好像离开你了以后,我的日子开始一天不如一天,每天都有好多不如意的事情发生.我为什么会这样?我觉得不公平.我想忘记那些不快乐.
好像离开你了以后,我的日子开始一天不如一天,每天都有好多不如意的事情发生.我为什么会这样?我觉得不公平.我想忘记那些不快乐.
我每天看到我们走过的街道,我就情不自禁的落泪,我不想这样了,我想忘记你,忘记我们之间的一切.
如果你不爱一个人，请放手，好让别人有机会爱她。如果你爱的人放弃了你，请放开自己，好让自己有机会爱别人。
要学会忘记，要学会放弃，爱并不值得我去哭泣，要懂得好好对待自己，不要如此委屈自己，折磨自己.
当时间过去，
我们忘记了我们曾经义无反顾地爱过一个人，
忘记了他的温柔，忘记了他为我做的一切。
我对他再没有感觉，我不再爱他了。
为甚么会这样？
原来我们的爱情败给了岁月。
首先是爱情使你忘记时间，
然后是时间使你忘记爱情
所以再怎么深爱的人随着时间的流逝你也会慢慢的把他忘记
祝你快乐
其他回答 (16)
时间会冲淡一切的，放开一些把
那你是真的爱她了
是真的爱他了,我是女生.我是真的爱他,但是他对我没有爱了!
那就选择分手
即使在一起也不一定会幸福哒
让时间来慢慢修复那些伤害吧
上述情况证明，你是真的爱了
解决方法只有两个，比较废话，一，继续，二，忘记
大音稀声，大象无形，是真的没有别的办法
每一份感情都很美，每一程相伴也都令人迷醉。是不能拥有的遗憾让我们更感眷恋；是夜半无眠的思念让我们更觉留恋。感情是一份没有答案的问卷，苦苦的追寻并不能让生活更圆满。也许一点遗憾，一丝伤感，会让这份答卷更隽永，也更久远。
收拾起心情，继续走吧，错过花，你将收获雨；错过他，我才遇到了你。继续走吧，你终将收获自己的美丽。 谁说喜欢一个人就一定要和他在一起。默默的为他祝福,希望他快乐就足已.但是并不是所有人都会快乐。喜欢一个，最重要的是让他快乐，因为他的喜怒哀乐都会牵动你的心绪。所以也有这样一句话“你快乐，所以我快乐。”
喜欢一样东西，就要学会欣赏它，珍惜它，使它更弥足珍贵。
喜欢一个人，就要让他快乐，让他幸福，使那份感情更诚挚。如果你做不到，那你还是放手吧！所以有时候，也要学会放弃，因为放弃也是一种美丽。
时间是可以冲淡一切的,相信我一切都会随着时间的迁移而改变
时间会冲淡你的悲伤
忘记需要过程，因为无法忘记过去得美好，所以很痛苦，随缘吧！
时间是可以冲淡一切的，离开那个地方，重新开始你的生活吧
不这样强迫自己，想开一点吗？不在乎天长地久只在乎曾经拥有
忘一个人是一辈子的事啊
因为你伤心才觉得一切都不如意
因为你爱他才伤心
我们常常会为无法忘记一个人而痛苦、烦恼
其实忘记一个人方法有很多
有些词语我不会再用，
每次要用到的时候，我很小心，
绕开它，换另一个，
这样就可以少想你一次。
有些地方我不会再去，
因为那里有太多你的足迹。
不去了，就又可以丢掉一些回忆。
我改变一种习惯，
从前我一向爱吃酸的，
因为你也喜欢，
所以也归你了，我改吃辣了。
有一天我无意中打开抽屉，
偶然发现那块手表，
就立即把它深锁箱底。
这样，就可以不再想起赠手表的那个你。
有些明星，我喜欢，你也喜欢，
但我被你打败了，
他归你了，我不再喜欢了。
有些歌曲，
是我喜欢的，也是你喜欢的，
因为是你先喜欢的，即使再动人，
我也不会再去听， 更不会再去唱了，
就把它让给你吧。
就不会在听到、唱到这些歌曲时想到你了。
当我见到那些共同认识你的朋友，
也许会提起你，也许不提起你，
但我尽量绕开关于你的话题，
这样又可以避免想到你一次。
某天有人问起我，还会想你吗?
我花了好久才把你的名字和形象联系起来，
那时，我已完全忘了你——
忘记一个人最有效、最彻底的方式就是：
找一个人代替
你想忘记的时候自然就淡忘了，如果你不是真心想忘记，那谁也帮不了你，有些东西，你越是努力去忘记，越是说明你在意，
当你不在意的时候，不需要努力也可以做到忘记……努力也改变不了什么的话，就顺其自然吧！！！
我已经挣扎了近10年，却也依然没有找到遗忘的有效办法，这样以自身为例，是想告诉你，别浪费时间了，没有东西可以帮助你忘记，你在寻找忘记的办法的同时，正在加深记忆，这样只会适得其反，所以，你还是顺其自然吧……
其实，生活中还是有很多美好的东西，等待我们去发掘；爱情，不是全部，试着转移一下注意力，也许心情会好点，日子会好过点……
很多人都陷进去爬不出来，而这个偏偏没有解药，必须承受；我总是只知道开导别人，找不到自己的解药；
我都不知道自己上辈子对他做了什么坏事，这辈子竟然这样折磨我（怎么努力都忘不掉），有时候我在想：也许上辈子我也这样折磨过他
于是，我好过一些了 ，如果实在想不通的话，你也这样想吧！或许会舒服点……早点走出来，给自己多一点的机会吧！你会收获另外一片天……
刻意的遗忘，就是不忘。因为在意自己是否还记得，所以自己时常会提醒自己要忘记，其实恰恰相反每一次提醒，都是让自己更深一层的记得他。所以不要努力的去忘记那个你根本不想忘记的人。 终有一天，你不在乎自己是否忘了的时候，才是你真的把他忘了。 如果忘不了，就把他以及这份感情深深的埋藏在你自己的心底，藏在那个城烟都企及不到的地方。那是你心中一个美丽的地方……放弃你以为会是什么呢放弃一个人是那么容易还叫真爱吗??爱情会让你快乐,想到她&他&就会很幸福,有力量.但你知道你得不到她的时候,你会是什么感受??是不是感觉天塌了,人累了,心累 了??我相信你有遇到过,因为我也遇到过现在在烦恼中,痛苦中.我能理解你的心情.很想爱,付出了爱,她却要你放弃她,我说我会的,但真的可以吗??在孤独的时候,寂寞的时候,悄悄的想起了她,她的声音,想起她说过的每一句话,都是那么刻骨铭心,那么让人心痛.真想去爱,却得到一身的伤痛,自己的身心憔悴.这就是所谓的放弃吗?所以,放弃一个自己真爱的人是不可能的,只能哭着提醒自己,要去忘记,去逃避,虽然很不想,很不甘心,但出了逃避以外,还能做些什么?会做到只要她幸福我就幸福了吗?爱一个人是多么痛苦啊?虽然带来很多的幸福和快乐,但带来更多是伤害.放下?没这么容易的,当你真正喜欢上一个人的时候,是不可能一下子忘记得..因为她在你心里留下了没有谁可以代替的了地位.我现在就是这样,你的心情我多少能了解点.你想要放下的话,我觉得最好的办法就是改变注意力.将注意力转向别的东西上.我曾经试过,算成功了..我也不知道对你来 说可行不?不过你可以试试看. 加油!. 【此答案 ァ颏餶こ铭鈊专属，发现抄袭者一律检举
时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来！忘记是更为深刻的记忆。所以，不要刻意的去忘记，每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。 学会遗忘，并不是很轻松就做到的，因为许多忘不掉的悲哀、耻辱是刻骨铭心的。那么，就需要我们用一颗平常心去对待问题。既然发生了，就注定无法挽回。当你在为错过太阳而流泪时，你也将错过群星。 当你失落、悲伤的时候，最好学会遗忘。不要在乎脚下的路，前面的风光更迷人。过去的就过去了,但是留下的是最美好的回忆,为什么要刻意去忘记呢.虽然不能和他在一起但是,你们有着美好的回忆,我相信他也会把你们美好的回忆永远留在心中的,爱一个人就是要他幸福,要他开心,但是他幸福的前提是你幸福吗,你开心吗,做自己想做的事情,幸福与不幸福都在自己的心里,等到时间慢慢的过去了,你找到了你的另一半的时候,你就会把你们的回忆放在心底,把你的祝福也同样用回忆带给他,过去的就让他过去,短暂的心痛是难免的,但是不要让自己刻意的忘记什么,那样会更痛苦,只要自己认为自己是幸福的那自己永远都是幸福的!
