缓解失眠的方法 ,晚上失眠吃什么药真的很难受，...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-27 03:15 标签： 晚上失眠吃什么药
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教你六种有效缓解失眠的方法
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身体健康是很重要的。如今的时代，很多人总是忙忙碌碌的，为了工作不顾身体健康，经常熬夜加班到很晚才睡。如果长期这样下去的话，很容易导致失眠。失眠是一件很可怕的事，对身体危害是非常大，那么要如何缓解失眠呢?本文为大家介绍六种有效缓解失眠的好方法。
如今的时代，很多人总是忙忙碌碌的，为了工作不顾身体，经常熬夜加班到很晚才睡。如果长期这样下去的话，很容易导致失眠。失眠是一件很可怕的事，对身体危害是非常大，那么要如何缓解失眠呢?下面小编为大家介绍六种有效缓解失眠的好方法。1.创造良好的睡眠环境。卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。2.一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。3.入睡前可以做些放松活动。如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。4.最好不午睡。失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。5.睡觉前不要接触刺激性的食物。具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
失眠与之间区别
失眠跟这些食物有关
6.失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成。正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。以上介绍六种有效缓解失眠的好方法，你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多关于失眠问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，工作愉快。
失眠与失眠症之间区别
失眠跟这些食物有关
（责任编辑：zxwq）
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失眠，晚上失眠，很难受
失眠，晚上失眠，很难受我阴茎部位上面有三个小痘痘还有睾丸下面也有一个痘痘，反正一到晚上就很痒，我买了软膏和消炎药，请问有用吗？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：132458
问题分析： 您好，这种情况是由于真菌感染所致的局部皮肤的病变。建议您可以使用抗菌杀菌止痒的药物进行治疗，平时多注意自己的生理卫生。意见建议：首先应该保持清洁,内裤等应用开水烫过.不用肥皂清洗外阴;忌酒及刺激性食物. 切忌瘙抓,摩擦
专长：擅长治疗脑肿瘤、脊髓肿瘤、各类重度颅脑损伤、颅内动...
&&已帮助用户：4634
问题分析：1.睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。意见建议：1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：养成有规律的生活习惯，作息定时。定时作适量运动，以助松弛身心。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。
问阴茎缩小睾丸也难受
&&已帮助用户：52767
问题分析：您好，对于青年男性,主要症状是寒冷时,阴茎缩小,睾丸跑到上面去,这种情况是正常的.阴茎主要是结缔组织海绵组织神经血管等构成的,意见建议：遇冷会自然收缩就会变小,同样提睾肌遇冷收缩,睾丸自然上提.这主要是人体的一个保护性的条件反射,是生理性的,只要没有疼痛感就可以,不要过于紧张
问你好，不知道为什么我阴茎和睾丸上就长痘痘了，睾丸上...
职称：医生会员
专长：皮肤过敏,皮肤瘙痒症,过敏性皮炎,单纯性疱疹,甲癣,甲沟炎,湿疹,梅毒,尖锐湿疣,性传播疾病
&&已帮助用户：10934
问题分析：你好、你发的照片不是很清楚、所以无法给出你满意的回复、但你的这种情况比较像是疥疮或者湿疹、你的周围人有没有这种情况？意见建议：建议你到正规医院做个检查明确诊断、然后再治疗、如果只是痒的厉害可以口服左西替利嗪片、也可以用除湿止痒的药水清洗一下
问关于阴茎的问题，很困扰。
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：124106
病情分析： ,疥疮结节是由于人体对疥虫的一种过敏反应，组织病理显示疥疮结节主要以嗜酸性白细胞浸润为主，而嗜酸性白细胞的浸润是一种过敏的标志。意见建议：治疗这种疥疮结节用杀疥虫的药物是无效的，要使用含有皮质类固醇激素的药膏治疗。
问阴茎难受的睡不着
职称：医生会员
专长：脑血管病
&&已帮助用户：4922
问题分析：一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰意见建议：考虑前列腺炎的可能，建议结合前列腺液常规以及Ｂ超检查确诊
问晚上的时候阴茎会变得很痛，后来延伸到睾丸，经常因为这个痛...
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
&&已帮助用户：74954
问题分析：你好，你现在的情况饮食要清淡的，到医院泌尿科检查看看的，好明确的。意见建议：建议你避免吃辛辣油腻的食物的，配合医生积极治疗的。
问有睾丸和阴茎变小了，严重失眠，情绪不太好治荷尔蒙减...
职称：医生会员
专长：腰椎间盘突出,股骨头坏死,腱鞘炎,韧带拉伤
&&已帮助用户：108861
问题分析：你好 引起失眠的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。意见建议：建议检查确诊。也可以找中医辨 证用中药治疗。也可以选服中成药如养血安神片，解郁安神颗粒，舒眠胶囊，安神 补心片， 脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。
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晚上失眠怎么办 8种方法有助缓解失眠症
本文导读：不少人都有过失眠的经历长期失眠的话，会对身体健康不利。那么晚上失眠该怎么办呢？以下为大家介绍了缓解失眠的8个方法，供大家参考。
　　失眠会给患者带来很多病症反应，其中失眠比较常见的病症反应就是患者的记忆力和食欲会明显下降，而且由于长期睡眠质量低下，患者还容易出现精神恍惚，人际关系不良等病症反应，失眠还会导致患者出现经常性头痛的问题，因此注意做好晚上失眠的调节工作不容忽视。那么晚上失眠怎么办呢？接下来将为大家介绍8种有效缓解失眠症的方法，供大家参考。
　　晚上失眠怎么办？8种方法有助缓解失眠症
　　1、白天适度的体育，有助于晚上的入睡。
　　2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或泡足1小时。
　　3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。
　　4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
　　5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　6、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免前喝茶、饮酒等。
　　7、限制白天睡眠时间，除白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　8、失眠的原因有很多，想要失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些有助于睡眠的食物。以下就为大家推荐6种有助入眠的食物，供大家参考。
　　(1)、核桃，在上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗衰弱、失眠、健忘、多等。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　(2)、大枣，其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
　　(3)、小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。
　　(4)、牛奶，是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。
　　(5)、桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
　　(6)、猪心，一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
（责任编辑：丘秋红）
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