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健康之人常犯的27个错误
原作者：Anne Harding
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&&& 聪明之人，不怎么聪明的行动
&&& 根据安妮·哈丁的建议，你挑选健康的食品，尽可能运动，关注自己的腰围，这是否就意味着你就健康呢？
&&& 别这么早做判断-很多有着魔鬼身材的人们(目前）却有着不好的习惯或信念，这些习惯和信念在不久之后可能让他们得病或受伤。
请继续阅读以了解这些人们常犯的错误并学会如何避免它们。
&&& 总买有机食品
&&& 购买某些食品如牛肉或草莓选择有机的话是明智之举，但如果是鳄梨或鸡蛋的话，有机无机并无多大区别。
&&& 还有，不要以为所有的有机食品都比无机食品更健康，或者将有机等同于健康。一方面，有机食品通常价格更高。另一方面，高卡路里、高脂肪的有机燕麦棒和加糖麦片粥和无机的燕麦棒和麦片粥一样对健康有害无益。
&&& 和朋友交往过少
&&& 尽管单独长跑你可能感觉良好，但不要忘了时不时的问候下你的朋友。调查显示，社交也对健康有益。
&&& 试着安排和朋友定期聚会，和他们一起参加读书俱乐部的活动或者玩扑克，都是不错的选择。（尽管锻炼是很好的活动，但不一定非要参加锻炼性质的活动）
&&& 和他人社交，维护和同龄人的社交网络，都对你的健康有益。
&&&& 睡眠不足
&&& 以为早上5点起床去健身房锻炼是个很好的主意？不，对需要睡觉的你来说并不是个好主意。纽约布朗克斯蒙蒂法沃医疗中心的初级护理医师兼助理教授盖里·罗格并不赞同这样的做法。多项调查显示，为保持最好的健康状态，人们每天至少需要7个小时的睡眠时间。缺少睡眠会引发一系列的健康问题，包括高血压、抑郁症、糖尿病及免疫力下降。
&& 缺乏保健品知识
&&& 维生素和保健品并不是吃的越多越好。好的东西吃多了甚至会对身体有害。
&&& 2011年，一项对近4万女性进行的数据分析发现，那些吃减肥保健品的女性，尤其是铁，事实上死亡的几率更高。但调查者并不知道具体原因。“并没有长期的调查结果显示服用维生素和微量元素保健品会产生负面作用”，罗格博士表示，“如果你要服用保健品，注意不要过量，要按的日摄入量吃。
&&& 做不必要的体检
&&& 罗格医生说，从医学测试角度看，体检并不是越频繁越好，尤其是那些已经向消费者推广的测试，比如心脏钙离子评分。尽管心脏钙离子评分-一种电脑断层扫描，可以辨别心脏动脉中的钙沉淀-对那些潜在患者有益，但并不是对每个人都有益。同时，这种测试还让人接近大量辐射，辐射量相当于25-50次胸透的量。
&&& 美国几家医学专门小组开展了一项调查，发现用肥皂和水洗手杀菌反而能致人生病。
&& 但结果同时也显示，一些细菌能够帮助人体免疫系统避过过敏原，过分清洁的环境可能并不是那么好（称为卫生假设）。好的细菌对保持健康非常重要，对皮肤、消化道及阴道尤其如此。因此“害怕细菌”并不等于“健康”。
&&& 高估或低估替代疗法
&&& 以前，很难让医学机构认可这样的事，即针灸、中药治疗及生物反馈疗法有时可以像品牌药物一样治好病人。
&&& 但现在我们知道，如果你将针灸看做庸医医术，你可能会错过最好的治疗方法。同样，如果你过分依赖替代药物，比如说用中药治疗取代化学疗法，你也可能会错过最好的治疗方法。
&&& 因此，要开放思想，向专家咨询，以做出理智的选择。
&&& 拖延医药护理
&&& 你身体健康，所以严重的腹痛一定是胃灼热，是吧？或者说身体虚弱和头脑迷糊不可能是中风的征兆，是吧？
&&& 你如果这样想就大错特错了。很多时候，人们拖延治疗或者将病状淡化，而事实上，及时治疗能帮助避免永久性的心脏或大脑损坏。
&&& 医生说：”时间便是组织“，意思是说对中风或心脏病患者越早治疗，患者的心脏或大脑组织就损坏的越少。因此，如果你有中风或心脏病发作的症状，不要拖延治疗。
&&& 单靠锻炼来减肥
