16岁的女生吃什么东西才能长高？16岁的女生吃什么东西...
来自：新疆 阿勒泰
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病情分析： 您好，您这个年龄是在发育阶段，期间吃什么都可以较快吸收。您好，平时多吃含蛋白质丰富的食物，特别是优质蛋白，比如牛奶和鸡蛋，另外锻炼也是很重要的一方面，打篮球是不错的选择。
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>>16岁的女孩吃什么可以长高？
16岁的女孩吃什么可以长高？
小男生 当时年龄：
:我们大人不是很高想让孩子长的高些请问碳酸钙D3片16岁的女孩可以吃吗怎样吃发？如果不能吃那么吃什么可以长高些？
健康指导：一般在20岁以前骨骼没有闭合还是可以增高的，还要注意营养均衡，食物多样化，荤素搭配，增加瘦肉，蛋类，奶类，豆类等含蛋白质丰富的食物，多吃含钙高的虾皮，海带，芹菜等，多晒太阳，吃饭有规律，不偏食不挑食，少吃含糖的食物阻碍钙吸收，不熬夜，保证充足睡眠，至少要8小时。
正常情况下，在18到20岁之前都是还可以长高的，那你及时注意饮食营养，钙质补充，以及运动的。那你可以每天注意喝点牛奶，注意补钙同时注意饮食营养补充，适当锻炼身体的。
可以补点钙增加运动与锻炼可以在每天晚上睡觉前喝杯温牛奶建议可以去大医院的矮小门诊看一下啊医生会详细的指导你的
你好，能否长高要看长骨骨骺线有没有闭合，一般成年左右就会闭合，闭合之后就不会长高了建议，及时到医院拍片确定一下。如果没有闭合要抓紧时间，错过就晚了。要加强营养，多吃含蛋白质，钙的食物，多运动，如，跑步
你好，能否长高要看长骨骨骺线有没有闭合，一般成年左右就会闭合，闭合之后就不会长高了建议，及时到医院拍片确定一下。如果没有闭合要抓紧时间，错过就晚了。要加强营养，多吃含蛋白质，钙的食物，多运动，如，跑步
您好根据您的描述青春期生长发育德好坏不外乎有以下几点遗传营养和运动此外精神因素的影响也会影响发育的好坏合理的补充营养是必须的可以适当的补充维生素D3此外多吃一些含钙量丰富的食物注意合理的休息此外多运动尤其是在户外是非常有好处的平时应乐观积极有良好的心态祝您生活愉快
您好根据您的描述青春期生长发育德好坏不外乎有以下几点遗传营养和运动此外精神因素的影响也会影响发育的好坏合理的补充营养是必须的可以适当的补充维生素D3此外多吃一些含钙量丰富的食物注意合理的休息此外多运动尤其是在户外是非常有好处的平时应乐观积极有良好的心态祝您生活愉快
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16岁的女孩吃什么可以长高？
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16岁吃什么长高个子？16岁怎么能快速长高个子？
来源：网络
作者：热点新闻资讯网 人气：
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我已经十六岁了，我对自己的身高很不满意，虽然不是班上最矮的，但是只是出于中等的阶段，感觉在个子高的同学面前我还是会有一种自卑的感觉，我也不想这样，感觉这个对我心里造成的营养挺大的，那16岁吃什么长高个子？16岁怎么能快速长高个子？
1、吃这些长高
（1）各种维生素
想要长高当然需要各种维生素的参与，特别是维生素A和维生素C，是可以维持人体正常代谢的，维生素含量较高的食物主要是蔬菜和水果，比如说蔬菜白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱等，水果有橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等。
（2）微量元素
除了维生素以外，人体生长需要各种微量元素的参与，而且人体对微量元素的需求还是挺大的，最主要的是铁、锌、和铜，当然其他的元素也需要，只是这几种是绝对不能缺少的，对人的智力发育和生长发育甚至是免疫功能都会有营养。主要存在于动物肝脏和一些肉类中，菠菜中的微量元素也很丰富。
（3）丰富蛋白质
蛋白质对于长高来说是很关键的，发育期的你每天都必须有充足的蛋白质，这样才能促进骨骼的生长发育，促进长高。蛋白质主要存在于肉类，奶类和豆类中。
（4）充足的钙质
想要长高，钙质的吸收是很关键的，钙质能促进骨骼的生长和发育，如果缺钙可能会出现一些疾病，所以发育期的孩子要补充足够的钙质，平时可以多吃豆类食品，还可以多喝牛奶。
2、合理的运动
每天都应当保持健康合理的运动方式，运动能提高人体血液循环效率，提高细胞对营养的利用率，可提高细胞的活性，促使人体生长发育更加迅速。每天适合早上运动，晚上运动，饭后一个小时后运动，选择最适合自己的运动方式，每天坚持锻炼。
3、还需要注意
一般来说青春期的女生是在十四岁到十五岁的时候发育是最快的，男生是在十六岁左右是发育最快的，所以你现在十六岁想长高希望还是挺大的，所以要抓住时机。每天按时睡觉，尽量不熬夜。想要长高不是一天两天的事情，而且你现在是最后的机会了，如果不抓紧你以后后悔都没有用，最重要的就是坚持，你可以去检查一下自己缺不缺什么微量元素，缺什么就补什么是最好的。不要因为身高而感到自卑，乐观一点，对身心发展都是有帮助的。
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【导读】小孩吃什么能长高？有哪些助长高的食物？一起来了解一下。
许多因素都会影响孩子的身高，比如父母的身高、孩子平时的饮食，不过你一定没想到，妈妈对孩子的“母爱”也会影响孩子的身高呢，影响孩子身高的因素还有哪些呢？下面一起来看一看。1、遗传因素遗传具有影响身高的绝对权利。虽然人类至今还不明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。2、饮食营养营养的重要性勿庸质疑，如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，换句话说，如果他的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到正常的生长发育。要做到这一点其实很困难，因为父母们们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱，但需要注意的是，父母在为孩子提供的食物上，至少应该是健康的。从营养角度考虑，饮食营养应在胎儿时期就得到重视。即在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础。婴儿出生后，尽量做到三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期，应重视的是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸 --DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。 ...
