睡梦中为什么小腿经常抽筋筋怎么办呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-27 23:13 标签： 为什么小腿经常抽筋
我这是什么症状，缺钙吗 总觉得小腿肚很酸，有时睡觉翻身时动一下腿，抽筋疼得我睡不着觉 我十五岁读初一 _百度知道
我这是什么症状，缺钙吗 总觉得小腿肚很酸，有时睡觉翻身时动一下腿，抽筋疼得我睡不着觉 我十五岁读初一
钙我补钙尔奇啊该吃
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神经血管受压引起. 平适量补钙晒太阳注意局部保暖要注意体位变化坐姿睡姿避免神经血管受压做局部肌肉热敷、按摩加强局部血液循环改善应医院检查治疗 面腿抽筋发作前用于预防 4点建议： 穿舒服鞋平足其身体构造问题使些特别容易发腿抽筋合适鞋弥补 拉松褥睡觉喜欢捂紧紧特别仰卧候能压住足部使腓肠肌足底肌肉紧绷紧绷肌肉容易发痉挛要褥拉松些 伸展肌肉睡前伸展腓肠肌足部肌肉助于第间预防抽筋伸展腿抽筋伸展腓肠肌足部肌肉相同足前部置于楼梯踏步第阶慢慢压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置 量饮水平量（包括散步、整理花园、做家务）需要补充液体避免脱水要量量液体能稀释血液钠浓度能导致各种问题包括肌肉抽筋应该饮用少水取决于量所食用食物口渴刺激随着龄增变越越微弱我能忘记喝足量水些担喝水太厕所数增特别晚更便 预防治疗低血钙引起抽筋主要：膳食要选用含钙量高益于营养平衡新鲜食品奶类临睡前喝杯牛奶明显疗效；吃些豆制品或海带等补充钙质； 食品适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；医指导服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物与同注意吃些含维素D食品腿肚抽筋通由于钙流失导致骨质疏松引起造钙流失原减肥号元凶许性减肥程拒绝切与脂肪关食物殊知减脂肪同骨骼减弱另外吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都造钙流失补充钙质千万要迷信药物运补钙效比药物更效补钙效运氧运配合力量运另外饮食增加奶制品摄入轻松补钙 腿抽筋未必都缺钙腿抽筋能患肢脉粥硬化闭塞症 预防贴士面腿抽筋发作前用于预防4点建议： 穿舒服鞋平足其身体构造问题使些特别容易发腿抽筋合适鞋弥补 拉松褥睡觉喜欢捂紧紧特别仰卧候能压住足部使腓肠肌足底肌肉紧绷紧绷肌肉容易发痉挛要褥拉松些 伸展肌肉睡前伸展腓肠肌足部肌肉助于第间预防抽筋伸展腿抽筋伸展腓肠肌足部肌肉相同足前部置于楼梯踏步第阶慢慢压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置 量饮水平量（包括散步、整理花园、做家务）需要补充液体避免脱水要量量液体能稀释血液钠浓度能导致各种问题包括肌肉抽筋应该饮用少水取决于量所食用食物口渴刺激随着龄增变越越微弱我能忘记喝足量水些担喝水太厕所数增特别晚更便 知道婆岁数能夜间踹着凉发抽筋要盲目补钙吃药严重应该医院检查病症治疗
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迪巧钙片加土豆粉米线（）都海带吃花瓜鸡蛋煎饼
长身体的时候是这样的，骨头在生长，肌肉会拉扯到。抽筋可能真是缺钙了，补钙不能光吃钙片，还要补铁，钙才会吸收。建议多吃点海带，菠菜之类的。
根据你的年龄，应该是缺钙，补钙最重要的是吸收，多吃富含维生素A+d的食物，或者吃鱼肝油配合着吃，会促进你对钙的吸收。
每天喝2杯牛奶，多晒太阳，平时要多吃点含钙多的食物：虾皮、连刺一起吃的小鱼、各种蔬菜、水果。不要偏食。
腿肚的相关知识
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出门在外也不愁晚上睡觉腿老抽筋是怎么回事啊_百度知道
晚上睡觉腿老抽筋是怎么回事啊
晚上睡觉小腿总抽筋，需要怎么治疗啊
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腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药，严重应该去医院检查病因对症治疗
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缺钙、 经常发生腿抽筋的人，生活上应该注意以下几方面： 睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料，也不要看有提神作用的书籍，不看刺激性强的影视作品，不闹情绪，直到有睡意并能确保卧床后很快进入睡眠时，再上床睡觉。
多吃香蕉，抽筋的时候，脚趾朝里翻，把腿伸直，或者掰大脚趾头
缺钙了同志，每天睡觉之前喝一杯热牛奶，其实如果有羊奶的话更好。
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出门在外也不愁晚上睡觉的时候腿总是爱抽筋是怎么回事？
时间： 14:32:03
感谢医生为我快速解答——该
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你好晚上睡觉的时候腿总是爱抽筋多考虑缺钙，服用钙尔奇，饮食多吃牛奶的
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时间： 12:55:53
健康咨询描述：
我已经二十几岁了，可是最近不知道为什么老是小腿抽筋，差不多是每天晚上都这样，已经持续了有2个星期了。是缺钙吗？不会是二次发育吧？（十几岁长身体的时候也有过）有没有人告诉我是为什么啊？晚上老是痛醒，实在太难过了。
感谢医生为我——该
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抽筋持续时，疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。一般而言，腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉（体积大的肌肉称为腓肠肌）或者沿足底的肌肉。　　可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
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