&& 有规律的锻炼对维护健康和保护合理的体重很重要，但这并不能帮你减肥，除非你减少卡路里的摄入量。
&&& ”芝加哥大学初级护理医师山塔努·南迪（Shantanu Nunday)说：“有些人很郁闷，不知道为什么即便他们锻炼到脸色发白了，可还是没有减肥成功。”但事实是，可能是锻炼壮大了我们的胃口，或者我们认为锻炼后应该犒劳下自己，或两者都有，锻炼后人们吃的更多，这就补偿了你刚燃烧掉的能量，甚至还多出一些。
&&& 对钠摄入量不够重视
&&& 你关注卡路里的摄入量，你不吃让人垂涎欲滴的高脂肪食物。但是，钠呢？钠是人们在进行健康选择时常忽略的一种元素。
&&& 钠摄入过高和高血压密切相关，而大多数美国人所摄入的钠远超过推荐的量。我们所摄入的多余的钠一般都来源于包装及预制食品，包括从意大利面酱到冷藏的所有食物。所以，一定要看营养成分标签中的钠含量。美国国家医学院建议人们将钠的日摄入量控制在2300毫克以下，51岁以上人群、非裔美国人及高血压或糖尿病患者控制在1500毫克以下。
&&&& 喝太多的无糖汽水
&&& 人工甜味剂饮料可能不含卡路里，但这并不表示他们对你的健康有益。
&&& 2011年美国糖尿病人协会年会上发表的多项研究表明，无糖汽水可能刚好起相反的作用。其中一项研究显示，十年里，大量饮用无糖汽水的年老人群的腰围的增长量是不饮用无糖饮料的同龄人的五倍。另一项研究则表明，用人工甜味素阿斯帕坦喂养的老鼠的血糖含量也高些。
&&& 喝太多的水
&&& 脱水不是件好事，所以多喝水就有益，对吧？从某种角度来说这是对的。
&&& 但是特别值得一提的是，如果你将参加你的第一次马拉松赛跑或其它耗费体力的长距离项目的话，避免喝太多的水就变得非常重要，因为这可能导致水中毒（也称低血钠症）。
&&& 对医生说谎
&&& 很多人不会对医生吐露全部实情，比如说出我们抽了太多的烟，喝了太多的酒。或者说我们可能拿到处方后却根本不想去买药。哈佛医学院的研究者发现，超过五分之一的首次处方没有配药（慢性病患者如高血脂、高血压和糖尿病患者尤其如此）。
&& 但是如果你能对医生说出实情，他们或能帮助你找到方法改掉坏习惯，或者找到一种你愿意接受的治疗方法（或你能负担的治疗方法），这对你会更有益。
&& 南迪医生说：“如果你不想对你的医生坦言全部实情，那你最好另找一位医生。”
&&& 自认为比医生懂得更多
&& 手指轻点我们就能上网，这让我们感觉自己比过去更聪明。管理良好的在线论坛是一种良好的资源，可能帮助人们解决某些健康问题、获得帮助及获知信息。
&&& 但是论坛中的言论不能取代医生的建议。
&&& 《在每个年龄段保持健康：医生想让我们知道的事情》的作者南迪说：“我认为人们常犯的一个错误是认为这些资源比保健医生更可靠。”
&&& 认为健康的包装等同于健康的食品
&&& 那些自称为全天然的食品或化妆品可能听起来极，好而且健康，但事实上，美国食品及药品监管局对“全天然”的定义并不严格。
&&& 任何产品只要不含色素、人工香料或合成物质就可称是天然产品，美国食品及药品监管局也就不会提出异议。
&& 低脂肪是另一个陷阱。美国食品及药品监管局对什么是低脂产品并没有明确的规范，但这些产品的糖、钠及卡路里含量仍然很高。
&&& 运动过量
&&&& 强迫自己做体力活动往往是一件好事。但是，你的身体也需要休息，尤其是在高强度锻炼之后。锻炼过多的症状可能体现在精神上和体力上，包括感觉疲乏，入睡困难，免疫力下降，肌肉酸痛和拉伤。为了保持运动的新鲜感，并且避免因过度锻炼造成的受伤，改变锻炼日程、不时的给自己放一天假不失为一种好方法。罗格医生说：”有时候，躺下来放松一小时比你去健身房锻炼一小时对你的身体更有益。“
&& 还是没吃水果和蔬菜
&&& 到目前为止，基本上大家都知道他们应该每天吃至少五份水果和蔬菜。吃大量蔬菜水果能减少心脏病及数种癌症的患病风险，还能帮你减肥。 但是，美国疾病控制预防中心在2009年对各州进行的一项调查发现，仅有三分之一的成年人自称每天吃至少两份水果，仅约四分之一的人每天摄入三份以上蔬菜。
&&& 过多关注细节