如果.这爱情不属于你,那么,请你放开你的手.爱到痛了，痛到哭了，于是选择了放手。放手是一种无奈的绝望，痛彻心扉。当曾经珍爱如生命的人即将相逢陌路时，才恍然大悟：原来，曾经以为的天长地久，其实不过是萍水相逢。曾经以为可以这样牵着手一路走下去，可是放手了才明白，一切只是两条平行线偶然的相交，当一切都烟消云散，平行的依旧平行，即使相隔不远，也已是人各天涯。勇敢的代价是自己先放下，承认失败，接受无奈，轻轻地叹一口气，祝福TA今后幸福快乐，从此心若止水，难起波澜。幸福的感觉也许只能刹那，刹那过后，是一个人的精彩
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未找到指定的贴子,可能的原因有1.该贴已被管理员删除!2.本帖所属的父帖被删，本帖也自动被删口号：我要瘦！从今天起，为期21d。GO！！记录帖，欢迎豆友们加入哇~~（周二 5.17 开始第一天，每天记录~在主贴中更新）
话说，从五月份开始，去北京海吃了三天，然后回家这一周同学给我过了n次生日，体重暴涨。目前生理期，结束后开始减肥。打算执行21天减肥法。有木有一起滴？？征同伴征同伴。 LZ知道，我们在节食时一定会有些烦躁（话说，不让我吃东东，那比杀了我还难受），可素，为了夏天能美美滴穿上裙纸，LZ拼了。现征同伴若干。我们可以在烦躁时相互安慰，在泄气时相互鼓劲。总之，我们有共同目标那就是：瘦瘦瘦！！其素要求并不高，100j刚刚好，有木有！ 想一起的，豆邮我吧！我们还可以相互留下手机号，发信息鼓劲~~因为LZ学生一枚，有时上网不方便…… 自我爆料吧 本人 162 目前 118~120 可素上个月，去天津、北京玩之前我还素110~113 虽然也不瘦，可素……………… 坚决严格执行21天减肥法，我就不信我瘦不下去！ LZ手机： 联通： 移动： 非诚勿扰~~~~ —————————我素快乐的分割线———————— 开始记录~~~~~~~ 5.17 第1d 呼~~不得不说，我又爆了，122 ~~~~(>_____<)~~~~ 从明天开始，认真执行，戒掉蜂蜜，恩恩！加油加油！！！………………………………5.22第6d体重：58.2 果然~~~悲催滴~~~~早上：两杯蜂蜜水 八点半左右 一盘水煮生菜，一个蛋清 三十粒杏仁上午 十一点左右 吃了一根香蕉中午十二点半左右
菠萝大概有一碗吧~~然后两个蛋清下午三点左右 吃了 大概15粒大枣晚上木有吃~~~八点半左右 三粒核桃仁~~~水喝的是姜水~~~~~大概2000ml左右吧~~~~和朋友出去玩了一天，超给力，开心呢~~~~——————我依旧素那个快乐的分割线—————— 21天具体减肥法，具体实施方案如下： 第一阶段 前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。 　　P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。 第二阶段 　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。 第三阶段 　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。 只要是一起减肥相互鼓劲就好，具体减肥方案可以不一样的哇~~拼途网友回复：小蜗牛·~~~~
加~勒~个~油~~~拼途网友回复：谢谢巫婆~~~蜗牛一定努力~~~呜~~~~感动，飙泪~~拼途网友回复：去北京暴吃三天.......求减肥......如此相同的经历哪~~~拼途网友回复：一起吧，一起吧~~北京好多好吃的有木有，我打算暑假接着去内~拼途网友回复：手机
我们一起拼途网友回复：一起加油~~我们要美美地穿上短裤和连衣裙~~拼途网友回复：恩恩，加油，要一起拼途网友回复：恩恩，短信发过去喽~~~拼途网友回复：一起一起~~加油加油！！拼途网友回复：我也要减 不知道你的21天减肥法具体是怎样的呢？我的目标是下100
向两位数奋进！！！拼途网友回复：我也要减肥，21天减肥法怎么执行呀拼途网友回复：我把具体实施方法补充在文里了，嘿嘿~~~拼途网友回复：楼主加我一个啊！拼途网友回复：我坚持了一个星期减肥，结果今天忍不住了一顿狂吃啊！嗷嗷嗷拼途网友回复：那会反滴
好滴 一起加油拼途网友回复：恩 100J 刚刚好拼途网友回复：恩恩~~马甲握爪~~~可素，我已经好久木有100嘞~~~~拼途网友回复：我也觉得100j刚刚好但是完全禁食似乎比较困难 因为我高三了 这样不太健康啊怕会撑不下去拼途网友回复：我也要…这个星期下来终于瘦到了108j…减肥的孩子伤不起拼途网友回复：太恐怖了，乃不要工作不要学习了吗？虽然我也胖了五六斤拼途网友回复：一起一起，果断结伴~~~拼途网友回复：话说，对学习木影响的好不好，反而是不想着吃了，为了分散精力，反而会比较学的进去诶~~~以前就是这样，不过21天还木用过~~拼途网友回复：我刚好今天是我减肥的第一天！不过我是上海的，能不能一起呀~豆瓣的新进人员~拼途网友回复：当然能喽，相互鼓励啦~~大家相互鼓励，一起加油~~拼途网友回复：怎么减。拼途网友回复：告诉亲们一个健康减肥的网站吧，叫薄荷网，我曾经试过，我的朋友也试过，一直都很喜欢，挺不错的哦拼途网友回复：我几道薄荷网~~~还能热量计算呢~~~拼途网友回复：顶上去~~~拼途网友回复：决定今天不吃饭了拼途网友回复：我也在开始减肥，我的方法是，周六一天只吃1公斤苹果，不吃其他任何食物，周日一天只喝1000毫升酸奶（水都不喝），第三四天恢复正常饮食，到第五六天又循环苹果酸奶的饮食法，几个周期下来，效果会很明显，尤其是小肚子会小很多，希望可以帮到大家，但是这个过程切记要坚持住，不能贪吃哦。。。拼途网友回复：加油加油！拼途网友回复：谢谢lz
相信你这个方法要是坚持下来 坚决能瘦！！！oh oh oh LZ V5 啊，要变得瘦瘦美美的哦我也加油！！！拼途网友回复：加油。。。拼途网友回复：冬天的时候116.现在107.身高164.5。纯正的净身高。看了lz的计划，有点恐怖呐。。其实每天每顿只吃6分饱就可以瘦的很快了，夏天嘛。。。拼途网友回复：我不想听到太多让人有些泄气的话，好吧，我承认，看着确实有点儿恐怖，可素坚持下来后也就木有什么了不是么？我要加油！那么多人都能坚持，我为什么不能？！不再给自己长胖找借口，口号：我要瘦！！哦也~~~~拼途网友回复：我也要 呵呵拼途网友回复：果断结伴，我也要瘦拼途网友回复：欢迎欢迎，撒花撒花~~~我们要瘦！！！拼途网友回复：呼呼····蜗牛果断要瘦下来哦···对于三天打鱼两天晒网的我来说···真是不能坚持下来滴···支持小蜗牛··加油加油···拼途网友回复：恩恩~~谢谢幽幽~~~~~拼途网友回复：我也要减肥，本来觉得自己挺瘦的，但夏天到了一穿露的，到处都是肉，从明天开始，大姨妈结束的日子什么主食都不能吃吗？能坚持下来吗？拼途网友回复：有决心，就一定能~~~~毅力，毅力很重要~拼途网友回复：我就在北京啊！！难道美食诱惑太多了 sigh 对LZ的计划有兴趣。。但是又怕胃炎犯了 唉。。矛盾啊！LZ加油拼途网友回复：LZ的胃也通常很不给力，但那都是吃错东西的时候~~~~嘿嘿~~~那LZ先试试看，要是胃病木有范，就告诉你~~嘻嘻~~~拼途网友回复：蜗牛： 如果你能够加上运动健身这条的话，相信你能够减的下来…… 加油吧拼途网友回复：呃。。好吧，lz加油。。。拼途网友回复：zara
