吃什么零食对小孩子的身体有好出_育儿问答_宝宝树
吃什么零食对小孩子的身体有好出
&孩子６岁左右．平时喜欢吃　我不知道吃零食对身体有好处还是坏处还可以经常吃点什么东西对身体有好处呢
当时年龄：
还没有宝宝
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10种不好的　　1.果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。　　不过，果冻中没有脂肪，并含在一些&水溶性膳食纤维&，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来&增加营养&。　　2. 薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。　　3.爆米花 营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。　　4.水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致和肥胖。　　5.果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中，水果所含的C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。　　6.话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。　　7.快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。　　8.饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。　　9.泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。　　10.膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。15种比较好的零食　　1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。　　2.花生，能防。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。　　3.，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。　　4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作&活维生素C丸&。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。　　5.奶酪固齿。奶酪是钙的&富矿&，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。　　6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。　　7.南瓜子和，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。　　8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。　　9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。　　10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。　　11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。　　12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。　　13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。　　14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。　　15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一
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&冬季即将到来，花生、瓜子等食品热销起来---零食怎样才能吃出营养
随着冬季到来，花生、瓜子等食品热销起来。不少干鲜果品店、超市、街头炒货摊等都摆出了各种风味的炒花生、炒瓜子。记者在省会一家超市看到，张女士各买了一包花生、瓜子。&天气暖和的时候不敢吃这些东西，怕干燥上火，现在天气冷了，回家没事边看电视边嗑嗑瓜子。&闲暇时，一家人围坐在一起，嗑嗑瓜子，聊聊天，看看电视，轻松又惬意，这已成为一种主要的休闲方式。但营养专家提醒，爱吃零食还应懂得如何吃得科学，吃得健康。
据省二院营养科营养师王景顺介绍，日常饮食包括主食、副食、零食三个方面。其中零食，俗称&零嘴儿&，包括糖果、糕点、坚果、水果等，品种多样，有荤有素，约占饮食结构的5%至10%。相比较而言，零食虽然不像主食、副食那样受人重视，但零食在饮食结构中的作用也是不可或缺的。但大多数人对零食有哪些养生功效，该怎样选购，吃零食应注意什么，恐怕并不了解，而盲目进食又会危害你的健康。
会吃零食也养生
近年来，营养学家通过对零食的研究，发现零食不仅能补充人体的营养素，而且对养生健美有一定的功效。适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。
吃零食能收到养生防病的效果。一般情况下，吃零食都是细嚼慢咽，即慢食。科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。在休闲时间越来越多的当今社会，零食的作用，更多的是满足休闲时的一种口感需要。令你在亲切、愉快的氛围中，尽情地享受美味和体验那种特有的悠闲、惬意，在&润物细无声&中，起到养生防病的作用。
另外，吃零食能调节情绪。美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食能够缓解紧张情绪，消减内心冲突。在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。神经科医生常常向人们提出建议：在紧张工作或学习的间隙，吃点零食，可以转移人的思维，使人的精神得到更充分放松。
选购零食先看成分表
面对琳琅满目、花花绿绿的各种零食，有些人单纯以自己的喜好为标准进行选择，麻辣味、烧烤味、奶油味，只要自己喜欢的就买，很少考虑食品的营养价值，是否适合自己。其实，对健康的零食而言，低糖、低脂肪、低热量、低胆固醇、不含化学添加剂(如人工色素、防腐剂、味精等)是其所必备的条件。纵观零食市场，目前不同程度含这些元素的还是占多数，但也有一些零食基本符合上述条件，可以算得上是健康食品。
专家提醒，在选购零食时，应仔细阅读包装袋上的配料表、营养成分表，对那些热量高、脂肪含量多的还是&忍痛割爱&，免得图一时口腹之快，为以后的肥胖、便秘等疾病埋下隐患。
宜吃零食的特殊人群
王景顺介绍说，人们往往认为吃零食不好，影响正餐进食，尤其是对小孩子。当然，正常情况下，我们可以通过一日三餐来满足生理对营养素的需要，但一些特殊人群就需补充一些零食才能维持身体健康。关键是吃得科学。
对老年人来说，因为其消化系统功能减退，胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减少，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。因为消化机能减退，每餐饱食肠胃就难以消化吸收，相反会成为负担，出现消化不良等症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证了老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
学龄儿童正处于长知识、长身体的时期，对营养的需求较大，应在上午10时左右吃一点零食，如奶制品、饼干等，不仅使学生学习效果好，身体素质也会有所提高。
