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戒烟需要多久?要多长时间才能彻底戒掉?
摘要：戒烟需要多久要多长时间才能彻底戒掉?我人生中第一口烟：大爷笑眯眯的把水烟筒递给我。我吸了一口，没吸上来，——因为水比较重，需要用力才能够把烟从水下吸上来。我用足力气又猛吸一口，一股浓烟汹涌入肺，我顿时天旋地转。
戒烟需要多久要多长时间才能彻底戒掉
日，我起床之后，打开烟盒，里面还剩最后一根烟。
点上烟之后，我开始像往年的元旦一样思考：新年到了，是不是该有点新气象呢？
一般来说，这样的思考要么没有答案，要么只是发一些根本坚持不了几天的宏愿。
要不把烟戒了吧。看着自己手头这根正在燃烧的烟，我心里默默的说：这是我这辈子抽的最后一根烟。
做出这个决定可能是一秒钟的事情。在那一秒之后，到现在为止，我再也没抽过一根烟。
所以可以说，我戒烟用了一秒。
大约一天之后，身体开始感到不对劲：咦？尼古丁呢？为什么没有尼古丁？尼古丁哪儿去了？
于是开始出现戒断反应：
先是睡眠变得极差，每天早上五六点钟就猛然醒来，然后再也睡不着。但这对我来说反而像是件好事，一举解决了赖床问题。
然后是每天下午四五点钟准时胸闷头晕。胸口仿佛压着巨石，无论怎么深呼吸都无法缓解。
平时一起抽烟的同事在群里相互招呼：“出去抽一根。”我也跟着出去：“我也出去透透气。你们抽，我看着。”
“何苦这样逼自己，”他们说，“来一根吧。”
我捂着胸口，做西子捧心状：“不。”
一周之后，戒断反应渐渐消失了。我的身体已经明白：尼古丁再也不会回来了，要学会过没有尼古丁的生活。
我再也不胸闷了，反而口气清新，呼吸通畅，精神抖擞。只可惜早上再也不能猛然惊醒，赖床的毛病又回来了。
抽烟的同事们说：“行了行了，戒了一周了，知道你牛逼了，可以了。来一根吧。”
我笑嘻嘻的说：“不。”
烟瘾这种东西，戒断反应最强烈时都没什么太大痛苦，几乎完全不影响正常生活，而且只要一周就能完全从生理上戒除掉。想想那些硬毒品成瘾者戒毒时是多么生不如死……在所有的瘾当中，烟瘾真是战五渣。
所以可以说，我戒烟用了一周。
戒烟八个月
在我高三那年，我根本没意识到高考给我造成的精神压力有多大。可是在高考之后的很多年里，每当生活中面临压力时，同一个梦境就会反复出现：我坐在高考考场上，卷子上的题一道都不会做……
后来我还发现，同样的情况发生在很多人身上。如果有个热门梦境排行榜，“高考时一题不会”很可能是中国区的夺冠大热。
这么多年过去了，高考的梦境已经多年不出现了。但自从我开始戒烟，另一个梦境开始反复出现：……开始的场景各各不同，但到最后我总是抽上一根烟。
我非常沮丧，“居然还是破戒了！”可同时又觉得很爽：“好久没有这么快活似神仙……”
醒来时先是庆幸：幸好只是一个梦，我并没真的破戒。然后感到不安：我真的可以宣称自己戒烟成功了吗？我明明连做梦都想抽烟。
在戒烟之初，这样的梦非常频繁，然后慢慢变少……完全消失大概是在七八个月之后。我已经不梦见抽烟了，我真的可以宣称自己戒烟成功了吧？
所以可以说，我戒烟用了八个月。
其实早在这次戒烟之前五年，我就戒过一次烟。我至今记得那次戒烟开始的日期：日。
一开始也是一样的果断决绝：说不抽就不抽，根本不存在什么“慢慢减量”。然后也是一样的戒断反应：清晨五六点钟准时惊醒。最后也是一样的迅速从生理上戒除了烟瘾。
只有三点区别：一是戒烟时不觉得胸闷，可能是因为年轻，身体比现在好。二是没做过抽烟的梦，可能是因为年轻，没那么重思想包袱。三是坚持了几个月之后，以为自己已经戒烟成功了，再遇到别人给我递烟，心想“偶尔抽一根也无妨”……
于是就前功尽弃了。可能还是因为年轻吧。
再次戒烟，已经是五年之后了。得益于曾经的失败，我这次戒得更有经验：我知道戒烟是什么感受，知道戒断反应什么时候出现，什么时候消失，知道如何调整自己的情绪，如何放下“想抽”的执念……更重要的是我知道戒烟最容易失败的节点出现在哪里：就在你以为自己已经戒掉了的时候。
如今戒烟成功的我依然很年轻，这要感谢五年前那个更年轻的我。如果没有那次失败，可能也没有后来的成功。
所以可以说，我戒烟用了五年。
戒烟十二年
