夏季养生知识要注意些什么?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-23 09:30 标签： 夏季养生知识
夏季养生需要注意哪些事项_百度知道
夏季养生需要注意哪些事项
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　　夏季应该多喝水 水是人体不可缺少的重要组成部分 夏天天气较为炎热 人们容易流汗 再加上人体的正常代谢及排尿 很容易造成人体缺水 如果不及时补水严重影响身体健康 喝水选温开水为宜 一天七八杯较为合适　　应时起居 夏季宜晚睡早起 中午尽可能午睡 切忌不能再楼道 屋檐下或其他通风口久坐 久卧 久睡
更不能久用电风扇 因为夏天天气较为炎热 此时毛孔处于打开状态 易受风寒侵袭 吹的时间久了可能会引起头痛等诸多身体不适　　饮食清补 多吃“苦” 在饮食滋补方面 热天以清补 健脾 祛暑 化湿为原则 应多食用清淡滋阴功效的食品 如小麦 高粱 青稞 豆腐 菠菜 西瓜等 滋阴补气的食物有西红柿 胡萝卜 苹果 鸡蛋 牛奶 莲子等 此外 夏季多食用苦瓜 因为苦瓜具有增强食欲 助消化 解疲乏和清心明目的功效。
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1、情志调理
夏季养关键使怒气旺充、宣泄能乱情烦躁乱逆使神志受伤2、护食物
夏养安神品茯苓、麦冬、枣、莲、百合、竹叶、柏仁等些都能起养安神作用饮食面应吃米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹等少吃物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼、虾等少吃咸食物咸鱼、咸菜等
夏季运量宜、于剧烈应运少许汗宜免运量、汗损伤阴于夏季依坚持锻炼身体选择练太极拳、太极拳静相兼刚柔相济合适度起伏致身端形偏倚气存于内风邪侵与自阴阳消相吻合谓夏季佳养运
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出门在外也不愁夏季养生饮食要注意的事
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1.多吃苦味食物
大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。三伏天吃苦味食物，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
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夏季养生要注意什么
【健康养生知识】 学习啦编辑：再裔
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　　夏季来临，很多女性朋友早就为炎炎夏日做好了准备，雪糕冷饮、吊带衣服、迷你短裙可也千万别忘了，炎炎夏日也是细菌滋生的季节，因此必须注意养生保健，下面，学习啦小编为大家介绍一下夏季养生要注意的问题，欢迎大家阅读。
　　1、夏季养生要注意防晚睡晚起
　　中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳，在饮食调养方面，宜采取增酸减苦、助肝、调养胃气的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
　　2、夏季养生要注意防饮食过火
　　立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。夏季饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
　　宜采取增酸减苦、助肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的。
　　平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
　　3、夏季养生要注意防精神不足
　　养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
　　4、夏季养生要注意防气虚血热
　　立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
　　5、夏季养生要注意防暑补水
　　夏天天气太过于炎热，因此，我们要做好防暑措施。外出的话，不宜长时间暴露于下。运动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新鲜空气。
　　夏天由于出汗多，很容易口干舌燥。大部分喜欢喝一些冰的饮料。有的人在餐馆吃饭还喜欢来一杯冰啤。这些冰的东西不宜多喝，尤其是刚运动完。解渴还是白开水，或是淡盐水。经常呆在空调房，更应多喝水。
　　6、夏季养生要注意防凉
　　对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
　　7、夏季养生要注意防外感
　　炎热夏季，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
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夏天衣食住行注意什么 盘点夏季养生小常识
导读: 夏天气温升高，这就导致心火旺盛，从而影响了我们的心情，这也是为什么很多朋友在夏天会出现脾气焦躁的情况。想要令我们健健康康、舒舒服服的度过炎热的夏天，那么一点要从衣食住行等方面着手，了解夏季养生小常识，我们一起来了解下吧!
小我们一定要保持一个平和的心情，同时饮食上也要少吃一些冷饮，放入冰箱的食物一定要等一会再吃。除此之外，休息时间要把控好，这个时候很如人都是晚睡早起，想要保持一个足够的精神，那么建议中午一定要进行午休，这样才能够精神满满的迎接挑战。具体的夏季养生小常识如下：1注意午休夏季早上天亮的早，而晚上由于气温比较高就睡的比较晚，这就容易导致身体出现睡眠不足的情况。所以为了有一个饱满的精神，建议每天都要进行午睡，午睡的时间长短可以根据个人的不同而进行调节，一般都是控制在半个小时到一个小时之间。如果没有午睡习惯的人群，中午时间也最好能够闭目养神半个小时。2多吃温和水果夏天吃水果也是有讲究的，同时这也是养生的一个重要课题。建议肠胃不是很好的人群，夏天选择吃的水果最好是比较温和一些的，千万不能够太甜，也不要选择太酸的。如果是体质虚寒的患者，特别是一些胃部不是非常健康的人群，例如患有胃寒以及胃溃疡，这种人群最好少吃一些香瓜还有习惯，避免寒凉食物影响身体健康。
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夏季养生小常识 防暑降温要注意五点
　　夏季天气炎热，在生活上大家如果不注意饮食或科学起居，很容易患上疾病，中暑的现象是夏季生活人们患病的常见现象。那么，夏季的都有哪些呢??下面小编来给大家介绍一下。
　　夏季疾病发作都很快，但唯独有一种疾病是潜在的，到秋季以后才会复发，这就是&心病&。
　　也即《内经》所说的&此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病&。
　　这里所说的&心病&，是指现代医学上的疾病，指精神方面的有关&神志、情志&的病，中医中的&五行&，指出夏季是火旺的时节。
　　心&火&一&旺&，&火克金&，所以容易造成&肺(金)虚&;本是&肾水&克&心火&，而&心火&很&旺&时，就容易出现&心火&对&肾水&的&反侮&现象，故&肾水&易&亏&。
　　对于一般人来说，在夏天阳气旺盛。人们阳气会外泄，那么，大家就应当注意夏季养阳的事情了，比如要休息好，多运动。
　　一、健脾除湿
　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、、佩兰等。
　　二、清热消暑
　　夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
　　三、补养肺肾
　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用、生地、百合、以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
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食物，摄入的食物含嘌呤较多，如啤酒，瘦肉等。

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