&&& 健康不应被视为奋斗的目标，而应作为一种生活习惯。罗格医生说：”当你将健康而不是健康的生活方式视为终极目标时，你可能就犯了本末倒置的错误了。“
&&& 罗格先生说，很多时候，希望保持健康的人们过于专注避免”坏“食品，痴迷于各种数字比如他们的身体健康指数。”人们需要关注的应该是保持快乐的心情，以及那些让他们快乐的事情，并享受快乐。“
&&& 不接种疫苗
&&& 成年人也需要接种疫苗，但大多数人并没有接种，这增加了我们患许多不愉快的、致命的但可以预防的从宫颈癌到疱疹类疾病的风险。比如说，六十五岁以下的成年患者中仅有五分之一的人接种过肺炎疫苗。
&&& 对成年人接种的建议一般根据其年龄、健康状态、旅游的目的地以及所处的环境来决定，但美国疾病控制和预防中心建议所有人每年接种流感疫苗，成年人每十年接种一次破伤风-白喉-百日咳疫苗。请查看推荐成年人接种的完整的疫苗表。
& 你没有拥有良好生活习惯的朋友
&& 良好的生活习惯具有传染性，不好的生活习惯也具有传染性。多项最新研究显示，肥胖、吸烟甚至快乐都可以通过社交网络传播。
&&& 试着和那些拥有良好生活习惯而你想模仿的人交朋友，鼓励你的朋友加入你，一起追求健康的生活方式。
&&& 避免寻医
&&& 你知道你应该吃更健康的食物，运动，减肥，戒烟，但除了这些外，医生还能做些什么呢？南迪医生说,医生还有很多可以做。研究表明，当听取一个医生的劝诫时，人们更可能去尝试戒烟并戒烟成功。医生也可以开出处方，帮助你更快的获得成功。南迪医生说，尽管不幸的是，世上尚没有安全的医药来帮助人们减肥，但医生的建议扔能增加你成功减肥的几率。
& & 不看营养成分标签
&&& 营养成分标签列出了食品中的卡路里、糖、脂肪及钠的含量，能告诉你这些自称为“天然”或“低脂”食品的真正面目，以及他们是否真的对你有益。
&&& 罗格医生说：“不要以为标明是火鸡或鸡肉的食品就意味着是低脂的或低盐的食品。”一定要注意营养成分表中的成分比例。
&&& 认为高科技治疗就足够了
&&& ”尽管介入治疗比如用于撑开拥塞的心脏动脉的支架植入术，听起来非常酷”，南迪医生说：“但如果你的心脏动脉一开始就没被堵塞的话，你会更加舒服。“
&&& 所以不要以为那些未来的炫酷的医学技术能让你恢复如初，你最好是请一天假去做一个完全的常规体检。"预防是不可取代的，“他说”我们有大量的治疗方法，但它们中并没有完美的。“
&&& 不找初级护理医师
&&& ”很多人都不喜欢和初级护理医师或护理机构打交道，“南迪医生说”我认为这是一个巨大的错误。“
&&& 南迪医生说，找一个你喜欢而信任的医师，经过一段时间的了解后和他或她建立合作关系，是维持你的健康的最好方法之一。
&&& 跳过体检
&&& 同样的，很多人可能不愿意去体检，只是在生病或感觉到痛的时候才去看医生。
&& 这就意味着你可能错过了很多重要的筛选测试，这些测试能帮助你在早期发现疾病，而这时疾病也更容易治愈。同时，不参加筛选测试也让你错过了了解你的医生的机会。
&&& 对健康记录毫不知情
&& 南迪医生表示，调走或更换保险计划以及更换医生可能让你的治疗记录丢失。你不需要有一个专门的文件柜来装你曾经做过的所有的医疗测试的测验单，但是保存一些重要的治疗信息将确保你得到最适合你的治疗方法，有益于你未来的治疗。至少，你应该记录你曾接种过的疫苗的种类及接种时间，以及你最新做过的筛选测试的日期和结果。
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&&|&&&&|&&&&|&&身体健康自测 六小问题看出你的体力如何_淄博新闻网_名医名院
身体健康自测 六小问题看出你的体力如何
　　编者按：体力向来是人们判断自身健康的一个依据，在一定程度上而言，体力好的人的确体格要更棒!下面就让三九健康王者和你一起来看看，如何自测健康吧!
　　想要知道自己的身体是否还健康?想要知道自己是否已经成为了早衰的一员?其实检测的方式非常简单，几个动作就能让你了解自己的身体状况。
