有选择婚前恐惧症怎么办，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-20 18:24 标签： 婚前恐惧症怎么办
3大原因可引起选择恐惧症
本文导读：在面对一些选择的时候，很多人会非常恐惧，不知道选择哪一个，但是有些人却很容易就能做出选择，这是为什么呢？下面我们来看看引起选择恐惧症的原因以及如何克服选择恐惧症。
　　引起选择恐惧症的原因
　　1、完美主义
　　完美主义的非正常心理的作怪，凡是对完美有很大要求的人，很在乎自己做出的选择，在乎结果，在乎别人的看法，这样的人在选择的时候就会想得很多，导致自己难以抉择。
　　2、选错心理创伤
　　有人曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，在人生某阶段举步维艰，会影响今后的选择。不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。
　　3、害怕担抉择后果
　　包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定，害怕承担抉择的后果。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。
　　如何克服选择恐惧症？
　　1、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
　　2、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
　　3、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
　　3、勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
（责任编辑：姚佳佳）
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我们为什么会有选择恐惧症？
& & &选择恐惧症指患者难于在多种事物，或者事件的多种处理方式中做出选择，所以也叫选择困难症。患者并非缺乏做出选择的判断能力，而是害怕承担选择错误的后果，或者太想做出完美的选择。症状变现为患者在做决定时感到紧张、心慌、流汗、不知所措等，这种表现导致患者在做决断时产生了恐惧情绪。
& & &选择恐惧症也是流行词汇，其实多数人口中的&选择恐惧症&并未达到恐惧症的地步，只是一种犹豫不决的情绪表现。但近年来，恐惧症的患病率呈上升趋势，患有社交恐惧、广场恐惧、密闭恐惧、恋爱恐惧、赤面恐惧、密集恐惧等恐惧症的患者越来越多，这与当今社会城市化发展、工作压力越来越大有关。
& & &那么哪些人群易引发选择恐惧症呢？
& & &1.过于强调完美主义的人
& & &完美主义本是一个象征高要求、高品质生活的词语，因为多数社会精英都是完美主义者。但在心理专家看来，完美主义要有度，过于追求完美除了会引发选择恐惧症，还容易引发强迫观念和强迫行为。越是要求完美的人，越是担心自己犯错所引起的后果，所以他们会谨慎与每一个决定，长此以往就容易选择恐惧。
& & &2.依赖性过强的人
& & &这与家庭教育有很大的关系，从小给予太多的照料，或者剥夺其自主决定权的孩子，会习惯性的把选择权丢给别人，让别人承担后果。比如在大学填写志愿时，完全听从父母的意见，等到发现专业不是自己喜欢的，或者专业难以找到合适的工作时，就可以完全责怪父母，推脱了自己的责任。这样的孩子不仅容易患有有选择恐惧症，他们也容易产生恋爱恐惧症、婚姻恐惧症、考试焦虑症等，
& & &3.责任心过强的人
& & &责任心过强的人也容易选择恐惧，他们容易把每一个选择将导致的后果做夸大，或者把原本不该属于自己的责任包揽到自己身上，那么为了躲避这种过强的责任意识，他们也会逃避做出选择。
& & &此外，越来越多的人患有选择恐惧症也与商品的不断增多有关，在琳琅满目的商品中药做出挑选，保证自己不后悔，的确不是容易的事情。而电子产品中，如手机、相机、计算机等，它们的更新速度快，价值又不菲，应该如何选择才能保证商品长时间保值？这恐怕是一个令人头疼的问题。
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如何破除“选择恐惧症”
专家：家长要放手、多鼓励
深圳晚报记者 崔华林 Q：家里小孩有“选择恐惧症”，自己拿不了主意，在外吃饭时连是想吃米饭还是吃面条之类的都要犹豫半天决定不了，这种情况家长要怎么解决？ A：“选择恐惧症”又叫“选择困难症”，这是一种不自信和逃避责任的心理。不光是小朋友，不少家长和成人都深受这类问题困扰。这类群体往往由于成长经历使然，其心智的成长发育不够健全，害怕承担责任的恐惧感远远高于独立自主所带来的成就感。 要想让小孩摆脱“选择困难症”的困扰，除了家长自己做好表率，摆脱犹豫不决的状况。家长还要让小孩从现在开始学习对自己的决定和行为负责，放手给小孩自己做主。家长则在一定范围内只做一个旁观者，让小孩在小事中做主，渐渐从选择成功中获得自信。如果小孩选择了又不喜欢，就帮助小孩从选择失败中总结经验。 此外，如果遇到要让小孩做重大选择的时候，家长也要给小孩讲清楚，让小孩在心中知道，世上没有完全正确的选择，凡事各有利弊，不同的选择可能带来哪些不同的后果。在这个过程中，随着自我意识的逐渐增强，选择恐惧的感觉会慢慢的淡掉。当然，对于症状程度严重的个体，已由于选择能力的缺失而严重影响了正常的生活和工作时，找专业人士进行治疗也是一个不错的决定。 （资深心理咨询师 翟文洪

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