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女人坐月子应该吃哪些食物
月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的的很多饮食习惯并不科学，比如，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉等，在此，我根据现在人的生活习惯，做了以下月子餐推荐。
猪脚姜 推荐理由：猪脚姜，广东产妇坐月子时必吃的传统滋补美食。它具有健脾胃、补气血、通乳汁、散瘀血之功能。在广东，如果家有产妇的话，一般都会在前一个月把猪脚姜准备好，任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃，这样会效果会更加显著。 食材：猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量 做法： 1.猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。 2.锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起 3.姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟。 4.取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉。 5.鸡蛋煮熟，去壳备用。 6.甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块。 7.加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火继续1小时，熄火。 8.第二天就可以吃了，被甜醋泡了一个晚上的猪脚已经很软绵。 木瓜炖鲫鱼 推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，鲫鱼的营养不多说，只要是产妇，人人都吃，又下奶。 食材：鲫鱼500g、木瓜1个、料酒1汤匙、盐适量、黑胡椒适量、姜1块 做法： 1.木瓜去皮去籽切块，姜切片。 2.鲫鱼处理干净，在鱼鳃下和鱼尾各切一刀，抽出腥线。 3.锅里刷一层油烧热，放入鲫鱼中火煎制。 4.放入料酒煎至两面金黄。 5.煎好的鱼放进砂锅放姜片，倒入适量的开水，大火煮15分钟。 6.放入木瓜块继续煮15分钟，放入盐调味，撒上黑胡椒。 冬瓜荷叶煲老鸭 推荐理由：这款汤很适合坐月子里吃，刚生完宝宝，产妇身上水肿还没消下，而冬瓜是利尿的，是消肿佳品，和鸭肉一起炖，补而不腻，营养是相当的好呀。 食材：鸭 400g、冬瓜200g、荷叶15g、陈皮5g、盐2g、花雕酒25ml 做法： 1.鸭洗净，切块 2.冬瓜去瓤后切片 3.荷叶洗干净，剪段 4.炒锅烧热，鸭放入锅中煎至变白 5.倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂锅中 6.加入冬瓜、荷叶、陈皮，加清水没过鸭，加盖，小火炖1小时即可。 以上就是我给朋友们的月子餐推荐，产妇在刚生完孩子身体是很虚的，不能一味的进补，要合理的摄入必需的营养。最安全的补发是因人而异，但要做到少食多餐，循序渐进的补充能量。
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健康加油站妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。
各地有不同的月子食谱…
产妇每天至少需要800毫克钙…
饮食精、杂、稀、软和温补…
花生、豆腐、猪脚最下奶…
1、坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。 2、精是指量不宜过多，产妇进补要适度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可。
2、杂是指食物品种多样化，荤素搭配很重要；
3、稀是指摄入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
4、软说的是食物烧煮的方式，应以细软为主，饭或面都应煮得软一些。
1、忌食寒凉生冷食物，不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重气血虚弱，并致便秘。
3、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、忌食过咸食品，易致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多。
5、忌食过硬、不易消化的食物，易导致消化不良。
6、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。
除了正常的“排、调、补、养”外，很对产妇会在月子期间出现各种不适，这是因为经历过分娩的损耗，极易引起女性“气虚”和“血虚”，从而出现产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血、便秘和虚弱等症状。产妇月子期间身体免疫力差，且还在哺乳新生儿，最好不要通过药物来调理这些不适症状，而是选择适当食谱，同时食疗逐渐减缓症状。
所谓月子水，就是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样。现代医学也证实，产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。
母乳对宝宝很重要，这是很多妈妈都知道的，所以很多妈妈都希望能够尽早下奶。产妇吃什么下奶呢？妈妈可以试试花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的哦！一般来说，产妇多是吃鲫鱼汤下奶，以及多让宝宝允吸乳头。产后单纯吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
分娩时经历失血，到了哺乳期，又将一部分营养传给宝宝，整个过程下来，产后妈妈就比较容易出现气血亏虚的情况，因此需要及时进补，产妇吃什么补品好呢？红糖、鸡蛋有什么功效？能多吃吗？产后进补注意事项有哪些？产后饮食原则是什么？有哪些产后进补食谱？一起来了解产后吃什么补品吧。
由于受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，往往不沾水果的边，认为水果属于生冷食物。其实有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复。究竟月子里能吃水果吗？坐月子可以吃什么水果？一起来了解一下坐月子吃水果注意事项吧。
