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得了抑郁症应该怎么办？
　　在当今社会中，因为紧张而忙碌的生活，我们会因为这样那样的原因而出现抑郁的情况，生活压力越来越大，越来越多的人患上了抑郁症，到底抑郁症是什么引起呢？面对抑郁我们改怎么办呢？
　　南宁中山医院精神科专家解析说：引起抑郁的原因有很多，主要是以下几方面引起的
　　环境诱因：如在生活中出现一些令人觉得有压力的生活事情及遗失感都可能会造成独自一个人患有忧闷症，譬如说死了配偶(特别老年死了配偶，几乎八、九成的人会得此病)、离异、遗失办公、错过健康、财务危机等。
　　药物因素：在生活中有一些个别的忧闷症患者就是由于一些药物，如高血压药、医治关节炎或帕金森症的药而促推恶疾发生的。
　　恶疾因素：常见的有慢性糖尿病、心脏病、中风、癌症等患者，都易患抑郁症。像甲状腺机能亢进，纵然是微小的情况，也会患上抑郁症。抑郁症也有可能是严重恶疾的先兆，如帕金森症、胰脏癌、脑瘤、阿兹海默症等。
　　南宁中山医院专家表示：抑郁症的危害也不容忽视。
　　1、思维消极，忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。
　　2、功能下降，通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说：整个头脑犹如一桶浆糊。
　　3、影响大脑，导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，抑郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而头昏等症状临身。
　　4、睡眠障碍，抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。
　　5、诱发躯体疾病，一个人一旦与抑郁症结缘，那么他患心脏病的危险性增加2倍，遭遇中风的概率增加3倍。因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化。主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。
　　6、缩短寿命，一项历经40年的研究发现，由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。
　　7、损害社会功能，患抑郁症后，通常表现为思维困难，睡眠障碍，食欲下降，脑力劳动的效率明显下降，很难胜任日常工作，更谈不上创造性工作。还使人体免疫功能下降，使慢性疾病的康复时间延缓，造成生理活动减慢，社会工作和生理能力下降，性功能减退。
　　8、增加家庭的负担，家庭生活质量受到影响，由于有复发性，反复就医，自伤、自杀，抑郁症复燃控制则慢得多。突然停用抗抑郁药出现的戒断反应是躯体不适，也可能导致为明确原因而去做大量的实验室检查，造成医用费用升高，浪费医疗资源，职业能力及躯体活动受到影响和社会适应不良。家庭负性事件增加。
　　9、增加自杀风险，患有复发性抑郁症的患者中，每7个就有1个采取自杀行为，自杀的案例中70%患有抑郁症。研究证实在自杀死亡者中，50％到70％是死于抑郁症，15％的抑郁症病人最终是自杀死亡的。人们这所以称抑郁症为人类第一号心理杀手，就是因为没有任何一种心理疾病或精神病有如此高的自杀率。
　　南宁中山医院精神科专家提醒：抑郁症久拖不治对患者的健康带来很大危害，在此特别的提醒患者朋友，不论何种因素导致抑郁疾病发生时，都应该予以高度重视，尽早到正规医院进行治疗。
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我爱的人得了抑郁症该怎么办？