日常饮食结构对孩子身高起着比较重要的作用，充分合理的营养供给能最大限度帮助孩子长高。要想孩子长得高，饮食中必不可少以下三种核心营养。赖氨酸国内外大量实验证明，人体补充足够的赖氨酸可以刺激脑垂体增加生长介素的分泌。这些研究还测定了骨生长相关的生物分子指标，如ALP（骨碱性磷酸酶）、 IGF-1（胰岛素样生长因子）、TGF-b（转移生长因子）、OC（osteocalin骨钙素）、NO（nitricoxide氧化一氮）等，这些由骨细胞制造分泌的活性因子在赖氨酸的作用下都明显增加。说明赖氨酸有激活骨细胞增生和刺激其功能活性的作用。锌锌直接参与DNA复制：锌参与DNA复制的研究显示；在缺锌的情况下，单位时间内DNA的复制速率显着减慢，DNA合成量也明显减少，从而使细胞的分裂速度减慢或停滞。锌的这一细胞分子机制的阐明最终揭示了为什么锌缺乏会导致生长发育停顿的秘密。钙人体内的钙约有1300g，这些钙中的99%存在与骨骼和牙齿内。所以，钙不但是骨骼牙齿的主要功能成分，也是人体内钙的储藏库。骨骼能够坚硬挺拔，不能离开钙的生物矿化作用。可以想象，缺钙的骨骼变软变形，孩子生长就无从谈起了。根据2004年国家卫生部公布的调查结果显示，中国宝宝的赖氨酸、锌、钙等核心营养摄取严重不足。我们平均每日补钙缺乏比例高达59%，儿童更低。而缺锌报告显示，1岁内婴儿的缺锌率竟然高达93%，其他年龄层孩子都有普遍缺锌的现象。家长们在日常生活应注意为孩子补充这些营养物质。 ...
那么哪些食物有助于宝宝长高呢，一起来看一看。1、奶制品人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好，每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。牛奶还有一定的助眠作用，睡前让孩子喝一杯纯的温牛奶是不错的。年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳饮料不是牛奶，主要成分是水。2、豆制品豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。下面介绍几种常见的豆制品。豆腐：水豆腐的蛋白质含量约为7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被人们誉为“植物肉”，且有健脾利湿、清肺健肤、清热解毒的功效。豆腐很容易被人体消化吸收，是年老体弱者补充优质蛋白的很好途径。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。 ...
要想孩子长得高，自然离不开的食物的帮忙，以下是几款能够帮助孩子长高的食谱，妈妈们在生活不妨多做给孩子吃。虾皮碎菜蛋羹原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。制法：1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。营养提示：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。鱼泥烩烂面原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。制法：1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。营养提示：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。黄芪猪肝汤原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。 ...
知道了影响孩子长高的因素后，家长们除了在饮食上帮助孩子挑选合理的食物外，还可以在生活其他方面多多注意，运用多种方法帮助孩子长高。1、经常锻炼经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如游泳、跳绳、排球、踢毽、网球、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，这些运动都是以运动量适中为前提，大运动量的运动都是不利增高的。经常锻炼也能让宝宝更强壮健康。1岁之内的宝宝虽然还不能自主地外出运动，但宝宝需要您的协助完成长高的运动。比如您可以帮助宝宝抬头、爬行和翻身等动作，再者就是给宝宝做一些婴儿操，通过拉伸宝宝的小胳膊小腿来达到增高的目的。1到2岁的宝宝，父母可以带领着宝宝参加户外运动了。做一些引体向上的动作，如游泳、拉单杠、打排球等运动，既可以促进宝宝身高增长，又可增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病发生。秋季运动不要给宝宝穿太多衣服，不然手脚不能放开来，最好给宝宝穿上宽松的长衣长裤。宝宝要长高，骨骼的健康发育很重要。很多人不知道宝宝的身高跟他脊柱骨的发育的时间息息相关的。宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这将影响其身高。所以妈妈不要过于心急，等宝宝6-7个月大时才让他独坐，8-9个月大时才让他爬，10-11个月大时才能让他站立，遵循骨骼发育的规律。 ...
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