怎样减肥最快最有效 夏天减肥如何做效果最有好
　　夏天在不知不觉中已经来临了，今年的初夏不是那么的热，刚好利用好这个时机来减肥，那么夏季减肥我们该如何做呢，减肥还是要选择适合自己的方法。
　　饮食减肥方法?
　　人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
　　正确做法：　　1、一日三餐要规律;
　　2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
　　药物减肥方法?
　　肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。
　　正确做法：　　1、了解减肥药物的副作用;
　　2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。
　　运动减肥方法?
　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
　　正确做法：
　　1、户外有氧运动最有效;
　　2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止;
　　3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次。
　　夏季减肥要警惕5大发胖原因　　夏季减肥，要找到发胖的原因减肥才能水到渠成，下面几个发胖的经典诱因你占了几个?
　　空调：调节热量机制受阻
　　久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。
　　荷尔蒙：控制饥饿感
　　科学家们还发现，人体中的瘦素，也称抗肥胖因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
　　感冒：病毒可增加脂肪　　研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠，比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠，体重增加得更为迅速，即使是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。
　　饮食：仍是胖瘦关键
　　饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅(约合0.91公斤)，你需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。
　　缺觉：肥胖可能性最大
　　睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越来越多的证据显示，“睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系”.以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，睡眠不足的人体内促进食欲因子的水平要高。
　　夏季减肥食谱
　　夏季最严重的就是缺水，很多能量随着水分流失而流失，下面为你介绍夏季减肥食谱：
　　1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。
　　2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。
　　3、睡觉前4小时不吃所有的食物。
　　4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。
　　5、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。
　　6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
　　7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。
　　结语：
　　夏季减肥，利用现在的天气不是很热，还可以多做点运动，等天气热了小编在想那时候减肥也是有心无力了，所以爱美的女士们要抓紧时间了。（中国网）
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网友自曝减肥史 告诉你什么减肥方法最有效！
