孕期补充DHA鱼油好还是海藻油好 - 简书
孕期补充DHA鱼油好还是海藻油好
怀孕后，许多妈妈都会补充DHA，不过在选择产品时，到底是选择鱼油还是海藻油，孕妈妈们都会纠结。有人说鱼油在市场上存在多年，经过了无数人的验证，信得过。但也有人说，海藻油的DHA纯度更高，服用起来更加安全。那么，对孕妈妈来说，到底是鱼油好还是海藻油好呢？下面，我们一起来看看。要了解DHA的安全性，首先咱们要知道，鱼油和海藻油的DHA分别从哪来？许多人都理所当然的认为，鱼油中的DHA从鱼身上来，而海藻油中的DHA是从海藻中来。这个想法未必正确喔。其实，鱼类之所以含有DHA，根本原因还是因为鱼食用了富含DHA的海藻，是海藻中的DHA通过食物链的传递，才在鱼体内积累下来。而藻类则可以通过自身发酵来合成DHA。因此直接服用藻油DHA，是一种更加高效直接的方式。不过，这是否代表海藻油DHA就比鱼油DHA好呢？咱们从以下几个方面来看看。口感来说，差不多：我们都知道，鱼油有一种腥味，尤其是海鱼，腥味更浓，有的人接受不了它的味道。以鱼油为原料的DHA也容易出现这种问题，口感较差，腥味较重，而海藻油DHA没有这种腥味。不过，两者通过纳米技术提取后，实际口味的差异非常小，恐怕只有最严谨的味蕾能够分的清楚了。含量上来说：海藻油的DHA比鱼油来的更直接，而且含量也相对较高，可达到3.6--12.5g/100g。想要快速的补充DHA，首选海藻油。安全上来说：无论是任何产品，安全性永远都是人们最关心的问题，关于鱼油和海藻油，存在不少富有争议的问题，让我们一起来看看。好多孕妈妈都会有这样的疑问，鱼油含EPA是不是能致胎儿性早熟？与海藻油相比，鱼油中不仅含有DHA，还有EPA。有传言说，EPA会导致胎儿性早熟以及孕妇早产甚至出血。这是真的吗？其实，“EPA会引起性早熟”的观点是缺乏理论依据的，因为EPA不仅存在于深海鱼油中，母乳中也含有一定的EPA。不过，给孕妈妈服用的DHA制品中，EPA的含量不宜过高，因为那可能会使宝宝你的体重偏低。EPA具有扩张血管你，抑制凝血作用，更适合老年人服用。世界卫生组织提出，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品中，DHA和EPA的比例最好是4:1或者更多。所以，孕妈妈们服用鱼油DHA是没问题的，但是要看清产品说明，尽量选择DHA含量远高于EPA含量的产品，不选择EPA含量高于DHA含量的。什么是DHA？DHA，俗称脑黄金，神经细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层含量高达20%，在眼睛视网膜中所占的比例最大，约占50%，因此，对婴幼儿智力和视力发育至关重要。Bio island天然藻类海藻油DHA是从裂殖抑菌藻类中提取的，它含有丰富的DHA和人体必需的Omega-3脂肪酸，在妈妈怀孕期间和宝宝出生后，DHA对大脑神经系统和视力发育起着重要作用。DHA不仅在婴儿早期对视力发育提供支持，而且也有助于保持儿童和成人的健康视力。成人服用Bio islandDHA可以帮助胆固醇和甘油三酯维持在正常范围内，提高高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的比例，支持心血管健康。Bio island有助于帮助人们保持身体健康。
Bio island鳕鱼鱼肝油，既是鱼油同时又是鱼肝油。Bio island顶级宝宝鳕鱼肝油里的成分含科学合理的DHA，EPA,OMEGA-3。更含有维他命A，维他命D，维他命E的多种成分，兼具了鱼油和鱼肝油的作用。其中的维他命D的成分摄入可以起到帮助人体能更充分的吸收食物里的自然钙来达到人体每天的需求。当然，如果缺钙的宝宝正在服用其他钙剂，那么这款鱼油就可以更好的促进钙的吸收。所以吃鱼肝油和钙是完全互补的，不冲突。欧泊贝品建议搭配吃，更合理。
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什么是藻油DHA?市场上大概有哪些种类
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答案DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分。DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分,在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。人体不能自身合成DHA,必须从外界摄取。DHA是促进宝宝大脑发育和视网膜的形成的.缺少DHA,会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降,同时患神经系统疾病的机率也较高。DHA是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸;补充DHA...
