怕冷怕风易感冒
怕冷怕风易感冒
全部症状：天气一变化，一遇冷就感冒，头昏、鼻塞、腮下淋巴肿大、身痛。一周感冒1-2次。
发病时间及原因：10多年了
治疗情况：无效
医院出诊医生
擅长：性障碍
擅长：前列腺
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
你好,怕冷不一定是病,建议你可以多吃食性温热的食物,如牛肉,羊肉,黄鳝,甜食,红枣,桂圆,荔枝,以及葱姜辛辣之品等.冬令怕冷,常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉,从而增强体质.经常的体育锻炼是最好方法,清晨散步,跑步和游泳都能达到良好的效果.除此以外,用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力.
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
注意首先检查是否是甲状腺功能低下的可能和是否是有身体虚弱,末梢循环差,植物神经失调导致的.当然也有个体差异的.建议多吃羊肉汤等.注意保温保暖.
问鼻子不通气
专长：感冒
&&已帮助用户：640
问题分析：你好，你的情况考虑是过敏性鼻炎的表现，遇到冷空气会出现鼻塞，流涕加重的情况。意见建议：建议最好到医院检查一下，查明病因，对症处理。平时出门注意戴口罩，尽量避免接触冷空气。
问感冒，鼻孔堵塞，反胃，头晕呕吐
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：30407
问题分析：你好，感冒又叫上呼吸道感染，是一种自愈性疾病。70-80%由病毒感染引起。受凉，气候突变，过度疲劳等都可诱发本病。表现为头痛，头晕，鼻塞，流鼻涕，打喷嚏等症状，有些患者表现为厌食，呕吐，恶心等消化道的症状。意见建议：建议：多饮水，休息，室内保持空气流通。可以口服小柴胡颗粒或者复方氨酚烷胺片，等正对症治疗。
问鼻塞、头痛、身痛、
职称：医生会员
专长：小儿腹泻
&&已帮助用户：6160
问题分析：你好。鼻窦炎的治疗，　足量抗生素以控制感染 ，1％麻黄素生理盐水滴鼻，注意也可以用镇静止痛药，用于头痛剧烈者。意见建议：平时避免辛辣刺激性的食物，感冒后积极治疗，禁烟酒，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜
问感冒头晕身痛吃什药冶了
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：23166
病情分析： 你好，根据您的咨询流鼻涕，打喷涕是上呼吸道感染引起的。意见建议：建议一般上呼吸道感染可以服用双黄连口服液和消炎药头孢菌素抗生素。另外多喝白开水。不能吃辛辣刺激性食物。祝早日康复。
问鼻塞，黄涕，身痛属于风热还是风寒感冒？
职称：护士
专长：冠心病，肺心病
&&已帮助用户：87987
问题分析：根据你的描述，建议服用清热解毒的中成药如穿心莲胶囊，三九感冒灵颗粒治疗
，。意见建议：不能过于吃些太辣太甜的食物，太辣对嗓子不好，多吃些清淡的食物，对身体起到保健作用，吃点清汤稀粥是很好的，至于火锅或大鱼大肉尽量少吃
问孕妇能吃风热感冒颗粒吗
专长：脉管炎、内分泌、中风
&&已帮助用户：222623
你好最好测量体温如果体温超过38.5度最好去医院进一步检查
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评价成功！谢邀。&br&&br&生物学现在（甚至是一直以来）最重要的基础问题是什么？是&u&&b&中心法则&/b&&/u&。&br&&br&&img data-rawheight=&814& data-rawwidth=&3305& src=&/e0a0a2cd6a96d84b184ac8_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3305& data-original=&/e0a0a2cd6a96d84b184ac8_r.png&&&br&千兆编码逐个字节跨越酸、碱、盐、酶而很少出错，最终转化为流水线上的各种机器（蛋白质），是如何做到的？我们体内的信息，是怎样从DNA传递到RNA，再传递到蛋白质的？这个过程，就是中心法则。&br&&br&第一步，DNA长啥样？通过把DNA晶体进行X射线衍射（下图），衍射结果进行傅里叶逆变换等处理，得到DNA分子结构模型。这个就是著名的DNA分子双螺旋结构。这是1962年的诺贝尔生理学和医学奖&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/1962/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Nobel Prize in Physiology or Medicine 1962&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。另外。