你的亲友得了抑郁症，这不奇怪，因为抑郁症患者已经越来越多。然而当你试图走近患者的内心时，却发现这并不容易，即使他是你的父母、爱人、孩子或朋友。不知从何时起，你们已不再熟悉，虽然身份、称谓没变。他们的内心已经用篱笆包围起来，任何人都禁止入内，即使你曾是他最信任的人。
　　涂洁是电脑公司的程序设计员，和母亲关系很好。每次母亲从西安来到北京，都会让她的小家充满祖孙三代团聚的喜悦。然而自从母亲患上乳腺癌并切除乳房之后，虽然医生对母亲的愈后非常满意，但是母亲还是难以置信地患上了抑郁症。&无论我们如何向她解释手术能根治早期乳腺癌，但是母亲根本不信，仿佛一夜之间，她最亲爱的女儿变成了谎言医生的同谋。&涂洁说。现在一向快人快语的她在母亲面前变得小心翼翼，因为只要触及放松心情的话题，母亲就变得更加沉默。生活在担忧自责的折磨中，涂洁的心情一团糟糕。
　　其实很多人和你有同样的感受。正当我们从亲友确诊的打击中振作起来，决心用爱来帮助他们，他们的反应却让你沮丧。建议他看病，他常常会拒绝；建议他散步，哪怕去美食一顿换换心情，他也会打不起精神。如果你无计可施，尝试用强迫的方式让他就范，那么你马上就会明白这样多么愚蠢，他会变得更加退缩，心情灰暗。当然，碰到他大发雷霆也不是完全没有可能。
　　为何我们满怀爱心去帮助抑郁症患者，却往往不得好报？看看吧，他们孤单、悲观、对生活失去信心，他们缺失的正是我们拥有的，他们多么需要我们的帮助啊。然而问题就出在这里。
　　■ 病情的好转并非你的责任
　　陈湘是胡楠的发小，当她得知胡楠产后患上抑郁症后，总想用友情的力量让她解脱出来。然而，陈湘越来越尴尬。胡楠不再像从前那样推心置腹，大部分时间只是沉默地听着，目光疏远而迟钝。无论她提出怎样的建议，哪怕只是建议为婴儿哺乳，胡楠都一并拒绝。这让陈湘感到从未有过的挫败感。现在她依旧定期看望胡楠，但开始对她的反应感到恼火。陈湘觉得大惑不解：不是她在引导胡楠走出困境么，怎么胡楠的反应倒像自己在拖她入地狱。
　　不管你和抑郁症患者的关系有多亲密，都别认为让他病情好转完全是你的责任，你不觉得那正是你备感沉重的根源么？患者要走出抑郁症的困境，需要有一个自我认识的过程，你要做的就是陪他走过这段历程。患者想说话，你就陪他说话；患者想沉默，你就跟着他一起沉默。不要以为你这样做就是消极和放弃，你的任务是倾听和观察，注意并尽量满足患者内心的需求。
　　向他们提出建议虽然用处不大，但不妨问一句&出去散一下步怎么样？&当然如果他同意去，千万别多冒出一句&那你昨天干吗不去&这样的傻话。陪伴他，而非拼命想自己治愈他，你会因为更容易做到，感到肩上的担子轻了许多。
　■ 你可以巧妙说不
　　乔内斯&刘易斯曾说过：&任何人都无权主导别人的情绪。&那么，能不能对患者说不呢？当然可以，但一定注意，要十分巧妙，因为患者往往是缺乏自我肯定，极度悲观的人。如果他的言行让你很不舒服，甚至伤害了你，你可以告诉他，你能够理解他的心境，但不能完全同意他的说法，或者做法。他是患者，他正遭受痛苦，你可能会因为这样的想法，将他放在无时无刻不被关照的位置，哪怕他已经引起了你的不满，甚至伤害。其实，含蓄地对患者说出你真实的想法，不是完全不可以，而且这样做也会让自己释怀一些，因为你没有把患者当成完全丧失判断的人。
　　■ 不一定立刻让患者摆脱困扰
　　患有身体疾病的人，一般都会积极去治疗，抑郁症患者则不然。为什么会这样呢？怎么会有人愿意沉浸在不良的状态中不愿自拔呢？
　　37岁的方道永是一位咨询师，他相信只要为人正派、处事平和、工作出色，生活就会一帆风顺。然而他的老板破产了。虽然重新找到工作并不困难，但他还是无法使自己安宁。他的世界已经坍塌了。方道永坚信是自己的失误造成了老板破产。如果自己工作再努力一点，就一定能避免这件事的发生。这种念头让他与周围人之间筑起了一道玻璃墙，隔着这道墙，他只能依稀看见外面的人影。他们向他挥手，想跟他说话，但他听不清楚。这种情形固然很糟，但却让他感到安全。