答案DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分。DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分,在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。人体不能自身合成DHA,必须从外界摄取。DHA是促进宝宝大脑发育和视网膜的形成的.缺少DHA,会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降,同时患神经系统疾病的机率也较高。DHA是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸;补充DHA的婴儿在52个星期后,视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏。妇女在怀孕期间,如果缺少DHA,会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。补充DHA的哺乳期妈妈,她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子。DHA可以加速骨骼增长,防止骨质疏松。DHA可以减***女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。国际营养组织建议,在怀孕期间,每天DHA的摄入量需增加300毫克,满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求。
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DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
孕妇需要补充DHA吗
DHA与叶酸的重要性是一样的，孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍，那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，孕妇体内缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形。而DHA又是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠期期孕妇体内DHA含量不足以供给胎儿的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充DHA对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。
孕妇DHA什么时候吃好
随着社会的进步，越来越多的人开始接触DHA。有关部门支持孕妇补充DHA，很多医院建议孕妇服用纯藻油，促进宝宝的智力发展，并且降低孕妇早产的风险。一般来说，孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为这是胎儿大脑成长速度最快的时候，需要对DHA的摄入。所以专家建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
孕妇DHA吃到什么时候
胎儿出生后6个月内。
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DHA真有那么神奇？专家:过量致免疫力低下
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母乳充足的足月婴儿不需要另补充DHA。
“的时候吃点胶囊能让7个点，让早，走路早……”听到这样的宣传，大多数准妈妈都难免会心动。但是，这些DHA保健品的作用真的如宣传中那么神奇吗？近日，准妈妈项女士发现，她买的DHA胶囊包装上写的信息好像不那么严谨。这些价值不菲的DHA保健品靠谱吗？项女士心里有些拿不准了。同一天生产的DHA产品配料却不同项女士已经怀孕六个多月了，怀孕初期，去孕婴店购买商品的时候，就有销售人员向她推荐DHA。 “当时工作人员向我宣传的就是DHA会让孩子变得更聪明。”项女士表示，这句话一下子击中了她的“痛点”，“每个准妈妈都希望自己的孩子会更聪明、更优秀。”因此项女士便购买了一款价值499元的美国进口“纽曼思DHA藻油软胶囊”，并开始按时服用。 “每天一粒，一瓶能吃两个月。”在这瓶快要吃完的时候，项女士的爱人邢先生打算再买几瓶。 “我想找个药店买，觉得还放心一些，可是转了很多药店都没找到。”于是，邢先生又到了另一家同一品牌的连锁孕婴店，买了一瓶同样的纽曼思DHA藻油软胶囊。虽然价格和外观看起来完全一样，但是邢先生仔细对比，却发现了不一样的地方。