DNA和RNA生物合成机理的阐明，获得了1959年的诺贝尔奖&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/1959/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Nobel Prize in Physiology or Medicine 1959&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&img data-rawheight=&709& data-rawwidth=&399& src=&/8e2ce898cf90a3c5fe6e02_b.jpg& class=&content_image& width=&399&&&br&第二步，DNA在RNA polymerase的帮助下，转录为pre-mRNA（&u&&b&注意：这时还没有转化为可翻译的成熟RNA&/b&&/u&）。&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Roger_D._Kornberg& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Roger D. Kornberg&i class=&icon-external&&&/i&&/a&拿到了RNA polymerase的晶体结构，阐明了其工作机理，获得了2006年的诺贝尔化学奖&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//www.nobelprize.org/nobel_prizes/chemistry/laureates/2006/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Nobel Prize in Chemistry 2006&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&反过来，逆转录酶（存在于RNA病毒中）可以以单链RNA为模板合成DNA。这个发现获得了1975年的诺贝尔奖&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/1975/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Nobel Prize in Physiology or Medicine 1975&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&br&&u&&b&第三步，pre-mRNA转化为成熟的mRNA。&/b&&/u&&br&&br&第四步，成熟的mRNA从细胞核游到细胞质，在ribosome的作用下，翻译为蛋白质。ribosome的发现得了1974年的诺贝尔奖&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/1974/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Nobel Prize in Physiology or Medicine 1974&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。其结构获得了2009年的诺贝尔奖&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//www.nobelprize.org/nobel_prizes/chemistry/laureates/2009/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Nobel Prize in Chemistry 2009&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&&br&问题来了：第三步是咋回事？&br&&img data-rawheight=&912& data-rawwidth=&1276& src=&/86e005eddbba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1276& data-original=&/86e005eddbba_r.jpg&&&br&真核细胞的基因序列中，包含了内含子（intron）与外显子（exon），两者交互穿插。其中内含子在基因转录成mRNA前体后会被RNA剪接体（spliceosome）移除，剩下的外显子才是能够存在于成熟mRNA（之后再进一步转译成蛋白质）的片段（语出Wikipedia）。&br&&br&因此，&u&&b&即使是同一条基因，在spliceosome的作用下，也可能表达出两种（两个isoforms）不同的蛋白质。&/b&&/u&所以，阐明spliceosome的作用机理，至关重要。&br&例如：丙酮酸激酶M1型和M2型本是同一条基因，在alternative splicing的作用下分别表达为两种不同的蛋白。其中M1型存在于肌肉细胞中，活性很正常很稳定；但M2型则存在于癌细胞中，易受调节而失活，从而造成细胞代谢紊乱(Mazurek, S. 2011 Int. J. Biochem. Cell Biol. 43, 969-980，有争议)。&br&&br&那么，spliceosome到底是怎么作用的呢？