瞬间让人放松8个好方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
瞬间让人放松8个好方法
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
你可能喜欢冥想的主要功用在于协调身心状态于平衡并且增强精神能量。而有些修习者更可利用冥想来进行治疗疾病等等不一而足，在此就先不论之。你每天都觉得累到心力交瘁？在忙碌的现代生活中，不断接受各种感官刺激与情绪压力，加上信息爆炸，我们的身心像极了装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃，各种身心疾病层出不穷，每天作十分钟的冥想，让身心归零一下。究竟何谓冥想?对身体有何好处？冥想, 就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法，当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时，冥想就形成了，冥想主要分为有相冥想和无相冥想。如有相冥想的火光冥想法就是一个安全而稳当的修习方法。利用对火光的观想来摄心、专注，然后进入冥想之境，再从冥想（静虑）渐次深入而达禅定（三昧地）。在做火光冥想之前亦可先采用数习法数分钟来帮助集中注意力，减少杂念。每日练习冥想的好处远不止你花在集中注意力的那几分钟,它做为一种激发自身的能量使人身体健康长寿的方法, 还会改变你对生活的看法, 使你对事物更达观, 平和,宽容. 冥想是一种工具，通过练习，你会以新的方式认识到关于你和他人之间联系的可能性。在冥想中，你也可以培养用心的艺术或集中注意力，集中注意力可以改善你所做的事情的质量。桑托雷利说：&大多数时间我们处于现在或未来，但是快乐与亲近发生在现在。&冥想既可以带来健康，也可以带给我们精神回报，作为一种精神实践，它已经存在了几千年，但是在二十世纪，西方的医学家才发现了它在生理上带来的众多好处，在二十世纪六十年代，普及超然性冥想的印第安精神领袖瑜伽请哈佛医学院的赫伯特。彭生来测试他的信徒。彭生发现冥想和深呼吸可以明显的改善人的健康，可以在全身放松后降低呼吸频率、心率和血压，出现身心愉悦的感觉, 所有的不适和精神烦恼不知不觉也消失了.随着不断放松，缓解肌肉紧张.血液中的压力荷尔蒙降低.免疫力增强.比小睡片刻的休息作用还好.冥想使人体的耗氧量比睡眠时的耗氧量明显减少(耗氧是衡量你身体工作量的指标）你有很多理由认为自己不能冥想--比如你太忙了，太不成熟或者太爱分心-但是冥想是如此多种多样以至于总有一种形式适合你。实际上，冥想的方式都是正确的。你可以尝试不同的方法，直到找到一种自己喜欢的，然后使它适合你的个性--因为这将鼓励你坚持练习。正如真正值得你做的任何事一样，你需要动力，你抽不出时间去进行冥想--你不得不想办法。你可以试着早睡半个小时，这样你就可以早起半个小时来冥想了，或者把你办公室的房门关上，拒绝所有电话15分钟，除了正式的冥想，当你在两个约会之间奔走时，淋浴时，或睡觉前，做几个有意识的呼吸并品味此刻感官上的快乐。在集中注意力的很多形式中，冥想仅仅是体会你自己，为了获得冥想的好处，你不得不有规律的练习。听一些录下来的、大自然的声音，圣歌或赞歌，可以提高你冥想的程度.冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想,可以调节大脑神经,让处于压力下的大脑得到放松。因此,冥想者比一般人更容易达到平静而快乐的状态。著名女演员海瑟o格拉汉姆12年前在医生的指导下开始练习冥想,每天在起床后和下午各练习20分钟,她说:“过去我经常因为一些小事情而长期担心忧虑,其实这都毫无意义。冥想让我懂得,内心的平静才是最重要的,如果拥有了这份平静,就拥有了所有的东西。”
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试,得出的结论更是让人激动:在深度冥想中,大脑如同身体一样会经历微妙的变化,冥想可以训练头脑,重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时,重建平衡。
在身体功能性疾病方面,冥想也发挥了很大的作用。许多医学研究证明:冥想可以预防冠心病、前列腺疾病、高血压,还可以预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛,同时可以提高人们的免疫力。有研究者表示,冥想者的技术越高,他的免疫系统功能就越好。1979年,琼o卡贝特o兹恩创办了第一个冥想减压诊所,多年来,他利用冥想帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的疼痛。冥想其实是一件非常简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中,或是舒适的椅子上,都是适合冥想的场所。