好的笔记本睡眠是什么法是什么呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-21 15:17 标签： 笔记本睡眠是什么
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和保健品（不要药物），请速速告知，谢谢
催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。　　3、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。　　4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，&左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
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鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身...
大家还关注治疗睡眠有什么好的方法？
基本信息：男&&18
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：入睡很难且睡眠质量不好
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擅长：治疗各种儿科的疾病
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襄樊人民医院&&&全科
建议：睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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建议：你好，这位朋友：下述内容仅供参考，不作为医生治疗的依据，情况严重的话你最好去本地的专科医院找专家治疗，也可以来上海的医院挂神经内科看看。指导意见：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避 免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常 睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。友情提示：可拨打我的头像下方的联系方式或者QQ在线咨询。祝早日拥有好睡眠！
有关的更多问题，
疾病百科　　睡眠障碍somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡...　　睡眠障碍somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。就诊科室：神经内科典型症状： 多发人群：所有人群检查方法：发病部位：全身 心理常用药品： 疾病自测：
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中国人民解放军总医院&&&内科_神经内科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生妈妈睡眠不是很好，有什么改善的方法？_健康问答_中国健康网
& 妈妈睡眠不是很好，有什么改善的方法？
妈妈睡眠不是很好，有什么改善的方法？
健康咨询描述：
我妈妈经常睡眠不好，晚上9点多钟睡后有时凌晨2点多钟就醒了。白天不敢睡觉，如果睡了之后晚上又会没有睡意。我不知道这是否属于精神紊乱呢？有什么方法调节和改善的？之前我妈妈有生过病&红斑狼疮。现在已经控制住了病情。:
需要医生帮助提供远程诊断：
晚上睡觉很容易醒来，之后就很难再睡着。有什么方法改善？
回复交流区
病情分析：你好，这个年龄容易在更年期的前后，会出现这样的问题。指导意见：可以服用安神补脑液，或者西药的褪黑素都行。
病情分析：你好，根据你的情况考虑还是神经衰弱引起的症状，需要积极对症治疗。指导意见：一般情况下可以在医生当面指导下服用药物谷维素片、维生素b1和安神补脑液慢慢就会好转的。
病情分析：您好，母亲睡眠不好的现象，要注意护理的，营养要全面的，生活坟力不要太大了。指导意见：需要服用点安神补脑液治疗的，也要适当补充锌的，同时要多吃水果蔬菜的，睡前可以喝点热牛奶的
病情分析：睡眠质量差与红斑狼疮应该没有关系，考虑与神经衰弱症应该，心事过重或精神压力大者容易发生，指导意见：建议服用镇静催眠、营养神经药物调理，常用药物如安神宝颗粒、谷维素、腺苷B12等，每日按时作息，饮食上多食用高蛋白的食物。
病情分析：你好，考虑是神经衰弱症建议口服谷维素，安神补脑液调理看看指导意见：养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情是关键
病情分析：你好：通过你叙述的情况，可能是与更年期有关。指导意见：建议：晚上睡觉前可以喝点热牛奶，另外用点热水泡脚。最好是在22点后睡觉，睡觉前适当锻炼。
病情分析：你好，你的妈妈的情况属于植物神经紊乱引起的症状，会引起失眠多梦以及头晕乏力等症状的指导意见：你的妈妈的情况我建议服用谷维素和维生素B12和脑活素片治疗，少吃辛辣和油炸食物的，祝你健康
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