“两瓶的生产日期完全一样，都是日，品牌、包装看起来也都一样，但是产品配料居然不一样。”邢先生手中的两瓶纽曼思DHA藻油软胶囊，其中一瓶写的配料是“DHA藻油、明胶、水、甘油”，另一瓶配料则变成了“DHA藻油、葵花籽油、小麦胚芽提取物、明胶、甘油、水”。不仅如此，邢先生到国家食药监局网站查询发现，“纽曼思DHA藻油软胶囊（成人型）”的确经过了审批，但显示其却是一款“国产保健品”。考虑到有可能同一款产品会分进口和国内分装，因此邢先生又查询了进口保健品目录，却没有查到关于这款DHA胶囊的记录。厂家称添加啥辅料要看当时厂里有啥孕妇在饮食和服用保健品时都需要格外注意，同一天生产的同一款产品，配料都不一样让项女士和邢先生对这一款产品产生了一些不信任：配料都不一样，有点太儿戏了。对于配料不一样的问题，近日，记者联系了这一产品的生产商家金纽曼思（上海）食品有限公司。工作人员表示，同一个生产日期的产品，因为是不同工厂生产的辅料上会有所不同。而当记者问到，辅料是根据什么来添加时，这位工作人员表示，“主要看当时厂里有什么辅料。”这位工作人员又表示，这两款的配料其实是完全一样的，“DHA藻油里面就包括葵花籽油和小麦胚芽提取物”，只是其中一款包装上把这些成分都列出来了而已。而对于产品到底是国产还是进口的问题，该工作人员表示，项女士买到的那种包装的确是国外进口的，国家食药局网站上查不到是因为这款产品是作为新资源食品进口的，因此不属于进口保健品。而网站上能查到的那一款是在汕头进行分装的，因此属于国产保健品。记者调查销售人员卖力吆喝，33个孕妇7个在吃DHA记者从网上查询，发现有不少文章或者信息都在说补充DHA的各种好处，仔细看看有很多都是DHA的生产厂商所写，让人分不清真假。在线下，销售人员又是如何进行宣传的呢？近日，记者来到泉城路上一家大型购物中心的几家孕婴店，每家店里都有两三款孕妇和儿童服用的DHA产品。“这个DHA卖得特别好，纯度特别高。”在一家孕婴店内，见到记者在DHA柜台前驻足，一位销售人员主动过来推销：“有研究证明，如果怀孕的时候吃这个DHA，能让孩子的智商提高7个点，还能提高孩子的视力、认知能力。”销售人员表示： “以后孩子走路、说话都会比别的孩子早，如果有这个条件最好补一补，对孩子好处太多了。”在销售人员的这种“攻势”下，服用DHA的孕妇已经有不少。近日，记者在山东省妇幼保健院和山东省千佛山医院分别采访了33名孕妇，其中有7个孕妇在吃DHA。在这些孕妇当中，几乎全都是母婴店推销或者是朋友推荐购买的。只有一位张女士是在医院检查时大夫推荐购买的： “大夫说他的亲戚正好卖这个，我就从他亲戚那里买的。”张女士说。专家建议是否需要看具体情况，过量会致免疫力低下孕妇和儿童真的都需要补充DHA吗？山东营养学会副理事长兼秘书长、山东大学营养学教授蔺新英表示，DHA是人体需要的长链多不饱和脂肪酸，体内适宜的DHA水平有益于胎儿婴儿早期神经和视觉功能发育。研究表明，母体较高的DHA水平和儿童较高的认知能力和记忆能力有关，因此特殊人群婴幼儿及孕妇、乳母对DHA有较高的需求，需要充足。“但是目前的研究并无法证明多吃DHA补充品有任何额外的好处。”蔺新英说，是否需要补充DHA也得看具体情况。“如经常吃鱼的孕妇乳母就没有必要补充DHA。”在蔺新英看来，市场上出现的夸大神化DHA的现象是商家的销售策略，DHA的补充绝对不是越多越好。“因为DHA是一种不饱和脂肪酸，具有不稳定、容易被氧化等特性，摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用。”
其实，人们可以从食物中得到DHA，据蔺新英介绍，DHA含量高的鱼类有鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等。“比如沙丁鱼能提供丰富的DHA，100克沙丁鱼中含有500毫克，可满足孕妇两天的量及婴幼儿五天的量。”日常某些食物如核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果以及藻类、蛋黄、亚麻籽中都含有DHA或能在人体内转化成DHA的物质，可选择食用。蔺新英建议，若不经常吃鱼者膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可选用DHA补充剂。婴幼儿每日可接受量为100毫克，母乳是婴儿DHA营养的主要来源，倡导和鼓励母乳喂养。 “母乳充足的足月婴儿不需要另补充DHA，在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可选用DHA配方奶粉，对于幼儿宜通过调整膳食以满足对DHA的需求，不能满足者可适当考虑给予补充剂。”
本文来源：大众网-齐鲁晚报
责任编辑：杨璐_NQ6578
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