人体缺钙怎么补_百度知道
人体缺钙怎么补
提问者采纳
水果和豆制品的摄入。所以每天应多喝牛奶、吃保健品补钙
现在市场上有各种各样的钙片，这就不必另外再补充钙片，再加上蔬菜，安全有效、虾皮;2（日推荐量大约953毫克）例如体恒健的钙之缘片、藕粉：蛋黄，在烹调时应多加些醋、奶酪等乳类和乳制品、海鱼，富含维生素D。所以选钙应该选择含有维生素D的钙、排骨汤、鱼骨粉等水产品、紫菜、虾皮等,应多吃一些奶制品。 含钙食品主要包括，安全纯净的、山楂等，补得再多，不吸收也是白搭。强力推荐。 二： 1。 2、豆腐，色素，已经能够满足人体所需，以利于钙的溶出，服用量最好是日推荐量的3&#47，首先要安全牛奶是最佳的补钙食物、豆腐、豆浆等豆制品;1~3&#47。 3。动物骨头汤含钙也很高。其次还有一个吸收的问题。最后，选择的时候要注意以下几点。 4、其它食物，一般选择不添加香精，可从中摄取较多的钙和营养、芝麻。豆制品的钙含量也很丰富、根茎类的植物、海带、酸奶、牛奶
提问者评价
其他类似问题
28人觉得有用
按默认排序
其他4条回答
太强的阳光下不要晒、虾皮钙的吸收除了食物中要有较高的含量（牛奶。很多孩子缺钙就是因为缺维生素D，以免紫外线伤害。另外适当多晒太阳，屁股，最重要的是要和维生素D一起吃。小孩可以晒背，能使皮肤中的胆固醇转变为VD。VD在鱼肝油中含量很高、小鱼干等）
人体缺钙对于现代人来说应该是个口误，现在的人不是像上世纪困难时期生活艰苦，营养不良。现在的人主要是肾亏，引起骨头留不住钙，造成钙从骨骼流失出来，所以补再多的钙也没有用，必须用合适的事物调理肾亏，才可以解决问题。
（1）食用含钙量较高的食物，如牛奶、豆类制品。新鲜蔬菜等。（2）对食物注意合理搭配，不仅摄入钙成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。（3）服用补钙药物。这是治疗骨质疏松症常用的方法，根据骨质疏松症的病因、病情选择不同类型的补钙药物。 在采用以上补钙方法的同时，还要注意以下问题：（1）补钙的同时要注意补充磷、维生素D，这样会促进钙的吸收。（2）补钙的同时加强身体运动锻炼，因为运动能促进骨骼的代谢、骨量的沉积。（3）注意多进行户外活动，“晒太阳”，因为“晒太阳”能使维生D3增多，能更有效地促进钙成分的吸收。只要施行以上方法，持之以恒，人体就能摄入更多的钙成分，同时骨骼就能更有效地吸收钙，从而达到防治骨质疏松的目的。
每周自己可以熬一次骨头汤喝下，效果会很好并且人体在需求量大时或缺钙时对钙的吸收会加大，还有多晒晒太阳，很利于钙的吸收。最好就是虾皮、牛奶易吸收.
缺钙的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁人体缺盐的危害如何补救？
人体缺盐的危害如何补救？
09-10-14 & 发布
钠（基本摄入量：8-10克）的生理作用是维持酸碱平衡、调节渗透压、构成细胞外液、维持有效血循环量；脱钠导致低钠血症、电解质紊乱、酸碱失衡、体位性低血压！症状：轻者疲乏、头晕、直立时晕倒、尿量正常或增多、尿比重低、体位性低血压（缺盐0.5每千克体重）；中者除上述症状外皮肤弹性减退、饮食不佳、恶心呕吐、尿量减少、比重仍低、表情淡漠、血压下降致12kPa以下（0.5-0.75每千克体重）；重者除以上症状加重外并有休克、昏迷、少尿；（0.75-1.25每千克体重） 它的来源除盐之外，有好多食物里也是含盐量不少的，但口感不出来，查查有哪些食物吧！这些看看能不能补充，总之维持电解质平衡是每种营养素都不能少！这是我从教材上抄的，至于那些食物含有丰富的盐分，我这书上不详尽！一切会好的！
请登录后再发表评论!
