郁闷的心情不好，怎么办？
郁闷的心情不好，怎么办？
这几天老是心情不好，郁闷死了。
不区分大小写匿名
让自己清醒下
别让自己压力太大就好
多做运动，心情会好些。真的。比如去跑步，疯狂的跑，出了一身汗，你会觉得很轻松，很畅快。
心情不好首先你要尽量的去克服自己的情绪，因为我有时也心情不好，那时候无论做什么事情都缓不过来，所以，我只想对你说，先把自己的情绪摆正了，在想想事情，把最坏的事情想好了，再去做下面的事情如果你自己能接受就大胆的去做吧，等你想明白了你就会放松起来，心情不好，就要找出原因来，希望你永远开心！
心情郁闷其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!
出去走走
找朋友聚会聊天
找个比你还心情不好,还郁闷的家伙喝酒.
你就会觉得原来你还比他好. 还有人比不上你啊!!!
你这人啊就是这样,有什么事就只会放在心里;只会在那里喊郁闷;这样不是办法呀;只有把他说出来才会好受的.要么就找个人把他痛骂一顿;想骂什么都可以;把你对他的不满都骂出来.
你不要那样好不哦。杨春燕说的很对，你从来有甚麽事都是放在心理的。有甚麽事就说出来阿。没有甚麽事是解决不了的，要让爱你的人知道你的想法阿。？不是怎么可以在一起呢？很多人是要去珍息的。不要总抱怨上天给你的不公平。每个人都是一样的。只要你用心的去观察你身边的人。你会发现，其实有很多人在关心你，很多人爱你。
当心情不好郁闷时，怎么办？
一般人所说的心情，实际上是指一个人的情绪，情感状况。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的，是人对客观事物与人需要之间的关系。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦、快乐、下等肯定性质的体验；、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，则会引起愤怒、憎恨、悲哀等否定性质的体验。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。
１．参加体育运动。体育运动可人心情愉快，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。这些运动应每周坚持３－５天，每次至少３０分钟。体育运动不仅影响生理参数，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，是控制精神紧张和心理失调的有效途径。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用。这些学者们认为，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，它还具有心理医疗的价值。它像一种净化剂，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，从而是受伤的心灵得以痊愈。
２．听音乐，跳交谊舞。心理学家实验证明，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”?和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 跳交谊物，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，实际是对音乐、艺术、运动、美的享受，可使人心情舒畅，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情。
３．自我鼓励，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。此外，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，还是面对现实，想办法吧！”。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示，往往对情绪的好转有明显作用。
４．利用食物。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素。常见的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡、茶叶等。
５．调节色光环境。环境对人的情绪、情感起着重要的影响和制约作用。例如，素雅整洁的房间，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。光线暗淡易使人精神萎靡不振。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，心情便会好转。患季节性情绪失常的人，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。有人认为颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色、黄色、红色。
６．结伴郊游、休闲农家乐。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野。春天里天气晴朗，风和日丽，柳枝吐绿，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗、高粱随风摇摆，欢迎游人，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。 到山区去郊游，登上山冈，视野开阔，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，可缓和心理紧张，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，亭台楼阁，碧梧修竹，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，对神经系统有极好的安定调整作用。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡、土鸭、土鱼、土特产，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅；在郊外微风轻轻吹拂， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩，令人舒畅陶醉。总之，通过郊游休闲可使人精神愉快，驱散紧张情绪，消除心理疲劳，心情自然会好起来。
最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节，心情仍然不好，甚至还很恶劣，请记住：一定去找心理医生。
我看的出你现在很迷茫，心情不好。你需要冷静！无论做什么都别轻言放弃！你要学会调节自己~你现在试着调节心情，让自己快乐起来，人只有快乐了才会更好的解决问题.