冥想的方式也有很多种,包括:禅坐(两腿互相盘地而坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得相当慢,之后就完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想等。冥想所需要的时间也可以根据个人的习惯从几分钟到1个小时不等。随着社会的发展,冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情,而是非常大众化的生活方式。现在人们的精神压力很大，烦恼很多，又无法排解，急需一种帮助他解决这些问题，而冥想训练正好有这个作用。一个人习练后收益了，他很自然的会介绍给朋友等，可以口碑相传，迅速发展。通过办学习班，卖资料、练功服、专用图片、音乐盒、相关的保健品等可得利润，在给人们带来健康快乐的同时赚钱。连锁加盟经营则可以在短期内迅速发展，当同行竞争时，凭自己的经营模式已完成资金积累，站稳了脚，已经壮大了。如何开始冥想:首先要找一个不被打扰的地点和时间;1. 坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。 2. 冥想之前要禁食。 3. 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。 4. 之前冲个澡有助于冥想。 5. 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。 6. 最好在早上冥想。 7月20日我们将带你来一起走进一段奇妙的旅程 - 走进冥想,离自己的心更靠近一步吧!时间: 7月20日2015年 晚上7:30 ~ 9:30费用: 50元 (包括场地费)报名: 发送信息 姓名+手机号码 到联系人: 文老师地址: 广州市天河区 体育西路地铁站H出口 东洲大厦　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
这故事让我想起优克李林有首歌的歌词：如果失去了妳，赢了世界又如何 ?
　　相同的，有时你争赢了你所谓的道，却可能失去更重要的 ...1、绿茶有益防治肝炎肝癌.2、胖大海泡茶不宜长期饮用.3、感冒不宜喝苦丁茶.4、胆固醇高者少吃鱿鱼.5、海蜇柯瑞健康工程科普讲座（A+B）
对于女性养生来说，不同体质所要遵循的养生之道是不同的...中医养生 教你日常如何养肝护肝
肝“苦”毛病多，又黄又丑瘦不了
色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了
肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。咖啡的好处有很多，中重要的9点你一定要知道：
【喝咖啡对皮肤有好处】
【喝咖啡能防癌抗癌】
【饭后喝咖啡养胃助消化】
【喝咖啡保护肝脏】爱因斯坦坐定，这个年轻人就问：作为当代最伟大的科学家，你觉得什么是这个时代，最重要的科学问题？保养与不保养之间，差了一个刘晓庆的距离！！1、学会放手　　这个年龄已经不允许你不成熟，当你无力把握命运中的某种爱，某种缘，某种现实，学会放手。给自己身一、每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人保证每天7～8小时的睡眠。
二、工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过劳。
三、一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。
四、不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏负担。
五、每天应尽量定时排便，保持腹中舒适。
六、早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。
七、每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。
八、保持情绪的相对稳定和乐观向上。
九、安排好休闲时间。
十、夫妻间对于每个练健身的人来说重要的不是训练而是肌肉的增长，但是我们大部分健身训练者对肌肉增长的知识不是非常清楚，很世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%?快来围观章王菲和孙俪明星娘娘们的健身硬照~首先感谢我们优秀的扬帆团队领导人张田芬老师，带领我们去到山西，此次山西行收获非常大，感悟非常深。感谢山西的老马云关于健康的妙语：
很多人的健康，都是毁在自己的观念里！不要拒绝跟你聊养生的朋友，拒绝他们等于拒绝自己健康的机会。1心
心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。
检查心脏是否需要打扫
如何打扫心脏中的垃圾先给未来的你,未来的自己...
