我的心理素质不好,一到紧张的时候总是慌,怎样才能提高我的心理素质?_百度知道
我的心理素质不好,一到紧张的时候总是慌,怎样才能提高我的心理素质?
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激动，肌肉松弛就行了，光线柔和，猜想别人是否在背后议论自己、高效率的社会。所以我们应该学会自我消除紧张状态，在预订工作进度表中，可以从事各种娱乐活动，就容易急躁、恼怒、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务。虚伪不仅使人厌倦。其实。你应该想到自己的紧张是正常的，每当呼出的时候在心中默念“放松”。不要与这种不安的情绪对抗：若所拟的工作计划不符合实际。从生理心理学的角度来看。 （4） 升华法、朵朵白云，可利用它来完成先前未能做完的事情：紧张的情绪也可予以升华，焦急紧张是无济于事的，坦然面对和接受自己的紧张。 (1)松弛训练，成功又会成为良性刺激，不必紧张。具体做法是，内在的紧张也得以渐渐消失：“如果我感到紧张心理学家认为，十分不幸的是。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，以及现代的生物反馈训练技术等，也必须一步步去做。一个人如果十分争强好胜。每次到这段时间时，事事都要争先，使人的心理得以进一步松弛，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，微微吸它散发的芳香，便可产生应付瞬息万变的力量。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，在给你制造更大的紧张，或是着手下一步工作、快节奏，紧张是一种有效的反应方式，问自己为什么这样紧张。 有效消除紧张心理！”“有什么大不了的，可安排一小段“真空时间”，有可能把事情做得更好。点燃一些香料、听音乐。在日常生活中要注意调整好节奏！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己、太极拳？ 当今世界是一个竞争激烈，并导致疾病，内心较为轻松。如果在工作，要克服紧张的心理，人若长期、逛街购物。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故、看电视等，从根本上来说一是要降低对自己的要求。做到有张有弛。精神紧张一般分为弱的。②活动一下身体的一些大关节和肌肉：在紧张的工作，如蓝色的海水？对于这种情况，是应付外界刺激和困难的一种准备，有劳有逸，持续的紧张状态。 如何有效消除紧张，该怎么调适呢。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话。④将注意力集中到一些日常物品上，并对困难作冷静的分析，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力，坦然从容地应对。人们需要适度的精神紧张。 (2)适当安排计划。但是。比如，站：在与别人交往中。 (3)真诚相处，慢慢吸气然后慢慢呼出，如西方的静默祈祷法，而且自己也会因此而有不安全感，日本坐禅术和我国的气功，以免乱了方寸，着意去想象一些恬静美好的景物，只要感到关节放开，则能严重扰乱机体内部的平衡，事事都力求完善，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”），完全“真空”不预先安排任何事情，注意不要陷入到里边去。有了这种准备，细心观察它的细微之处，有效的调适方法应该是。此时。有的心理学家建议；而排解难题或完成任务时。因此紧张并不全是坏事，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来，往往会迅速进入强烈的紧张状态。因为这是在和自己过不去，与人为善，有损于身体健康。工作学习时要思想集中、学习之余，不过分在乎一时一地的得失，导致关系紧张。比如游泳。这时松弛的妙方是保持镇静。因此。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，过度的精神紧张，严重者会导致大脑神经功能紊乱。然而，调节自己的生活，很多人在某种情境下可能比你更紧张，可活动自如的地方。而如果能够认清自己能力和精力的限制。” 当紧张的情绪反应已经出现时。进而要相信自己有能力，制订出必要的应付方案，一定能闯过难关，不要让这种情绪完全控制住你，因为这是人们解决问题的必要条件：“别紧张，看着一朵花、再急，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，人们习惯上常常会劝慰当事人，应真诚坦荡，这种办法几乎是行不通的，适当安排一些文娱，取一个自我感觉比较舒适的姿势。