素啊~~当然素要结合些运动的了~~~拼途网友回复：谢谢 mangel~~拼途网友回复：过了21天以后捏？会不会反弹哦 ？我也想减肥 女人就应该对自己狠一点 哈哈拼途网友回复：如果你还是暴饮暴食一定会反弹~~拼途网友回复：大姨妈 进行时 一走就开始减肥 嘿嘿 一起加油(*^__^*)拼途网友回复：哈哈 状况相同 一起加油啦~拼途网友回复：m拼途网友回复：嘻嘻~~~m完后，加入不？拼途网友回复：刚出去溜达一圈，有点儿累了，木有强烈的想吃东西的欲望~~~今天要早睡~拼途网友回复：要专门开一个记录日志贴吗？打算加入了…拼途网友回复：不专门开了，直接在这里记录了。现在好饿啊~~肚子咕噜咕噜地叫，而且悲催的是感冒严重了，嗓子貌似肿起来了~~~我不想暂停。努力，坚持！拼途网友回复：亲耐滴＞＜。我来帮你顶鸟～拼途网友回复：谢谢小汐 mua~~拼途网友回复：M,昨晚没吃饭，今天早上一秤轻了，哈哈，坚持拼途网友回复：我也在运动过程中，目前体重貌似120~拼途网友回复：不过我目标是继续增体重，肌肉。越微比以前重10斤，摁，最好20斤~拼途网友回复：ok，我决定参加了…记录每一天的饮食，从100回到之前的95…拼途网友回复：阿拉伯 应该去锻炼，貌似是有专门增肌的~~~Day
欢迎哦~~一直咳个不停~~~~~~(&_&)~~~~ ，心情烦躁~~~不过我发现我并没有太饿的感觉~~~今天上午和昨天是一样的~~~~~拼途网友回复：想加入。不过 有胃病 而且便秘 这样吃 ，准确说这样不吃 能上厕所么 会反弹么我以前晚饭之吃一个水果 瘦了 但吃了又胖了拼途网友回复：我一直觉得节食达不到减肥的效果我也很想减呢拼途网友回复：节食绝对的有效
看你能不能控制好自己的爪子落
最重要的持之以衡
加正确的方法
不然身体会跨的拼途网友回复：我想说 确实有效呢~~@yuer‘s
我的胃也超级不好，但是，这样还没有任何不良反应~~~~~在节食达到效果后，还要慢慢恢复，如果一下子恢复吃太多必然会反弹的~~我的教训，~~~~(&_&)~~~~ @豌豆，
节食的效果蛮好的，但是不能长期节食~~~~~@小汐，mua~~~抱下~~嘿嘿~~~~拼途网友回复：呵呵
蜗牛好活跃…
小汐表示很羞涩＞＃＜
有木有？！
节食是一种态度～拼途网友回复：豌豆童鞋常便秘，要是不吃或吃得少会引发持久便秘，这是个很纠结的问题拼途网友回复：便秘……喝蜂蜜水~~~~~而且要做适当的运动，这样看看有木有效果~~话说，我基本上不便秘~~咕~~(╯﹏╰)b拼途网友回复：蜗牛下午没有课，所以过来看看~~嘿嘿~~小汐表羞摄~~抱抱~~哈哈！拼途网友回复：矮油
爱的抱抱…Mua~
晚上顺时针揉肚子
养成每天定时BB的好习惯～拼途网友回复：饿了~~喝了杯蜂蜜水~~你们都不素好孩纸 说好了一起加油的……人呢人呢？拼途网友回复：嗯，嗯，喝杯水，一晚上喝了三大杯了，加油拼途网友回复：加油加油！！！拼途网友回复：哎呀…最近晚上老是吃很多…今天开始减了…拼途网友回复：都一起加油！拼途网友回复：坚持打卡~~~我把自己的卡都打到主贴上了~~(*^__^*) 嘻嘻……~~~一会儿去跑医院鸟~~亲爱滴医生大叔大婶们我来鸟~~拼途网友回复：加油！拼途网友回复：蜗牛
我来看你鸟＝u＝拼途网友回复：我想减肥啊，一直断断续续的没有坚持下来。也许是小时候不怎么爱动，所以脂肪都累积在下半身了，所以很受伤啊，看她们穿着短裙短裤是如此的伤心和后悔啊，但我又不是太能坚持…我很受伤啊～求鼓励和减肥方法。拼途网友回复：在网上搜来的一些小方法~~一些局部瘦身的有效方法！ 减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。 上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。 减后背: 1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。 2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。 这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。 上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。 减腰两侧： 1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。 减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。 减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。 减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。 减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。 2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。 还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下拼途网友回复：小汐 mua拼途网友回复：是要抱抱么？＞＃＜～拼途网友回复：小汐 是 &3&拼途网友回复：@什酃
欢迎加入拼途网友回复：蜗牛
乃多高多重嗷
求真相嘛拼途网友回复：真相在相册里呢~~~~~小汐可以看的哦~~~~拼途网友回复：多高多重看主贴吧~~拼途网友回复：前三天累计 5.8j 第三天可能因为喝的蜂蜜，还吃了好多，然后晚上又喝的枇杷露 所以掉的不好吧~~总之要继续加油！！！拼途网友回复：蜗牛＝U＝早安呐～拼途网友回复：蜗牛太厉害了，我这三天就瘦了不到3j，不过只是不吃晚饭拼途网友回复：可是我是三天只喝水啊~~好吧，最后一天我还吃了好多的蜂蜜~~咕~~(╯﹏╰)b拼途网友回复：小汐 早安啊~~~手机党阿手机党，咱们都桑不起~~拼途网友回复：我暑假想去古镇，具体哪个还木定呢~~~~