　　很多抑郁症者承认，住在这样的牢狱中的确很可怕，但他们不想离开，因为它又像一座庇护所，保护着他们脆弱的心理世界。很多人不能理解，在患者对复杂的外部世界有足够的心理承受能力之前，这座庇护所是不能缺少的。所以你明白啦，抑郁情绪是患者的需要，那么就不要试图去消除患者的抑郁情绪，尤其不要立刻把他从这个庇护所中驱赶出来。
　　■ 抑郁症能好么
　　&他得了抑郁症，他会好起来么？&你对患者充满关爱，你不在乎劳累，什么你都在所不惜，但是这种病症你并不熟悉，你不知道患者的将来会怎样。
　　其实，如果你也听说过用&心灵的感冒&来描写抑郁症，你就不该为此惶惶不安了。&抑郁症只是个短暂的现象&，有这样的认识不仅对你有好处，对你希望帮助的病人肯定也会有用。目前药物对治疗抑郁症有明显效果，60％-70％的人病情可以显著改善。当然药物只是一种手段，患者还需心理治疗。
　　你还要有个思想准备，抑郁症患者康复后，也不大可能恢复到患病前的老样子。你应该主动调整好自己的心态，去接纳他们的这种变化。你调整好了吗？如果还没有，那你就有可能在妨碍着他们的康复了。
■ 重新安排好你的生活
　　照顾抑郁症患者是一件极度苦闷的事，你会时时感到筋疲力尽，告诉自己：你已经做的很多了，但这不是你的全部生活。不要把时间全部花在抑郁症患者身上，更别把自己的健康也搭进去。还记得那些曾让你会心微笑的生活景象么：筑巢的喜鹊、皱眉啼哭的婴儿、虽然拌嘴却彼此跟随的老人......你有多久都没有注意到这些有趣的景象了？多到户外散心吧，让自己获得休息和调整。如果你不想让自己也变得抑郁不堪，那就尽早将生活调整到原先的轨迹上。要相信这是完全能够做到的。
　　王青的父亲自从老伴去世后就患上了抑郁症。父亲曾经逃脱家人的监护，独自跑到母亲的墓地呆坐，一夜未归。这让王青时刻提心吊胆，并更加细心地照料父亲。然而父亲的状况并未改善，王青的肤色却已变得黯淡，头发也不再服帖，甚至表情都变得僵硬。
　　后来王青接受了专家的建议，将注意力转回到自己的生活。她恢复了每天出门前的对镜梳妆，对老公关心的赛事也过问几句。
　　现在王青依旧有烦恼，因为父亲的病情经常反复，但她觉得轻松多了，因为她恢复了对生活的触觉，包括喜悦、欣赏和赞美。而在此之前，如果有这样的念头，她会变得自责不已：&父亲还在生不如死地活者，我怎么可以如此喜悦？&但是现在她不这样看了，&如果不这样积极地面对，损失只会更大。&
　　抑郁和抑郁症
　　抑郁是每个人都有的正常情绪，不高兴，厌烦，偶尔也有绝望。潇洒些，它是组成你情绪大家庭的一部分，没有它，这个家庭就不完整。通常抑郁情绪会随时间的推移而减弱、消失，只有少数人会变得格外严重，持续时间到两周以上，以至影响到人的精神和躯体状况，那才是抑郁症。
　　你能为患者做些什么
　　■ 放弃责备
　　别对他们来硬的，哪怕是出于你的爱；也别指责他们的想法和行为。病魔对他们已经是一种惩罚，你的指责只会加深他们的痛苦。
　　■ 保证他的营养
　　抑郁症会导致人体免疫系统受损，因此抑郁症患者常会并发一些身体疾病。应确保患者的营养食品，但不要迷信和夸大一些营养食品的作用。患者必须开始自我照顾，这样才能与营养食品和锻炼相得益彰。
■ 管好他的药物
　　抑郁症会导致轻生，并且通常非常隐蔽。所以你要很小心，不要将药物交给患者自己保管。必须按顿给他吃药，并且亲眼看着他服下去。
　　■ 成为&行家&
　　别以为做了很多，你就已经了解了抑郁症。实际上，很多人对抑郁症知之甚少，对患者的误解便由此而生。所以认真地了解抑郁症相关知识，既能帮到患者，也能帮到自己。
心理专家团队得了抑郁症应该怎么治疗?