网友自曝减肥史 告诉你什么减肥方法最有效！我告诉很多人什么减肥方法最有效，我出生在苏州，可是每次我说起来的时候，大家都不相信，是呀，苏州的女孩子，都长得玲珑俏丽，哪里像我这么五大三粗的，呜呜，可是我是真的是地地道道的苏州人。而且我也有过一段美丽瘦削的历史，那个时候，大家都叫我娃娃，曾经一度我认为自己是这个世界上最可爱的女孩子，可是不知道从什么时候开始，我的身材就走形了，都说“女大十八变”，我是变成了丑八怪。就连男朋友都开始嫌弃我了。直到我发现外面有了身材好的新女朋友的时候，我才认识到了减肥的重要性。什么减肥方法最有效？没有办法，为了能够健康快速减肥，我开始到处寻找什么减肥方法最有效，减肥茶甚至是塑身衣，光是那些东东我都整理了一收纳盒，可是让我郁闷的是，钱花了不少，肥肉没有跑掉，人倒是快要虚脱了。看看我的日记吧：“今天腹泻，去厕所五次，面如菜色……”；“今天一天没吃饭，肚子饿的咕咕乱叫，但是没食欲，吃不下饭，怎么办?......”；“今天头晕，感觉精力不集中，心跳加速，我这是怎么了……”诸如此类，种种种种。想快速减肥一点也不健康了``都说上帝在为您关上一扇窗的时候。就会为您打开一扇门，那天，妈妈多方打探拿回来了汉方佰草堂中药减肥茶，我看都没看，就说您别害我了。妈妈很有信心的说，你表姐生完孩子体重140多斤，就是用这个减肥的，你试一试吧。将信将疑的，我开始尝试这个“汉方佰草堂中药减肥茶”味道还真的不错，用了几次后，我就习惯了他清雅的味道。效果暂且不说，大不了就当自己是在喝茶呢。结果没想到用了一个月的时候，我发现自己居然明显的瘦了下来，尤其是腹上的赘肉，真的都快要掉了两圈称了体重，发现我居然瘦了足足有10斤，这个开心呀。真是快速减肥。现在，我已经喝完了一个疗程的， 为了保养，我又买了一个疗程呢，身材呢，自然是今非昔比了。看看我的
身材吧，不要太羡慕哦。什么减肥方法最有效呢？你应该懂了吧。什么减肥方法最有效？我一定说是中药减肥方法最有效。汉方佰草堂网址：/
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喝醋减肥，醋有降低血糖和胰岛素的作用，但这不表示喝醋就能帮助减肥。相反由于醋是酸性的，肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用，可能导致急性胃炎和胃出血。
苹果三日减肥，营养学家认为，这种减肥法减去的只有水分、蛋白和糖原。注意，减水分是很多伪减肥的共同特征。
喝水减肥，长期大量喝水人体内的电解质将会被稀释，很可能会导致"水中毒"，轻则心跳加快、虚弱无力，重则会导致全身痉挛和昏迷。
胶带减肥，利用胶带减掉的是身体里的水分。皮肤科医生提醒大家，小心因为皮肤不透气、汗液无法正常挥发而影响健康，减肥减出湿疹、毛囊炎等皮肤病。有些甚至影响局部供血，可能致人心悸、昏倒。
刮痧减肥，刮痧的作用是舒筋通络，促进人体的新陈代谢，帮助排出身体毒素，从这个角度说，刮痧的确可以起到减肥的作用，不过这一招只对脾虚的人有效，因为这类人的肥胖通常是代谢障碍引起的。
断食减肥，是身体得不到充足能源，这时候身体不仅消耗脂肪，还消耗体内的肌肉组织，而肌肉组织决定你的新陈代谢，肌肉组织被消耗，代谢变差，体重必然会重新反弹。容易把人的身体搞坏，而且还特别容易反弹。
半拖鞋减肥，医生不建议女性穿半拖鞋来减肥，长期踮着脚仅靠脚掌抓住鞋子走路，易导致腿部肌肉过度疲劳而过早松弛，肌肉会变得更粗壮，这样的话，你的腿将与你的目标背道而驰，变得更粗。
生姜红茶减肥，这又是一个类似苹果减肥的夸大型伪科学。另外，食用者本身患有肠胃疾病，喝此茶可能使病情雪上加霜，此外热性体质的人喝这个也容易上火，引发便秘和痤疮症状。
药物减肥，医生常常遇到因为服用药物减肥而进医院的朋友，强烈建议：药物减肥伤害多，能不碰就别碰!
危害1：胃下垂
节食减肥导致身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
危害2：脱发
节食减肥一旦体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
危害3：不孕
很多减肥药物都会影响内分泌，影响雌激素的合成及其在血液内的浓度水平，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
危害4：记忆衰退
很多人由于减肥不当，导致机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。
危害5：血尿
有些人由于减肥过度导致这层结缔组织变松弛，肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出，出现血尿，还常伴有腰部酸痛。
危害6：衰老
很多人由于减肥力度大，然而营养供给不足。而皮肤合成所需要的胶原蛋白、各种氨基酸等物质必然也会相应缺少，导致加速衰老！