怀孕妇女营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感强，以致影响进食量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用&少量多餐&的办法来解决。
吃零食不当易致病
大部分加工的零食，如薯片、凉果、肉干等，都添加了不少盐分和调味料。以1小包薯片(30克)为例，含有197毫克的钠质；1小包牛肉干(30克)则含有664毫克的钠质。每人每日建议摄取2.4毫克的钠质，一小包薯片已经占8%钠质建议量，而1小包牛肉干更占全天28%钠质建议量，因此必须控制进食钠质含量丰富的零食。高血压患者需要特别注意。另外，添加了味精和调味料的零食，不论薯片或鱿鱼丝等，味道过咸，因此不自觉会配喝甜味的饮品，这样身体会额外增加糖分和热量，更加影响健康。
值得注意的是，生活中不少人习惯饭后就坐在沙发上边吃零食，边看电视，不知不觉中，一大包坚果类油料作物进肚了。殊不知，吃十几粒花生仁，等于喝了一小勺子油！日积月累，高热量、高糖分和高脂肪的食物吃得多了，运动少了，肥胖、便秘、胆结石等疾病也开始找上门了。
另外，吃零食还要注意一些问题，如不能以零食代替正餐，儿童不能滥吃零食，病人应有所控制。另外，每个人要根据自己正餐营养的摄入情况来选择零食，正餐吃得比较素，应选择能补充蛋白质的零食。如果正餐吃得比较饱，则应吃些助消化的零食。平时应注意选择一些有营养价值的零食，尽量少吃高热量、高脂肪的零食。
相关链接13种宜吃的零食
1.葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生中富含的维生素B
，不仅能补充日常膳食中维生素B
之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长并有助于指甲的秀韧。
4.大枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作&活维生素C丸&。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪固齿，奶酪是钙的&富矿&，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.南瓜子和开心果富含、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
7.奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
8.巧克力有使人心情愉悦及美容作用。
9.芝麻糊有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
10.葡萄干有益气、补血、悦颜之益。
11.薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
12.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量食用令人肌肤红润。
13.乳饮料含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
哪些零食不宜吃
1.各种含糖高的饮料包括冷饮，冰棍等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。
2.油炸食品含能量高，不易消化，如炸鸡腿，炸糕等。
3.膨化食品如雪饼，虾条等，主要是淀粉，糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖。
4.果冻主要是增稠剂，甜味剂，人工合成香料等，营养成分很少。
5.街头烧烤如烤羊肉串等，不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。
&零食是指除了正餐以外的食物，它本身也含有营养& 营养素，是对儿童能量、营养& 营养素的补充，从营养& 营养学和儿童行为学来看，小孩吃零食是可以的，关键是怎么吃、吃什么、吃多少。只要合理选择零食和安排进食时间，对儿童的生长发育并没有不良影响。
　　目前大部分父母在为小孩选择零食时，常常受到食品宣传广告的影响，或顺应小孩的意愿，以口味、颜色、包装、价格为依据来选择，而忽视了其补充能量和营养& 营养素的功能。那么该如何让小孩吃零食呢？有几点意见供父母参考：
