怎样才能有个好睡眠，每天睡眠时间我都睡的很早的...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-16 02:58 标签： 每天睡眠时间
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求翻译：你最近都很早睡觉,我很高兴看你最近工作不那么辛苦了,希望以后你每天都可以很早睡觉是什么意思？
你最近都很早睡觉,我很高兴看你最近工作不那么辛苦了,希望以后你每天都可以很早睡觉
问题补充：
You go to bed very early, I'm glad to see you work less hard, hope you can go to bed early
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请输入您需要翻译的文本！每天早上很早就起床,忙碌一天后还是会失眠?躺在床上怎么也睡不着?_百度知道
每天早上很早就起床,忙碌一天后还是会失眠?躺在床上怎么也睡不着?
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朋友容幸答问题亼噯箼岌烏亼谈谈关于失眠问题希望我答能失眠所帮助 良睡眠身健康主要标志失眠见睡眠障碍指各种原引起睡眠足、入睡困难、早醒患者精神疲劳、昏眼花、痛耳鸣、悸气短、记忆力集、工作效率降等表现 患者般进入睡眠间延睡眠间缩短入睡程理性觉醒增主要表现：轻者入睡困难睡眠易醒并难再入睡清晨早醒重者彻夜难眠伴痛晕、神疲乏力、悸健忘、神安、梦等患者失眠焦虑恐惧 失眠由各种同原引起： （１）环境素：噪音或光照干扰睡眠高温或严寒影响睡眠卧具适硬或者褥厚或薄都影响睡眠改换睡眠环境住院或住旅馆引起失眠同睡者尤其鼾声同睡者影响睡眠 （２）理素：高速跨几区旅行（差反应）及由白班改夜班工作由于体内物钟尚未适应新昼夜节律现失眠 （３）理社素：应激各种事件均引起失眠自或亲疾病焦虑、害怕手术、亲亡故、考试或接受重要工作担等都暂性失眠见原 (４）躯体疾病：各种疼痛性疾病使痛苦疾病肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等引起失眠 （５）精神疾病：抑郁症、精神裂症、痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性格障碍等伴失眠症状 （６）药物：引起失眠药物咖啡、茶碱各种兴奋剂及酒精食欲抑制剂类失眠称反跳性失眠 （７）睡眠伴随症：梦魇、夜惊症 （８）原发性睡眠障碍：特发性失眠、睡眠相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征 （９）假性失眠：假性失眠称睡眠状态误认即已睡误认未睡疲乏认失眠 失眠类型 １、短暂性失眠（超周） 部经受压力、刺激、兴奋、焦虑；病；至高海拔；或者睡眠规律改变（差；轮班工作等）都短暂性失眠障碍 类失眠般随着事件消失或间拉改善短暂性失眠处理部导至慢性失眠 短暂性失眠主要治疗原则间歇性使用低剂量镇静安眠药或其助眠药物抗忧郁剂睡眠卫习惯 ２、短期性失眠（周至月） 严重或持续性压力重身体疾病或刀亲朋友世严重家庭、工作或际关系问题等能导致短期性失眠种失眠与压力明显相关性 冶疗原则短期使用低量镇静安眠药或其助眠药物抗忧郁剂行冶疗（肌肉放松等）短期性失眠处理适导至慢性失眠 ３、慢性失眠（超月） 慢性失眠原复杂且较难发现许慢性失眠种原合起所造能造慢性失眠原： (１)躯体面疾病导至失眠；（据研究许慢性病皆失眠关） (２)神疾患或情绪障碍导致失眠； (３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等导致失眠； (４)睡醒周期障碍或规律导致失眠； (５)睡前腿舒服觉或睡觉脚自主抽导致失眠； (６)睡觉打呼、规律呼吸或其呼吸障碍导致失眠； (７)原发性失眠明原造失眠 希望面介绍关于失眠偏能所帮助 1、 枕旁边放１０克左右切丝姜能催入眠
2、猪１三七、蜂蜜各３０克猪洗净与三七共煮待猪熟加入蜂蜜吃肉饮汤
3、麦仁３０克枣１５枚甘草１５克麦皮与２味入锅加水３碗煎至１碗每晚睡前顿服
4、山楂核３０克炒焦炭捣碎水煎加适量白糖每晚睡前服１剂主治悸、失眠（胃酸者忌用）
5、鸡蛋２枸杞１５克红枣１０枚先枸杞、红枣用水煮３０钟再鸡蛋打入共煮至熟服２主治失眠、健忘
6、酸枣仁粉１０克绿茶１５克清晨８前冲泡绿茶１５克饮服８忌饮茶水晚睡前冲服酸枣仁粉１０克凡高血压、速、习惯性便秘及哺乳期妇慎用
7、龙眼肉１５克枸杞１０克红枣４枚粳米１００克、洗净加水煮粥服２（晨起空腹晚睡前）服效佳
8、干龙眼肉、芡实各１５克粳米１００克莲６克白糖适量芡实煮熟壳捣碎米粒状；粳米淘洗干净放入锅加莲、龙眼肉、芡实及清水煮粥调入白糖每１剂
9、花叶（鲜叶）用白水冲水入壶内或杯内等花叶色泽泡饮约１０钟左右即能入睡效率达９５％
10、茯神１５克鸡蛋黄１茯神加杯半水煎杯稍凉加入鸡蛋搅匀睡前先温水洗脚乘热服药液间即安眠
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克共研细末加白酒适量调膏状贴于脐再棉花垫于脐用胶布固定每晚换药
12、党参１５克麦冬（）９克五味６克夜交藤、龙齿各３０克晚饭前水温服留渣再煎晚睡前１再服每１剂
