求一个好的戒烟方法，自己的毅力不是很好，我一天抽十几根烟，不到一包，是一下戒了好还是慢慢减量戒掉。_百度知道
求一个好的戒烟方法，自己的毅力不是很好，我一天抽十几根烟，不到一包，是一下戒了好还是慢慢减量戒掉。
最好是有个好的小偏方，要亲身经历过的朋友给指点一下，谢谢啦
　　戒烟时，烟瘾就像一只小手，挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满，却在重重诱惑下半途而废。行为心理学研究表明，坚持做某件事，21天后就会形成一种习惯。近日，美国“MSN健康”网站针对戒烟21天内人们可能会出现的阶段性反应，刊出了“21天戒烟时间表”，帮你成功克服烟瘾。　　第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。　　第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。　　第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。　　第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。　　第5天：做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。　　第6天：买个唇膏。曾有研究发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。　　第7天：亲吻爱人。经过几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。　　第8天：喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。　　第9天：学习跳舞。戒烟后，耐力就会大增，此时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，抑制吸烟欲望，还可增强肺部功能。　　第10天：与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。　　第11天：练习深呼吸。早晚抽出3—5分钟做两次深呼吸。用鼻子深深吸气，闭上双眼，保持几秒钟，然后慢慢由嘴巴呼出。深呼吸过程中，可以憧憬一下戒烟后身体健康、长命百岁的景象。　　第12天：多喝水。保证喝8—10杯水（约2升），有助于排出体内毒素，使身体各部分组织得到恢复，皮肤更光滑有弹性。　　第13天：好好睡一觉。戒烟后这一阶段可能时常出现紧张不安的情绪，此时不妨放下手边的事，舒服地睡一觉。　　第14天：中午散步。工作繁忙、压力大时，就会想到吸根烟来缓解压力，戒烟就前功尽弃了。可以在午休时间出门散散步，或是晚上回家泡个热水澡（水中最好加几滴熏衣草或茉莉花精油）、按摩身体等，都有助于放松身心、缓解压力。　　第15天：不喝酒。周末朋友聚会，小酌几杯，然而像酒吧、KTV这些场所正是烟瘾的“诱发地”，远离酒才能提高戒烟成功率。　　第16天：打扫房间。吸烟者的房间都会有挥之不去的烟味。戒烟半个月后，最好抽点时间清扫房间，必要时可用蒸汽喷雾清洁地毯、坐垫等，并将沾有烟味的窗帘、床单等清洗、晾晒，以防勾起你的烟瘾。　　第17天：洗车。打扫完房间，该清除车内烟味了，建议请专业人员给汽车除味，这样更彻底。　　第18天：运动20分钟。散步、练健身操或瑜伽等20分钟，有助于促进内啡肽的分泌，可以减小压力，让人感觉更快乐，就不会有吸烟的欲望了。　　第19天：写戒烟日记。写下戒烟理由、戒烟感受及下一步目标等，同时还可以让配偶或孩子写下他们对你的戒烟期望。　　第20天：分享戒烟心得。上戒烟网站或对朋友分享你的戒烟心得，同时从他人身上获得支持与赞扬，能增强戒烟信心，改善戒烟方法，缓解戒烟后的焦虑不适等。　　第21天：存烟钱。三个礼拜后，戒烟成功，从此可以每天向储蓄罐中投一枚硬币，代表着戒烟省下来的开支，有助于提高戒烟的积极性。▲
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戒烟这东西根本就没有什么药呀什么的！都是你心里作用，就像戒烟糖你吃完马上抽根烟，确实不舒服，过个各半小时在抽还是和以前一样！慢慢的减量，到一根不抽。为了自己的健康你应该可以戒烟的，加油！
建议服用戒烟药
慢慢戒是戒不掉的，身体会有习惯性反应，过几天又会想抽，想抽是吃水果，是个很好的方法。采纳我
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出门在外也不愁求一个戒烟的好方法 戒烟成功的进_百度知道
求一个戒烟的好方法 戒烟成功的进
提问者采纳
看一些技术书籍,如果你知道有一天会因为吸烟导致你得病你还会吸烟吗,不要与经常吸烟的人在一起,培养一些好的习惯,尽量不要饮酒,实在不行 可以贴瑞镁牌子的戒烟帖嘛,其实你是无所事事,比如做点有意义的事,不要打麻将,才会吸烟的。要戒烟就改掉不良的习惯,
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看吸烟导致的肺病病例和病理切片
极具视觉冲击
戒烟效果好得不得了
你看过后再想到吸烟
一点吸烟的欲望都没有,
就是多想想吸烟的坏处,吃些戒烟的东西 来代替烟,慢慢减少抽烟的次数
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有什么戒烟的好办法吗，求解答！
网上搜索抽烟后肺部的恐怖照片，想抽就看一看。
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转移注意力，靠自己的毅力，每天少抽一根，渐渐少抽！
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对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
选择适当的目标
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
选择适当的目标
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的
东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
快速吸烟法
快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
吸烟控制法
（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
回答数：2502
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！[11-14] 　新泽西州的吸烟者会发现城市中可以点亮一根烟的地方越来越少了，纽瓦克市也开始在公园内禁烟了
[11-14] 　像美国的其它地方，青少年的烟草使用已普遍下降。但现在，电子香烟的使用在高中生中正在上升，根据刚刚发布的CDC的数据。
[11-13] 　英国科学家说，他们已经找到了最好的方法来分析吸烟对大脑的影响-在人们抽电子烟时，利用功能性磁共振成像（fMRI）扫描。
[11-12] 　吸烟与膀胱癌的关联并不为普通公众所熟知。一项新的研究也承认，医生可以让膀胱癌患者了解吸烟在其疾病的发展中起到至关重要的作用
[11-12] 　据新民网，近日，一名男子在地铁车站内吸烟，并因拒灭烟头被处拘留。从轨道交警方获悉，今年以来，已有409人因在轨道区域吸烟受到处罚，..