　　选择营养& 营养丰富的零食酸奶、牛奶和牛肉干等食物含优质蛋白质及丰富钙质，有利于及骨骼、牙齿健康& 健康；一些时令水果，如苹果、番茄等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可促进肠蠕动，能防止便秘；坚果类食物如核桃、花生、瓜子等含丰富的微量元素，这些食品不仅营养& 营养价值较高，而且经济实惠，是零食的首选。（个人觉得海苔还不错，补锌，补钙） & 　　要选清洁、卫生的食品购买食品时，要注意察看食品生产日期和保质期，杜绝变质、腐败食物。 　　吃零食的时间要合适零食应安排在两餐之间或大运动量的活动之后，这样能起到补充营养& 营养的作用，在正餐前、临睡前不宜食用。 & 　　零食数量不宜过多数量应适可而止，因为过多的零食会影响正餐的食欲。
　　尽量少选含糖量高、脂肪量多的食品如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片、某些膨化食品等，这些食品具有特殊风味，为儿童所喜爱，但经常食用容易导致儿童肥胖和龋齿。饮料、泡泡糖等也最好尽量少吃。
　　不要选择过咸、腌制或烧烤食物过咸、腌制或烧烤食物有害无益，如街边的烤羊肉串、臭豆腐等
&添加辅食是宝贝成长中一件十分重要的事。新妈咪总会产生这样或那样的疑惑，有时稍不留意还会犯错。以下8问和《宝宝添加辅食的时间表》是很多妈咪经常遭遇到并想了解清楚的问题&&
　　宝贝马上4个月了，我开始准备为他添加辅食。
　　可宝贝出生后除了喝过一些新鲜水果汁外，一直只喝奶，把食物做成什么样对宝贝的胃肠更合适？
　　答：宝贝吃了新添加的辅食后，大便出现一些改变，如颜色变深、呈暗褐色，或可见到未消化的残菜等，不见得就是消化不良。因此，无须马上停止添加辅食。只要大便不稀，里面也没有黏液，就不会有什么大问题。但一定要记住，添加辅食的速度不要过快，让宝贝的胃肠一点点适应。宝贝若在添加辅食后出现腹泻，或是大便里有较多的黏液，就要赶快暂停下来，待胃肠功能恢复正常后再从少量开始重新添加。
　　需要提醒的是，给宝贝添加辅食一定要避开生病或天气太热的时候。如果遇到这样的时间，最好适当推迟添加，以免引起消化功能紊乱。当宝贝病情较重时，原来已添加的辅食也要适当减少，待病愈后再恢复正常。
　　宝贝3个月了，我想从现在就开始给他添加辅食。添得早总比添得晚要好，这样更保险，以免宝贝的身体缺了营养。可别人说这样并不好，那什么时候给宝贝添加辅食最好呢？
　　答：辅食并不是添得越早越好，越保险，最重要的是要与宝贝的月龄相适应。宝贝长到4个月后每天不能只是给他们吃母乳或配方奶了，要按月龄、按量添加自制或市场上购买的辅食，尤其是早产儿，以满足宝贝的生长发育的需求，避免发生贫血、佝偻病等疾病。
　　不过，一定要适龄添加辅食，添得过早或过晚都会对宝贝的健康造成影响。过早添加，因宝贝的消化功能尚欠成熟而容易引起呕吐、腹泻，导致消化功能紊乱；添加得过晚，因宝贝的生长发育速度非常快而容易发生营养不良，而且还会使宝贝以后拒吃非乳类的流质食品。
　　宝贝2个多月了，我想给宝贝添加一些新鲜水果汁和蔬菜汁，可又担心宝贝的胃肠接受不了。如果可以的话，我应怎样在家里自制新鲜水果汁或蔬菜汁呢？
　　答：1-4个月的宝贝，可以添加一些鲜果汁或蔬菜汤了。这样，可刺激宝贝味觉的发育，避免日后发生偏食行为。通常，可选用新鲜的橘子、橙子、西瓜、西红柿等富含汁水的水果或新鲜的蔬菜在家里进行制作。
　　水果汁制作的方法是，先把水果彻底洗净后去皮，用榨汁机挤出果汁，然后加入1/2-1/3量温开水，也可稍加一点糖后给宝贝饮用；蔬菜汤的制作方法是，先将新鲜蔬菜洗净、切碎、加水，按1碗菜与1碗水的比例将水煮开，放入蔬菜煮沸，然后撤火、加盖、焖15分钟，再将碎菜压干取出，只给宝贝饮用菜汤。
　　可在每天给宝贝喝新鲜果汁或蔬菜汤，需要提醒的是，最好为宝贝购买绿色水果或蔬菜制作辅食，或在制作之前先浸泡15-20分钟，再用开水烫一下。自制的水果汁或蔬菜汤以现做现吃为佳，不要让宝贝吃剩下的，尤其是剩下的蔬菜汤，绝不能隔夜后再喝。
　　宝贝4个多月了，这几天我开始给他添加辅食。可宝贝吃了辅食后，大便的颜色比以往变深了。我担心是宝贝的胃肠不适应引起的消化不良，赶快停止了添加辅食，不知该不该这样做？