2002年，我上大二，代表学校去云南香格里拉参加一个活动。活动结束后有一些旅游环节，我见到一位少数民族老大爷在抽水烟筒。我从没见过水烟筒，好奇的问：大爷，能给我抽一口吗？
大爷笑眯眯的把水烟筒递给我。我吸了一口，没吸上来，——因为水比较重，需要用力才能够把烟从水下吸上来。我用足力气又猛吸一口，一股浓烟汹涌入肺，我顿时天旋地转，扶着大巴车的车身爬上车，躺下休息了好半天才缓过劲来。
那是我人生中第一口烟。
然后我买了一个水烟筒带回学校，本来是想送给爸爸，但架不住新奇有趣，自己每天抽了起来。再后来我就开始找抽烟的同学要卷烟来抽着玩。不知不觉的我发现自己有点不抽不舒服了，找同学要烟的频率越来越高。终于同学不高兴了：“怎么老找我要烟。要抽自己买去。”我大吃一惊，如梦初醒：难道我竟然已经有烟瘾了吗？同时我意识到：我之所以不愿意自己去买烟，就是不愿意承认自己已经是一个烟民。——掩耳盗铃是没有用的，我终于还是迈出了这一步，去小卖部买了一包烟，面红耳赤，像做了贼一样。
从我抽烟的那一天开始，我就没准备抽一辈子。从我染上烟瘾的那一刻开始，我就决心要戒烟。我的烟龄有多长，我戒烟的念头就有多长。从18岁到30岁，我抽了十二年烟，这十二年里的每一天我都相信自己迟早有一天会戒烟，只是不知道那一天究竟是哪一天。
所以可以说，我戒烟用了十二年。
如前文所述，从日起，我就再没抽过一根烟。
这里措辞是有讲究的：是“没抽过一根”，而不是“没抽过一口”。
事情发生在2015年5月。当时我去参加大学毕业十周年聚会，如此激动人心的场合，啥也不说了，就是放开喝。不过同学给我递烟，我是拒绝的。酒店里喝完了，大家去KTV接着喝，越喝越开心，越喝越激动，晕头转向忘乎所以。不知什么时候我手上就被人塞了支烟。当时的情景下给我屎我都会吃的，何况是烟，我二话不说拿起来就猛抽一大口。
刚抽了一口，烟就被夺走了。我抬头一看，是我大学最好的朋友老周，他知道我戒烟的事情。
我顿时清醒了几分。第二天起床后，虽然宿醉未醒，头痛欲裂，但还依稀还记得这件事，和老周确认了一下：我记得我昨天好像抽烟了？我当时真的抽了？
确认之后一阵惭愧：坚持了一年多，没想到还是破戒了，“一口都没抽”的完美记录不复存在，以后最多只能说是“一根都没抽”了。我心里对老周十分感激：干得漂亮！夺烟而不是递烟，这才是真朋友！
通过这件事，我知道自己可能永远不会忘记抽烟，可能会永远贪恋抽烟所带来的那些“爽”。至今，当我深夜写稿时，我会回忆起抽烟。当我在好天气里欣赏风景时，我会回忆起抽烟。当我酒酣耳热时，我会回忆起抽烟。虽然这些一闪念已经非常微弱，但天知道我会不会在某些意志薄弱的时候放纵这些念头，任由他们主宰呢？
有本神奇的书叫做《这书能让你戒烟》。我戒烟也确实发生在读过这本书之后不久。这本书里有一个观点：不要说自己是“戒烟者”，因为你不应该长久的置自己于某种“忍耐、坚持、守戒”的非常状态。你应该说：我是一个“不吸烟者”，只是让自己恢复了 “不吸烟” 的正常状态而已。
这番话说得很有道理。但我知道，我作为一个抽过十几年烟的人，和一个从未抽过烟的人相比，已经不可能一模一样了。抽烟的感觉和记忆根深蒂固，无法忘记。只要我还记得抽烟，我就还在戒烟。
戒烟到底需要多久？以我的亲身经历来看，也许是一秒，也许是一周，也许是五年，也许是十二年。这些回答都是正确的。但其实也许还需要更久，也许是一生。
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51妹子福利视频戒烟5年还患肺癌？戒烟多久才降低伤害
本文导读：抽烟会导致患上肺癌的几率很高，戒烟本是一件好事，但是戒烟5年还患肺癌，这是怎么回事？戒烟多久才能恢复正常降低伤害呢？下面一起来看下。
胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一;，在我国其发病率居各类肿瘤的首位，每年约有17万人…
　　54岁的王先生是个&老烟枪&，20岁不到开始吸烟，每天最少两包，烟龄超过30年。但最近五年因为老伴的劝说把烟戒了，可前几天他去做时，医生发现他胸部有个阴影，进一步检查确诊为肺癌。医生表示，上有一部分肺癌患者在戒烟后不久查出患有肺癌，这并非是戒烟诱发了肺癌，而是长期大量吸烟积累的恶果。
　　烟草中含2千种有害物质 吸烟不止导致肺癌
