为什么有氧运动会“光减不瘦”？想减肥，你该换个思路了！（组图）
“四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲……”在草长莺飞的日子，很多人的耳边又响起了这句“魔咒”。
都说减肥这事，就是“管住嘴迈开腿”，人体吸收热量小于支出热量，脂肪就囤积不起来，就可能瘦下去。但是，“迈开腿”的方法有一大堆——跑步、游泳、瑜伽、动感单车……选哪个才能让你在夏天也“美美哒”？
前几年，说要做中低强度长时间有氧运动，比如跑步，跑上一两个小时，把脂肪作燃料，持之以恒，总能见效；不过近几年，又出来了一个新名词，叫“HIIT（High Intensity Interval Training）”，翻译过来就是高强度间歇训练，比如用百米冲刺速度跑上20秒，再慢走10秒，如此循环，多跑几组，也能甩肉。
听起来，后者比前者来得“多快好省”。那么想减肥的亲们，我们一起来看看，经典有氧运动和新秀HIIT到底哪个更靠谱。
体验怎么样：HIIT愉悦感更高
在跑步机上跑啊跑，这种持续性中低强度有氧运动确实可以有效提高脂肪消耗，改善体内糖脂水平，但也有个大问题——无聊啊！
HIIT指的是多次短时间高强度运动训练，在每两次高强度训练之间以较低强度运动或完全休息形成间歇期。其实就是玩命折腾一阵，缓一缓，再玩命折腾一阵，再缓一缓……
运动学专家已经做过研究：同样8名男性分别进行HIIT和相同耗能的中等强度持续训练，前者训练后的愉悦感和坚持性都显著高于后者。论文里的话太文绉绉，说白了，就是做HIIT，累却爽，还不容易厌。
效果又如何：HIIT减重更显著
间歇训练原本用于专业运动员，在提高耐力运动员成绩方面效果显著。它广泛用于竞技体育训练，但曾经极少在一般人群和疾病人群中使用。不过，随着相关研究进一步加深，学者发现，HIIT对普通人骨骼肌的代谢能力、心血管的调节作用等都有积极效果，而且，这效果还不低于中低强度持续运动。
人体实验还证实，HIIT只需较少的运动时间，就可以与低强度长时间运动消耗同等的能量。国内的“实验党”们也做了相关运动学实验：天津科技大学的研究人员把60名肥胖女大学生分成HIIT组（H组）和持续有氧运动组（M组）以及对照组，让实验组进行每周5次总计12周的运动训练，并控制H组运动量消耗不大于M组。结果，选入H组的女孩子们一定很高兴——她们的体重、BMI、腰臀比和体脂比都显著降低，而且大部分测试指标表现得比M组还要好哟。
编辑：新语
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你做了那么多运动 为什么还是瘦不了？
　　导读：每天坚持运动，定期去健身房锻炼，却怎么也瘦不下来。今天瘦身编辑就来为大家科普一下正确的体重观念。每个人的身体构造都不一样，也不能完全透过身高、体重与 BMI 来衡量绝对，当你的身体始终维持在一个重量，上不去也下不来的时候，这可能代表这是最适合你身材的健康体重。听起来有点不可思议，一起来了解一下吧。来源：PCLADY
你做了那么多运动，为什么还是瘦不了？
　　一、你的身体会想办法补回体重
　　每个人的体重，会因为上完厕所、洗好澡、刚吃饱而有所增减变化，这都在合理的范围内。当你不健康的瞬间流失过多体重，身体就会想办法补回来，而体重不仅会增加，还有可能比之前还胖。
　　二、你需要维持充足的精力
　　身体处于健康的体重时，体内所含有的能量与精力是最好的状态，它能有效地协助你完成所有任务。如果只是小小的运动或动作，就使你变得相当疲累、困倦，很可能妳/你处于过胖或是过瘦的阶段。
　　三、你应该在饥饿时再进食
　　当妳/你觉得饿的时候再进食，认为饱的时候再停止，即使是健康的饮食或是偶尔的暴饮暴食，都没关系。仔细地聆听体内的饥饿信号后，带领妳进食，才能保持最健康的体重。
冬季饮食之道
　　冬季寒冷最伤胃，而喝粥是人们养胃的饮食之道。粥里水多米少，淡粉含量不高，热量不高，饱腹感强，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。那冬天喝什么粥养胃又减肥呢？
　　1、山药糯米粥
　　材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克
　　做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮；将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。
　　2、红枣小米粥
　　材料：小米30g、红枣10颗
　　做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好；将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。
　　3、板栗红枣粥
　　材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个
　　做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底；熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。