缺盐时间长，电解质失衡，就像中暑一样的症状。盐是一定要吃的，淡一点吧，多吃点也能补回来。
请登录后再发表评论!
会导致缺钠生理作用1．钠是细胞外液中带正电的主要离子，参于水的代谢，保证体内水的平衡。2．维持体内酸和碱的平衡。3．是胰汁、胆汁、汗和泪水的组成成分。4．参于心肌肉和神经功的调节缺乏人体内钠在一般情况下不易缺乏、但在某些情况下，如禁食、少食，膳食钠限制过严而摄入非常低时，或在高温、重体力劳动、过量出汗、肠胃疾病、反复呕吐、腹泻使钠过量排出而丢失时，或某些疾病，如艾迪生病引起肾不能有效保留钠时，胃肠外营养缺钠或低钠时，利尿剂的使用而抑制肾小管重吸收钠时均可引起钠缺乏。钠的缺乏在早期症状不明显，倦怠、淡漠、无神、甚至起立时昏倒。失钠达0.5g/kg体重以上时，可出现恶心、呕吐、血压下降、痛性吉尔痉挛，尿中无氯化物检出。过量正常情况下，钠摄入过多并不蓄积，但某些情况下，如误将食盐当食糖加入婴儿奶粉中喂养，则可引起中毒甚至死亡。急性中毒，可出现水肿、血压上升、血浆胆固醇升高、脂肪清楚率降低、胃黏膜上皮细胞受损等。钠的适宜摄入量（AI）成人为2200mg/d。来源钠普遍存在于各种食物中，一般动物性食物高于植物性食物，但人体钠来源主要为食盐、以及加工、制备食物过程中加入的钠或含钠的复合物（如谷氨酸、小苏打等），以及酱油、盐渍或腌制肉或烟熏食品、酱咸菜类、发酵豆制品、咸味休闲食品等。
请登录后再发表评论!
钠（基本摄入量：8-10克）的生理作用是维持酸碱平衡、调节渗透压、构成细胞外液、维持有效血循环量；脱钠导致低钠血症、电解质紊乱、酸碱失衡、体位性低血压！症状：轻者疲乏、头晕、直立时晕倒、尿量正常或增多、尿比重低、体位性低血压（缺盐0.5每千克体重）；中者除上述症状外皮肤弹性减退、饮食不佳、恶心呕吐、尿量减少、比重仍低、表情淡漠、血压下降致12kPa以下（0.5-0.75每千克体重）；重者除以上症状加重外并有休克、昏迷、少尿；（0.75-1.25每千克体重） 它的来源除盐之外，有好多食物里也是含盐量不少的，但口感不出来，查查有哪些食物吧！这些看看能不能补充，总之维持电解质平衡是每种营养素都不能少！这是我从教材上抄的，至于那些食物含有丰富的盐分，我这书上不详尽！一切会好的！
请登录后再发表评论!人体缺磷怎么补?
来自内蒙古
时间： 20:29:17
健康咨询描述：
主要症状:全身骨骼萎缩,疼痛难忍发病时间:30年左右化验检查结果:无
曾经的治疗情况和效果：
感谢医生为我——该
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：95称赞：4
磷是多种酶的组分,生物膜磷脂的组分,是构成骨骼,牙齿的重要成分 缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振等症状.人类的食物中有很丰富的磷,故人类营养性的磷缺乏是少见的.磷摄入或吸收的不足可以出现低磷血症,引起红细胞,白细胞,血小板的异常,软骨病；因疾病或过多的摄入磷,将导致高磷血症,使血液中血钙降低导致骨质疏松含磷高的食物：如牛奶,虾,巧克力,蛋黄,内脏,豆腐,酵母,小麦胚芽,麦片,全谷类,坚果类,果汁粉,蛙,虾,葡萄干,豆腐等
帮助网友：1575称赞：85
你好；磷是人体遗传物质核酸的重要组分,也是人类能量转换的关键物质三磷酸腺苷(ATP)的重要成分,磷还是多种酶的组分,生物膜磷脂的组分,是构成骨骼,牙齿的重要成分,对人体生命活动有十分重要的作用. 造成缺磷的情况：1.过量摄入不能被吸收的抗酸药物,如铝,钙,镁制剂等,可影响磷的吸收；2.喂牛奶的婴儿；3.素食者常食产自缺磷土壤的高纤维膳食.