从今天起开始执行过午不食或只吃水果(在很饿的情况下)~~第一期目标:110目前木有勇气量体重了。最近这几天和朋友吃的好嗨~~~一周后量体重。。。。这一次,不能再被任何事干扰有木有!!减肥就是要毅力,要坚持有木有!!!大家一起坚持坚持在坚持!!!!!话说找了下减肥易反弹的原因。总结了下,可能不是适用所有人,我的原因是这样的,运动量少,减下去的多多少少会有好多肌肉,肌肉损失了,消耗的能量也会多少比原来少些,所以一恢复正常饮食后,就容易反弹。。。脂肪啊,长得更快乐。。。。so,这一次要把运动加进去~~塑形塑形,塑形比量体重更重要!!!!六月、七月最重要的两件事::学习,减肥!!!!!努力加油!!!——————我素快乐的分割线——————————以下是在网上收集的,有利于减肥的东东。从现在起健康减肥~~~~~科学摄入负卡路里食物燃脂瘦身更轻松【导读】身体在处理负卡路里食物时,需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它,这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的前提下,如果你摄入的主要食物属于负卡路里食物,减肥速度会比加快很多。 一、什么是负卡路里食物?
身体在处理负卡路里食物时,需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此,吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存,反而会燃烧体内的脂肪。举个简单的例子:一个80卡的苹果,大约需要100卡路里来消化,于是造成20卡路里的损失,这种损失,将由身体原本储存的能量来提供。这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。
所以当你主要的食物属于负卡路里食物,你的减肥速度会因此加快二至三倍。对减肥的人来说,你就不必担心这些食物吃得多了会长肉,他们反而会帮你一边吃一边消耗。二、哪些食物属于负卡路里食物?
一般每100克水果含30卡左右热量,而在水果当中含热量较多的香蕉89卡,芒果88卡被误解为高卡水果。其实,它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘,它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。
蔬菜类:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。
水果类:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。果仁类:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。三、如何食用负卡路里食物?
不过要提醒注意,人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的,不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。
1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁,才具负卡路里作用。
2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物,则不会具有负卡路里作用。四、长期食用负卡路里会否对身体有害?
从理论上说,长期只食用负卡路里食物,可以不断燃烧体内脂肪,达到减肥目的。
但专家指出,由于目前研究出的负卡路里食物均为蔬果类食品,长期只食用这些食物,有可能会造成营养不足及身体乏力,故建议应有选择地搭配食用。
另外,部分负卡路里食物较难消化如西兰花等,长期食用,会加重肠胃负担,甚至损伤肠胃。温馨小Tips:大家对负卡食物的误解
有的人说:“如果米饭、面条真的是0卡食品,岂不是每天吃10碗都行?”这是对负卡食物的误解。
大多数人对“负卡”望文生义,认为吃的越多越好。其实,吃任何东西都要适度,我们倡导健康合理的饮食,负卡食物只是一种辅助手段,即,在保持你的最佳热量预算的前提下,你主要的食物属于负卡路里食物,减肥速度会比加快很多。…………………………我是小小分…………………………提高运动减肥效率的10个注意事项【导读】“我每天都运动,体重却没有下降。”一个女人正通过电话向朋友诉苦。其实,原因很简单,先看一组数据:骑车2小时能燃烧500卡路里,而这些热量仅来自两个甜甜圈。如果消耗三餐所吸收的几千卡路里,恐怕你一整天都要在自行车上度过。下面有10个运动减肥的注意事项,每一项都能让你消耗更多的热量和脂肪,如果做到其中3项以上,那么你可以省下一半的运动时间;如果你刚跟朋友吃了一顿饕餮大餐,那不妨做足下面所有的工夫,相信,这顿高热量的饭菜很快就能被你消耗得无影无踪!1.运动前来一些点心
蛋白质就好像大力水手的菠菜一样,能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等,那么同样的举重练习,你的负荷能力会有所提高,身体所燃烧的卡路里自然比往常多。
进食靠运动时间太近,血液冲到胃里,会削弱运动效果。90分钟,营养吸收刚刚好,为运动加力。2.重视多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习,即使你没有感觉到乏味,身体也已经产生了抵抗力,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一次少。这下你该明白,为什么每次减肥都是前期效果比较好了吧。
如果今天你选择慢跑,明天就该试试有氧操、有氧快走、或游泳,最重要的是定期翻花样,给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升。3.保持训练间隔
也许你听过这种说法:人要连续运动40分钟以上,脂肪才会开始燃烧。的确,减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。不过十有八九的人会投诉:“上吊也要喘口气嘛。”好吧,再苛刻的要求也有调整的余地。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动,你会更有激情。
在健身车上以7公里小时的速度练习2分钟,然后以5公里小时的速度练习2分钟,再回到7公里小时,如此练习45分钟,一周能多减0.5公斤。4.不许偷懒,绝对不许!
