7个方法迅速让你提高记忆力
核心提示：每个人都希望拥有敏锐的记忆力，美国《赫芬顿邮报》总结了一些日常改善记忆的方法。
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　　1.喝。咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降，这有助于增强记忆强化的进程。　　2.举重。美国乔治亚理工学院研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。通过对照实验，进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高，而该降肾上腺素能改善记忆。　　3.戒烟。戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现，吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。　　4.规律性爱。2013年马里兰大学一项研究发现，长期有规律性促进中年老鼠大脑内新神经元的生成。在实验中，只要老鼠继续保持性爱，同年老相关的认知问题，都有改善的迹象。
　　5.进行有氧运动。《英国运动医学杂志》刊发的一项新研究发现，每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中体体积增加最大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。　　6.合理安排睡眠时间。一项新研究发现了有关记忆和睡眠之间的奇特模式：当吸收新信息时，大脑会使人保持清醒，而大脑准备将短期记忆变成长期记忆时，大脑会送人进入梦乡。　　7.嗅闻。英国罗商比亚大学心理学系系主任马克·摩斯表示，迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成。研究人员发现，待在有味的房间内的人，比那些房间内没有香味的人，能更好地记住事件以及将来的任务。
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一项研究表明，有氧运动对改善人们的记忆能力与体质都有好处。此外，多做脑力运动也有益于身体健康。不知道的肯定以为是影视学院的学生在拍戏呢。
新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
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　　除了使用照片及影像保存身边美好的事物之外，最简单的方法就是用自己的大脑记忆。这种方式出于本能还会给人体本身带来诸多乐趣。每个人都想拥有好的记忆力，去记住诸如生日，聚会，结婚纪念日等这些美丽的瞬间，但现实并非这样，因为很多人无论是在日常的生活还是工作或学习中，都会出现记忆力减退的现象，那么造成这种现象的原因有哪些呢?【京恩记忆法】为您详细解密。（联系京恩：微信guolongEDU）
　　记忆是生活的一部分
　　人有喜怒哀乐，月有阴晴圆缺。人们总想忘记不好的事情，记得开心的事情，但由于诸多原因，记忆不断减退，让很多开心的事情也一并忘却，只有通过照片或者影像才能记起。另外，无论是工作还是学习，好的记忆力一定是一个优势，所以，有一个好的记忆力才会提高我们的生活质量。
　　记忆力减退的原因有哪些
　　万事万物皆有其本，当人们发现自身的记忆力存在问题的时候，就会想很多如何提高记忆力的方法，却从没找过自身记忆力减退的根本原因，导致指标不治本，下面我来看一下，有哪些原因会使记忆力减退。
　　1、情绪变化
　　科学研究证明，好的心情不但可以使自身产生有利健康的激素，还会提高自身的记忆力，相反，不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退，如抑郁、焦虑、愤怒等。所以，无论是在生活上还是在工作上，都要保持良好的情绪，不要出现以上的不良情绪，这样才能使记忆力不断变好。
　　2、失眠
　　由于现代人的夜生活不断丰富，致使自身总是出现失眠及睡眠不足的现象。这种现象的出现不但影响健康，也会使记忆力减退。所以，想要提高自身的记忆力，最好晚上早点睡觉，不要再出现睡眠不足或者失眠的情况。
　　3、年龄
　　随着年龄的增长，人体各脏器会不断老化，使身体机能出现问题，所以会影响自身的记忆功能。这种原因导致记忆力的减退是在情理之中的。如果这时想要提高自身的记忆力，唯一的办法就是做好保养，缓解衰老。这样，记忆力的减退才会得到改善。
　　4、用脑过度
　　如果每天较好的时间段用于学习记忆，并适时休憩对自身的记忆力是有所帮助的，如果出现用脑过度的现象，不但会影响脑功能，还会加速减退记忆力。所以，千万不要用脑过度。
　　5、抽烟喝酒
　　生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康，对记忆力也会有较大的影响，所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。如喝酒，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会导致暂时性记忆丧失。
　　怎样才能提高记忆力？
　　1、有规律地生活
　　生活方式的不同对自身的影响也是不同的，如果生活习惯非常的紊乱，也会使记忆力越来越差，所以有规律的生活是非常重要的，对记忆力的提高有很好的帮助。
　　2、自我调节
　　在生活上总是会遇见不顺自己心意的事情，压力及情绪的变动都是常有的事，所以，保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康，做到这些对记忆力的提高是有很好的帮助的。
　　3、注意饮食
　　不同的食物对人体有不同的作用，有的食物可以补钙，有的食物可以提高视力，但也有的食物可以提高记忆力，如玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物有助于提高记忆力。
　　4、培养良好的记忆力方法
　　记忆力是可以培养的，日常的记忆力培养往往是缓慢的。良好的记忆方法可以大大的缩小记忆时间成本，【京恩记忆法】致力于记忆方法的研究，针对不同的人群定制不同的记忆培训方案，实现快速有效的记忆训练。
　　结语：无论是学习还是工作，都有很多事情是要倚靠自身的记忆力，所以，想要提高自身的记忆力，以上的几种方法就是很不错的选择。另外，如果发现自身的记忆在不断减退，千万不要乱服用药物，要找到记忆力减退的根本原因是什么，这样才能对症下药。
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