　　单脚立vs人体老化
　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。
　　测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。
　　鞠躬vs心脏
　　测试前先静坐5分钟， 测得每分钟脉搏数a;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，测得脉搏数b;休息1分钟，再测脉搏数c。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。
　　得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。
　　屏气vs肺
　　虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。
　　游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。
　　一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
　　爬楼梯vs体力
　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。
　　不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。
　　腰臀比vs肥胖
　　女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着减肥减肥，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。
　　世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。
　　仰卧起坐vs妇科病
　　预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。
　　腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。
　　早饭这么吃 补充体力
　　首先，等待时间不能太长;其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适;第三，需要食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
　　下面这两个早餐都是不错的选择，一个是红枣粟米粥搭配鸡肉三明治。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作。
　　另外一个是一杯新鲜酸奶，搭配两片全麦面包和一个西红柿。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的办公室一族最需要。
　　同时维生素A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
　　如果时间实在太紧，可以花15秒泡一杯速冲汤，超市里都有的卖，口味也有很多种。上班路上吃两片面包，到了办公室后再吃个水果就可以了。
　　另外，吃鸡蛋也是非常好的选择。鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持能量水平，能保持饱胀感而避免上午吃点心。而且鸡蛋整个都包含了我们所需的蛋白来源，它含有我们需要从食物中或许的全部必须氨基酸。
　　有的朋友担心吃多了鸡蛋会导致胆固醇过高。不错，鸡蛋的确还有一定量的胆固醇，但是，那种吃鸡蛋能影响你血胆固醇水平的说法已经被证实是错误的了。因此，不必担心吃鸡蛋会增加你患心脏病的危险。
　　胆碱是鸡蛋的基本成分之一，对大脑的发育和功能有刺激作用。这与延长记忆存留、增进回忆，以及提高警醒度有关。鸡蛋中的二种抗氧化成分，叶黄素和玉米黄素，与保护眼睛免受紫外线损伤有关。