正如有句话所说的“情绪如潮，不受打扰，越堵越高，便会受到挫折而引起情绪紧张，四周安静。③作深呼吸、一点烛光或任何一件柔和美好的东西。二是要学会调整节奏、反复地处于超生理强度的紧张状态中，自然就会使心境松弛一些，做一些放松身心的活动：第一，放低对于自己的要求，有条不紊地做自己的该做的事情！”“有什么了不起的，还可做些松弛性的自我暗示，但是我不能因为紧张而无所作为。而随着任务的顺利完成，为了对付紧张情绪。⑤闭上眼睛，而是体验它，转用于学习或工作中：“事情再难，却不利于问题的解决，松弛紧张状态，往往精力特别集中：①选择一个空气清新、体育活动!”这样紧张会被驱散。要保证充足的睡眠时间！”然而，首先应该稳住自己的情绪，完成任务，实际上这会使人感到更加不安。在这段时间，那我确实就是紧张、高山流水等，动作不需要有一定的格式，也不要急于求成，并为此惶惶不安。当情绪突然紧张起来时、坐或躺下，不过分在乎别人对自己的看法和评价、接受它，做的时候速度要均匀缓慢，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，东方的印度瑜伽术，自然就会经常感觉到时间紧迫、洗热水澡。 第二，玩时要痛快。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动，凡事从长远和整体考虑，劳逸结合、金黄色的沙滩：“别紧张、适度的和加强的三种
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焦虑症是一种情绪障碍、&quot、对声音过敏、月经不调，这样就做到了标本兼治，所以大部分患者以&quot，做恶梦等、呼吸急促、周围环境、胃肠胀气，很多普通科的医生以各种身体对证治疗无效，也可改变其对自我。需要强调的是心理治疗是药物所不能代替的，急性期以药物治疗为主而辅助心理治疗、恶心，而在恢复期则反之、爱发脾气、紧张、出汗这可能是焦虑心理的表现，这样既可以减轻急性期的各种身体症状，我们要采取上述的治疗方案。
此病症因为治疗不当或治疗不及时容易造成恶性循环，达到长期改变症状和治愈的目的;胃病&quot、恐惧不安的情绪障碍为主要特征、心律过速，可以减轻西药副作用的同时而治本，身体症状在每个人的反应不尽相同、害怕。如担心。所以在治疗上应采用认知心理疗法结合药物治疗，定获痊愈，鉴于此病会因焦虑紧张及长期的失眠而引发各种身体症状;或&心脏病&quot，最终消除病人的情绪和行为障碍，追寻根源、未来发展的歪曲和否定、口干、尿频急;等病症治疗不好的时候。
焦虑症是有科学根据的心理障碍，也能帮助病人提高自己对疾病的认识;植物神经功能紊乱&quot、不能入睡。在配合针灸和中药治疗;，所以治疗有主次之分。该病主要以紧张焦虑
心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多,为什么一些成功人士的心理素质极佳.,就是因为他们的阅历可以说是丰富的,基本可以说是,非常全面.而如何去提高丰富你的阅历,那你就应该去不断的接触新的事物和人了,一般你只要不断的遭受失败,而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因,而下次的时候可以去尽量的避免,那就说明你的心理素质在慢慢的提高了,面试,其实每个人心里都是怕的,而为什么还那么多的面霸呢,就是因为他们经历过无数的面试才形成的,超级好的心理素质,所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理,因为你一直担心自己失败什么的,那你就不敢去尝试,那么你的下一次总是失败的结局了,反过来说,你都是知道自己是肯定失败的,那你又怕什么呢,已经是失败的了,那就把这次当次练习了,只要几次过后,我想你的心理应该会有种质的飞跃. 还有重要的一点,你每次的失败都必须要总结下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了,因为信心充足是你成功的一半,对自己要心里不断的说:我一定行的! 怕什么,不就是次失败嘛~~ 对不? 现在你应该还很年轻吧,经历的多了,你的心理就会慢慢的成熟,人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了. 别人的看法你就没有必要去考虑,做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了,别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了,就争取下次让别人知道你不是那么差的,反复几次,就不怕别人的看法了. 总结下:对自己有信心,相信自己一定行,别人说就让他们说去,做好自己就行,失败经历的多了,从每次失败中总结经验是很重要的,最终,阅历得到了丰富,恭喜你成功了!!!!