产后是整个妊娠过程结束阶段，产妇由于分娩时带来的创伤和出血，导致生产后的妈妈体质是比较虚弱的，因此一定的营养补充是必需的。那产妇能吃螃蟹吗？专家建议是要慎吃的，因为产后身体复原最好以容易消化、清淡食物为主，螃蟹性寒，过多食用会增加产妇胃肠道负担，进而影响食欲。
西瓜系夏天消暑的圣物，有很多人都喜欢在夏天的时候捧上一个西瓜来吃。女性生育后 坐月子补充水果是必须的，但是一定要记住水果不能是冰箱取出或者冰镇的。但坐月子能吃西瓜吗？对于怀孕和坐月子的女性来说是建议最好不要吃西瓜，本来西瓜是属于凉性食物，多吃对女性不好。
达人妈咪教你坐月子产妇吃什么好？
　　产妇急需补充营养，产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样，最重要是加强饮食营养，尤其是分娩后的几天，消化功能逐渐旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。
适宜食材1、少量多餐，饮食宜清淡2、宜食用补血食物3、补充充足的优质蛋白质
禁忌食材1、忌食寒凉、辛辣刺激性食物2、忌食酸涩收敛食物3、忌食过咸、过硬、不易消化的食物4、忌食海腥发物
...共8页，到第　　产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
　　产后7天以后胃恢复正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
　　产妇适宜吃以下食物：
　　山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
　　桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。
　　鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。
　　传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等，当然产后7天以后再喝催乳汤更为妥当。
　　产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。
　　月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。
　　鸡蛋。每日不超过3-4个。
　　牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
　　要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。
　　产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。
　　孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出。如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等。
　　产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。
　　产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象。原因是母鸡中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。
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产后恶露吃什么 这些食物帮助排出恶露
日 14:55出处：亲亲宝贝网作者：RF阅读次数：4659
对于新妈妈来说，可能并不是特别清楚什么是产后恶露，所以会有所担心，事实上这是一种正常的生理现象，一般一个月左右，即可完全排尽。
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&& 产后恶露吃什么?
&& 山楂相信大家都不陌生，很多人都吃过，尤其是喜欢特有味道的人，山楂的功效不少，不仅可以让新妈妈胃口大开，促进消化，还有散淤血的作用，所以产后如果恶露多，恶露排不尽的话不妨适量的吃些山楂，可以加速体内恶露的排出。
&& 2、阿胶
&& 阿胶是名贵的养颜佳品，很多女人都吃过，最重要的效果就是和止血了，尤其是对于子宫出血来说有很好的疗效，所以产后恶露多的产妇可以吃阿胶哦，对于产后阴血不足的人引起的恶露不尽也有不错的疗效。
&& 3、莲藕
&& 莲藕有活血止血的效果，非常适合产妇吃，尤其是产后恶露多的产妇，产妇生完孩子后恶露多或是产后恶露不尽的新妈妈适当吃一些，可以有助排出体内恶露哦。
&& 很多地方在产妇生完孩子坐的时候就会喝到红糖水，不错，红糖水可以帮助体内脏东西的排出，有补血的效果，可以让产后的新妈妈尽快排出体内的恶露。
&& 5、生化汤
&& 说到这个生化汤，可能很多人还是不明白什么是生化汤，生化汤是产后新妈妈经常吃到的一种散淤止血的产后方，适于用产后腹痛恶露不净等这些症状。
&& 新妈妈产后生化汤非常不错，据说可以养血，有的新妈妈在生完孩子后不仅有恶露，而且还有失血的情况，在这种情况下，不妨喝些生化汤，对身体是有好处的。不管你是还是，在孩子出生后的7天内，每天都要喝生化汤，大概分5-6次喝，顺产喝大约一个礼拜的时间，剖腹产及要喝两个礼拜左右。可以让恶露排出体外，可以让子宫尽快恢复健康。
&& 亲亲小编温馨提示：如果新妈妈在生产后子宫的收缩能力良好，新妈妈恶露的颜色和量都在标准范围之内的话，就要停止吃这类的食材了，因为这些食物如果长时间吃的话，反而会导致恶露增加，会影响子宫健康。
&& 产后恶露是什么
&& 产后恶露是什么意思呢？产妇后随子宫蜕膜特别是附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。正常的恶露有些血腥味，总量大约为500～1000毫升，但是不臭。恶露持续的时间因人而异，一般情况下，恶露大约在产后三周左右就干净了，平均约为21天，短者可为14天，长者可达6周。
&& 产后恶露多久干净
&& 一般在新妈妈生产完一个月左右，即可完全排尽，但也有少部分产妇一直持续到首次来袭时。在排出的前一周，多表现为量多呈红色，一周后排量就逐渐减少，并转变为咖啡色，到了10天后颜色开始转为白色，并且腥味逐渐淡化。
&& 恶露不尽的原因
&& 1、组织物残留
&& 可因子宫畸形、等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。
&& 2、宫腔感染
&& 可因产后洗盆浴，或不洁，或产后未满月即行房事，也可因手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。此时恶露有臭味，腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。
&& 3、乏力
&& 可由于产后未能很好休息，或平素身体虚弱多病，或生产时间过长，耗伤气血，致使宫缩乏力，恶露不绝。