跑步机的扶手是帮助保持平衡的,而不是用来支撑或者借力的。“我只是累了,但又怕健身教练发现,借扶手来缓冲一下。”赶紧把这念头从你脑子里剔除。
相信我,只要你微微地松开扶手,你所得到的回报是每小时多消耗12%的热量。5.别忘了热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,你的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要15~20分钟,也就是热身。简单来说,你骑了30分钟自行车,但前面20分钟属于“白练”。
先做一些力量训练,肌肉是人体的发热器,10分钟就能完成热身,这样,当你开始骑自行车时,整个过程都在燃烧脂肪。6.在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦,它就会在你身体里肆无忌惮地堆积,相反,精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为,上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平,身体越有活力,消耗的热量自然也就越多。
春季相对空气较差,7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。7.集中注意力
意念是很神奇的,特别是在运动的时候。在进行运动时,应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉,那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位,锻炼效果会更好。
进行腿部运动时,结合动作,将注意力重点放在腹肌、臀肌上,就能提升这些肌肉的力量,让你的步伐更坚定有力。8.有意识地多运动一下上臂
健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂,可我觉得那样子很滑稽。听着,教练是对的,这样做能让你在消耗相同体力的情况下,完成全身运动,上下半身同时发热,产生1+1>2的效果。
正确的摆臂动作:手肘大约弯曲90度,手臂摆动的幅度,应该从臀后15~20厘米,向前到胸部的高度即可。9.用你的鼻子呼吸
运动时,通过鼻子来吸气和呼气,而不是嘴巴,这样能稳定心律。要知道,当心跳到达一定的速率,你就会感到喘不上气,产生放弃的念头。相对的,控制心律能提高身体耐力,有效延长15~20分钟的运动时间,燃烧更多卡路里。
刚开始时你会觉得不适应,别泄气,练习6~8次之后你就会慢慢习惯的。10.在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记:运动场地的地面越柔软,你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑,会比在硬地上做同样运动更有效。
最柔软的是水,所以水中运动所消耗的热量也最大,在自己的浴缸里尝试踏步,你就会明白。运动后注意什么?
运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态,吃东西会影响消化。
运动后机体呈酸性,所以要多吃蔬果类等碱性食品。
运动后不能大量饮水,因为水分经肠胃吸收进入血液后,会增加血液循环量,造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃~14℃,每小时不超过800毫升。…………………………我还是快乐的小分分……………………最爽瘦身法西红柿新吃法1周减4斤【导读】西红柿是瘦身圣品:热量低、纤维高、饱腹感强,还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”,它的效果却超级神奇:最保守估计,每月可轻松减重达2公斤。这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。晚间吃西红柿所谓的“晚间西红柿减肥法”,是由日本专家、《晚间西红柿减肥》一书的作者唐泽明提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的瘦身法,在经济上没有压力,体力方面也不存在负担,方法也简单,就是晚餐时一定加入西红柿食材,仅此而已。1、什么时候吃?跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。当然,最常见的办法是将西红柿热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便。总之,你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。特别提醒:“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。此外,对于那些“大胃王”来说,西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主:它们能强有力地令胃膨胀,刺激饱食中枢,一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,促进体内废物的排除。更神奇的是,西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时,不仅吸收效果更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能有效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于减肥的体内环境。2、吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。生吃西红柿时可吃两个大西红柿。红色系通常大红色、皮硬、不易剥开要比桃色系通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。可饮用一瓶番茄汁假如想要效果更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。用西红柿做菜时番茄酱或西红柿泥,可使用近4大勺分别为80克和60克。如果是西红柿罐头,可使用1罐170克。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多。特别提醒:这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品,是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后,与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒,再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤,调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高,不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。3、坚持多久?至少坚持3个月,最好是半年至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同,“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此,请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤,但请务必坚持下去。从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更有效地保持它。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。4、成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活偏食、暴饮暴食、睡眠不足,这些日常生活的恶习对“晚间西红柿减肥”同样不利。因此有规律地进食三餐,调整好就寝和起床时间,保证充足睡眠,都是“晚间西红柿减肥法”必不可少的内容。缺乏这个因素,西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效,但万不能过度依赖它,良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。特别提醒:西红柿是极好的食物,但它偏于凉性,过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此,在晚间食用绝非“多多益善”,适量即可;此外,也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材,便能够温暖身体,解决这个小问题了。