要调节心情可以做做自己喜欢做的事情,听听喜欢的音乐,看看电影，偶像剧，不想听歌或者看电影的话还可以出去散散步和朋友约好一起出去玩玩。在无聊的时候还喜欢看看外面的天空,这样其实也满惬意的.人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.人的一生中要一直开心没有烦恼也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下，寂寞一下，郁闷一下,烦躁一下，空虚一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂.如果一直很开心的话快乐也就没意思了。所以呢对 现在的情绪不必很在意的。加油吧，相信也希望你可以改变自己的心情。心情好了一切也就都不是问题了
希望你能摆脱困境
楼主~~~虽然不知道你是为何心情不好?是伤心;是忧郁;是无聊....还是??但是希望你记住我的话~~首先是我给你的一点小建议:心情不好的时候
你可以去超市买好多的你喜欢吃的东西,然后使劲的去吃光,用食物去挤掉你的坏心情
心情不好的时候
你可以去大街上走走,看看周围的人都在做什么,他们的忙碌或许能分散下你的心情
心情不好的时候
你可以找个没人的地方,痛快的哭一场,哭出你不好的心情
心情不好的时候
你可以去做你喜欢做的事情,唱唱歌,听听音乐,弹吉他,把心情关注在你做的事情上,或许能忘记让你心情不好的原因
心情不好的时候
去找你做好的伙伴,把心情诉说出来,让朋友帮你分担下,或许会好些
心情不好的时候来百度知道发发帖子,回回帖子,看看别人的坏心情,并帮助别人从坏心情中走出来
或许别人从坏心情中走出来的时候,你也出来了呢
然后~~~下面是一些名言~~~楼主可以参考下~~
六十七条闯天下
1，记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。
2，能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越 淡，仿佛不断稀释的茶。
3，怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分。
4，智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。
5，世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主（除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外）。
6，如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握。
7，如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情。
8，令狐冲说&有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。&
9，我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好待着老死。
10，也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人。
11，鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里．水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。
12，快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！
13，死亡教会人一切，如同考试之后公布的结果——虽然恍然大悟，但为时晚矣~！
14，你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭！一切都是轮回!!!! 我们都在轮回中!!!!
15，男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多。
16，于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。
17，每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨。
18，人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。
19，《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。
20，真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。
21，生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？
22，我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。
23，我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程；我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。
24，后悔是一种耗费精神的情绪.后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误.所以不要后悔。
25，日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦
26.生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
27.明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。
28.发光并非太阳的专利，你也可以发光。
29.获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。
30 .你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界。
31 .真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。
32.爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。
33.不论你在什麽时候开始，重要的是开始之后就不要停止.不论你在什麽时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
34.抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。
35.有理想在的地方，地狱就是天堂。有希望在的地方，痛苦也成欢乐。
36.上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。
37.美好的生命应该充满期待、惊喜和感激。
38.世上最累人的事，莫过於虚伪的过日子。
39.觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。
40.少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。
41.人只要不失去方向，就不会失去自己。
42.如果你曾歌颂黎明，那麽也请你拥抱黑夜。
43.问候不一定要慎重其事，但一定要真诚感人。
44.人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。