　　答：宝贝吃了新添加的辅食后，大便出现一些改变，如颜色变深、呈暗褐色，或可见到未消化的残菜等，不见得就是消化不良。因此，无须马上停止添加辅食。只要大便不稀，里面也没有黏液，就不会有什么大问题。但一定要记住，添加辅食的速度不要过快，让宝贝的胃肠一点点适应。宝贝若在添加辅食后出现腹泻，或是大便里有较多的黏液，就要赶快暂停下来，待胃肠功能恢复正常后再从少量开始重新添加。
　　需要提醒的是，给宝贝添加辅食一定要避开生病或天气太热的时候。如果遇到这样的时间，最好适当推迟添加。
　　宝贝5个月了，一直消化功能很正常。可自从这几天添加了蛋黄、蔬菜粥和鱼泥后，大便就开始变稀、发绿，还拉起了肚子。
　　这些添加的辅食我都做得很仔细，卫生上绝对没问题，也没给宝贝喂得很多，但宝贝为什么却出现了消化不良？
　　答：宝贝在添加辅食后大便稀、发绿，可能是辅食添加得有点过急、过多，超出了胃肠的消化能力所引起。给宝贝添加辅食切不可一下子添加好几种，一定要按照宝贝的营养需求和消化能力，从一种开始逐渐增加到多种。一开始，只能先给宝贝单独添加一种与月龄相宜的辅食，一般在尝试3-4天或1周后，观察宝贝消化得很好，排便也正常，再让宝贝尝试另一种新辅食。不然，很容易使宝贝的娇嫩的胃肠不适应，出现消化不良或腹泻。
　　还要观察宝贝对哪种食物过敏。宝贝对某一种辅食过敏一般会在单独尝试几天后表现出症状。如果宝贝在吃了某一种食物几天内并没出现不良反应，表明对这种食品不过敏。当怀疑宝贝对某一种辅食过敏时，也不必断然不让宝贝再吃这种辅食，可采取过1周重新喂一次的方法甄别一下。如果宝贝确实又出现2-3次过敏反应，才可认定是过敏所致，以后尽量避开这种食物。
　　宝贝9个月了，可到现在还没有长出小乳牙。因此，我只好一直把食物弄得碎碎的，像泥一样，不敢像别的妈咪那样给宝贝添一些碎菜、碎肉类的辅食，担心宝贝的胃肠消化不了。可长时间给宝贝吃这样的辅食，会不会对宝贝不好呢？
　　答：刚一开始添加辅食时，大多数宝贝都还没有长出小乳牙，这时流质或泥状辅食自然更适合宝贝娇嫩的胃肠。但长时间给宝贝吃流质或泥状食品，会引发一些不良结果。研究表明，婴儿长时间吃流食或泥状食品，会错过了咀嚼发育的关键时期，因为咀嚼功能的发育需要适时进行生理性的刺激。
　　一旦错过关键时期，今后再训练就会发生困难，有可能导致宝贝在1岁以后嚼咽颗粒性或固体的食物出现咀嚼功能障碍，甚至到了3岁还不会咀嚼食物。
　　宝贝快6个月了，身体长得特别快。我担心宝贝的营养跟不上，想多给他吃些辅食少喝些奶，这样是不是可以摄取到更多的营养？
　　答：虽然食物的营养非常丰富，但6个月内的宝贝还是应以喝奶为主。因为，他们的胃肠还不能接受很多食物，身体却需要大量蛋白质，以辅食为主喝奶为辅是一种不恰当的做法。宝贝的胃肠功能还没有发育完善，小乳牙还未长出，很多咀嚼性的食物还不能接受，所能够吃的食物很局限。所以，在这个月龄还应以乳类为主食，辅食只能作为一种补充营养的食品。不然，会经常发生消化不良，反会影响生长发育的正常速度。
　　宝贝10个月了，我经常给他吃一些瘦肉类的辅食，如小肉肠、小馄饨、小饺子什么的。但我不知道哪些瘦肉最适合婴儿食用，对生长发育最为有益。通常来讲，是鱼肉好呢还是猪肉或鸡肉更好？
　　答：各种瘦肉类中的蛋白质含量不是差得太多。
　　一般来讲，鱼肉或鸡肉的肉质细嫩一些，利于小乳牙还未完全长齐的宝贝咀嚼，在胃肠里的消化和吸收也较好。
　　需要提醒的是，鱼肉、鸡肉虽好但也不可一味偏食，还应同时为宝贝适当添加一些别的肉类，以免宝贝养成偏食习惯，以后其他肉类一概不吃。因此，在刚开始为宝贝添加肉类辅食时可多吃一些鱼肉或鸡肉。随着宝贝的消化功能逐渐
《宝宝添加辅食的时间表》
　　1～6个月
　　* 足月新生儿满1个月，人工喂养儿15天，添加浓鱼肝油滴剂1～2滴，到3个月时增至4滴，每天分2次给。
　　* 2个月开始喂菜汁、果汁，先给1汤匙，以后逐渐增至2～3汤匙，上下午各喂1次
　　* 4～5个月，浓鱼肝油滴剂每天渐增至6滴，分２次 菜汁、果汁从3汤匙逐渐增至5汤匙，分2次给。
　　* 4～5个月，开始吃煮熟的蛋黄。从l／4只开始，将其压碎放入米汤或奶中调匀后喂，等适应后逐渐增至1／2只。