[11-12] 　一项大规模的调查发现，在诊断第一类主要的肺癌（I期），膀胱癌，肾癌或头颈部肿瘤之前，吸烟也会增加患第二类吸烟相关癌症的风险。
&&&&新泽西州的吸烟者会发现城市中可以点亮一根烟的地方越来越少了，纽瓦克市也开始在公园内禁烟了.
&&&&像美国的其它地方，青少年的烟草使用已普遍下降。但现在，电子香烟的使用在高中生中正在上升，根...
&&&&英国科学家说，他们已经找到了最好的方法来分析吸烟对大脑的影响-在人们抽电子烟时，利用功能性磁...
&&&&吸烟与膀胱癌的关联并不为普通公众所熟知。一项新的研究也承认，医生可以让膀胱癌患者了解吸烟在...
&&&&据新民网，近日，一名男子在地铁车站内吸烟，并因拒灭烟头被处拘留。从轨道交警方获悉，今年以来...
&&&&一项大规模的调查发现，在诊断第一类主要的肺癌（I期），膀胱癌，肾癌或头颈部肿瘤之前，吸烟也会...
&&&&研究人员称，从鱼油中提炼的食品补充剂ω-3脂肪酸可以帮助吸烟者戒除烟瘾。
游客 于 10-06
发表如下评论 看到就想吸烟...
游客 于 08-12
发表如下评论 s...
admin 于 05-31
发表如下评论 非常感谢...
16273次3050次1888次1623次1620次1396次1369次1325次1259次1141次
　　研究人员称，从鱼油中提炼的食品补充剂ω-3脂肪酸可以帮助吸烟者戒除烟..
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求最好的戒烟方法？药物治疗或其他的最好的治疗方法是什么？激光戒烟效果可以吗？
感谢医生为我快速解答——该
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从心底里想戒，而不是说着玩的，设想如果再抽一颗烟，明天你的生命就会结束，如果不抽就不会使生命结束，你还会抽吗？
1、往鼻子里喷戒烟药水。喷完之后,感觉烟的味道不好,抑制自己去抽烟。抽烟的人最怕别人抽时劝他加入,可是当他喷了药剂以后,没有抽烟的欲望,这可能帮助戒烟。
　　2、吃戒烟糖。
　　3、使用戒烟牙膏,这个方法最好,因为牙膏是既能洁齿、又能戒烟的新型二合一牙膏,如同往常一样每天早晚各刷一次,用量同普通牙膏。一般使用1-3支可把烟瘾戒掉。
　　4、喝扶正康戒烟冲剂或吃力克雷戒烟药。
　　5、使用维尔戒烟贴和力克雷戒烟贴。
　　6、更有趣的是还有专门针对戒烟的烟,如烟敌泰烟。
　　7、自己下定决心戒烟最关键。比如抽大烟,95%的人戒不掉,真正能戒掉的只占5%。现在有的戒烟所用一种药代替吗啡,刚一开始时,并不是让戒烟的人马上戒掉,是先打上少量的吗啡,不至于感受发烟瘾时的难受,让他度过瘾。下一次再打少一点,慢慢的就不打了,或者打维生素B。慢慢的,抽大烟的人可以维持住了。可是出来以后就害怕别人的引诱,而他往往没有更多的抑制力。头一次戒烟的人,还能戒掉一点点,第二、第三次再戒,就更难了。所以最关键的是,既然下定决心要戒,一定要戒住才行。戒烟之后,一定要特别注意此后的保护。戒普通的烟与戒大烟,道理并无二致。
　　8、戒烟还需要环境帮助。主动躲开有烟的环境。如果经不住诱惑,抽了一支,那么他以前的一切戒烟行为都白费了。现在我们国家有的办公环境可以抽烟。不过有的大公司严格规定工作环境不许抽烟。有一个怀孕4个月的网站编辑准妈妈向诉苦道：我们办公室的人(除了两三个女士以外)全部都抽烟,可是,我们不能要求他们那么多人不抽烟。最主要的是领导喜欢在办公室里大抽特抽。
　　9、如果有的爸爸真的戒不住烟,那么最起码不要在封闭的环境里抽烟。出去在过道或走廊里抽,以免影响别人被动吸烟。实验证明,被动吸烟者比抽烟者的苯丙芘(致癌物质)大五倍
来自于http：//
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戒烟完全取决于你的毅力。其他方法不可靠。
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全靠你自控力.
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我认为最好的方法就是你的决心，还有对自己，家人和朋友的爱心，如果想戒，就一定能。
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一是要有信心,二要有恒心,三可以借助药物
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ztf123321，你好！首先祝你早日恢复健康！冲着你的这份决心，再加一份勇气，我来给你介绍一则成功“戒烟”的秘方：
干南瓜藤50克，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日二次，7天后永不想抽烟。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。
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我觉得就是你的毅力和决心，我抽了8年的烟，一天1包。现在不抽了，虽然有时候很想，但是过去了就过去了。
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下定决心戒烟最关键,主要靠毅力坚持最重要。
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不停的抽烟，直到有往后都不要再抽烟的想法。这个办法不错，我弟弟就用这个办法戒掉的。嘿嘿
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戒烟最好在身体欠佳时开始，如在感冒时戒，不过还需有毅力加决心。
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