　　&吸烟可能是世界上唯一一个严重危害身体，但仍被法律允许的行为了。&王远东主任介绍说。全世界都已注意到吸烟的危害，我国也在2006年加入了国际控烟组织。过去吸烟只被认为是肺癌的主要影响因素，然而随着医学的进步和多学科联合方案的推行，吸烟已被证实与心脑血管、直肠癌、胰腺癌等多种重大疾病相关。
　　南方医科大学中西医结合肿瘤中心胸外科的王远东主任说，在广东，潮汕地区的抽烟比例很高，这也就导致了广州医院中的肺癌患者中潮汕人占了大多数。有不少潮汕肺癌患者还是正当壮年的50、60多岁。
　　国际上对吸烟的研究已经非常深入，吸烟对人类的全身都有危害。严格来说，烟雾中已发现几千种可能损害身体健康的物质。人们熟知的尼古丁只是其中的一种，虽然近年也有人提出尼古丁具有提神、防止老年痴呆症的作用，但吸烟的危害更大，肺癌患者中绝大部分都有长期的吸烟史。
　　吸烟是累积性损害 戒烟6年才可能减轻
　　很多人认为烟是戒不掉的，王远东主任向大家呼吁，没有戒不掉的烟，任何人都能戒烟，任何年龄段戒烟都是正确的。
　　也有人认为年轻人抽烟损害比较低，其实是这只是因为年轻人的抽烟年限短。抽烟的损害是慢慢积累的，王远东主任曾经诊治过一个36岁的青年肺癌患者，他每天要抽3包烟，当他来到医院检查时才发现他已经患上肺癌、和肝癌这三种。王远东教授提醒大家，吸烟对身体是一种慢性的损害，有害物质是不断积累的。吸烟者的肺的质量非常差，有不少烟民50或60岁就会发生肺气肿。而烟民不管烟龄多久，肺部都有多多少少的黑色物质积累。
　　王远东主任表示，有一些吸烟的病人检查出疾病，第二天就把烟戒了，认为戒烟马上就能让自己的肺部恢复良好状态，这也是不对的。并非今天戒烟明天就能消除损害，戒烟能减少烟对肺部的刺激，但是恢复抽烟之前的状况已经不可能了。如果想要将吸烟对人体的损害减轻或降到最低至少要6年以上。因此有人听说一戒烟就发生肺癌的事件，就认为是戒烟导致的肺癌。事实上是长期吸烟已经损害了肺部，出现才去医院检查发现了肺癌。王远东主任借家庭医生在线这个平台再次提醒大家，吸烟的危害是不断累积的，而戒烟后损害也不可能马上复原。
　　你得肺癌的几率高吗？看看吸烟指数
　　医学上在衡量烟民吸烟量时，一般把每天吸烟的支数乘以吸烟的年数称之为&吸烟指数&，例如一位烟民吸烟20年，平均每天吸一包（20支），那么，这位烟民的吸烟指数就是20&20=400。&吸烟指数&大于400的烟民被列为肺癌的高危人群。
　　需要注意的是，吸烟指数表示的是累积吸烟量跟得肺癌的关系，如果每天吸烟20根，从50岁开始抽烟，70岁就达到了这个危险线，如果20岁开始吸烟40岁就达到了。对于年龄大于50岁、每月吸烟支数400或常吸二手烟&20年的，最好每年检查肺部情况。
　　如何预防肺癌
　　1、禁止和控制吸烟
　　禁止和控制吸烟，首先要着眼于减少吸烟者在人群中的比例，需要制订一定的法律或条例限制人们，特别是限制青少年吸烟。
　　2、职业防护
　　对开采放射性矿石的矿区，应采取有效的防护措施，尽量减少工作人员受辐射的量。对暴露于致癌化合物的工人，必须采取各种切实有效的劳动防护措施，避免或减少与致癌因子的接触。
　　3、早期发现、早期诊断与早期治疗
　　对早期肺癌的筛检手段至今仍不令人满意，在人群中普查肺癌的费用非常昂贵，而对降低肺癌死亡率的可能性很小。
　　4、防治气管炎和慢性支气管炎
　　由于慢性支气管炎患者的肺癌发病率高于无慢性支气管炎者，所以积极防治慢性支气管炎对预防肺癌有一定的意义。特别是要劝导患慢性支气管炎的吸烟者戒烟，因为患慢性支气管炎又吸烟人群的肺癌发病率更高。（责任编辑：苏娇蓉）
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　　抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。那么，该如何戒烟呢?接下来，学习啦小编就和大家分享最快最有效的戒烟方法，希望对各位有帮助!
　　最快最有效的戒烟方法一
　　首先，我们要有戒烟的意志，要树立爱护自己的身体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在一步步被香烟侵害。意志是特比关键的。