　　* 4个半月起可试喂煮得很烂的无米粒稀粥，每天1汤匙，或消化情况良好从5个月起每天2～3汤匙，粥里可再加半匙菜泥，分2次给。
　　6～12个月
　　* 6～1 2个月浓鱼肝油滴剂每天保持6滴左右，分2次给。
　　* 煮熟的蛋黄增至每天1只，过渡到蒸鸡蛋羹，每天半只。
　　* 稀粥可由稀增至半稠，每天3汤匙，分2次给，逐步增加至5～6汤匙。
　　粥中可加菜泥1汤匙，可稍加些调味品，
　　* 如果断奶食品吃得好，可减去１次奶。
　　7-8个月
　　* 过渡到整只蛋羹。
　　* 每天喂稠粥2次，每次1小碗(约6～7汤匙)，加莱泥2～3汤匙，逐渐增至3～4汤匙。粥里可轮换加少许肉末、鱼肉。
　　* 给宝宝随意啃馒头片(1／2片)或饼干，促进牙齿发育。
　　* 母乳(或其他乳品)每天2～3次，必须先喂辅食，然后喂奶。
　　9-10个月
　　可参考下列程序进食：
　　上午&&晨6时，喝母奶或配方奶，10时稠粥1碗，菜泥2～3汤匙，蛋羹半只；
　　下午&&2时喂母奶或配方奶；
　　晚上&&6时喂稠粥或烂面条1碗，蛋羹半只，除菜泥，还可在粥中加豆腐末、肉末、肝泥等；10时喂奶。
　　* 如果辅食吃得好，可少喂1次奶或考虑断奶。
　　* 可以吃接近大人的食品，如软饭、烂菜(指煮得较烂的菜)、水果、碎肉和容易消化的点心。
　　* 如果处于春秋凉爽季节可考虑断奶。断奶后，每天要保持喝1～2次牛奶。 &&宝宝添加辅食的10大原则
　　辅食添加的注意事项：
　　1、苹果泥比较好消化，可以早于四个月添加。四个月后可以添加蛋黄泥，那是因为四个月后宝贝从母乳里自带的铁元素基本上就消耗完了。而蛋黄中含铁量较高，但是值得注意的是，最好把蛋黄和富含维生素C的水果汁放在一起添加，这样有利于铁元素的吸收。（比方说橙子，弥猴桃等）
　　2、如果宝贝是天生敏感性体质，并且很爱起湿疹的话，就要尽量推后诸如鱼类、虾类辅食添加的时间。鱼类里象黄花鱼等蒜掰肉比较适合孩子吃，刺比较少。
　　3、关于米粉的添加我个人认为最好是四个半月之后，因为当时毛头在将近四个月的时候我们添加了米粉由于调得不是很稀，以至于宝贝五天没拉，并且由于消化不了，而大哭大闹了一天。先添加水果类的米粉，这类的粉粉相对好消化。
　　4、在六个月以后就可以为宝贝添加鸡蛋羹了，如果发现过敏的话可以只蒸蛋黄部分，把容易引起过敏的蛋清部分隔离。我家毛头第一次添加蛋黄的时候也出现了过敏现象，小下巴的地方总是红红的，不过一周以后这种现象就消失了。
　　5、缺锌、缺钙是小儿常见的状况，其实食补也很重要，比方孩子大一些后可以尝试动物的肝脏等，牛奶、虾皮里的含钙量较高。
　　6、另外一点需要强调的是，四个多月是孩子的口腔期开始需求的时候。要抓住这个机遇不要阻止孩子用手抓握，鼓励他用手自己抓东西吃，不要怕弄得哪都是脏的，而不让孩子煅炼。
　　7、每个孩子的出牙程度不一样决定了在每个时期吃得辅食的粗细程度不一样。比方说四个月就开始出牙的孩子，由于出牙很早，就比出牙晚的孩子的咀嚼能力强得多，这个家长不用着急。我家毛头是八个月才出的牙，出了八颗后一直未出。和其它孩子比起来吃得东西就精细得多，因为没有嚼牙得过。后来嚼牙也出来了，自然吃什么都方便了。
　　8、一般在刚开始添加的时候都是吃什么拉什么（尤其是蔬菜），慢慢就会好的。市场有种食物调理组可以给孩子买来用，里有专门把蔬菜开得末的工具，很方便的。
　　辅食添加的原则：
　　一种种的添加，不要急于求成，通过吃辅食后的大便来分析孩子的消化情况，吸收了一种再添加一种。如发现拉肚子、过敏或是生病等情况的出现一定要暂停止辅食的添加。
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&&&& 多人都知道，健康人体的体液（主要为血液）应呈微碱性（PH值约为7.3-7.5），这样有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用，并使体内的血液循环和免疫系统保持良好状态，人的精力充沛。近年来科学研究又发现，人体体液的酸碱度与智商水平也有密切关系，在体液的酸碱度允许的范围内，酸性偏高（即PH 值偏低）智商较低；碱性偏高（即PH 值偏高）则智商高。科学家以数十名年龄在6岁-13岁的男孩为研究对象，测试发现，大脑皮层中的体液PH 值大于7.0的孩子，比小于7.0的孩子的智商高出一倍。这是科学家第一次把人发现称为智力水平的&化学标记&。