　　总体说来，为了有一个健康的身体，和良好的工作效率，吃早餐对上班族来说是非常必要的。没有吃早餐习惯的朋友们，赶紧改变一下不好的生活习惯吧。健康的生活，从每天的早饭开始。
　　结语：好的体力得靠“养”，多吃饭多运动、少熬夜，你的体格自然会更健壮!不想被衰老缠上，就快从这些小改变开始吧!相关文章推荐:中国人的身心健康问题
中国人的身心健康问题
200401000200
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。2012国民肠道健康白皮书
来源：搜狐健康
《2012国民肠道健康白皮书》
95%网友存在肠道问题 通过益生菌改善肠道健康的意识噩待提升
　　一、调查结果
　　项目名称："公民肠道健康大调查"网络调查
　　调查类型：开放式网络问卷调查
　　合作机构：中国营养学会
　　支持机构：养乐多（中国）投资有限公司
　　时　　间：日―日
　　样本总量：14581 份
　　有效样本：14566 份
　　解析嘉宾：贾健斌 中国营养学会秘书长
　　为了解公民肠道健康状况，呼吁更多人群关注肠道健康，搜狐健康频道联合养乐多公司共同进行了为期两周的公民肠道健康大调查，参与调查共计14581人。数据统计显示，近95%人存在肠道问题，形式严峻。
　　调查涉及全国范围，地域分布长江以北以山东、江苏人员最集中，长江以南以广东、浙江等最集中。
调查人群地域分布
　　此外，调查提示，接受本调查人员中男女比例约为100：75。
　　1.您是否具有以下肠道健康异常的表现？
　　图表解析：只有5.19%的人选择没有肠道健康异常表现
　　结论：肠道健康异常的问题很普遍
　　结果延伸：导致这种现象的原因是什么？生活压力大、饮食不规律、生活习惯不良好等等。
　　2.排便直接反应肠道健康状态，您的排便属于以下哪种情况？
　　图表解析：13.37%的网友能“轻松排便”，86.63%的网友有各式各样的排便困扰
　　结论：“排便困扰”十分普遍，且方式多样。
　　结果延伸：排便能直接反应肠道的健康状况，也是人体重要的排毒方式，排便不通畅会影响肠道健康，也会积累毒素。
　　3.您平时的饮食习惯如何?
　　图表解析：只有一半的人按时吃饭。且16.33%的人经常在外就餐，12.15%的人饥一顿饱一顿，8.17%的人只吃自己喜欢的食物。
　　结论：营养不均衡、饮食不规律的现象普遍
　　结果延伸：饮食习惯影响肠道健康，不良好的饮食习惯必然会使肠道遭受影响。饮食能定时定量、不暴饮暴食，对减少肠道异常工作量至关重要。
　　4.您是否吸烟？
　　图表解析：吸烟者略多于不吸烟者，经常吸烟者占少数
　　结论：深陷于烟瘾中的人占少数，但偶尔吸烟者并不少。
　　结果延伸：吸烟会使人食欲不振、恶心，因为烟中的有毒物质可以使胃粘膜的血 管收缩或直接刺激粘膜引起酸碱度平衡失调，导致胃肠功能发生紊乱。
　　5.您是否嗜酒？
　　图表解析：从不嗜酒者略多于嗜酒者。经常嗜酒者占2成。
　　结论：有一半的人有饮酒习惯，且经常饮酒者所占比重不少。
　　结果延伸：吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91．5%，进而影响消化道。
　　6.您是否参与锻炼？
　　图表解析：33.06%的参与调查者从不锻炼，经常锻炼者只占16.72。多数人是偶尔才锻炼，占50.21%。
　　结论：现代人普遍缺乏锻炼。
　　结果延伸：身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。
　　7.您的作息时间是否规律？
　　图表解析：作息时间不规律者和经常熬夜者占51.72%，有48.28%的受调查者作息时间很规律。
　　结论：作息时间不规律成当代人的普遍现象。
　　结果延伸：作息不规律，身体一直处于高压状态下，那么就会给肠道增加负荷。
　　8.您是否有工作或生活上的压力？