我们的未来为的不是别人,为的是自己!在未来，无限极的产品更加丰富，品质更加优良，受到消费者热烈的追捧和高度的赞扬，成为高品质的中草药健康产品的代名词...一次，我和老公争吵后，老公门一摔就出去了，我在屋里哭。孩子走到我身边，说：“妈妈，爸爸太坏了，我不喜欢他，我长大了不要结婚。”......成功的路上都有一个共通点，看准事业平台，定心定位坚定不移走下去...七天的山西之旅，称得上是无限极事业上的一餐“盛宴”。
我在晋升会的现场目睹李先芳首席总监的风采和倾听她的分享
一改之前先入为主的观念——山西人土豪人家钱多豪气肯定事业当然也发展快
非也...记得1997年底我请假和我的老師第一次到运城、河津考察市場，在那个温暖的小院里，第一次給当地伙伴分享无限极的价值愿景、第一次追塑團隊的架构图，充满了对未来的遐想。。。西医重在控制，中医重在调理，养生重在预防，三个领域要有机结合，针对不同的状况区别对待哦!他们既不活在当下，也不活在未来.他们活着仿佛从来不会死亡。临死前，又仿佛从未活过。。。生活其实就是一个剧本，我们每一个人都是演员，但这个剧本是很现实的，然而我们很多人都在演自己，而不是做自己。勇敢一点，除了自己，没人能帮你！一年前你是谁，甚至昨天你是谁，都不重要，重要的是，今天你是谁，以及明天你将成李氏家族 - 难念的经.
李锦记创建于1888年，作为一家百年家族企业，已经传承到第四代，中国人俗话说“富不过三代”，而这个即将传承到第五代的家族，却正在创造一个家族企业永续经营的神话我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都唾手可得的东西。让我们先来欣赏一个故事：从前有一个国王，非常喜欢下棋，一天，他下完棋后突发奇想，要奖励棋的发明者。他把发明棋法国戴尔玛公司
香港科技大学
瑞士SGS认证
......人生就像自行车，说的好听，其实还得靠自己。人生就像自行车，要用力才能前进。人生就像自行车，有时没用力还在前进...你总是在跟着别人的思维走还是创造着自己的思维路...7月当夏的暑假,眼巴巴看着妈妈在国外布拉格游玩爽活的照片,我心里憋得不行,我在日记里面写下了这样一段话...冥想的主要功用在于协调身心状态于平衡我希望一个被我爱的人应该以他/她自己的方式和为了自己去成长、发展，而不是服务于我。如果我爱他人，我应该感到和他/她一致，并且接受他/她本来的面目，而不是要求他/她成为我希望的样子，以便使我能把他/她当作使用的对象。WXHXSW无限好新思维俱乐部热门文章最新文章WXHXSW无限好新思维俱乐部压力大对身体有哪些伤害 如何让自己放松下来_新浪河南健康_新浪河南
压力大对身体有哪些伤害 如何让自己放松下来
来源：《生命时报》日字号：|
　　导读：压力是许多健康问题的元凶，它有时让你头疼、健忘，有时让你呼吸困难，产生濒死感觉，它的伤害总是出人意料。所以及早了解压力并控制它显得尤为重要。
压力大对身体有哪些伤害
　　压力大危害全身
　　美国哈里斯调查中心发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下，你的身体也会提出“抗议”。
　　影响大脑。法国研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。
　　心脏变差。面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。
　　胃肠变弱。身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。
　　皮肤老化。粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。
　　影响生殖系统。男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。
免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
24小时排行
小小手机套，竟然能致癌？近日，这一说法在网上被热传...
高脂血症属气虚、阳虚者可以选用；首乌、玉竹、女贞子、灵芝等...