睡眠质量不好原因不好的原因有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-23 01:37 标签： 睡眠质量不好原因
孩子睡不好觉是什么原因呢？
孩子的睡眠问题有三种。一是3岁以下的孩子大多数表现为睡觉时翻来翻去、不安稳、夜间易醒、磨牙等。二是学龄前的孩子表现最多的就是入睡困难、深夜不肯睡觉等。三是学龄期的孩子若存在入睡困难等问题，青春期可能会出现失眠问题。睡眠本身是对环境的适应行为。良好的作息习惯和睡眠能够促进大脑正常发育并得到充分休息，可以恢复精神和体力，促进学习和记忆。另外，睡眠有助于儿童生长发育，许多激素的分泌与睡眠有着密切的关系，如深睡眠时，生长激素的水平达到最高峰。睡眠包括两种不同的类型，快动眼睡眠和慢动眼睡眠。这两种睡眠类型会周期性交替出现。儿童时期各个阶段的睡眠表现不同，在不同年龄期，交替的周期数目、长短、睡眠深度均不同，所以睡眠的安静程度不同。低龄儿童慢动眼睡眠比例大，睡眠中动作多，尤其是小婴儿，表现为翻来翻去，让家长误以为睡眠不好。婴幼儿的睡眠方式具有高度的可塑性，2~3月龄是建立昼夜睡眠规律的关键年龄，这对父母来说有好处也有坏处。好处是孩子能很快地学会无需外界帮助入睡；坏处是孩子学会了在别人帮助下入睡，会养成不好的睡眠习惯，比如依赖哄、拍、抱、摇等。另外，白天作息不规律也是孩子夜晚出现睡眠问题的常见原因之一，应该让孩子有规律地玩耍、饮食及作息，不要让孩子白天睡觉时间过长，睡前打闹和做游戏，以免影响睡眠。
性别：男女
咨询内容：
幼儿热文排行
疾病咨询电话：021-
疾病咨询QQ： 投诉邮箱：
友情链接合作qq：
(ICP)备案编号：鲁ICP备号 && 鲁卫网审（2010）第006号宝贝问题 &
当前位置：&&& 正文
宝宝睡眠不好是什么原因呢？
日 14:33&&&&&中国早教网&&&&&zhaolijiao
1 环境：包括温度、湿度、通风、光照、声音等。过冷或过热都会导致宝宝睡得不踏实，中国传统的带养方式很容易产生宝宝穿得多盖得多等问题，如果宝宝睡一会就烦躁得哭闹且小脸通红、身上和头上都是汗则很可能是太热了。这种情况可通过尝试减少衣服和被子，保持良好的通风等来改善睡眠质量。季节的变化、湿度等急剧改变都会引发此种睡眠问题。
宝宝睡眠时，夜晚不要开小夜灯，因为小夜灯不仅会影响宝宝睡眠质量还影响视觉发育。宝宝午睡时不要将窗户遮挡得过于密实，应保证有足够的光线，帮助宝宝更好的建立良好的生物钟。很多新妈妈都以为新生儿怕吵，其实过于安静的环境对宝宝的睡眠和发育都是不利的，因此您和您的家人尽可放心在家里说话和走动等。
2 疾病：如发烧、呼吸道疾病、便秘、肠绞痛等疾病都可能导致宝宝的睡眠质量很糟糕，但通常这种情况都不会持续太长时间，随着疾病的治愈睡眠情况自然也会好起来。
3 饥饿或过饱：吃得太少或太多也会导致宝宝睡眠质量不高，我们可以通过检测宝宝的进食量和睡眠质量的关系发现问题的根源，适当增加或减少进食量就可以很快地改善这种睡眠问题。
相关文章推荐
相关精彩问答
向专家提问
14:00-15:30在线妈妈课堂
让孩子学会快乐会受益终生
主讲：蒋培瑗北京幼儿师范学校心理学高级讲师女人睡眠不好是什么原因？
本文导读：女人很多都存在睡眠不好，那么睡眠不好是什么原因呢？下面就来了解一下。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
乳腺癌介绍
乳腺癌(mammary cancer)是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10…
&　　&失眠&的严重性，已到了被视为流行病的地步，对于尤其如此。医界对睡眠有个妙比喻：&年轻女子需要它，中年女人渴望它，年老妇女求之而不可得。&
　　大多数女人都睡不好
　　据调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时;而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。
　　对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。
　　长期失眠严重影响
　　长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括：
　　1.不好，老得快;
　　2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低;
　　3.纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;
　　4.容易肥胖，增加患的危险;
　　5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是前期;
　　6.心脏病风险提高。
　　要克服失眠问题，除尽量改变不良生活方式外，必要时也要求助于医生。由于医药科技的进步，失眠药物副作用越来越少，短期使用不会有害。
中医热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行地址:上海市长宁路1355号（中山西路路口、近中山公园）沪ICP备号 沪卫（中医）网审[2012]第10018号
温馨提示：任何建议都不能替代执业医师当面诊断，所有门诊时间仅供参考，终以医院当日公布为准。
网友 、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的任何法律责任。健身锻炼初期，晚上总是睡不好是什么原因？
健身锻炼初期，晚上总是睡不好是什么原因？
------，<span id="wppvp_tv_1人学习
健身锻炼初期，晚上总是睡不好是什么原因？
我刚刚接触健身运动不久，由于上班原因，健身时间只能安排在7点多至9点，每周锻炼3次，练完回去晚上总是睡不好，很晚才能入睡，已经有好一阵了，不知是不是运动量过大还是什么原因，急切希望解答，谢谢
对于初期锻炼的您，建议不要急于上量，每次锻炼在90min以内，一般来说锻炼初始的一段时间由于全身肌肉很少被锻炼到，锻炼后最快晚上会有强烈酸疼的反应，但随着锻炼强度的适应，这个反应应该会慢慢消失。

我要回帖

更多关于 睡眠质量不好原因 的文章

 

随机推荐