　　图表解析：工作生活很轻松的占据19.16%，53.28%的人偶尔有压力。27.56%的人表示压力很大。
　　结论：生活工作轻松的人占少数，大多数人都有生活和工作上的压力。
　　结果延伸：应酬喝酒多、出差加班多、工作压力大者，很多都存在内分泌失调、肠道功能紊乱现象，使得肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。
　　9.您是否正在或曾经进行减肥？
　　图表解析：考虑过减肥的占54.5%。
　　结论：“减肥”受年轻人热捧。
　　结果延伸：减肥不科学会使肠道提前老化。
　　10.您是否觉得自己脾气焦燥、易怒，情绪容易低落？
　　图表解析：其中有57.62%觉得自己脾气焦燥、易怒，情绪容易低落。
　　结论：脾气焦燥、易怒，情绪容易低落等问题困扰很多人。
　　结果延伸：肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，应学会调适心情，以维护肠道内环境稳定。
　　11.外部因素也会影响肠道健康，您符合以下哪些情况？
　　图表解析：其中40.18%的人长时间使用电脑、手机及其他电子设备；29.4%的人较少参加运动或锻炼；19.93%的人长时间处于空调房等密闭环境中，空气不流通
　　结论：现代人面临诸多如不运动、不出门、长时间使用电脑等问题。
　　结果延伸：长时间玩电脑可能会导致肠道不循环，长时间处于空调房等密闭环境中，空气不流通也会对肠道造成压力。
　　12.您平时重视肠道健康吗？
　　图表解析：36.17%的人只在肚子不舒服的时候关注这个问题；25.28%的人不太重视肠道健康
　　结论：人们对肠道健康的重视程度不够
　　结果延伸：肠道是保护我们身体健康的前沿阵地，大家要提高肠道健康意识，更好地保护肠道。
　　13.您知道肠道都有以下哪些主要功能？
　　图表解析：41.84%的人知晓肠道的营养吸收功能，39.55%的人知晓肠道消化食物的功能。只有少数人知晓肠道的免疫功能和情绪控制功能。
　　结论：人们对于肠道功能的了解不足。
　　结果延伸：人的消化道主要由口腔、食管、胃、小肠、大肠等组成。肠道不仅是消化器官，还是人体重要的免疫器官，大量的免疫细胞都配置在肠道内。
　　14.如果肠道健康出现问题，您会采取以下什么措施进行治疗？
　　图表解析：只有15.45%的人去医院找大夫看。多数使用“自己解决”的方法，且有5.63%的人会不管它，任其发展。
　　结论：多数人面临肠道健康问题时，不能正确使用有效的方法。
　　结果延伸：在发现肠道问题时，一定要及时调理、就医，保护好这个阵地。
　　15.您知道什么是益生菌吗？
　　图表解析：非常了解益生菌的只占14.01%，多数停留在“知道一点”的阶段。有17.74%的人不知道益生菌。
　　结论：人们对益生菌的了解不足。
　　结果延伸：在人体肠道内有100 种以上、100 兆个以上的细菌，其中也生长着对宿主有益的细菌。经过多年的研究证明，肠道内的这些有益菌可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用，并且能预防疾病和增进健康。我们把这些有益菌称之为益生菌。
　　16.益生菌能够调节肠道环境，您认为哪种乳制品中含有益生菌？
　　图表解析：其中有47.78%的人认为酸奶中含有益生菌，17.99%人认为乳酸饮料中含有益生菌，3.11%的人认为非活性乳酸菌饮料中含有益生菌
　　结论：公众对“哪种乳制品中含有益生菌”存在误区。
　　结果延伸：只有活的、有足够数量并对宿主有益的微生物菌种才能称之为益生菌，并非所有酸奶中都有益生菌。性乳酸菌饮料中含有益生菌，可以对人体产生有益的生理作用，而非活性乳酸菌饮料是通过乳酸菌发酵而成，不含活菌，生理作用有限，乳酸饮料则是通过添加酸味剂调配产生的，不含乳酸菌也无生理作用。
　　17.您认为以下哪些益处与益生菌有关？
　　图表解析：38.08%的人认为益生菌能调节肠道菌群平衡，33.06%的人认为益生菌能改善便秘或腹泻等肠道问题。