45.当你能飞的时候就不要放弃飞。当你能梦的时候就不要放弃梦。当你能爱的时候就不要放弃爱。
46.人总是珍惜未得到的，而遗忘了所拥有的。
47.一个今天胜过两个明天。
48.要铭记在心；每天都是一年中最美好的日子。
49.乐观者在灾祸中看到机会；悲观者在机会中看到灾祸。
50.有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧。
51.人生最大的错误是不断担心会犯错。
52.把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。
53.经验是由痛苦中粹取出来的。
54.用最少的悔恨面对过去。 用最少的浪费面对现在。 用最多的梦面对未来。
55.如你想要拥有完美无暇的友谊，可能一辈子找不到朋友。
56.不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。
57.要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。
58.因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。
59.要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
60.你不能左右天气，但你能转变你的心情。
61.孤单寂寞与被遗弃感是最可怕的贫穷。
62.得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。
63.希望，是一种甜蜜的等待；想念，是一份温馨的心情；朋友，是一 生修来的福分；爱情；是一世难解的缘分。祝你在人生的道路上多点快乐！多点开心！
64.世界上有两种人：索取者和给予者。前者也许能吃得更好，但后者绝对能睡得更香。
65.分离对爱情的作用和风对火的作用相同：熊熊烈火被风越吹越旺，小火苗被风一吹就灭。
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恋爱领域专家我是女生本身是不抽烟的，偶尔心情不好老是想抽一支，在习惯是不是不好？_百度知道
我是女生本身是不抽烟的，偶尔心情不好老是想抽一支，在习惯是不是不好？
提问者采纳
不！抽烟能消除烦恼解闷，只是别抽太多了。
告诉你，女人抽烟是最迷人的，男人喜欢。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他66条回答
其实个人认处穿斑堆职瞪办缺暴画为没什么的。毕竟现在压力都大，如果 你只要偶尔，心情不好抽一支的话，是没事的。其它人也有这种习惯 。只要不要有烟隐，还是可以的。采纳吧
形象不好，对身体也不好，心情不好的时候可以和朋友谈谈，或者出去散散心都可以
从健康角度来说，是不太好，因为对你的健康有害。如果你心情不好，就多出去走走，放松一下心情不一定要抽烟喝酒啊
其实我也不喜欢，就一个人心情不好就老想抽一支
戒掉吧，慢慢的来
女生还是尽量改掉这种抽烟的想法比较好哦，我个人认为女孩子抽烟的习惯不是很好，尤其是当着别人的面，你这样心情不好自己偶尔想抽倒是可以理解，只是希望你能尽量把这种想法改了。可以换吃零食之类的，我心情不好的时候就是吃，看电视听歌，效果不错的
抽烟是不好不是它的行为不好，而是烟草含有大量对人体有害的物质。心情不好，你只是需要一个可以缓解心情的好的方式。可以听听舒缓的音乐，或者逛街吧！或者散步吧！或者看书！
不好，抽烟时间长了也会上瘾的对身体不好，你不如买点零食吃吃
社会的现实给我们造成了很大的压力，不管工作还是生活都一样！压力大了抽一支烟只是想让自己冷静一下，麻痹头脑不去想那么多让自己放松一下，是个好方法，但在习惯来说是个不好的习惯，有利也有弊！希望能帮到你！
不客气，我的精神是能帮就能，敢做善诚！
我建议您压力大或心情不好的时候做公交车从头坐到尾，无目的的，可以看看风景，不管是压力或心情都会改变，而且自己还会反思很多！挺管用的，你可以试下！
会被其他人指点，另外吸烟伤害身体，你用烟带走不愉快但有的人人不这么认为。
现在全民戒烟
现在公共场合已经不让吸烟了
并且每个盒子上都写着吸烟对身体不好
还是不要吸了
身体最重要
是不好，你如果未婚的话更不能抽，希望好好注意身体，女人更要爱惜自己！
麻烦采纳下我的，我欠一个采纳！谢谢你的帮忙
抽烟对身体不好。还是别抽烟了。心情不好找朋友出去逛街。
我反正是不喜欢女生抽烟
其实我也不喜欢，可是。。。。。
还好吧，我也是女生 有时候心情不好就会抽烟。
有时候。抽烟也是种减压
女生抽烟确实不太好，今后对生孩子也会有影响！建议戒掉！
心情不好时多跑跑步或听听轻音乐！
别太经常抽，和喝酒一样，抽对了成习惯就不好了
男女抽烟都不好
所谓抽烟抽的是寂寞，你不要每天都都抽就好
是的，想抽烟了就吃点花生。
不怎好，处理心情不好可以选择听听音乐，唱唱歌，就行了！
抽烟无论男女都不好
别抽对身体不好，就怕以后心情好时也想抽，
女生还是不抽烟的好
女生最好不要抽烟
不要抽比较好，伤身啊，去睡觉消气吧，做梦可能会让你更好
肯定不好，而且会被有些人议论的。
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出门在外也不愁你们说心情不好的时候喝酒是不是容易醉 - 外贸心情 -
福步外贸论坛(FOB Business Forum) |中国第一外贸论坛
& 你们说心情不好的时候喝酒是不是容易醉
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你们说心情不好的时候喝酒是不是容易醉
我在平时心情好时，喝好几瓶啤酒也没事，，没感觉，今天心情不好中午吃饭一个人炒了一菜，喝了一瓶啤酒 感觉晕晕的 喝酒是不是和心情有很大的关系呀
(猫牌橡皮)
寂寞与香烟有染
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嗯，有很大大关系，我心情好的时候喝一杯都没问题，心情不好闻着酒味就晕了。
UID 2142032
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来自 浙江义乌
应该有一点关系吧 不清楚 呵呵
UID 1229586
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来自 浙江台州
很有关系。。。
(单曲循环)
人啊，总是后知后觉
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福步币 -20 块
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来自 广东 to 木星
不会喝酒的人表示什么情况下都容易醉
(笑傲江湖)
UID 1575697
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来自 福建-泉州
心情好的时候喝不多，不好的时候喝很多。。
(爱吃番茄的猪(^-^))
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回复 #1 zhangjiaguo886 的帖子
你碰到假酒了。。
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心情好坏有差的。。。
(进口清关)
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酒不是好东西，&&我一喝酒就会醉
(发型乱了)
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直接整白的，搞啥啤酒
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