　　其次，在控制自己的意志的情况下还是很想抽，觉得想放弃的时候，那么在你特别想抽烟的时候不妨嚼一颗口香糖吧，嘴在忙着就不至于那么的想抽烟了。
　　再次就是在自己很无聊的情况下，也会很想抽烟，这个时候你可以给自己准备点零食，用吃零食来打发掉抽烟的欲望。实在控制不了就不要在无聊的空间里待着，可以出去走走找点事情做做，不要让自己空虚。不然将会很难控制的。
　　最后就是在自己的心里树立目标，为什么戒烟，为了大家的健康，为了一家的的团团圆圆健健康，为自己，为老人，为孩子，为自己的爱人都是很好的借口，想想在很想抽烟的时候想想这些每个关心你的又需要你关心的人，你还有什么理由让香烟来伤害你。所以加油吧，我相信你一定会远离香烟的危害的。
　　最快最有效的戒烟方法二
　　想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).
　　将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.
　　将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在&聚宝盆&内.每过一个月,清点一次钱数.
　　同朋友打&赌&,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为&赌注&
　　不整条买烟。
　　不随身带烟,火柴或打火机.
　　每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.
　　经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.
　　观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.
　　考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.
　　最快最有效的戒烟方法三
　　1、加强戒烟意识
　　虽然习惯很难改，但是要明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　2、戒烟工具助阵
　　合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如&替代戒烟&产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你&吸&了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。
　　3、打赌
　　赌博虽然不是一件好事，但是对于戒烟打赌是一件好事。一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
　　4、柿饼戒烟
　　想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个，1月内不间断，可帮助戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。
　　5、限制咖啡因的摄入
　　咖啡因可以帮助人们在疲倦时保持清醒，但同时它也会使人感到紧张及不安。戒烟过程会加强咖啡因的这些负面效果。
　　6、戒烟汤
　　中医对戒烟也有研究，戒烟汤的戒烟效果还是很明显的。戒烟汤是鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克，水煎服，每日一剂，分5次饮服，效果颇佳。
　　7、蒸汽烟
　　替烟。电子烟不改变吸烟习惯，照样吞云吐雾，满足心理需求。
　　控烟。电子烟是蒸汽，不是燃烧后的烟雾，产生的二手烟是非常少的。
　　减害。电子烟仅含有尼古丁，解决身体上的依赖，但不含有传统香烟因燃烧而产生的焦油等有害物质，客观上降低了危害。
　　抽电子烟，能替代对香烟的依赖。如果结合自己的意志，慢慢控制电子烟的吸入量，使用电子烟戒烟应该算是一个比较科学的办法了。
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