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怀孕吃什么
适合孕期各阶段的水果
核心提示：怀孕吃什么？对孕妇健康有益的水果包括了苹果、樱桃、草莓及葡萄，还有秋梨和西柚等。
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孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
女性怀孕吃什么水果好呢？孕妇和普通人不同，吃什么水果好是非常有讲究的。对孕妇健康有益的水果包括了苹果、樱桃、草莓及葡萄，还有秋梨和西柚等。不过，孕妇每天吃的水果量不要超过500克。
孕妇吃什么水果好
对于正常的孕妇来说，没有什么水果是需要绝对禁忌，不过吃水果一定要掌握正确方法。建议孕妇可以选择糖量低的水果，最好的进食时间选在两餐间，不适宜大量吃水果。怀孕吃什么水果好呢？孕妇可以按孕期不同阶段选择进食不同的水果。
女性在孕早期比较适合吃西柚、苹果、葡萄、柳橙及香蕉等水果。在孕早期，孕妈可以选择中性水果，比如苹果、葡萄、柳橙和柠檬、番石榴、香蕉、凤梨和莲雾，还有甘蔗及橄榄等。如果想要吃热性的水果的话一定要少吃，最好搭配着寒性的水果来吃。
女性在孕中期可以吃柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子及海棠等水果。孕中期，宝妈们可以多吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃和葡萄、枇杷及苹果、海棠等，可以补充身体的维生素及叶酸。而且，苹果及樱桃的营养价值可以说是最高的，有利于宝宝的大脑发育。
女性在孕晚期可以吃猕猴桃、橙子、梨子及葡萄等水果。女性孕晚期，可以常吃猕猴桃、橙子及梨子等维生素丰富的水果。体质偏热的孕妇要少吃橘子，橘子的成分容易导致色素沉着多，影响皮肤。橙子内的维生素高，可以适当多吃。水果内的纤维素并没有蔬菜高，因此过多进食水果不吃蔬菜会减少纤维素，易导致便秘。在保证正餐同时大量吃水果，也有不利的。运动少，体重增加，水果含糖高，正餐食用，可能导致血糖升高及代谢紊乱，引发妊娠糖尿病。所以，孕妇要适量吃水果。
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近日，微博一则“我只想生男孩”的图集感动了万千网友。图集内容很简单，一位妈妈因为自己怀孕生产的经历，想到自己如果生女儿，女儿未来也会遭这些“罪”，因此想要生男孩。因为文字中的真情流露，而引起了网友的极大反响，原来，女人怀孕生子竟然要遭这么多罪。孕妇吃什么补充叶酸 哪些食物富含叶酸
孕妇吃什么补充叶酸 哪些食物富含叶酸
健康育儿论
【导读】孕妇吃什么补充叶酸?叶酸是孕前必备的一种物质，那么，孕妇吃什么补充叶酸，哪些食物富含叶酸?一起和6681小编来看看孕妇吃什么补充叶酸的介绍吧!孕妇吃什么补充叶酸补充叶酸食物之——新鲜水果准妈妈们在孕期多吃一些新鲜的水果，不仅能够补充大量的母体以及宝宝所需要的维生素，比如橘子、香蕉、草莓、杨梅、酸枣、石榴、猕猴桃、梨等。准妈妈们可以有意识地多吃一些这类型的水果。补充叶酸食物之——动物食品动物食品也是准妈妈们获得到天然叶酸的很重要的来源之一。动物食品中含有大量叶酸的主要有动物的肝脏、肾脏、禽肉以及蛋类等，准妈妈们如果吃得惯猪肝、肌肉、牛肉、羊肉等，也可以多吃一些来补充叶酸。补充叶酸食物之——豆类、坚果类豆类食物中的黄豆、豆制品以及坚果类中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都富含叶酸，且这些食物都适合准妈妈们当做零嘴食物来食用，所以准妈妈们完全可以在肚子饿或是嘴馋的时候，不仅可以解馋，同时还能补充叶酸呢!孕妇吃什么补充叶酸补充叶酸食物之——谷物类谷物类食物品种多样，而含有非常丰富的叶酸的谷物主要有大麦、糙米、小麦胚芽、米糠等。除此之外，这些食物还含有不少的营养物质，也都是很多准妈妈们在孕期所需要的。但是，有些准妈妈们确实吃不惯这些谷物类的食物，那就不要勉强自己，多吃一些小编在上文中提到的含有叶酸的食物也是不错的。富含叶酸的养生食谱1、猪肝西红柿浓汤食材：大番茄2个，猪肝1小块，葱白、姜丝、葱段适量，调味料适量。做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。番茄去皮，切小块。往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。2、芦笋鸡蛋沙拉食材：芦笋200克，鸡蛋1只，胡萝卜1根，食盐、白糖、酸奶油、胡椒粉、蛋黄酱适量。做法：芦笋和胡萝卜去皮处理成小块。先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜后，沥干水分备用。鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。3、牛肉芝士三明治孕妇吃什么补充叶酸食材：牛肉120克，面包、奶酪4片，酸黄瓜4小根，洋葱4片，西红柿4片，圆生菜适量，酱油20克，香油半勺，橄榄油少许，千岛酱适量，大蒜、黑胡椒少许，白糖7克。做法：酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀。牛肉切成0.5cm厚的小片，放入烤肉酱中抓捏均匀，腌制30分钟。然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟。烤好的面包对半切开，在横向切开。上下内层挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片。再放上煎好的牛肉。放上酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。