13、党参６０克玄参３０克琥珀１８克朱砂、麦冬各１２克共研细末筛每服３－５克睡前半白水送服
14、枸杞３０克炒枣仁４０克五味１０克匀５份每取１份放入茶杯水冲泡代茶频饮或饮３每少于５００毫升
15、五味３０克水煎睡前服主治失眠、周身乏力
16、 鲜丹参１６克鲜酸枣根３０克水煎服２主治失眠、健忘、夜怪梦
17、胡桃仁适量连皮捣碎红糖饭冲服 饮食治疗失眠
（）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克金橘8克捣碎泥状每晚睡前服1连服4—5 （二）黄花菜20根酸枣仁15粒炒熟捣烂研细末每晚睡前服1连服1周 （三）牛奶1杯冲鸡蛋每晚睡前服1杯 （四）葱白7根枣20枚加水煮沸20钟吃枣喝汤每晚睡前1 （五）五味<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克莲肉30克百合15克共同煮汤睡前服1 （六）百合30克、芹菜根60克煮汤睡前服1 （七）瘦猪肉250克莲<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f克放入沙锅加入炖汤每食用1连吃1周 （八）度疲劳能入睡睡前吃苹、香蕉些水属碱性食物能抗肌肉疲劳再鲜橘切放枕边其水芳香味道脑神经起着镇静作用 外睡前做剧烈运看刺激性书胡思乱想晚饭宜吃饱度饮浓茶或咖啡睡眠环境要舒适卧室25℃宜卧室光线视物模糊宜等都助于睡眠
希望亼噯箼岌烏亼答能让满意谢谢
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出门在外也不愁为什么我睡得很早,起的也不早,每天感觉还是很累啊？？？？应该怎么办啊？？？？_百度知道
为什么我睡得很早,起的也不早,每天感觉还是很累啊？？？？应该怎么办啊？？？？
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看你之前工作劳累程度~！现在你可以晚上做点运动会好很多~！我之前和你一样 后来我坚持每晚睡前做俯卧冲从10个到20个后来慢慢每晚做60-80个感觉现在好多了~！早睡早起了~！你试试~！希望能帮到你~！
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如果是这样，一定是身体正在修复你的心脏，那你想什么时候起就什么时候起，夏季正好是修复心脏的时候，有这个症状说明你的身体修复能力还是比较强的，以后多看的保健的书你就知道了。
你应该睡得太多了，睡得越多反而会越累得
你有压力在身吧？ 放松点来工作看看？
我也有同感啊，可能时间多了也有问题吧，还有就是醒了不要在床上多呆，这样会头晕，还会打瞌睡。
中医上讲，久睡伤脑，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨。对号入座啊。现在人多少都有亚健康的。合理的饮食，合理作息，合理锻炼身体。
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出门在外也不愁我每天晚上都很早睡觉。可白天还是困。只要
健康咨询描述：
我每天晚上都很早睡觉。可白天还是困。只要一困我就去睡觉。可是总是困。
感谢医生为我快速解答——该
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睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。若是入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。你可根据自己的情况看看是否需要及时治疗。
帮助网友：6955称赞：290
你好，可以试试下面的疗法：1.桂圆肉50克、酸枣仁50克、太子参30克，煎水，睡前半小时服。2.莲子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.猪心250克、玉竹50克、酸枣仁50克，炖熟调味后食用。4.桂圆50克、百合50克、莲子50克、柏子仁20克、酸枣仁15克，煎水饮用。5.花生米50克、赤小豆30克、绿豆30克、百合20克，炖熟后服食。6.黄瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水饮用。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
帮助网友：5293称赞：97
可能是营养不良导致的或是晚上睡眠质量差，最好是去医院检查一下，看看是否患有贫血等其他疾病。平时要多注意营养，多补充蛋白质，多补充铁，适当运动，注意保暖等。
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问:每天四五点醒了就睡不着了，连续几天都这样了，每天都准时四五点，这是怎么回事啊，晚上睡得也不是很早
权威医生回答
来自威县人民医院
失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的.在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力
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