科学家通过一系列的实验，得出结论：&br&&img data-rawheight=&691& data-rawwidth=&798& src=&/5aca3d158d7c49e8d698b5_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&/5aca3d158d7c49e8d698b5_r.png&&图片出自Cindy L. Will and Reinhard Lührmann, Cold Spring Harb Perspect Biol. 2011 J 3(7): a003707. &br&&br&Spliceosome是一种由RNA与蛋白质剪接体次单位所组成的超大型复合物。spliceosome由五个核内小分子核糖核蛋白（snRNP）以及其他非snRNP蛋白质所组成。这五个小型细胞核核糖核蛋白分别为U1、U2、U4、U5和U6 snRNP，各自含有一条snRNA。pre-mRNA经过spliceosome一系列snRNP的组装、活化、剪切、拼合的过程，最终形成成熟的、可翻译的mRNA。&br&&br&以上过程都是由各种间接实验推测而得。科学家们等了几十年，都&u&&b&没有得到直接的图像证据（结构）&/b&&/u&。&br&&img data-rawheight=&376& data-rawwidth=&480& src=&/c7edcfb1c9a69286dca661_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/c7edcfb1c9a69286dca661_r.jpg&&&br&&u&&b&这两篇文章，讲的就是spliceosome的第一张高清三维电镜结构图。&/b&&/u&&br&&br&他用电镜看到了什么？&br&&img data-rawheight=&666& data-rawwidth=&1096& src=&/78ce68b321f3b5fe910c56_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1096& data-original=&/78ce68b321f3b5fe910c56_r.jpg&&上图是作者用超低温电镜三位重构解出的酵母spliceosome结构图，解释了其作用机理：&br&- U5 snRNP起到中心支架的作用；&br&- U6和U2 snRNAs相互交缠，形成催化中心；&br&- spliceosome其实本质上是一个由蛋白指引的核酶，控制关键RNA的距离和位置，从而控制这个splicing反应。&br&&br&&u&&b&这个结构如此重要，为什么现在才解出来？&br&为什么是施一公组而不是别人解出了这个结构？&/b&&/u&&br&&br&首先，&b&&u&这并不是这个结构第一次发表&/u&&/b&。之前英国剑桥MRC的Kiyoshi Nagai就通过结晶的方法，解出过这个大分子复合物一部分的结构，但没有这个结构完整。&br&&br&第二，&b&&u&这个结构的解析非常非常难&/u&&/b&。Kiyoshi Nagai就称其为“令人害怕地困难”。体系无比巨大（例如本文中的结构就含有来自37个蛋白+4个RNA大分子的10,574个氨基酸，加起来有一百多万道尔顿）；结构超级复杂，更有很多不稳定的区域。&br&这就使结晶整个大分子复合物，成为基本不可能的事情。幸而近几年&b&&u&CryoEM&/u&&/b&（超低温电镜三位重构）技术有了突破性的进展，从以前不怎么清楚（最高分辨率约为7埃米），发展为现在原子级别的分辨率（3埃米左右，例如本文中结构的分辨率为3.6埃米），就绕过了结晶这个瓶颈。清华花巨资购入（并维护）顶级电子显微镜，为本结构的解析提供可能。&br&&br&第三，也是最重要的：研究者&b&&u&了解这个蛋白的特性&/u&&/b&。获得蛋白结构表面上看起来好像是一个通过高通量暴力筛选条件就能完成的工作，其实完全不是这样。研究者必须慢慢探索，摸透这个蛋白质的脾气，保证它的稳定，才能解出它的结构。&br&&br&施组有先进的仪器、技术和经验，并对研究对象蛋白有深刻的理解，正所谓“天时、地利、人和”：&br&&br&&blockquote&施子曰：“天时不如地利，地利不如人和”。&br&&br&三埃晶体，七米电镜，环而解之而不得。夫环而解之，必有得天时者矣；然而不解者，是天时不如地利也。&br&&br&剑桥非弱也，马普非穷也，学生非不聪敏也，千老非不多也；解而不精，是地利不如人和也。&br&&br&故曰：纯化不以试样之多，结晶不以射线之猛，解结构不以算法之利。懂蛋白者多助，藐蛋白者寡助。寡助之至，lysozyme precipetates；多助之至，spliceosome behaves。以spliceosome之behaviour，攻lysozyme之precipetation；故结构有不解，解必成矣。&/blockquote&&br&为什么讲这个工作极有可能获得诺贝尔奖？&br&以中心法则之重要，解释清楚中间的任何一个环节，都可能获得诺贝尔奖。阐明spliceosome的工作机理，搞清楚mRNA是怎样splice的，当然值得一个诺贝尔奖。&br&&br&施一公并非spliceosome机理阐述的唯一贡献者，为何诺贝尔奖可能颁给他？&br&诺贝尔奖是颁给一个工作的最先发现者和突出贡献者，往往颁给多人而非一人。