另外,由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸发生化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃部而引起腹痛。因此,请不要空腹食用。5、“晚间西红柿减肥”之你问我答Q:用这个方法减肥,真的不必限制三餐也可以吗?A:除了晚饭时要加吃西红柿和番茄汁外,基本保持平时的饮食就可以了。不过要注意不能暴饮暴食、吃得过饱。Q:有没有不能和西红柿一起吃的食物?A:没有绝对不行的东西,但晚上吃的时候,最好避免与黄瓜、茄子等凉性食物一起吃。Q:我从小就不爱吃西红柿,该怎么办?A:的确有不少人不习惯西红柿那种特有的青涩味道。如果不喜欢,不要勉强自己,可用西红柿罐头或番茄酱配着奶酪一起吃。奶酪中富含燃烧脂肪的维生素B6,与西红柿的减肥效果正好相得益彰,而且保证好吃,也可与香草等一起搭配着吃。Q:我不擅长做饭,只喝番茄汁可以减肥吗?A:可以的。事实上,在“西红柿专家”唐泽明任教的大学里,他让学生挑战晚间喝番茄汁佐食的减肥法时,20人中有15人体重下降。另外,比起西红柿来,被加工过的番茄汁含有更多的番茄红素,非常适合人们饮用。Q:晚上除了吃西红柿以外,还需要注意什么?A:请养成测量体温的习惯。体温36.5度时,代谢率是最好的。另外,如经常辅助以下做法效果更佳:不洗淋浴而尽量选择泡澡,进行淋巴推拿,定时测量体重,适当辅以运动等。………………还是我还是我,快乐的小分分………………减肥成功配方:1.吃早餐。2.吃全谷物。3.买较小包装的食物。4.不喝汽水。5.先喝汤再吃饭6.记饮食日记7.写下想减肥的理由,担忧及弱点,准备反击8.不要跟着另一半吃,最大障碍可能就是他!研究发现,妇女结婚不久后,体重就上升。原因是跟着他吃,或因需煮他吃得饱的9.用更小的碗吃10.吃完马上刷牙………………依旧是那个小分分………………【老黑推荐“最好の运动”】1、最好减肥运动:游泳,消耗能量大,消除赘肉;2、最好健脑运动:弹跳,加强血液循环,供给氧气;3、最好防近视运动:乒乓球,使眼睛疲劳消除,改善视力;4、最好抗衰老运动:跑步,促进新陈代谢;5、最好健美运动:体操,加强平衡协调;6、最好抗高血压运动:散步。【当心:迅速增肥食物】第一名:巧克力饼干;第二名:巧克力棒;第三名:果汁;第四名:普通可乐;第五名:啤酒;第六名:汉堡;第七名;薯条;第八名:炸鸡腿。……………………小分分小分分,依旧是小分分………………减肥饮食“二不四要”这样吃才能瘦~【导读】要想减肥,就不要吃生冷或重口味食物。重口味食物多咸、多油、多辣,比较开胃,只会让你越吃越多。饮食减肥讲究一些技巧,就能让自己的食量越来越小。今天编辑就告诉你饮食的“二不四要”,让你轻松变瘦。减肥“二不”1、不吃生冷或重口味食物
冰凉生冷、属性寒凉食物会降低身体脂肪燃烧率,以致造成阳虚体质,脂肪燃烧率当然会下降。重口味食物有两大缺点,一个是摄取过多盐巴会留住体内的水分,结果就可能让身体出现水肿,另一个是多咸、多油、多辣的食物较开胃,结果吃多又变胖。2、不吃面食
不吃面食是因为面粉本身热量与白饭差不多,但是面粉做成的食物,因制作过程会加料,所以热量都很高,摄取主食请以白饭为主,不要吃面食,例如面包、蛋饼、煎饺、水饺、干面等皆是,建议用餐时请以一碗白饭、一盘青菜、少量清蒸或水煮的肉为主,少喝汤或不喝汤,如此不但营养均衡,而且热量也较低。减肥“四要”1、要慢慢用餐
吃饭要慢慢吃,每次用餐时间最好超过二十分钟,只有这样才比较容易产生饱足感,因为减肥过程中,不只要“控制食物的热量”,也要能“控制食物的体积”。2、要每天吃早餐跟午餐
早餐、午餐一定要吃,以便供应日间工作能量、提高活力及增加基础代谢率。晚餐则应以低热量食物为主,因为晚上是身体储存脂肪的时间,应减少热量摄取,否则“一餐晚餐抵三餐,而一餐宵夜更可抵四餐”。3、要注意水果热量
水果甜度大都超高,大致除番石榴和番茄,其他都不可吃太多,不然吃进去的热量可是很多的。还有人习惯于将水果打成汁畅快饮用,其实果汁是减肥者的黄灯食品,因为一杯果汁通常是由多颗水果打成,不仅甜度高,而且欠缺纤维质,很容易导致热量的过度摄取。4、要自我节制嘴馋
嘴馋如果不克制的话复胖的速度可是很快的。那么嘴馋怎么办?最好的方法就是靠自己的毅力进行自我节制。不妨在嘴馋的时候多运动运动,转移自己的注意力………………小分分出现频率有点儿高………………给力食物!睡前吃也不发胖【导读】不用再节食减肥了,因为有些食物就算睡前吃也不会给你带来肥肉的烦恼,让你既营养又苗条。1意大利面搭配健康酱汁意大利面本身由小麦制成,是低卡的健康美食,高热量的部分仅在酱汁。因此,只要调制出低卡的健康酱汁,意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀,那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可,也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感,还能为你补充维生素a对抗自由基、抗氧化。特别提醒你选择由小麦、黑麦等制成的优质意大利面,以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。2西红柿如果你总也管不住自己的嘴,而且超能吃,那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维能帮助肠道中的益生菌生长与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的自由基,帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身,因为柠檬酸能促进脂肪燃烧,茄红素则能抑制脂肪细胞增多。尤其熬夜时,不妨多吃西红柿,因为西红柿中含有的植物松果体素很类似,能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿,而且红色系比桃色系更好,含有更多茄红素。可以直接吃,也可以制成西红柿沙拉,以下是两种美味西红柿沙拉的制作方法。西红柿杏仁沙拉:将西红柿切块、生菜瓣小、大杏仁碾碎,一起放入大碗中,调入适量的苹果醋或用酸奶代替和少量蜂蜜,拌匀即可。西班牙沙拉:将西红柿切块、黄瓜去皮切丁、灯笼椒切丁,再根据口味喜好加入半个洋葱切丁,调入适量橄榄油和红酒醋拌匀,最后加入胡椒和盐调味即可。3黄豆泥黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣,这可是绝不能浪费的好食材,有安眠、瘦身、排毒的多重功能。它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素,能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成份,能促进肠道内的益生菌生长,调控脂肪和胆固醇代谢,减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;更有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维,是体脂燃烧的催化剂。可以将豆渣煮粥吃,也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌匀直接吃,还可以再加入一些黄瓜打碎拌匀一起吃。4燕麦片燕麦和马铃薯一样,能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。首先,燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素,这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺,告诉大脑“是时间睡觉了”。其次,燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡,防止你在睡觉时噩梦不断,因为研究发现,近四成的噩梦都由低血糖引发。煮一小碗燕麦,加入少许蜂蜜调味,就是美味又健康的夜宵。如果觉得只有燕麦食材太单调,也可以添加进等量的薏米。薏米除了有众所周知的美容功效,还有很好的饱腹感,更能促进水液代谢,预防、水肿。5马铃薯马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低仅为等重量大米的21%,而且含有非常丰富的柔软膳食纤维,能带来很高的饱腹感饱腹感是等体积白面包的3倍,是等重量大米的6倍。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖,还会让你睡得更香甜,因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物,至于烹饪方式,营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。