有什么办法改善精力很差的问题_百度知道
有什么办法改善精力很差的问题
我今年20岁。平时总觉得脑袋昏沉沉的，没睡醒。记性特别差袱储摧妒诋德搓泉掸沪。我有前列腺炎。和这个有关吗?有什么解决的办法？谢谢
集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。 ...... 集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精力。 当你学会了如何集中精力以后，你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实践在不断延长。为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间。久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者，因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更强的学习者了，你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。 集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了......! 保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的袱储摧妒诋德搓泉掸沪知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
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和这个应该没什么关系。。早睡早起。。每天的袱储摧妒诋德搓泉掸沪营养要保证。。。耶有可能是大脑缺氧造成的。。。
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出门在外也不愁寻晚睇《碟中谍4》好辛苦啊.差乃饿死我了.没办法集中精神.我好肚饿啊..
　　无疑阿汤哥非常出色..但是岁月不饶人啊..阿汤哥也老了好多.肌肉好松弛啊..不过《碟4》也确实非常映入眼球.高科技确实让人惊叹.剧情也好惊叹..非常值得期待与非常好睇的大片..无奈我真系好肚饿.差乃饿死我了..整我集中我60%噶精神响我肚饿上面去..剩返40%响电影上面去..所以决定有机会一定要看多次《碟4》..发觉到金逸坐vip真系一件好抵好享受噶事..值得开心个...
　　不过有件事真系不得不讲.元宵当天.天气实在是太好了.实在太舒适了.走在街上.人体的舒适度达到百分之200...一个人听着ipod..一个人吹着微风行着街..久违噶散步.踏青..真系好舒服..
　　ps:阿汤哥..从我看《碟4》几分钟之后我就到止念...《碟5》什么时候会出呢?应该还会有《碟5》吧..丐好睇噶电影吾好比区停啦..期待啊...死咯...我记得我出票的时间系15点10分啊..我还足足迟到30分钟..几解张票会写着17点35分啊...我预先看阿未来电影啊..我...
　　ps:我真系好耐没试过自己一个人走去看电影了..数下手仔计下数都有3个年头咯...但系好似觉得又没么吾习惯..可能天气舒适度太好了..
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女性精神分裂症患者有没有更好的治疗方法_精神分裂
状态：就诊前
咨询标题：女性精神分裂症患者有没有更好的治疗方法
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，36岁，20岁开始发病，病史16年，发病前，性格内向，不爱说话，长期失眠，初次发病时，精神恍惚，一会哭一会笑，乱说话，往外跑，不认识人，刚发病就送到精神病医院治疗，以后一直依赖药物。
曾经治疗情况和效果：
多年来在普通的精神病医院治疗，主要是药物治疗，如氯氮平，舒必力这类药，但副作用大，7年前，停了西药用中医治疗无良效，结果还是靠西药控制，每天吃药，不能停药，一经停药就发病，形成了药物依赖，恢复最好的时候是每天2粒氯氮平，一粒舒必力，这样维持了两 年，病人不愿吃药，自已停药，结果发病，十几年来，病人基本上是一两年发一次病，这两 年病人发病 时间更加频繁了，一年有两 三次发病，每次都是停药造成的，
想得到怎样的帮助：
想在这里咨询专家为什么病 人吃药到一定时间就不愿吃了，形成抗药情绪呢，这样反复发病会不会加重病情，十多年的病史还能康复吗
J***发表于
首先你们这样的病人可能需要长期服用药物。另外，可以考虑用二代药物，副反应小。长期使用。病人治疗效果我不能估计。我需要亲自看看病人。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
蒋晓军大夫本人
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蒋晓军大夫的信息
对精神科疑难疾病的诊治有丰富的经验
蒋晓军，男，1952年11月出生，湖南人，农工民主党党员，主任医师，硕士生导师。1983年7月毕业于南京医科大学...
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