我人高手很大也很长，手指肉多好吗也比较肥比较...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-18 09:21 标签： 手指肉多好吗
本人大一，身高176cm，体重70kg，离开学还有三周，想锻炼身体，最好能在室内做的那种，望高手指教感激不尽_百度知道
本人大一，身高176cm，体重70kg，离开学还有三周，想锻炼身体，最好能在室内做的那种，望高手指教感激不尽
提问者采纳
你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~这是我给家庭健身人士开的健身计划，你如果看一下，会发现，每天都要练腹~首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可隔一天 练肩+
练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~ 至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
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做做俯卧撑 每次做3组 一组20个起做 按照自己的能力 举哑铃 还有网上的 腹肌训练视频看一下 照着做就行 关键不是方法 而是坚持 你每天都能坚持 肯定练好 三天打鱼2天晒网 就算有在好的方法也没用
仰卧起坐一晚上五十个，注意别完全坐起来，那样对臀部不好，起到一半就行！俯卧撑每晚上增加一个，天天加，做的时候把脚放高处，按照自己的现状，开始二十个左右，坚持做！同时增加每天伙食！补足能量！
俯卧撑可以锻炼胸肌和肱三头肌的力量，每组做到力竭，做5-8组，中间休息1分钟，隔3天做一次。仰卧起坐锻炼腹肌，和上面练法一样，需要每天练习。三角肌需要哑铃，立姿飞鸟。
俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，在阶梯那跳，一上一下。我们体育老师传授，很有效
想减重还是练肌肉，练肌肉每天都做俯卧撑、仰卧起坐每天做3-5组数量看目前能力，每天加1-2个.减重就每天原地慢跑15-30分钟。
就看你要练肌肉还是单纯的健身了。我的建议是可以吧跳绳儿和俯卧撑轮着练，如果有机会的话，还可以做仰卧起坐，当然，贵在坚持。三周的话，跳绳是最好的了
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出门在外也不愁我手指甲的月牙白很少，只有中指有一点儿，其他手指都没有，求高人有什么办法快速长出来呢_百度知道
我手指甲的月牙白很少，只有中指有一点儿，其他手指都没有，求高人有什么办法快速长出来呢
是不是我身体很虚弱呢，平时倒也不觉得很累，也不太容易感冒的。平时经常体育活动。每天都吃两个鸡蛋。是自己吸收不好呢，还是缺微量元素，还是天生体质就差呢，小时候是容易得病的，拜托不要贴大段说教，一长串食物名单。普通百姓不可能吃那么复杂全面的食谱。
提问者采纳
我和你一样，我一点半月痕也没有……就是身体虚弱，尤其是小时候。我现在好了很多，但还是没有。可能是因为我一直在亚健康状态吧。和吸收应该关系不大，反正我觉得现在没什么大问题，不过据说半月痕占五分之一才是最健康的，没有的话就是身体虚弱或者神经衰弱什么的，两样我都占了~但是呢，我觉得心态最重要，只要你保持乐观心态，不要觉得自己没有半月痕就多不健康，这样的话其实一点事都没有的嘿嘿~希望对你有帮助~
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从中医来讲，一个人手指甲上的月牙如果弧度大、光泽好，就表明此人的气血比较丰盛；如果月牙变小或逐渐消失，说明人体的气血衰退，身体状况不如从前。 中医学的确有记载可以通过白月牙判断人的心脏功能是否好，中医认为肝藏血，血循环的好坏又会直接影响心脏的功能，而肝其华集中在人的指甲上。一般来说有白月牙的人心气足，血脉循环比较通畅；白月牙比较小的或是根本没有的，心气则要弱一些，血循环可能不是很好。肝开窍于目,主筋,其华在爪.说明肝血盛衰可影响爪甲的枯荣. 看你是否有以下症状: (1)气虚症1.神疲乏力2少气或懒言3自汗4舌胖或有齿痕5脉虚无力.具备三项. (2)血虚症1面色苍白2起立时眼前昏暗3唇舌色淡4脉细.具备三项. 补气药:人参,党参,黄芪,大枣,甘草 补血药:当归,熟地,白芍,阿胶,何首乌 这些月牙，俗称“小太阳”，学名叫做“半月痕”。 在指甲的下1/5处出现，反应人的精力、元气足不足。是健康的窗户。 元气：濡养五脏六腑，推动五脏六腑正常运作，抗御外邪、长寿抗衰老物质、遗传物质。俗话说：精足人壮、精弱人病、精少人老、精尽人亡就是这个道理。 精力不足，要补充蛋白质。 正常的半月痕： 1、数量：双手8-10个（越少精力越差，体质越寒） 2、状态：指甲1/5 3、颜色：奶白，越白越好。
你好,以你的情况来分析,初步认为和营养不良有关系,需要进一步的检查,明确病因及早治疗.希望早日康复
在西医教材和文献中，没有这方面的结论。与身体健康的关系无统计资料。
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