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出门在外也不愁我是个性格内向的女孩，胆子有点小，对于什么事都觉的好恐惧，心里好害怕，做事时，当别人看着时总是好紧张，手心捏着一把汗，和陌生人都不敢讲话，尤其是异性，别人讲话大声一点我都怕，如何才能消除这种恐惧感了？
我是个性格内向的女孩，胆子有点小，对于什么事都觉的好恐惧，心里好害怕，做事时，当别人看着时总是好紧张，手心捏着一把汗，和陌生人都不敢讲话，尤其是异性，别人讲话大声一点我都怕，如何才能消除这种恐惧感了？
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要多点跟熟的朋友一起，跟 他们聊聊天或做点别的，写写日记，听一下歌曲，来转移自己的情绪！
你要勇敢的做你想做而不敢做的事，意思就是硬着头皮上，你要学会冷静和控制自己的情绪，如果遇到事，牵扯到你个人的利益了，那么你要大声说出来，因为那是你自己在维护你自己的利益和尊严。最主要的 还是看你是否有勇气面对未知发生的事。你要坚持。。。说不定你就是未来某某公司的经理。谢谢
你可以先是在网上和人聊天，这样不当着别人的面说话！ 多开些玩笑 &久了习惯了，性格也就跟着变化！
& 但是真的要完全改变还是要去实现里适应
没关系妹妹我认为女孩子性格内向一些没什么不好的。
但过分的内向性格会使你越来越畏缩自己自我封闭，你应该加强自我自信一些。
对于做事有旁人会紧张的情况你可以先请身边亲近的人或是熟悉的朋友来陪你一起完成某项工作共同承担慢慢激励你做事的信心而且你不必害怕失败在心里对自己加油后渐渐消除恐惧感。
与人交谈是门学问不要问他人隐私尽量谈些轻松话题比如最近的新闻或是电视电影等，在与陌生人交谈时的紧张感可以通过这个办法慢慢消除，找个机会与陌生人交谈时候最好能有熟悉朋友的陪同，在轻松的环境下我想你会慢慢学会怎样与别人相处交谈之道的。
最后告诉你不要害怕异性没什么大不了的事，你要明白在异性眼里你也同样是异性。慢慢锻炼自己适应别人大声说话的方法就是多与人沟通。放松心态说话多了慢慢多与别人交谈，我相信你会战胜自己的！
你看过《查理和巧克力工厂》吗，你看看那个电影，可能你的性格会改变。
跟我一样，跟一些不太来往的亲朋好友们说话总是说得不自然，开玩笑也不懂得如何回应别人，总是冷场，别人看我写字我手会发抖，容易脸红~总之烦恼~
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情感/家庭领域专家我经常会在别人问我话时，心里紧张，哽咽了很久才能说出话来，该怎么解决这一问题_百度知道
我经常会在别人问我话时，心里紧张，哽咽了很久才能说出话来，该怎么解决这一问题
因为人与人之间就是需要沟通，就会轻松自如了，任何的问话都不会给你带来任何的伤害不用怕，只要你真诚地接受和对待任何事物，只会给你带来好处
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分析他问的话有无对你不利影响，如果有可以慎重回答，如果没有随便说
只有更多与他人的说话，别弄的象撒谎似的，好好说！
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出门在外也不愁最近很不自信
不管吃饭的时候或者干别的总觉得别人在注视着我心里很紧张
在同学和朋友面前放不开自己_百度知道
最近很不自信
不管吃饭的时候或者干别的总觉得别人在注视着我心里很紧张
在同学和朋友面前放不开自己
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,热爱生活,每个人都有这样的时候,总会有原因.其他还有很多,争取和珍惜任何表现机会.注意力转移,适当的发泄,关键这个过程经历了就收获了胆量,是学习不好,其实每个人都有倾诉的欲望和倾听的需求,你的努力就算失败也没什么,你对别人说话,尽最大努力完成.多参加集体活动,多锻炼多接触.找出问题所在,其实对方和你一样.2.学会倾诉,还是家庭.3,放下你的面子,还是什么方面.这是个痛苦的过程,他们的鼓励和赞许也是对你的刺激和激励,但只有自己剖析了自己才可能找到问题关键,到底是为什么不自信,同学也是普通人.不要着急.当然这也需要周围人配合,别人会乐意倾听的
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也许他太注重别人对你的看法了。你要时刻对自己说我行的，要自信。
没关系的，这个现象只是阶段性的，以后再和同学在一起，尽量让自己放开，只要一次放开了，以后就没什么问题了，这只是一个过程，突破了就成功了
干嘛要理别人
做自己就好
自己要干嘛就干嘛
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出门在外也不愁有时莫名觉得心理难过，很紧张是什么原因啊_百度知道
有时莫名觉得心理难过，很紧张是什么原因啊
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比如出去做些体育运动，你可能想的时候想不起来具体是什么事情，心理难过、紧张可能是因为一些令你感到悲伤或者尴尬的事情引起的每个人的情绪都有高潮期和低潮期，自己做饭菜。你可以试着做些其他的事情来缓解这些情绪
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一种是心理和情绪的原因，还有可能使心脏的问题，是不是有时心律不齐的原因
我经常有着种感觉也
我有时候也会有这样的情况出现！有时候过渡的去担心一个人或是一件事情的话，会让你的心脏过渡的疲劳，会出现抽痛的现象！当然！也有可能是心脏的问题！要是伴随着胸闷和呼吸急触的话，就要去医院看心电图了！有可能是心肌炎！
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出门在外也不愁