如GPCR的奖给了&a href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Robert_Lefkowitz& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Robert Lefkowitz&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Brian_Kobilka& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Brian Kobilka&i class=&icon-external&&&/i&&/a&两个人；ribosome的奖给了&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Venkatraman_Ramakrishnan& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Venkatraman Ramakrishnan&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Thomas_A._Steitz& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Thomas A. Steitz&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和&a href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Ada_Yonath& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ada Yonath&i class=&icon-external&&&/i&&/a&三个人，等等（&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Roger_D._Kornberg& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Roger D. Kornberg&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这种以一己之力解结构、阐机理的变态大牛除外）。&br&spliceosome的这个奖，要给肯定也不是给施一公一个人。Reinhard Lührmann和Kiyoshi Nagai的工作，至少有同样的分量。施一公虽然没有做很多spliceosome功能方面的研究（这也不是他的长项），但拿到了最完整的高清结构，这个工作也是非常重要的。&br&（@杨锐 对结构生物学领域诺贝奖的理解，更为深刻。可同时参看他的回答。）&br&&br&spliceosome的工作什么时候能得诺贝尔奖？&br&排着吧。&br&前有epigenetics，后有CRISPR（这个要提一下：这个给奖也是给&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Jennifer_Doudna& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Jennifer Doudna&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和&a href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Emmanuelle_Charpentier& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Emmanuelle Charpentier&i class=&icon-external&&&/i&&/a&而不是&a href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Feng_Zhang& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Feng Zhang&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，因为后者只是技术的发展者而非发现者、机理阐明者。这个和施一公的情况不一样），很多这个级别的工作还没给，大家都在排着队。11g貌似身体不错，希望能等到2333333。&br&&br&部分图片引自wikipedia&br&&br&&u&&b&注：&/b&&/u&之前写作这两篇文章的结构工作能得诺贝尔奖。看到了大家的争议，答主承认自己之前过于乐观，妄断了。
谢邀。 生物学现在（甚至是一直以来）最重要的基础问题是什么？是中心法则。 千兆编码逐个字节跨越酸、碱、盐、酶而很少出错，最终转化为流水线上的各种机器（蛋白质），是如何做到的？我们体内的信息，是怎样从DNA传递到RNA，再传递到蛋白质的？这个过程，…