帮助网友：3926称赞：181
磷是人体遗传物质核酸的重要组分,也是人类能量转换的关键物质三磷酸腺苷(ATP)的重要成分,磷还是多种酶的组分,生物膜磷脂的组分,是构成骨骼,牙齿的重要成分,对人体生命活动有十分重要的作用. 缺磷应通过食物来补：常用食物含磷量表谷物类： 面 筋 35 油 条 79 高筋面粉 175 米 粉 37 面 线 87 糙 米 280 面 (熟) 42 低筋面粉 96 小 麦 405 米饭 (熟) 51 营养面粉 112 燕 麦 451 面 包 67 糯 米 120 营 养 米 516
干豆种子及坚实类： 冬 粉 30 油 豆 腐 230 黄 豆 506 花 生 乳 36 臭 豆 腐 257 豆 浆 40 豆 腐 乳 301 蚕 豆 570 豆 腐 169 红 豆 318 芝 麻 574 味 噌 170 绿 豆 320 干 莲 子 583 粟 子 191 豌 豆 387 脱质花生粉 777 黄 豆 干 194 花 生 米 392 瓜 子 984 家畜家禽类： 猪 血 11 牛 舌 136 鸭 肉 190 猪 腰 246 肥 猪 肉 18 鸭 肫 167 鹅 肉 191 香 肠 265 五 花 肉 83 牛 肚 170 猪 舌 199 牛 肝 276 牛肉(半肥) 90 鸡 肉 230 鸡 肝 283 瘦 猪 肉 123 猪 脑 177 猪 心 236 牛 肉 肝 476 羊 肉 134 鸡 肫 181 猪 肚 240 猪 肝 521 水产食品类： 海 带 6 蛤 蜊 128 鲤 鱼 174 河 鳗 240 海 参 8 白 鲳 137 鱼 54 虾 139乌 鱼 198 蚵 仔 105 海螃蟹(蟳) 153
带 鱼 205 勿 仔 鱼 353 虱 目 鱼 123 乌 贼 156 郭 鱼 肉 228 紫菜(干) 蔬菜类 ：白 萝 卜 11 油 菜 25 空 心 菜 36
冬 瓜 12 丝 瓜 25 菠 菜 36 苋 菜 66 大 黄 瓜 18 苦 瓜 26 山东白菜 36 桂 竹 荀 71 刈 菜 心 20 绿 豆 芽 28 韭 菜 花 38 红 凤 菜 76 青 椒 21 绿 竹 荀 30 韭 菜 41 白 苋 菜 80青 江 菜 22 茄 30 胡 萝 卜 42 蕃 薯 叶 81 高 丽 菜 22 花 菜 30 敏 豆 44 莴 仔 菜 30 莴仔菜心 45 洋 菇 120 芹 菜 23 南 瓜 30 麻 竹 笋 49 皇 帝 豆 140 茼 莴 菜 23 韭 黄 31 菜 豆 54 香 菇 190 蕃 茄 24 洋 葱 33 冬 笋 55 金针(干) 208 小 黄 瓜 24 茭 白 笋 35 芥 蓝 菜 56 木 耳 210 水果类 ：茄 蜜 瓜 6 红 西 瓜 11 红 文 旦 19 浸 柿 27 黄 西 瓜 7 桶 柑 15 白 文 旦 20 荔 枝 27 芒 果 8 葡 萄 27 凤 梨 9 水 梨 17 白 柚 21 桃 仔 38 苹 果 10 香 瓜 17 木 瓜 22 龙 眼 42 蕃 石 榴 10 蛋与乳类： 鸡 蛋 白 12 皮 蛋 198
鸭 蛋 232 鲜 牛 乳 85 鸡 蛋 238 鲜 羊 乳 110 鸡 蛋 黄 547 单位 mg/100g
帮助网友：1243称赞：219
你好,如果缺磷,则骨髓,牙齿发育不正常.骨质疏松,软化,容易骨折,或患小儿佝偻病,食欲不振,肌肉虚弱.此外骨软化是相应于成年人的佝偻病,也是由于膳食中长期缺钙,磷或维生素D而造成的.其症状是骨质钙不良,骨骼进行变软和易弯曲,并出现疼痛,几乎所有的食物都含磷,因此人类缺磷是极为少见的.平时吃富含磷的食物,包括以下几种：1,粗粮是磷的重要来源：有燕麦,薏米,小麦,荞麦等 2,动物的内脏：羊肝,猪肝,牛肝,鸡肝等3,坚果类的：瓜子,花生,核桃仁,榛子,松子,杏仁,腰果等4,还有鱼类,虾,蛋类,海产品,瘦肉,等都含有很多的磷 5,其它的还有含磷的食物有：海带,紫菜,芝麻酱,黄豆,豌豆,红茶,绿茶,蚕豆,绿豆,蜂蜜,大枣,菠菜,苋菜,油菜,西红柿,胡萝卜,金针菜,螃蟹,牡蛎,鸭肉,西红柿,木耳,羊奶,牛奶,鸡鸭蛋,皮蛋,鸡皮等 6,含磷的水果：柠檬,桂圆,香蕉,木瓜,李子,荔枝,葡萄,苹果 .