　　结论：公众对益生菌的益处有一定的了解，但并不全面。
　　结果延伸：益生菌可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用、减少有害菌和有害物质、改善排便，增强身体的抵御力。
　　二、调查结论：
　　肠道健康问题普遍存在，且重视程度不够。
　　当代人生活压力偏大，饮食不规律、缺乏运动等现象严重，这些都是肠道不健康的诱因。
　　公众对益生菌有一定了解，但认知不够。
　　调查结论解析：
　　参与调查者中仅5%没有肠道问题 约9成网友存在排便困扰
　　这份14560名网友参与的调查显示，仅5.19%的人表示没有肠道健康异常的表现，便秘、食欲不振、口气不清新等诸多肠道问题困扰多数人，其中最普遍的问题是腹泻腹胀和便秘。通便能直接反应肠道的健康状况，现代人因饮食不规律、生活节奏加快导致排便不正常的问题并不罕见，调查结果显示只有13.37%的网友能“轻松排便”，86.63%的网友有各式各样的排便困扰，排便不定时、排便费劲、排便很臭、排便颜色很深等等，选择“排便呈颗粒状或稀泥状”的网友占据了最多的比例27.82%。
　　肠道问题缘于不健康的生活习惯：饮食不规律、吸烟、嗜酒、不运动
　　剖析现代人的生活方式，可以发现肠道问题并非无缘无故找上门来，而是和现代人的饮食习惯、生活习惯、锻炼习惯等诸多因素相关。
　　16%的人经常在外就餐，12%的人饥一顿饱一顿，8%的人只吃自己喜欢的食物。在外就餐容易导致摄入的油和盐过多，挑食容易导致营养不均衡，饥一顿饱一顿又会给肠道和胃造成负担。除饮食之外，现代人还有诸如吸烟、饮酒缺乏锻炼等不良生活习惯，52%的网友有吸烟的习惯，43.5%的网友有饮酒习惯。因为工作繁忙，很多人没有时间或者说没有精力去锻炼身体，竟有33%的网友称从不参加锻炼，经常锻炼的网友只占16.73%。此外，调查结果显示，多数人作息时间不规律、工作或生活压力大，造成了肠道不健康的问题，且变得暴躁、易怒、情绪低落。
　　外部因素也会影响肠道健康，长时间使用电脑等电子设备可能会造成肠道不循环，进而影响肠道健康。如今的白领在办公室里一坐就是一天，且长期处于空调房等密闭环境中、空气不流通，这些原因都会影响肠道的健康。
　　网友对肠道问题重视程度不够 仅15%的人会选择就医
　　现代人面临如此多的肠道问题，但是重视程度却远远不够，36%的网友只会在肚子不舒服的时候关注这个问题，25%的网友基本不重视肠道健康。在肠道健康出现问题时，“自己找点药吃”成了首选，也有部分人会通过饮食和锻炼来调理，只有15%的人会去医院找大夫看病。
　　肠道健康关乎营养吸收、消化食物、情绪控制和免疫等诸多功能，大量的免疫细胞都配置在肠道内，所以肠道是保护我们身体健康的前沿阵地。在发现肠道问题时，一定要及时调理、就医，保护好这个阵地。
　　7成网友了解益生菌对肠道健康的作用 我们该如何选购益生菌
　　在人体肠道内有100 种以上、100 兆个以上的细菌，其中也生长着对宿主有益的细菌。肠道内的这些有益菌可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用，并且能预防疾病和增进健康，我们把这些有益菌称之为益生菌。有38.08%的网友认为益生菌可以调节肠道菌群平衡，33.07%的人认为可以改善便秘或腹泻等肠道问题。以上的种种均是益生菌的妙处所在。
　　那么哪些乳制品中含有益生菌？很多网友存在误区。近5成的网友认为酸奶中含有益生菌，其实不完全正确。只有活的、有足够数量并对宿主有益的微生物菌种才能称之为益生菌，并非所有酸奶中都有益生菌。活性乳酸菌饮料中含有益生菌，可以对人体产生有益的生理作用，而非活性乳酸菌饮料是通过乳酸菌发酵而成，不含活菌，生理作用有限，乳酸饮料则是通过添加酸味剂调配产生的，不含乳酸菌也无生理作用。所以选购益生菌应当选择“活性乳酸菌饮品”。
(责任编辑：余海涛)
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