确实，体液酸度偏高的，多动，学习精力不集中并易疲劳，且也容易患感冒、龋齿、牙周病，其原因在于，有不少碱性无机盐对人体激素分泌和神经活动有着至关重要的作用。如镁可影响到体内去甲肾素合成，缺镁最突出的症状是容易产生疲劳感，还会导致失眠，情绪易波动，精神紧张不安。
人的体液的酸碱度主要由体内酸性无机盐和碱性无机盐的水平来决定，而无机盐水平的高低则取决于两方面的因素。
一是日常饮食中的食物构成。食物按其所含元素成分的多少可分为碱性食物、中性食物和酸性食物三大类。凡含钾、钙、镁、钠等碱元素较多的食物一般为碱性，多食碱性食物，人的体液可呈碱性；凡含磷、氯、硫等酸元素较多的食物一般为酸性，多酸性食物，体液则呈酸性；有些食物如提炼得很纯的油脂、糖、淀粉等，基本不含有上述两大类元素，因此属中性食物，这些食物不影响体液酸碱度。
二是机体内部的自我调节机能。人体对食物有很强的适应性，碱性食物食用过多，机体会在新陈代谢过程中增加碱的排泄，以此保持体液酸碱度的相对稳定。反之亦然。
然而，生活中的孩子所食用酸碱性食物不是均衡的，其机体调节酸碱度的机能又是因人而异的。因为如此，一些孩子的体液往往总是处于酸性状态，有时则处于碱性状态。对于某些学习成绩欠佳、智商发育水平较低的孩子，多属于酸性体质，注意让他们多食用碱性食品，有助于提高他们的智商水平和学习成绩。科学家认为，改善这些孩子的饮食结构，多吃碱性食品，这是提高其学习成绩的一大措施。
如何做到这一点呢？
酸碱性食物区分主要看其所含的元素万分。一般说，各种动物食物，包括猪、牛、羊、鸡、鸭肉、禽蛋类、鱼类、面粉、大米、花生等经人体代谢后能产生很强的酸性&残渣&，故都属酸性食物；各种蔬菜、水果、牛奶、大豆、菌类等代谢后能产生较强的碱性&残渣&，故属碱性食物。改变孩子的酸性体质，主要就是要让其多摄入后一类食物。
当然，增加碱性食物的摄入也应适当。现代人生活水平提高，人们的饮食结构和习惯发生了很大改变，碱性食物的摄入相对减少，而肉、鱼、禽、蛋等动物性食物的摄入日趋增多，这却是导致有些孩子酸性体质形成的一个原因。对于这些孩子，可以让他们多食些碱性食物。但孩子的身体尚处于生长发育期，需要各种蛋白质、脂肪和各种维生素、矿物质，而这些必需营养素有的较多地存在于酸性食物中，故也不可偏废，关键还是要做到碱性食物的均衡摄入，以免又走向另一极端。
&春天是万物复苏的季节。此时小儿生长发育最快，活动量大，需要营养多，同时消化吸收功能增强，进食量增加。因此，应利用这个大好时节给小儿科学合理地调养，让小儿吃得更科学，成长更健康。
　　巧摄钙与蛋白质，加速生长发育
　　经过一个冬季，小儿外出减少，此时易缺钙，加之春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。&土豆奶汁清汤&或&奶油磨菇鲜汤&是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是&储钙的仓库&，可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅，其补钙的功效也不会逊色。
　　小儿春天生长发育加速，器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。
　　适量进食脂肪，忌食辛辣致敏物
　　脑组织中含有两种不饱和的脂肪酸，它们是组成大脑主要成分，如果缺乏将会大大影响小儿的智力发育。春天脑发育较快，应给小儿多吃些富含的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，含有丰富的&脑黄金&，可采用清蒸或清炖的烹饪方法。
　　值得注意的一点是，春天气温由冷转暖，阳气上升，小儿容易&上火&。因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生&内热&的源泉，也在忌食之列。
　　对于一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的小儿而言，春天也是疾病的好发季节。因此，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。