些枯燥乏味缓慢的事情促睡眠，或者就医进行专业的检查，因为失眠和嗜睡都有可能是疾病的先兆。宿长军表示，睡眠增多的人更多反映出的是缺觉，缺觉代表身体存在异常，是一个疾病信号。但是如果嗜睡的人经过一个周期生物钟的自我调整可以改善就说明只是缺觉而已。
　　最常见的睡眠障碍打呼噜易引发哪些疾病？
　　据统计，我国有38.2%的人因为88种疾病造成睡眠障碍。其中，鼾症，也就是打呼噜是最常见的一种。那么，引起打呼噜的原因是什么？打呼噜有什么危害？又该如何预防？
　　陕西省人民医院耳鼻咽喉科主治医师景阳介绍说，造成打呼噜的原因，一方面主要是鼻中隔偏屈、鼻窦炎等一些鼻部疾病，引起的鼻腔通气不好，从而引发的打呼噜。另一方面主要是咽腔的问题，比如扁桃体肥大、咽腔狭窄、软腭低垂都会引起打呼噜，这种患者大多身材比较肥胖，因为肥胖的人咽腔也肥胖、狭窄，从而引发打呼噜。
　　有的人觉得打呼噜是小问题，不用管，这是一种错误观点。景阳介绍说，如果打呼噜比较严重的话，会造成身体缺氧，对心脑血管造成损伤，导致血压不容易控制，冠心病和脑中风的风险也会高很多。同时，白天也会出现疲乏、没精神，记忆力下降等现象。打呼噜时如有严重的呼吸暂停情况，还会造成猝死。
　　因此有打呼噜现象，应及时到医院治疗。而预防打呼噜，一方面是要预防并及时治疗一些鼻部疾病，另一方面就是要调整生活方式：减肥、保持合理的体重，少喝酒，睡觉时尽量侧卧，平卧时，尤其肥胖的人，更容易打呼噜，从而造成缺氧，枕头也可以稍微枕高一些。
　　本组稿件由华商报记者 王玮 卢红曼 采写
本文来源：华商网-华商报 。更多精彩内容，请登录华商网
关键词阅读：
不做嘴炮 只管约到
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈导致失眠的原因很多，其中对于上班族很多失眠的原因都和一些不规律的生活习惯有关。了解失眠的原因，对于我们更好的预防和治疗失眠有很大的帮助。下面就请专家为大家介绍下，为什么上班族总是感觉疲劳、晚上还睡不好觉？该怎么办？
导致失眠的原因有：
1、错误营养会失眠：含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。
2、应酬太多导致失眠：特别要提醒那些经常应酬的白领，晚上应酬少喝酒。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠，它虽然可以让人很快入睡，但却只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝完酒后即使睡的时间很长，醒来后仍会觉得疲劳。
3、坏心情影响睡眠：睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。同仁医院临床心理学专家赵梅说，白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
在寻医问药您还可以
百万医生在线解答问题，100%回复
手机客户端，让您随时随地问医生
免费咨询、预约三甲医院专家
马上与专家通话，解决相关问题
查看药品信息，帮您合理选择药品
帮您了解疾病知识，一本疾病百科全书
擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]睡不好觉怎么办？
睡不好觉怎么办？
睡不好觉怎么办？
眼睛干涩,平时感觉四肢无力,头晕脑昏,有时站立一会儿腰酸，注意力不集中,记忆力下降是什么症状
共22条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
职称：医师&
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：16198
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。
治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：113768
您好，生活中，失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：20506
您好，失眠可以进行一般心理治疗即通过解释、指导，您要了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的焦虑反应。
二是行为治疗。进行放松训练，这样能够加快入睡速度，减轻焦虑。当然可以催眠治疗，但是主要是要放松在睡觉之前，保持心情的愉悦，祝您健康！
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：47890
你好，治疗失眠多梦，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，生活有规律，定时上床，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：343934
指导意见：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：31250
你好，这个一般考虑是精神方面的疾病导致，可能是工作压力大、家庭生活环境等造成的。建议放松心情，注意休息，不要熬夜等，睡眠不足会导致内分泌紊乱，机体抵抗能力下降等
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：16093
您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
失眠的催眠疗法
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：9747
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：4826
病情分析：
意见建议：
治疗失眠按摩法
　　1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1--2次。
　　2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
　　3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
　　4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
　　5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3--5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。
　　1. 烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
　　2. 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
　　3. 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。
　　4. 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
　　5. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
　　6. 服枸杞子有晚安神，早振奋作用。
　　7. 睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。
　　8. 核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：9424
病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
治疗方法有心理治疗，催眠疗法，中医治疗，食疗等。
提高睡眠质量的十个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。
意见建议：郑重提醒，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：188302