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健康育儿论
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简介: 为您带来最新、最全的中医养生育儿知识。怀孕初期吃什么好？补充叶酸从饮食开始_孕期饮食_妈妈网
怀孕初期吃什么好？补充叶酸从饮食开始
　　，成为准妈妈们重视的头等大事，叶酸的重要功效是制作红血球和白血球，增强机体抵抗力。很多女性在怀孕后会直接买叶酸来吃，实际上，日常的饮食中，很多食物富含叶酸。叶酸也可以从饮食中来。
　　那些食物中含有叶酸？
　　虽然人的肠道内能合成叶酸，但量非常少。人们日常所摄人的叶酸主要来源于绿色蔬菜、粮食作物、动物性食品:葛首、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等蔬菜;豆类、豆制品;核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等坚果类食品;大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等谷物;橘子、草毒、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山植、石榴、葡萄、琳猴桃、草葛、梨、胡桃等新鲜
　　水果;动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、等动物食品。
怀孕初期如何补充叶酸
　　补给需知
　　1.体内叶酸水平过高或者过低，都会影响到胎儿神经系统的发育。因此，
　　孕妇补充叶酸时的量需遵医瞩。
　　蔬菜烹煮时间过长会破坏叶酸。
　　由于叶酸具有水溶性，且对光线、热、空气都非常敏感，特别是蔬菜中的叶酸会随着储存和烹调时间的延长而不断流失。因此，蔬菜类食物必须用新鲜原料，并尽量简化烹调方式及减少烹调时间
　　4,酒精是叶酸的死对头，它会降低人体对叶酸的吸收并增加叶酸的损耗量，故
　　应尽量避免同时摄人。
　　叶酸是水溶性维生素，一般超过成人最低需要量(50微克/天〕20倍也不会引
　　起中毒，凡超出血清与组织中和多肚结合的量均从尿中排出。服用大剂量叶酸可
　　能产生毒性有:
　　1.干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作.
　　2.口服叶酸350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使，低
　　出生体重儿增加。
　　3.掩盖维生素BiP缺乏的早期表现，而导致神经系统受损。
　　解决之道
　　减少用量或者停止服用一个星期后，症状就会自动消失。
　　小编点评：上述列举的食物中富含叶酸，女性怀孕后可多食用这些富含叶酸的食物。要注意的是，在烹调这些食物时，如果温度和烹调方法不正确的话，也会破坏叶酸的成分而达不到补充叶酸的效果。从食物中补充叶酸时也要注意方法。
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客户端下载孕妇吃什么最好 为了胎宝宝好多吃它
　　怀孕期间，孕妇的健康饮食很关键。?我想这是大多数孕妇比较关心的话题，那么，呢?下面，带着这些疑问，跟着小编一起到文章中看看吧!
　　1、 2、
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　　5、 6、
　　7、 8、
　　孕妇吃什么补铁最好
　　铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素。怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此，需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。
　　第一，多吃富铁食物
　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血鸭血、猪血、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
　　第二，多吃有助于铁吸收的食物
　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
　　第三，多用铁炊具烹调饭菜
　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
　　第四，多吃富含叶酸食物
　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
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