求：怎样可以快点怎么让自己快速入睡入睡？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-28 17:35 标签： 如何让宝宝自己入睡
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怎么让自己快点入睡？
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怎么让自己快点入睡？
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擅长: 头痛,头晕,癫痫,脑血管疾病如脑血栓,脑出血,蛛网
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这是失眠症，睡眠不好，导致白天精神不好，时间长了，形成恶性循环，感觉整天浑浑沉沉的，影响学习、生活&&&&&&指导意见：&&&&&&1、建议白天少睡觉、多活动。&&&&&&2、晚上不要很早就睡觉&&&&&&3、可以少量口服阿普唑仑，改善夜间睡眠，2片/晚，不建议长期应用。
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下载APP，免费快速问医生现在社会压力很大，失眠困扰着很多人。很多人只要一上床就睡不着，第二天工作和学习却都没精神，如果一直这样，不但影响工作和学习，而且人的身体也会慢慢变的不好起来，所以如何克服睡眠障碍是我们要面对的问题。
步骤/方法：
1可以抱着枕头睡觉，这样很舒服。可以买一些带有中草药的保健枕头，对于人的大脑有缓解紧张情绪的作用，还可以会促进大脑血液循环同时起到了助眠的作用。
2可以在睡觉前看书。最好是那种有很多文字很漫长的书，睡觉前看几分钟，这样的书催眠效果超好，不一会就昏昏欲睡了。什么都不用吃，特别奏效，我经常是用这种方法。
3可以喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量。牛奶里含有一种让人放松和催眠的物质，可以让人快速入睡。而且还可以达到美白的功效！一举两得哟。
注意事项：
失眠是一种很顽固的现象，如果长期失眠，可能是和神经方面的疾病有关，大家还是去找医生吧。
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