晚上总是失眠或睡眠质量差，听说喝牛奶有助睡眠，喝了没用。是不…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-29 06:32 标签： 失眠或睡眠质量差
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睡前喝酸奶真能助睡眠吗
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很多人有在晚上喝牛奶促进睡眠的习惯。利用乳品帮助解决失眠，你认为有道理吗？会不会跟吃生茄子、吞活泥鳅一样是荒谬的伪科学呢？
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　　首先我们来看食物帮助睡眠有没有可能。/ V8 O&&m% ?" q/ e! j- M
　　大家可能听说过“褪黑激素”，它来自于大脑，是脑垂体内的松果体分泌的一种物质，当这种物质分泌到一定的数量，人就睡着了。- J: K3 N* r4 B! f$ \% J
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　　褪黑激素在婴幼儿、青少年时期分泌旺盛，随着年龄的增长，分泌量下降。老年人觉少，便是这个道理。现在有以直接补充褪黑激素的方式解决失眠，东西方长途旅行倒时差时也常常服用这种营养补充剂。此外，以进食天然食物的方式，作用没有服褪黑激素那么直接，但更安全，也可达到同样的安眠效果。9 x4 Y% o4 w7 B: p& Q. |' D% K
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有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸，人体不能自行合成，必需由食物提供。色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，人体内的血清素充足，就能做到“每临大事有静气”。$ ^% C% K$ p. J
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　　而色氨酸和血清素有促进褪黑激素合成的作用，故而提高睡眠质量。
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　　在这个转化过程中，维生素C、维生素B6、烟酸有助于色氨酸转化为血清素，不可缺少，效果才最好。除了色氨酸，乳品中还含有丰富的钙，钙有放松神经、镇定情绪的作用。因此，晚间食用奶酪、酸奶等乳品的确有其科学道理。
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无论如何，牛奶是有营养的，应该多喝！
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睡前喝牛奶的确有助于睡眠选择你所在城市
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听说喝牛奶能治疗失眠，是真的吗？
患者性别：女 患者年龄：25
听说喝牛奶能治疗失眠，是真的吗？最近总失眠，晚上还做梦。
您好！药店网专家为您解答：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。这只是牛奶有助于睡眠的说明。其实治疗失眠还是要根据具体的病因来治疗。总结说就是牛奶有助于睡眠但是不能治疗睡眠。
回答药师：
个体差异吧
回答网友：
只是心理安慰吧。
回答网友：
咨询热线：400
客服中心：
药店网邮箱：学术支持：四川省药学会
本网站不得展示麻醉药品、精神药品、毒性药品、医院制剂及放射性药品病情分析：你好这个情况来分析，可以睡觉前服用牛奶指导意见：另外睡觉前泡热水脚，考虑是可以助睡眠的
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1414536人正在测请问在晚上喝牛奶会发胖吗,睡眠不好，听说
时间： 18:04:46
健康咨询描述：
请问在晚上喝牛奶会发胖吗,睡眠不好，听说喝牛奶安神，但人胖，喝了会更胖吗
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：喝牛奶真的可以安神吗，而且不会胖吗（感谢医生为我快速解答——该。）
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6个回答20个回答2个回答7个回答1个回答
医生回复区
帮助网友：10035称赞：78
病情分析：你好，睡前喝牛奶当然会发胖的，最好喝脱脂的牛奶指导意见：建议：1．失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
帮助网友：9856称赞：90
病情分析：你好，牛奶是可以安神的，如果你担心发胖的话可以喝脱脂牛奶，不要喝全脂牛奶。指导意见：睡眠不好可以晚餐的时候喝一些小米粥，有比较好的促进睡眠的作用。
擅长: 肾内科、中医内科、中医保健、两性健康、心理健康等
帮助网友：46236称赞：4873
病情分析：你好，你的情况在可以在睡觉之前喝一下酸牛奶，有安神的作用。指导意见：喝一包酸奶不会对你的体重有很大的影响的。注意晚饭稍微少吃一些就可以了。祝你健康。
擅长: 脑血管病，癫痫，妇产科及儿科常见病的诊治及心电、超
帮助网友：9434称赞：123
病情分析：你好，你体重多少呀，你身高多少呀，你现在才18岁，还长身体呢，牛奶的好处很多呀指导意见：呵，，，我建议你喝，不要想太多，不过你要多运动就不会胖了，一定要好好吃，你现在太小，还长身体的阶段　，只有营养　好了，身体才好，那样才能学习和工作都　好，
擅长: 大内科
帮助网友：13377称赞：129
病情分析：您好，根据您的情况来看，如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。如果你要减肥那么最好不要喝牛奶！指导意见：希望我的回答能帮你解决问题，您如果有什么不懂的可以追问，我会尽我所能帮您解答。
帮助网友：30
病情分析：牛奶也分很多种，同时也要注意饮用的方法，如果怕变胖牛奶最好喝低脂或脱脂的，睡前半小时饮用，牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质，所以牛奶的确可以安神，指导意见：喝牛奶可以安神，合理饮用，不但不会变胖而且可以减肥。
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