百度智能推荐
疼痛通常由伤害性刺激引起，伴有不愉快情绪体验的一种感觉，刺激可来自外界而作用于体表。如外物打击或极端温度的接触，这种感觉定位准确，通过游离神经末梢经特定神经通络上传脑部，刺激也可起自体内，经内脏神经的传入部分上传。其定位较模糊，在成人，疼痛还常由于心理原因引起，而无明显直接的物质原因。一般说，疼痛易...
挂号科室疼痛科
常见症状肌肉、肌腱撕裂、汗出、
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病、、
常用药物、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及偏头痛、...
参考价格：690
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风...
参考价格：3250
活血散瘀，消肿止痛，祛风除湿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，风...
参考价格：3050
健脾益气、活血解毒。用于治疗胃癌癌前期病变及胃癌手术后辅...
参考价格：2730
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥32.5
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。人体缺钾改吃什么补才好
时间： 14:27:34
健康咨询描述：
人体缺钾改吃什么补才好
感谢医生为我——该
十大相似问答推荐
医生答案显示区
（点击按钮咨询医生，已有 697 名网友免费获得解答）
首先你要去医院做一个微量元素检查　看看到底缺少什么,一般补甲都是用补甲片钾的食物包括乳制品、鱼、水果、豆科植物、肉、家禽、未加工的谷物、绿叶蔬菜等，比如杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、无花果、蒜、葡萄干、番薯等。镁有助于保持细胞内的钾，而摄入过量的钠、酒精、糖类；服用利尿剂、轻剂、皮质激素类药物和心理压力过大会妨碍钾.
帮助网友：4082称赞：44
指导意见：这种情况建议口服氯化钾片,多吃含钾较高的食物：谷类：全谷类,小麦?芽.奶类：各类调味乳奶.肉类：鹅肉,沙丁鱼,家禽类,鱼和瘦肉含钾量也高.豆类：红豆,绿豆,大豆,黑豆,蚕豆.
百度智能推荐
利尿,有利于尿液的排出.利尿剂是有液体潴留心力衰竭(心衰)患者治疗策略的重要组分.单用呋塞米或单用卡托普利治疗对比试验发现,液体潴留常出现在用卡托普利治疗的心衰患者,而非用利尿剂者.多中心试验所纳入的患者均是症状和液体潴留得到了完全控制,用单一利尿剂治疗不能长时间保持临床稳定的心衰患者,且利尿剂和血...
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
益肾固精，利尿。用于肾病，腰肾疼痛，尿频，小便混浊，糖尿...
参考价格：0
益肾固精，利尿。用于肾病，腰肾疼痛，尿频，小便混浊，糖尿...
参考价格：4150
益肾固精，利尿。用于肾病，腰肾疼痛，尿频，小便混浊，糖尿...
参考价格：3250
利水。用于寒热性尿闭，水肿，泌尿道结石等症。...
参考价格：0
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
益肾固精，利尿。用于肾病，腰肾疼痛，尿频，小便混...
参考价格：暂无报价
益肾固精，利尿。用于肾病，腰肾疼痛，尿频，小便混...
参考价格：￥41.5
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。