你好，导致眼睛干涩的常见原因有：1,维A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现.2,常常看电脑,电视,瞬目的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长,引起眼睛干涩.3,中老年人,泪液分泌功能减退,出现眼睛干涩.4,干眼症可能是干燥综合征的表现之一.建议您及时去医院做个检查，明确病因后再对症治疗。在治疗的同时建议多吃含有维生素A的食物，维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用.维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质,它对细胞起黏合保护作用，含维生素A丰富的食品有：猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀鱼,大比目鱼,鲑鱼肝.含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：2999
病情分析：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果
意见建议：
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：55433
指导意见：失眠口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：51493
病情分析：你好，失眠的发生，是可以进行预防的预防也很重，主要应做好以下几方面：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。
意见建议：
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：20882
病情分析：
意见建议：您好，常见导致睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除睡眠不好的原因，睡前先进行放松训练，泡个热水脚，听一些轻音乐，采用舒适的睡姿。另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。中医治疗睡眠不好可以采用针灸中药等方法。
你好，你的情况可能是由于贫血引起的，一般贫血是由于缺铁造成的，目前建议你应该注意补充营养，适当加强锻炼，可以多吃一些含铁的食物如动物的肝脏，血液等，可以适当的补充铁元素，可以服用补血口服液等
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：79315
你好，这种情况考虑是失眠，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：9
意见建议：
尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉不想其他的事。 营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影，造成不安而影响入睡。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 干脆起床离开房间做些轻松活动如：看书。
饮食方面：在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，有养心安神的作用。 玫瑰花茶：也是具有很好解郁的作用。 龙眼＋百合茶：龙眼加上百合，很适合中午过后饮用，有镇定神经的作用。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌，总之就是养成规律的睡觉时间，饮食注意，有条件的可以试试国外的一些大牌子保健类，像优梦韵欧吉就不错，刚开始可能效果欠佳，不过只要坚持坚持再坚持，一定OK的啦
职称：医师&
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。意见建议：你好，导致眼睛干涩的常见原因有：1,维A缺乏,除眼睛干燥外,还有皮肤干燥或夜肓症表现.2,常常看电脑,电视,瞬目的频率明显减少,泪膜蒸发的时间将会明显延长,引起眼睛干涩.3,中老年人,泪液分泌功能减退,出现眼睛干涩.4,干眼症可能是干燥综合征的表现之一.建议您及时去医院做个检查，明确病因后再对症治疗。在治疗的同时建议多吃含有维生素A的食物，维生素A对眼睛的发育和保护视力有促进作用.维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质,它对细胞起黏合保护作用，含维生素A丰富的食品有：猪肝,羊肝,牛肝,蛋类,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀鱼,大比目鱼,鲑鱼肝.含有胡萝卜素或类胡萝卜素的食物,如胡萝卜,番茄,红辣椒,菠菜,生菜等。
职称：医师&
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，注意饮食。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。意见建议：情况紧急时建议您及时的到正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。造成不必要的伤害，祝您早日康复！
问低压降不下来头很昏咋办
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
高血压是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病。长期高血压可影响心、脑、肾等器官的功能，最终导致这些器官功能衰竭，它是最常见的心血管疾病。　　高血压可分为原发性及继发性两大类。在绝大多数患者中，高血压的病因不明，称之为原发性高血压，占总高血压着的95％以上；在不足5％患者中，血压升高是某些疾病的一种临床表现，本身有明确而独立的病因，称为继发性高血压。原发性高血压，又称高血压病，患者除了可引起高血压本身有关的症状以外，长期高血压还可成为多种心血管疾病的重要危险因素，并影响重要脏器如心、脑、肾的功能，最终可导致这些器官的官能衰竭。,3=首先要说明的是，高血压是一个能控制不能根治的顽固性疾病，只要确定是原发性高血压，就无法根治，继发性高血压，只有治愈引起高血压的病因，高血压才能自动消失，所以如何吹嘘能治愈高血压病的药物，都是骗人的！：
问经常头晕脑胀四肢无力还有记忆力
职称：主治医师
专长：多系统器官功能衰竭,中毒性休克综合征,有机磷农药中毒,老年人感染性休克,老年人代谢性碱中毒,高渗性昏迷,毒血症
&&已帮助用户：298
问题分析：这些症状都不典型，不好说是什么，以你的岁数可能是生活不规律，夜间熬夜，长期看显示屏（手机）有关。意见建议：建议：先在网上下个Moca量表，找家长或朋友，让他看明白怎么做，怎么评分，然后你再做，看看你的记忆力是不是真有问题，有问题再去神经内科就诊。但如果你能清楚复述昨晚看的韩剧，郊游爬山不觉累的话，那就平时多休息休息就好。
问头昏脑胀，注意力不集中记忆力下降，怎么办？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
病情分析：你好朋友，脑胀情况建议到医院检查一下脑电图的情况，
意见建议：在明确实际情况后就建议在医生的指导下服用脑灵素+谷维素+养血清脑颗粒做调节治疗，同时注意多休息，避免吃生冷辛辣刺激性的食物，避免熬夜，避免情绪变化太大，这样的话就会恢复正常了。
问身体状况头晕，头昏，四肢无力，腰酸背痛小便黄色，阴...
职称：医生会员
专长：骨折，颅脑损伤
&&已帮助用户：50500
问题分析：你好，根据现在的情况，一般是以药物治疗，可以服用桂附地黄丸，平时煮点山药薏米粥，意见建议：每天熬这种粥，一月左右见效，也是养生佳品，建议长期食用，尽量早睡早起，平时多锻炼，比如慢跑等较温和的有氧运动
问在锻炼的时头昏，四肢无力，脸色发白，..
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
你好！这种情况多是由于身体虚弱，和头部供血不足引起的。多注意休息，适当运动锻炼
问以头昏为主的眩晕怎么办
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：根据描述您婆婆这种情况属于头昏眩晕她这种情况应该多加注意休息多增强饮食营养不要过于劳累年龄大了可以多放假祝您婆婆早日康复
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
记忆力下降相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！