这是失眠的一种。失眠通常有三种：一是难以入睡型，二是不能熟睡型（易醒），三是睡后早起型（睡眠时间短或是中途醒后无法再入睡）。如果不是上年纪的人，出现失眠问题，除疾病因素外，大多是由于工作环境影响或是工作压力、生活压力所致，你的这种情况，我觉得的点像是工作倒班之类的，导致生物钟混乱，如果是这种，那不能算是失眠，得花点时间把生物钟调整过来就没事了。解决这类问题，我通常建议三这齐下，即：心理、饮食和运动。详细为：1、调节自己的心理，心不要太重，不要什么事都往心里装，不把问题弄清楚想明白就誓不罢休，这是没必要的；2、饮食方面，多吃一些善心安神的食物，比如：小麦、莲子、燕麦等，推荐食物：营养强化燕麦粉/item.htm?spm=a1z10.1.w.5.nsMtrC&id=，3、注意生活习惯：如晚上不要吃太饱，一般六七分饱就可以了；如果有失眠的情况，晚上不要强制自己太早睡觉，可先看看电视、看看书什么的，稍晚点睡、有困意了再睡，不要让自己集中在想不能入睡这个问题等等。4、每天做适当的运动，让自己的精神好一些，不要整天都提不起神似的，人的正常精神状态是，白天工作时间的时候精神饱满，到睡觉的时候精神平稳，不能成天都是萎靡不振的，这样长时间会导致神经衰弱，经常性失眠，甚至是习惯性失眠。以上方法供参考，详情可@赢特企业微博，了解更多有关养生方面的知识
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律；三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡；七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果
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首先要寻找失眠的原因。造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化；二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等；三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋；四...
　　你好，很高兴为你解答，
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一...
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但...
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治疗失眠有效的几种方法
本文导读：现在许多的人由于作息的等原因容易患上一些失眠的情形。那么我们有什么比较好的方法能帮助我们改善失眠的情形呢？
&　　失眠是我们的生活中比较常见的一种。那么在我们的生活中有什么有哪些比较有效的方法能帮助我们失眠呢？下面给大家介绍几种常见改善失眠的方法供大家参考。
　　心理治疗
　　主要适用于治疗，以情绪因素为主导作用的疾病，如衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
　　器械治疗
　　可以购买有助于睡眠的床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
　　饮食调节
　　睡前可以食用一些助眠，如：香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。
　　自我调节治疗
　　成功克服失眠，需要保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
　　药物治疗
　　小剂量短时间使用安眠药，是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有&夜舒宁&、&脑乐静&、&安神胶囊&、&解郁安神颗粒&、&安乃静&等。
（责任编辑：林森）
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治疗失眠最好的方法 独家小偏方教你轻松搞定 14:33:00来源：七丽女性网分享：失眠看似是一个很常见的疾病，但长时间如此也会连带身体出现问题，如何有效治疗并且不复发呢？推荐几个小偏方，教你轻松治疗讨人厌的失眠症状。相信很多人都有，看似一个很平常的疾病，但一注意也给身体带来不适，哪些方法能有效治疗失眠呢？跟着健康达人一起来学学治疗失眠最好的方法吧！食疗法这款食疗法除了补充身体的营养，还能帮助治疗失眠，例如：莲子的性质味甘、涩、平，入心、脾、肾经，加上百合，能帮助润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效，做法上也非常简单，安神益智的同时还能养心。分享：图说天下大家都在看大家都在搜蔬菜////秋季养生////////汤/////茶///////////为你推荐看过本文的人还看过2266猜你喜欢||||||||prevnext怎样治疗失眠最有效_百度文库
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怎样治疗失眠最有效
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&&人​类​在​出​生​以​前​的​生​活​状​况​,​可​能​对​其​成​人​后​的​身​体​情​况​具​有​非​常​重​要​的​影​响​。​一​些​人​患​上​慢​性​失​眠​症​,​竟​和​自​己​的​出​生​季​节​有​关​。​精​神​分​裂​症​患​者​冬​季​出​生​率​也​较​高​,​认​为​原​因​可​能​与​气​候​、​感​染​、​营​养​等​方​面​的​因​素​有​关​。​由​于​慢​性​失​眠​症​与​许​多​精​神​疾​患​如​焦​虑​症​、​抑​郁​症​、​精​神​分​裂​症​等​有​一​定​的​内​在​联​系​。
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新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
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　　说不上为什么，失眠就开始缠身了，而且长期如此。困成狗了，但是到点睡了，躺在床上就是睡不好。严重失眠导致精神不振，记忆力下降，心情变得烦躁，感觉都快抑郁了，怎么办好呢？求简单有效的治疗失眠的方法。
　　找对方法能让你一夜好眠
　　失眠不能单单的就理解为睡不着，导致失眠的原因要找出来，很多人长期失眠尝试了很多方法都治不好，就是因为没有做到对症下药。找准失眠的原因，再想对应的策略，告别失眠很简单。
　　1、心情烦躁睡不好？从肝下手
　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，想要告别失眠，睡前半个小时到一个小时之前，泡上一杯百合枣仁茶，能有效缓解。
　　2、夜里多梦，睡醒累？原因在心
　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。此时治疗失眠，一定要选宁神助眠茶，百合和酸枣仁可养心神，取适量泡茶能助眠。
　　3、身体虚常失眠多因肾
　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。要告别失眠就从补肾开始，枸杞、黑豆、海参等都是补肾的好食物。
　　4、腹胀胸闷难眠？祸首是脾胃
　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。胃不好，可以喝丁香茶，饭前饭后喝皆可。
　　对比以上情况，看看你属于哪类型的失眠，并对症下药，相信很快就能改善你的失眠问题。愿大家都能一夜好眠，睡到自然醒。
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