坐月子期间能吃什么？不能吃什么？(母乳喂养)多吃什么身体恢复快并多下奶？_百度宝宝知道病情分析：
根据你的讲述建议多喝汤水
指导意见：
建议你可以多喝水，可以喝鲫鱼汤，猪蹄汤等可以帮助下奶。
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珠海健康云科技有限公司 版权所有刚生完宝宝的妈妈身体一般都会比较虚弱，她们需要特别注意饮食的均衡，需要更多营养的补充，但有些妈妈不是很清楚产后可以吃哪些食物，或说吃那些食物会更好，那么，产妇可以吃哪些食物呢？
哺乳期怎么炖鸽子汤下奶，产妇生完孩子后有哪些方法可以催乳，下奶的食物都有哪些，吃卿鱼能下奶吗，产妇哺乳期不能吃哪些食物，催乳时要注意什么。
有的产妇生完孩子没有奶水就吃中药下奶，中药下奶偏方推荐，产妇吃哪些食物可以下奶，催乳的方法都有哪些，按摩能催乳吗，催乳过程中需要注意什么。
月子里的饮食是非常的重要，妈妈们一定要严格的遵从才可以把身体养好，虽然说蔬菜是一种营养丰富的食物，但是并不是所有的蔬菜都适合产食用，有一些蔬菜是需要产妇们慎吃的。那么产妇不能吃哪些蔬菜呢？
产后护理注意事项 产后 护理一直是孕妇关注的一大重点，那么有哪些注意事项是孕妇产后护理必须了解的呢？下面小编给大家分享一下 : 1. 保证吃好、休息好　 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。 睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。 “ 月子 ” 里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 2. 尽早下床活动　　 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。 产后 1 个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。 3. 特别注意个人卫生　　 月子 ” 里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或 1 ： 5000 高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。 4. 饮食注意口腔问题 产妇 “ 坐月子 ” 期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉 “ 老规矩 ”-- 坐月子里不能刷牙，结果 “ 坐 ” 一次 “ 月子 ” 毁了一口牙。 产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 5. 空调温度不宜过高 居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。 6. 尽早喂宝宝母乳　　 分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端 ; 还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。 7. 合理安排产后性生活　 恶露未干净或产后 42 天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了 “ 戒严令 “ ，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。按时产后检查 产后 42 天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。 7. 不要吹风、受凉　　如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以 25-28 ℃ 为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。 产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。 ------------------------------------------------------------------------------------------- 　　文 /kafusuo （公众号： kafusuo001 ） 　　孕妇护肤品十大排行 kafusuo 位列榜首实至名归，为产前及产后五年孕妈咪肌肤而生·缔造精纯、活性、天然的每一瓶产品
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孕妇在产后都会有一个护理阶段，也就是我们所说的 “ 坐月子 ” ，坐月子期间如果不好好护理，在今后的生活将会给产妇带来很多的生体问题，那么孕妇必知的产后护理基本常识有哪些呢？一起跟随小编去看看 1 、观察恶露 每日应观察恶露量、颜色及气味。凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。首先是量的异常。 2 、产后出血 刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。 还有一种在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。 3 、产褥期 恶露量或多或少，色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，为产褥期感染。如仅恶露时间延长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。可能为子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调，也应警惕。另外，还有其他少见的原因造成的，如宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌。 4 、顺产和剖宫产的护理区别 剖宫产由于产妇经过手术创伤，身体虚弱，并且子宫上有创面，故其红色恶露时间相对要长一些，产后出血量上也较顺产多。另外，在发生晚期产后出血时，考虑的原因侧重有所不同，顺产首先考虑子宫复旧不良，胎盘附着处血块脱落出血，再次就是胎盘胎膜的残留，而剖宫产则首先要考虑子宫切口感染发生的出血。 5 、保证室内新鲜空气 这一点对产妇、婴儿的健康都非常重要所以放在第一位:但流动的空气绝对不能直接吹到大人与宝宝身上!可在开窗换气时拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、上午通风，空气质量好一些; 6 、保持心情愉悦 产妇要保持心情愉悦，有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长;后期可以适当看几分钟电视，但时间不要长，不要看书、用电脑。照明光源不要直射宝宝的眼睛，也不要长期在宝宝的一侧照明或让宝宝过一段时间换一头睡。 7 、控制空调温度 炎夏季节不开空调是不现实的，但温度控制原则是：宁高勿低。人(不是指产妇，产妇体虚容易出汗)在室内安静的休息时不出汗即可，出风口要朝向与人相反的方向，无法调整时可在空调出风口挂帘布挡风。 8 、衣着宽松 衣服穿着要寛松、要穿纯棉织物：要勤换洗，换下的衣物、尿片等物要及时移至室外，以保证室内空气清新：但绝对不能喷空气清新剂、用蚊香等化学类药剂!在相对关闭的室内这无异于放毒! 9 、吃营养丰富的食物 产妇吃、喝的食品一定要新鲜、清淡一点，要花样翻新、营养丰富点、不用特别忌口但忌辛辣之类：水果要天天吃，一天要吃两、三种，尽量要买当季的，尽量别买反季节的(催生长、催成熟的化学药品相对用得多)：买蔬菜也同理。 10 、提前做好思想工作 提前做好亲戚、朋友的思想工作，产后别走马灯似的来探望，应该让产妇充分休息，也减少病菌、病毒感染机会。 ------------------------------------------------------------------------------------------- 　　文/kafusuo（公众号：kafusuo001） 　　孕妇护肤品十大排行kafusuo位列榜首实至名归，为产前及产后五年孕妈咪肌肤而生·缔造精纯、活性、天然的每一瓶产品