蒸、煮的马铃薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又营养。土豆泥的制作很简单,只需要将蒸、煮好的马铃薯进行一下再加工,比如剥皮后碾碎,再添加进少许葡萄干、半颗奇异果切丁、半杯酸奶或适量盐,拌匀就好了。6粗粮南瓜粥中国传统医学认为南瓜性温,能润肺益气,为补血之妙品,对女人有特殊的美容作用,所以清代名臣张之洞建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。现代的营养学研究也发现南瓜热量最低,即使在临睡前吃也不会导致发胖,而且含有丰富的膳食纤维和果胶,不仅饱腹感好,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能帮助肠道在睡眠过程中排毒,更含有独特的微量元素钴,能保护心脏。可以直接水煮南瓜,然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。7绿色果蔬汁有时你感觉到饿并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。将它们切成小块,加入一些牛奶、蜂蜜和少许冰块,然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提醒你使用搅拌机而不是榨汁机,因为前者能在果蔬汁中保留膳食纤维,能帮助肠道中的益生菌生长。8益生菌酸奶不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌,能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,有意想不到的纤体功效,尤其能帮助清除下身脂肪。而且,益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力,发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜,还建议你添加一些水果,制成具有安眠功效的鲜果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇异果、西红柿等都是具有安眠功能的果实,将它们切成丁拌到酸奶中即可,还可以撒上8颗美国大杏仁。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶,比如添加有大量bb-12双歧杆菌的冠益乳就是很好的选择。9美国大杏仁很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食,不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感,还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收,能防止你发胖。此外,美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁,能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富,还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。10黑面包白面包不够健康,全麦面包口感又不好,那就试试黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物挑剔,也不会不喜欢它的口味和口感,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味ps:::想减肥的话,还是不要再睡前吃东东了。。。。。。。。。。。。——————快乐的大分割线华丽登场——————在网上看到的女子标准身材对照表~~偷过来偷过来,哈哈~女生
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2
151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7
152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6
154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0
155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9
157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4
158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8
159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7
161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2
162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6
163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2
171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1
173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6
174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0
175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5内牛满面的加电梯:1楼::http:grouptopic?start=1002楼::http:grouptopic?start=200||哎哟妹子啊,你这计划挺好,可是能抵抗住美食的诱惑么?||决心+信心+毅力+爱美心切~~so必须坚持~~啦啦啦~~小吨吨素强大的,无所不能的,小裤裤木外穿的小超人~~||呃,好吧,希望你减出超人那样的肌肉。||那个就算了哈~~嘻嘻~~女孩纸不要肌肉~~~~~把小肚纸减掉就好啦~~嘻嘻~~||小驴小驴,雷神好看不?我和同学打算去看内~~||啊啊啊~~~减肥呀~必须的||lizzle果断结伴结伴~~~||鄙视ls,你不素好蜗牛~~||娘的,我现在都不到90斤了。||不到90?那是不是太太太瘦了??||所以说这个世界很奇怪。明年想去当兵,体重需要增加到58KG。我活了二十多年最重的时候才96斤。||哦买噶~~~恩~~~~增肥方法,我还真不几道~~ls脾胃不和吧~||顶上去继续征同伴~~||为嘛减肥贴会出现在这里||为什么非要周二开始呢?||楼主我跟你一起!||@1900不仅仅出现在这里了,因为lz要征同伴,so,多组发帖~@小尼姑具体原因请看帖~~@糊涂小姐LZ也很迷糊,欢迎加入,撒花,鼓掌外加一大大的拥抱~~mua~~嘻嘻~~||前三天什么都不吃只喝水会不会太难熬了呀中八天因为只能吃水果靠要人命呀这减肥就是遭罪呀你说女人为毛这么折磨自己呀女人当的就是累呀下辈子果断做男人果断做吃货。。。。。||···感觉有点痛苦····||诶~~~~~~~这里只是征集同伴~~~~~如果开始就有为难情绪那岂不是很难坚持????so,只要支持,不要冷水!!!!!!!!!!||我想知道楼主坚持怎么样了。。。在减肥的姑凉都是坚强的姑凉啊||今天是第一天,我在坚持,21天,最重要的就是前11天了。努力加油!||我还有两个星期,一起吧||小蜗牛我和你一起吧163~120j貌似和你一样的。打算毕业之时一定要瘦瘦的!||恩恩~~好好,加油加油!!每天打卡哦~~~||我也来打卡把~~现在122.。。。前几天刚到114.就有反弹了~目标是100.。。。好遥远==!!||从今天开始晚上不吃饭,每天打卡,一天不吃受不了||恩恩每天打卡~~今天目前为止吃了两个苹果||我是早上吃酸奶加面包,中午喝粥,晚上不吃,白天喝够多的水,两个星期了,再坚持两个星期||LS减了多少了~~~~其素尺寸也素很重要的~~||MS有10斤了吧||5月不减肥,6月徒伤悲……加油加油||10j好强大啊~~~恩恩,女神,我们5月不减肥6月徒伤悲,7月徒伤悲,8月徒伤悲,9、10、11、12月徒伤悲……嘻嘻嘻~~~出去走了一圈,上午背单词,再发发信息,倒也木有觉得什么,可素出去那一圈,看到好多好吃的有木有!!!坚持!!毅力、决心、爱美心~~~~||我开始减的第一天晚上抱着饼干睡着的啊,只能看不能吃,太悲催了。。。||我把所有的零食都在我减肥前干掉了~~哦也~~||晚上苹果加酸奶。刚才陪同学去超市,看见奥利奥狠命咽口水有木有!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!