我是坐办公室当电话销售的，平时应酬多，也不运动，之前128斤，这几年来飙到了160斤。吃了不少减肥产品，效果都不怎么样，因此对减肥产品非常抵触。但是看看自己肥胖的身躯，又不甘心，所以决定吸脂减肥，我当时下的决心是：后一次减肥，如果再不瘦就不减了。
刚开始走进整形医院的时候，还是有点紧张的。但医生通过3D成像仪，让我看到吸脂后的样子，我感觉我全身都有劲。我只有一个念头就是快点做，然后快点瘦 ！
以前我一直蛮瘦的，没想到刚满40岁，就一直胖，人家都说这是中年发福。人到这个年龄，也比较理性了，网上很多减肥产品吹得天花乱坠，压根不信。
后来，一个朋友推荐我中医减肥，我一直都很相信中医，所以我哪蠢蠢欲动的减肥想法终于按耐不住了。我尝试了一个疗程，整形瘦了一圈，气色也变好了。有次一个学生问路，叫我
姐姐，哈哈，虚荣心瞬间满足！
今年28岁的我，曾是同事口中的"身材美的美人"自从有了宝宝以后身材就跟怀孕之前大相径庭，原来的体重46公斤，生完宝宝，身材起了很大的变化，产后增长到了145斤，别人见了我都说简直判若两人。
后来和闺蜜聊天，大家都说宝宝出生，带来幸福同时也让产后肥胖困扰着众多妈妈。不过也有一些妈妈恢复的很好，聊了之后才发现大家都是在做中医减肥帮助恢复。想想，中医拥有几千年的文化，就算是不能减肥，调养一下身体也是好的，所以我也决定试试。
让人惊喜的是，一个疗程很真的瘦下来了，连皮肤都有光泽了，老公也说我越来越漂亮了！
我是一个标准的吃货，每天除了吃饭，上班的时候还特爱吃零食，吃完就后悔自责，后悔完又继续吃，体重很快就飙到了140斤，不管是为了健康还是为了美，减肥对于我来说都是势在必行的......但是我尝试了很多减肥产品，根本没有效果。
一次聚会上，发现一个同事，2个星期不见肥嘟嘟的身材变成了S型身材，简直羡慕死我了。后来，才知道她做了吸脂减肥。我也想试试，没想到，我就这样瘦下来了。不运动、不节食就瘦了，真的很感激！
吸出的脂肪看得见
与美容院"按摩烧脂"等号称有效减肥，却不敢保证"减去十斤纯脂肪"的瘦身方式相比，美莱多维立体吸脂
能真正洗出体内多余脂肪，立减吸脂部位围度尺寸，瘦身效果当场可见！
解决局部脂肪
节食、锻炼常规减肥方法只能让全身成比例的缩减，容易出现"瘦腰同时瘦胸"、"该瘦的部位没瘦、不该瘦的部位反而瘦了"！美莱多维立体吸脂可针对性的吸取局部肥胖部位的皮下脂肪，不影响其他部位！
瘦身效果基本不反弹
成人的细胞数量是恒定的，节食、锻炼只能减少脂肪细胞的脂肪，让细胞短时"饿瘦"，一旦恢复摄入，脂肪细胞的体积很快就会恢复原状，美莱多维立体吸脂是从根本减少脂肪细胞数量，让多余脂肪"片甲不留"。
不给身体留下隐患
医学吸脂减肥在世界上已有三十年的历史，美国权威杂志对年全世界20万吸脂朋友的调查统计表明吸脂术是比较安全可靠的，一般对身体没有危害，不会留下隐患！
多余的脂肪还有哪些用途？
汉方瘦身是美莱中医科的一种能达到健康减肥项目，针对不同肥胖情况，采用耳穴、埋线、拔罐、胎盘多肽等多种方式综合搭配调理，辨证取穴，全息调理脏腑，调节内分泌，改善易胖体质，加速新陈代谢终达到减肥的目的。
抑制食欲，刺激新陈代谢，帮助消耗卡路里和防止脂肪堆积。
蛋白线磁化植入穴位，调整内分泌，促使新陈代谢加速。
加速血液、淋巴循环，使新陈代谢加速。
调节内分泌，增强免疫力，平衡激素水平改善易胖体质。
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如何减肥安全有效 6种运动最有效减肥
导读: 如何减肥安全有效?减肥的方法有很多种，但是最有效的还要数运动减肥了，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代……
　　如何减肥安全有效?减肥的方法有很多种，但是最有效的还要数运动减肥了，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。下面我们去盘点一下6种最有效的运动减肥方法。
　　一、跳绳减肥法
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
　　从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种&跳绳渐进计划&。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行&系列跳&。
　　二、游泳减肥法
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
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