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在夏天生孩子、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。有的老习俗说月子里要熬着不洗澡，不能开窗通风，要捂着才会母婴健康……难道夏天坐月子新妈咪们真的要这么受罪吗？中国人普遍认为坐月子对女人来说很重要，但是很多新手妈咪在月子里还是会犯以下9种错误，一起来了解下吧！ 专家提醒，夏天天气炎热，人容易出汗，产妇尤其要注意产后的卫生。房间紧闭不通风会造成空气混浊，容易导致细菌滋生，污浊的空气还会影响婴儿呼吸不到新鲜空去，对新妈妈的心情也会产生不良影响。所以首先在环境方面，要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里，房间的温度最好保持在22至24 ，湿度保持在55%左右。房间一定要注意通风，夏天坐月子天气比较热，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。另外，夏天家庭里普遍使用空调或风扇，一定不能直接对着产妇和宝宝吹。避免过堂风吹到新妈妈，影响产后身体恢复， 另外，在饮食和生活方式上，产妇一定要保证生活规律，保证足够的睡眠，饮食要清爽，不要吃刺激性的食物，也不要吃冰镇的食品和冷饮。产妇坐月子时可以适当活动，但不能久站或久蹲。 添了宝贝后，新妈咪的生活节奏骤然紧张起来。月子里既要照料宝贝，又要养息虚弱的身体，纷繁忙乱中一不留意便有可能犯下一个个错误，影响身体康复和宝贝的健康。那么，在月子里新妈咪还容易犯哪些错误？ 错误1： 把菜做得很淡 有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，她们总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐，夏天坐月子易犯错误一定要注意对于盐分的摄取一定要适量，千万不可一点儿盐分都不吃。 错误2： 不去做产后体检 如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。 错误3：不洗头、不洗澡、不刷牙 在个人卫生方面，产妇一般在产后3天可以淋浴，前提是体力允许，但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴；夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡要注意产妇不能盆浴。体力不支或者担心洗头洗澡太麻烦、虽然是炎炎夏日还是担心洗澡后会有寒气侵袭，夏天坐月子的新妈妈们可以用月子洗发帽来解决洗头烦恼，可加热后使用，完全不用担心着凉问题，简单3分钟解决月子大油头！洗澡亦可使用免冲淋浴棉，超厚无纺布清洁功效超棒！而且内含有护肤成分呢 擦拭舒适感更棒同时更护肤保湿哦，月子洗头洗澡首选！ 有的老人认为产妇不能刷牙这也是不对的，要知道产妇的牙齿更容易受到细菌伤害。夏天坐月子建议产妇每天早晚都要用温水刷牙漱口。另外，最好使用产妇月子专用牙刷，选用双面锯齿海绵刷头，清洁同时更有助保护新妈妈妈娇嫩牙龈健康！ 错误4： 经常吃巧克力 巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。所以夏天坐月子期间记得不要吃巧克力哟！ 错误5：经常喝茶水 多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。所以说夏天坐月子易犯错误这类应该尽量避免哟！ 错误6： 只喝汤不吃肉 夏天坐月子产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取，新妈妈在学会夏天如何坐月子的时候在饮食上面要多加注意哦！ 错误7：专吃母鸡不吃公鸡 分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。夏天坐月子想要产后奶水充足不妨可以试试吃公鸡肉，对产后母乳和产后身材都有益处哒！ 错误8：每天大量吃鸡蛋 尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他 各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。对于吃鸡蛋方面相信很多妈妈都会出现这类坐月子易犯错误，总是适量食用总归是对身体好饿，新妈妈要注意千万不要过量食用哦。 错误9：长时间喝红糖水 有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以 7-10天为宜。 夏天坐月子以上9点月子易犯错误产后新妈妈一定要注意避免，产后月子在衣食住行都要多加注意，及时洗头洗澡，勤换洗衣服，饮食均衡，荤素搭配。在炎炎夏日想要舒适坐月子采用科学健康的方法才是对新妈妈最好的呵护哟，夏天也要健康舒爽坐月子！
本帖有1条评论河北 石家庄
产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜，有助于产后催奶，通奶。
　　莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
　　黄花菜：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
　　海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
莴笋：莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
具有通乳作用的药物
西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。例如：怀孕时若有妊娠贫血，要服用铁剂补充，以预防产后大出血，造成体营养不足；产后则要增加营养，尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；若是为了钙的补给，最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油较理想。中药中具有通乳作用的药物有下面几种：
1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。
2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。
3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》
中医常用方剂：
1、通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳的作用。
2、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。
3、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。
参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于许多产后缺乳的妇女都有很效果。
产后催奶可以吃以下的一些食物：
猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。