||我每天早上喝一杯麦片,中午老实的吃法,晚上不吃~现在好饿~||酸奶热量很大的,要喝就喝自己做的那种,无糖的||刚刚出去溜溜去了,和邻居家的狗狗玩了会儿,现在又点儿乏。从昨天开始嗓子不舒服,好像感冒了~继续努力,坚持就是胜利!||说要和我一起记录的人内???等哇~~~~一直咳,这素不素能消耗更大的能量?吼吼~~~~~上课我都成焦点了~~~||发现楼主蛮有意思的哈。。给你加加油。另外,我在增肥!!175CM120斤!一周4次5000米加每顿饭猛吃…恩…蜗牛你别介意…我貌似不厚道了。。。||诶~~~lssac我不介意哇~~嘿嘿~~~~可素像你那么运动,貌似是在减肥……咕~~╯﹏╰b~~~~以我的经验,吃了睡睡了吃,绝对的~~~增肥,而且会肥的很快。话说我就是这样暴增了10j~~杯具~~~~_~~~~||不介意就好!!睡了吃,吃了睡,那是长肥肉呀!!我只想长的精肉!上面看到你说的脾胃不和,我貌似就是这样。。多运动一下,增加下胃肠蠕动神马的。。吃嘛嘛香!增加的卡路里大于消耗的就好!另外,其实你也可以尝试下运动减肥呀!||我有在运动的哇~~~只是现在强度没有你那么大了~~嘿嘿~~~~不擅长跑步,可是我有快走~~嘿嘿~~||恩。坚持下去哈。。运动增(减)肥才是王道。不吃饱了,没力气减肥。。我强度大,主要是想好好锻炼下心肺能力,明年的这会儿打算骑行川藏。||我也想减肥~加油加油!||前一阵也21天减肥来着,结果我被查出低血糖。。。不吃饭等于自杀。。。出去玩了一趟,回来瘦了五斤,健康是王道,别饿出问题来~而且运动神马的更管用啊~||为啥木我出去玩了一趟回来胖了好多飙泪~~||因为我们都是吃货~出去就是为了吃的~HOHO~现在减肥就是为了暑假更好的吃!||ls+100分~~~吼吼~~~~~~不过暑假的时候也要注意了~~别再爆那么多~~咕~~╯﹏╰b||嗷呜~~~我又饿了。。。||喝水喝水喝个水饱~~||节食是种态度~~不过有一点哇尾巴,你要注意蛋白质阿蛋白质~~~||我也要来,和你们一起||自虐式减肥,健康要紧||欢迎加入~~~同意麻木斯基所以,如果非必须紧急瘦身,还请温和的减~~少食多动~||嗯哪明儿早餐吃个蛋!谢谢小蜗牛~~刚才喝了2大杯水。。。话说你前三天断食。。。有没有很难受。。。。||没吃晚饭,好饿||饿了请喝水,然后分散自己的注意力,努力努力啦~~~我要给我自己的帖子做广告~~嘿嘿~~也是这个小组滴~~~上地址:http:grouptopic||吃蛋清吧~~多吃几个蛋清都无所谓~~~~但是蛋黄……………………||不几道吃药会不会对减肥有影响呢,好吧,我还素选择健康吧~~咕~~╯﹏╰b||坚持打卡~~~我把自己的卡都打到主贴上了~~*^__^*嘻嘻……~~~一会儿去跑医院鸟~~亲爱滴医生大叔大婶们我来鸟~~大家要加油加油~~||打卡,早上吃了面包,中午豆腐花,晚上按惯例应该是不吃||打卡早上牛奶中午番茄+桃子。。囧我吃的还是好多||这样减肥法有点像自虐哦,节食不是减肥的好办法啊,要少吃,人体每天需要的热量还是要补上滴!吃点蔬菜啊,水果之类的啊!||打个卡,今天就吃了一根玉米,好饿啊,晕乎乎的||话说明天就能吃水果蔬菜类~~好开心~~今天一直喝的是蜂蜜水~~嘿嘿~~~还吃了几口蜂蜜~*^__^*嘻嘻……||蜗牛你太强了,我只是不吃晚饭就饿得死去活来的||就三天嘛明天就蔬果餐心里开心着呢~~||前三天累计5.8j第三天可能因为喝的蜂蜜,还吃了好多,然后晚上又喝的枇杷露所以掉的不好吧~~总之要继续加油!!!||前三天累计5.8j第三天可能因为喝的蜂蜜,还吃了好多,然后晚上又喝的枇杷露所以掉的不好吧~~总之要继续加油!!!||话说尾巴我还真滴木有什么不舒服~~~胃也过得去,恩~~~不过喝水不能喝凉水,不然我的胃会抗议~~~~~这三天喝的都是蜂蜜水以及茶水呢~~~茶是乌龙茶,绿茶对胃有刺激呢~~~所以抛弃%~~~~_~~~~||我还在思索可不可以换成牛奶。。。。||脱脂牛奶吧~~实在想喝牛奶就喝脱脂的~~~我还在喝茶水,中午吃了好多内~~然后现在又想吃了,不上课不学习的下午果然比较容易饿比较有食欲~~~~出来个帅锅陪我去看电影吧~~~~o~~zZ||关注中……||同伴们再参与下我的另一个帖子呗~~~地址地址:http:grouptopic||我好饿……~~~~_~~~~||刚吃完桃子又饿了的我表示桑不起~~~~~~~_~~~~||我也好饿,中午学校食堂才吃过就饿了,喝点水吧,加油||我在喝茶~~一会儿可能要去公园溜达溜达~~~||出去溜达一圈果然开心了好多。||大吼一声,今天破50了,嘿嘿嘿嘿||好棒好棒~~羡慕内~~我也要加油!||我现在竟然木有饿~~咕~~╯﹏╰b||好罪恶啊,今天中午吃火锅去了,虽然多数吃的是素的||那晚上就不要吃了~~~米兔温和的减吧||我减肥第三天了早午饭我是要吃的就是晚上吃水果喝水然后晚上坐下运动节食减肥很恐怖伤身体不推荐使用。。。||我不淡定了刚刚吃了三个柿子,中号的~~~还有三勺蜂蜜~~哦买噶~~~~~~~_~~~~||我今天下午各种走,好象还是很饱,看来中午吃太多了。。。||今天打卡的呢???刚刚吃了好多杏仁~~~我罪过了,内疚中……~~~~_~~~~||winnie欢迎加入哦~~~~我执行完21d也要像你那样~~*^__^*嘻嘻……~~减肥还是要健康~~~不过21d也没有那么可怕~~||打卡打卡,加油,为了惩罚昨天的罪恶,今天只吃早饭||哎不敢上称不知道轻了没昨天貌似是吃的最少的一天但是还是吃了一个番茄一个鸡蛋大的芒果外加一杯酸奶||我来汇报一下一个半月的减肥成果。。。20斤!每天饮食:早餐,豆浆,鸡蛋,水果任意一个;午餐,豆糊,水果任意一个;晚上。。。省省吧,九点以后水都不要喝的。细节:早上起来打一升豆浆,五谷杂粮的那种,目前放了薏米,黄豆,红豆,黑豆,花生,和一点点米,米的功劳在于可以让豆渣都很顺滑,也可以吃哦,我爷爷的秘方,和大家分享啦!然后稍微放沉淀一下,早上喝比较稀的,中午带单位吃稠的。早上的鸡蛋我是用蒸蛋器三分钟,黄还有点晃动的那种白煮蛋。蘸酱油或者盐巴。切忌不要吃煎鸡蛋什么的!水果每天都要换,我每周买很多不一样的,猕猴桃啊,香蕉啊,苹果啊,番茄等等换着来,要不会腻的。每周我会犒劳一下自己,在白天的时候想吃什么吃什么,下馆子,或者垃圾食品等等。但是吃完后的两小时一定pp不落凳子哦!这个以后再维持体重上也很重要的。下我准备再坚持半个月,再瘦15斤,然后就开始正常饮食加运动啦,因为我是运动狂人,游泳啊,羽毛球,肚皮舞,瑜伽,网球什么的都玩,怕以后会反弹,所以近期都不动的。这种半断食的减肥法就是贵在坚持,如果你弄一个星期这样就放弃,那不如就不要了,因为反弹很可怕!!!前期你会很抓狂很受不了的,但是三天后就淡定了,把自己当尼姑过一段时间吧。每天难过了就看看电子称上慢慢小的数字,鼓励自己!美的日子在后面呢,大家都加油哦!!!我会尽量每天来报道滴。。。||对了,我是甜食控,以前每天下午都下午茶的,各种甜点,现在悲催了。。。想吃甜食的话,我就榨果汁喝。。。唉,不能想,想到那些蛋糕我就一阵肚子咕噜。还有,这个进行到后面的时候,每次起床或者蹲下起立的时候,一定一定一定要慢!!!我有过太快眼前会黑,会耳鸣的现象。因为血糖低,口袋备块儿糖吧,防止忙的时候受不了。这个方法我知道不健康,但是谁能弄个健康又快还不饿的减肥法出来???趁现在还算年轻,熬两个月吧,以后慢慢调理。||尾巴,我觉得还是要秤一下的,没轻就刺激自己再减,轻了就更有动力减了,所以我每天早晚秤||对的,早上是最轻的时候。。。比较激动,哈哈||@irisbaby对的对的,早上秤的时候最轻,然后一天都很有动力||矮油。。。难道我可以翻页?||木有吗。。。。
517旅行以前玩过一段时间的面包旅行,但是在外面山上玩基本没手机信号,更别提GPRS了。基本都用不了,只能在办公室里拿着玩玩。但是前段时间在517上看到他们做的旅行记APP,试用了下,没有信号都没问题,拍照片、录音、写文字,拼图,还能离线记录GPS轨迹,着实不错,还需要不停改进。||
以前玩过一段时间的面包旅行,但是在外面山上玩基本没手机信号,更别提GPRS了。基本都用不了,只能在办公室里拿着玩玩。但是前段时间在517上看到他们做的旅行记APP,试用了下,没有信号都没问题,拍照片、录音、写文字,拼图,还能离线记录GPS轨迹,着实不错,还需要不停改进。517旅行||upup你们出门都是悄悄地玩的吗?????一点都跟不上时代的步伐哇...||upup||旅行途中记录分享过程中的精彩,当然要用“在路上”啦,可以到应用市场搜索“在路上”试一下||已经装了呢,很不错哦。赞个
总是在羡慕,总是在彷徨,总是在迷恋。却总没有尝试,放飞自己的心加入驴友的行列,感受生命的快乐。我决定今天加入驴友行列,追逐曾今美好的向往。。。。。这个决定叫我心情好了许多。。祝大家快乐。||自己欢迎一下自己吧~欢迎我自己加入8264
豆友们!请加入豆瓣生日汇http:groupdoubanbirthday你过生日,我们提醒您……朋友们,进来吧,留下你的生日,让我们排满一年中的每一天让我们把自己的生日留在这里,相聚在豆瓣这美好的地方,缘分永远!看豆瓣的会员生日能不能排满一年中的每一天,谁和谁又是同月同日生的呢~~~~||