发布时间： 13:01&&&来源：未知&&&编辑：王慧&&&&&&
　　抑郁症的治疗方法有哪些?随着社会的发展，生活的压力也越来越大，很多人在不同的情况下很容易患上抑郁症，那么，抑郁症的治疗方法到底有哪些?今天，我们的专家就为您介绍几种抑郁症的治疗方法。
　　抑郁症的治疗方法：
　　1. 留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
　　2. 抑郁症必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
　　4. 抑郁症患者即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
　　5. 即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
　　6.建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功，更不要掩饰自己的失败。主动吸收新知识，&活到老学到老。
　　8.对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
　　10.不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
　　13.必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
　　14.抑郁症患者应该与精力旺盛又充满希望的人交往。
　　以上内容就是基本的抑郁症的治疗方法，相信您对抑郁症的治疗也有了一定的了解。如果您对抑郁症的治疗还有什么问题的话，请点击咨询我们的在线专家。
&&& 抑郁症&
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得了忧郁症该怎么办？ 10
得了忧郁症该怎么办？
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那你只有去卖勾子了!你顺便把网名改了,和我差不多,你改:凹.卖勾子勒!哈哈!
婚前忧郁还是产后忧郁，婚前的话就赶紧结婚，产后的话就每天抱孩子逛街
我是男人。。难道只有女人会得忧郁症吗?
汗！建议闪婚，婚后那么多事情就没时间忧郁了
建议早发现早从医，去看心理医生以便早日康复
人活在世不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事就要自己化解，时刻拥有乐观的心态和快乐的心境。在生命中碰到烦恼事，不妨学说三句话，对自身健康大有好处。 &
　第一句话是“算了吧”。生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个人的能力必定有限，要受各种条件的限制，只要自己努力过、争取过，其实结果已经不重要了。 &
&&　　第二句话是“不要紧”。不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”。因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。上天对每人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗。 &
　　第三句话是“会过去的”。不管雨下得多大，连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。&
&一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 { 沧之涛 }的回答　　其实快乐与悲伤只有一丝之距。 { 沧之涛 }的回答处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
学会控制你的消极观念、消极的情绪还有消极的行为方式。你最好是能将每一个消极的观念、每一种消极的行为方式都当成需要解决的问题。
1）第一步你要对你的消极观念宣战。你必须重新学习用另一种眼光来看待这个世界以衣生活在这个世界上的人们。
比如，当一个人心情抑郁的时候，做很多事都变得更困难了，这让人很难受，但却无法回避。从这一刻开始，告诉自己，我要把所有的精力都集中在眼前的这一一在，集中在我这一天里所做的每一件小事情上。我会尽可能完成我的工作，只要我情绪好转，我一定能重新胜任工作。
2）当你心情抑郁时，你内心里一定毫无疑问的充斥着对自己强烈怀疑。要解决这个问题你首先要找出那个最困扰你的问题。这当中有许多种（负罪感、焦虑、恐惧啦之类的）然后针对问题有效的纠正那些让你心情郁闷的消极观念。
3）请你积极一点，活跃一点。你要想到，你所有的情绪都具欺骗性。
不要有下面这种错误的想法：“如果我能再感觉到多一些快乐，如果这样能带来乐趣，那我才会多做点什么”你必须首先产生积极性，才会感觉好一些。经验告诉你：当你对做一件事情并没有太大的兴趣，但仍然决定要做的时候，你已经走出改善的第一步。
不要总是抱着沉闷的情绪不放，做些与此刚好相反的事情。当你觉得想躺在床上去的时候，你就偏偏不要这么做，这样你就变得积极起来了。
4）留意你的想法。你一定会发现自己暗自对自己说这样的话：“这没有用，太难了，我做不到，太耗费我的精力了，这么做毫无意义。”无论这些话听起来多么有道理，都不要相信它们。
5）一定要动起来。每周至少三次，每次半小时的活动量。例如：骑自行车、散步或者慢跑。身体的姿势会对你的情绪有影响。身动活动的时候，你的头脑也一定会跟着活动起来。
不要灰心，消除抑郁不是一件容易完成的事，如果你觉得太难，又没有进步，希望你请教一些专业人士。
你是怎么知道自己是抑郁症的呢？
如果你有忧郁症而不看医生，唯有靠自己的意志力。重要的是你会不会常有自杀的念头？如果你有，证明你的情况已经不轻了。赶紧去看医生吧。政府医院是免费提供治疗的。
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