但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。
肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，以满足母婴对各种营养素的需要。
奶制品，奶酪，花生， 黄豆 和豆制品， 鸡脚， 笋，麻油， 糯米都是不错的催奶食物。
忌吃的食品有：含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。这些对与催奶没有好处，倒是断奶时可用于回奶。
？ 巧吃蔬菜来催乳
　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十 分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国 医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
　　传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。
　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋 白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海 螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名&生菜&，茎用莴笋则称&莴笋&，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
　　莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮
平价普通蔬菜也具有催奶作用
　　很多产妇的家人将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是我告诉大家如果把丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催奶的作用。
　　那么丝瓜络是什么呢?它是一种中药材，平常又有人叫它丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋。其实丝瓜络就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干。丝瓜络大多是长棱形或长圆筒形，味道有点甜，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用。
　　如果产妇有乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，我建议家人可以用丝瓜络放在高汤内炖煮，这样可以起到通调乳房气血，催奶和开胃化痰的功效。
　　花生是我们日常生活中比较常见的，富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且很容易被人体消化吸收。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催奶等病症。
　　我在这还告诉大家一点，花生皮也是很好的东西。它具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
　　莴笋也是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名&生菜&，茎用莴笋则称&莴笋&，莴笋有很好的催奶功效，产妇可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
　　还有生菜也含有各种丰富的营养素。它除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，我们平常吃莴笋时，最好不要将叶子扔掉不吃。
　　茭白可有些历史了。传说武则天在产后奶就非常少，又大便干燥，口腔溃疡，但她又怕药苦不吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，针对这些症状效果非常好。
　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。如果用茭白、猪蹄和通草，一起煮熟后给产妇服用，有很好的催奶作用。
　　但我也要提醒产妇由于茭白性冷，脾胃虚寒的产妇不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
　　我先给大家介绍这几个催奶效果比较好的食物，希望妈妈们都有充足的母乳来喂养可爱的宝宝。
产后开奶师开的通奶的菜谱加开奶经验总结
开奶师临走之前给老爸开了通奶的菜谱，关照要按此烹饪我每天要吃的菜，在这里我免费给大家透露一下，唉~~不得不隆重提一下，300元钱外加报销出租车费换来一些经验啊~~吐血推荐啊~~
通奶菜谱：1、丝瓜蛋汤，丝瓜不去皮~~或者丝瓜番茄汤、或者丝瓜肉片汤~~2、海带排骨汤~~3、莲藕鸡蛋汤~~4、公鸡黑木耳汤~~另外，路路通加蒲公英煮水也是通奶的灵丹妙药，还有可以去卖做大饼的饼铺买那种发面用的酵母拿回来摊平在乳房上。
确定奶管畅通以后要开始喝下奶汤，着重指出，在奶管没通以前，千千万万不能吃下奶的东东，否则你的巨乳会变成大石头。下奶菜谱：1、鲫鱼汤，可放通草~~2、猪蹄黄豆汤，如果要补血可放花生~~3、木瓜花生汤~~4、酒酿炖鸡蛋~~
黑鱼、母鸡、鸽子、巧克力、一切含有麦芽糖的均不能吃，属于慢性回奶食物。生梨、西瓜等其他凉性食物不能吃，会导致宝宝拉肚子。海产品最好不吃，如果宝宝是过敏性体质则一口都不要吃。
每天需要喝大量的水、保证水果、精肉、鱼、虾的摄取，保证每天2个鸡蛋，每天要喝牛奶......等等，太多了记不住了。
什么食物有通奶的作用
通奶的话要中药 通草，可以用通草炖猪脚，或炖鸡，下奶的有鱼汤，鸡汤，猪脚汤，总之有肉的汤，但不可吃参，吃大麦，韭菜，黄豆，芥菜等食物，会断奶的。
产妇奶不通吃什么食物
多吃海鲜河鲜、花生豆腐、胶原蛋白多的食品（如猪蹄等）、木瓜、牛奶、瘦肉、鸡肉，饮食多样化。
用手按摩乳房，从根部到乳头，以能耐受的强度，有空就按。保持好睡眠和好心情。
家里有豆浆机就打些五谷杂粮，重点放黑豆、黄小米，黑豆补肾，肾好全身都好，黄小米安神助眠，西北坐月都吃这个。
好东西，收藏了，等着生完用，送花！！
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产妇不能吃哪些食物 十种食物绝不能吃
产妇不能吃哪些食物 十种食物绝不能吃（配图）
1、忌营养单一或过饱
产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5-6餐。
2、忌生冷、油腻食物
由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。
3、忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
4、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
5、忌食坚硬粗糙及酸性食物
产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
产后子宫出血较多，一般需要使用一些子宫收缩药物，但需产妇不宜使用麦角制剂，因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌，从而产生回奶效应，同时它还有较强的升压作用，故高血压产妇应禁用。
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