请大家帮忙推荐一些改善o型腿穿什么靴子的方法。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-24 20:03 标签： o型腿穿什么靴子
如何改善O型腿？
如何改善O型腿？
.有点O型腿了,想这样能改善些！
矫正方法:方法一：1. 站立，一脚支撑（也可扶物支撑），另一脚稍抬起，小腿用力向身体内上侧踢起，左右各踢起20～40次。2. 踢毽子，用脚内侧踢，左右交替，反复练习。 方法二：经常盘腿坐。（这个似乎很容易啊） 方法三：练习1 矫正X型腿和O型腿的练习：画一条约10厘米宽的白线，让练习者沿线行走，行走时两手叉腰或自然摆动，两眼平视。 练习2 肋木正侧面压腿。 练习3 上体垂直，双臂前举，双腿半蹲，做静立练习。 练习4 行走间，正侧面踢腿 方法四：胶带缠指法 这种风靡日韩的减肥方法，同样可以用来改变症状较轻的“OX女郎”腿形，在课余时间搭配正常的美腿练习，说不定会有很好的效果哦！ 第一步：首先将胶带的头端贴在靠近无名指侧面的中央处，通过指甲的根部朝小指的外侧(与无名指相反的方向)绕。以前所提过的减肥法一般都是以中指为中心由外侧往内侧绕，但矫正O形腿胶带则相反，是由内侧往外侧绕。 第二步：稍微隔开点距离绕第二圈后，从指腹避开第一个关节(靠过指尖的关节) 第三步：再绕一圈半，在小指外侧面中央结束。 方法五：方便的寝前塑形操 STEP1：双手扶椅背，双脚分开略宽于肩，半蹲站立，保持姿势30秒后，还原。 STEP2：直身，将左腿向后伸展并弯曲，用左手握住左脚脚尖，保持姿势30秒后，还原，换右腿。 STEP3：双手扶椅背，后腿跟向上抬起，以脚尖为重心，腿部及背部绷直，保持姿势30秒后还愿。 STEP4：右脚向前迈出一大步，弓膝，保持姿势30秒后，换左脚。 STEP5：仰卧在床上，双手平放在身体两侧，双脚略分开，膝盖弓起，抬高腰臀，以大腿和小腿为90度弯曲为目标，反复做8～10次。 方法六：第三课：简单的瑜珈练习 STEP1：坐在瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。 STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。 STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。 STEP4：一面慢慢地吐气，同时将两手的力量把右腿拉近身体。右腿做完之后不要忘记雕塑你的左腿。 方法7 立正”训练塑造优美的腿型 “立正”训练对矫正青少年的O型腿与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。具体的做法是“全身保持正规的立正姿势并上提丹田气，两腿并立尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上使其增加内靠力量；X型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。
“O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 .～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。
其他回答 (4)
我和你一样啊！想改变有点难吧。也是有办法的，但需要时间，而且要注意平时的一些习惯。每次坐凳子时，要双脚并拢，两膝盖靠紧；每天靠墙站半小时，双脚要并拢，最重要的双腿要有意识的紧靠在一起，如果靠不在一起，就要用绳子把双腿捆在一起了！睡觉也要注意，也要把双腿靠在一起，如果你很想改调它，那么再辛苦一下，也用绳子捆一下吧！能接受不？祝你成功！
直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。
平时走路或站立时时刻注意收紧双腿，时间长了，形成一个良好的生活习惯，就好了。
X型腿是怎样照成的，就用它的办法（O型腿与x型腿相反
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健康常识领域专家404 Not Found
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有助于矫正O型腿的锻炼方法
作者：佚名 　添加日期：12-10-01 　点击次
O型腿是膝关节角度异常，继而出现腿部肌肉不匀称的异常，形成的体型严重扭曲。O型腿还会降低自己原有的身高，矫正了O型腿，不仅身材的曲线得到改善，身高还会有所增加。所以，尽快矫正O型腿吧！通过一些有助于矫正O型腿运动方法，就能改善身材，增加身高，快来试试吧！
O形腿在一定程度上，和驼背一样，也是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！而矫正过来，不仅身材的曲线得到改善，身高还会有所增加。所以，尽快纠正它们吧！
掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试吧！（下列方法，非本站原创，仅供参考：）
1、用单臂支撑身体，侧面横卧，一侧腿弯曲，另一侧腿则伸直，从而强化腿部内侧的肌肉力量。2、伸直的腿向上抬至二十五度左右，脚尖不要用力，依此左右腿交换各做十次，做三组。3、双手放后以支撑身体，一侧腿的膝盖弯曲约90度放倒。另一只脚则放在弯曲的膝盖上，不要提臀，坚持8秒，并交替做10次。
第一式 紧实大腿运动
1.坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。2.双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。
3.还原换边重复8~12下，共3次。
第二式：强化腿内侧肌肉运动
1.坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。
2.双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。
3.形成抗力停留5~10秒。4.重复8~12下，共3次。
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