　　4、鸡蛋菠菜粥
　　材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许
　　做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟；在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液；菠菜焯水，过冷水，切碎备用；水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠；放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精；最后放入葱花即可。
你可以为了快乐运动
　　四、你可以为了快乐运动
　　当妳/你达到理想的满意体重时，运动的最大快感来自于身体，而不是在意所消耗的卡路里。这会使你持续地完成新的运动项目，而不单只是斟酌在想要瘦的那几公斤。
坚持运动能够让你受益良多
　　生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。至于坚持运动具体有什么好处，下面小编列举了几个：
　　1、有助睡眠
　　现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
　　2、控制体重 保持身材
　　运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
　　3、延迟衰老 延长寿命
　　随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
运动提高大脑机能 提升智力
　　4、运动提高大脑机能 提升智力
　　人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
　　5、降低患癌风险
　　缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。
　　6、你该着重的其实是有没有变健康
　　当你达到健康理想的体重后，或许外在没有太大的感变，但是你的身体内的反应会变得更好。血压降低了，免疫系统也跟着变强，即使因此变胖 1 公斤，你的年度体检报告也会显示健康。
　　7、你应该去品尝爱吃的美食
　　健康的身体知道食物不仅仅只是提供能量。因此，当你的身体处于开心的时候，若是吃一支你最爱的冰淇淋，身体也会跟你一样想要得到。（图片来源：华盖）
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夏天已过，你还没跟“小腹”、“蝴蝶袖”、“双下巴”分手吗？很多人都有这样的疑虑：我已经运动了，为什么还瘦不下去？
因为并非所有运动都可以快速燃脂，而且如果摄入的热量过多也会影响减肥效果。即使是运动量超大的国家运动员在出赛前也有“减肥”的困惑，而专家团就为此出谋划策，其中营养学家就会建议搭配“左旋肉碱”辅助来减肥，这就是“成诺·共轭亚油酸绿茶肉碱”的雏形。（没错，它之前就是专门给运动员减肥的）
(百度：慕粉娥万色城&&&&
微信:mufene)
左旋肉碱是运动减肥的好拍档，它能把脂肪酸从胞质运送到线粒体内，以防止脂肪酸积聚在细胞内。长链脂肪酸是脂肪的主要成分，在人体内代谢时以甘油三酯的形式由淋巴管进入静脉，被输送并储存在人体各组织中，容易累积形成脂肪。因此减肥的目的主要是减少长链脂肪酸，但是长链脂肪酸必须进入线粒体才能被消耗，所以左旋肉碱充当了载体将长链脂肪酸运进线粒体进行β氧化，至此脂肪就被消耗了。
简单概括，燃烧更多的脂肪必须具备：线粒体和左旋肉碱，只有增加运动，肌肉内的线粒体才会增多；所以，运动时补充充足的左旋肉碱，搬运工搬得勤快，线粒体（人体的动力工厂）动力十足，脂肪自然而然被“干”掉了。
亚油酸是人体所需的必需脂肪酸，而共轭亚油酸是亚油酸的同分异构体，研究证实，共轭亚油酸能抑制脂肪酶的活性，从而减少脂肪细胞从血液中吸收脂肪的能力。同时，共轭亚油酸能提高肌肉细胞线粒体中脂肪酸的氧化速度，使体内肌肉量增加，肌肉比肥肉中所含的线粒体多，线粒体多，产能效率快，能量代谢率同样也快，继而机体免疫力也大幅提升。减肥减肥，必须干掉“肥”啊。
以上两种营养成分，一个能增多线粒体，一个搬运“脂肪”燃烧，如果两者共存，大大增大了减“脂”的效率。溶解脂肪
普通人的运动量肯定没有国家运动员那么大，所以在改良配方推向年轻的白领时，成诺·共轭亚油酸绿茶肉碱软胶囊还添加了绿茶成分。
绿茶中的茶多酚，能够溶解脂肪，明显降低高脂血症的血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇含量，激活体内瘦身因子，减少脂肪细胞的堆积。
是不是看了很心动？有运动计划的女性，辅助成诺·百合康牌共轭亚油酸绿茶肉碱软胶囊一定看到效果！
最后，建议大家结伴运动，并且狂晒朋友圈，保证你一次就能坚持“100天”。
加油，每天正能量，晒爆朋友圈！
看！瘦出马甲线的袁珊珊，在朋友圈晒得多自信！
目前成诺共轭亚油酸绿茶肉碱热销补货中，敬请期待哦~
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