&b&咬舌自尽，这个很难！！&/b&谁咬谁知道，多图实测！&br&&p&&strong&剧本上都是这么演的：烈女遇上淫贼，唯有咬舌自尽，以免羞辱。&/strong&&/p&&p&现实版的烈女，可比这个猛多了！杭州有位姑娘，夜归途中，被一淫贼扑倒……姑娘先把淫贼稳住，趁其不备，死死咬住了淫贼舌头。孔武有力的淫贼，舌头被咬住后，就动弹不得，双手拎着裤头，被姑娘硬生生拖到大街上。姑娘趁机逃脱，淫贼被擒。&/p&&p&但调查中，浙医二院口腔外科主任黄剑奇认为，&strong&这些被咬住舌头的色狼之所以放弃反抗，不全是因为疼痛，而是因为心理恐惧。担心舌头被咬断。对断舌的恐惧，远远超出了对疼痛的感觉。&/strong&&/p&在人体的各个部位、器官中，眼角膜、耳鼓膜、牙髓对疼痛的感觉最敏感，&strong&而舌头上的痛感神经末梢其实并不丰富，它对于疼痛的感觉一般。&/strong&国外有不少喜欢赶新潮的人喜欢在舌头上穿舌环，甚至将舌头剪出两个叉，类似蛇的舌头。但至今没听说，有谁敢在手指上穿洞装环的。&br&&p&&strong&咬舌这一招只能对付那些初次作案、激情犯罪的色狼，对于那些经验丰富、穷凶极恶的惯犯来说，咬舌这一招并不管用，反而可能会激怒这个罪犯，给受害者反而带来更大的危险！&/strong&&/p&&p&&strong&很多神剧中咬舌自尽情节靠谱吗？&/strong&&br&&/p&&p&首先要确定一件事儿：&strong&人的咬合力有多大，真能嘎嘣一口就咬断舌头吗？&/strong&&/p&&p&（好了，刺激的来了！你们爱看的重口味，逗B实验环节要开始了~）&/p&&p&准备了一条洗干净的生鲜猪舌！（实验取最前端长度和厚薄都与人舌头类似的部分），请最有奉献精神的实验员沈阳，来咬给你看。（哥们，又坑到你了...）&br&&/p&&img src=&/62c0dcd92fbecc2cf487d73cb16d5b25_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/62c0dcd92fbecc2cf487d73cb16d5b25_r.jpg&&&p&&strong&并没有用尽全力，猪舌头已被咬开一个大口子，正反两面都留下了很深的牙齿印。&/strong&&/p&&p&&strong&人的咬合力是比较大的，后面的大牙，咬合力可以达到20公斤以上！ &/strong&&/p&&p&&img src=&/f1a95ed116dac7d70ea1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f1a95ed116dac7d70ea1_r.jpg&&&img src=&/e5fcff3e30f2f938343ef_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e5fcff3e30f2f938343ef_r.jpg&&舌头上的神经末梢很丰富，咬下去的时候，就跟人本能的反射保护一样，舌头有的时候不一定完全咬得下去，这种时候舌体往往是咬不掉，&strong&只能说牙齿印可能会有，或者会出血，但是要整个咬下来，是不大可能的。&/strong&（实验前，我研究了下其他的回答，很多咬到舌头都是意外或者被动受伤。）&br&&/p&&p&&strong&如果你够狠心，咬断舌头，真的会立刻死亡吗？答案是不能。&/strong&&/p&&p&舌头上的血管虽然丰富，但能够伸出口腔外的舌体部位内大多是毛细血管。&img src=&/9b9e2e0ca071942bea03fedb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/9b9e2e0ca071942bea03fedb_r.jpg&&&/p&&p&舌头长度能够伸出嘴外被咬到的部分，一般最多是舌体前面三分之一的样子，不超过5厘米，比如这样：（图片来源网络）&img src=&/9f91434dabd2b9cd93689a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/9f91434dabd2b9cd93689a_r.jpg&&&/p&&p&舌体后面还有三分之一我们是看不到的，是在喉咙的后面。&strong&血管是后面粗前面细的，就算舌尖三分之一被咬断的情况下，出血量也不会很大，也不会当时死的。真正致命的舌动脉和舌静脉，深藏在舌根的最后面，被咬到的可能性几乎为零！&/strong&&br&&/p&&p&逗B实验室，实验视频：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzE0NTY5ODEy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“咬舌自尽”真的可能吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&最后分享个自己不开心的经历让大家开心一下吧：小时候上数学课的时候，咬笔头，可能舌头伸的比较长...老师从后面给了我脑袋一巴掌，然后舌头就咬断了小半截。喝粥喝到想吐啊！！！&/p&
咬舌自尽，这个很难！！谁咬谁知道，多图实测！ 剧本上都是这么演的：烈女遇上淫贼，唯有咬舌自尽，以免羞辱。现实版的烈女，可比这个猛多了！杭州有位姑娘，夜归途中，被一淫贼扑倒……姑娘先把淫贼稳住，趁其不备，死死咬住了淫贼舌头。孔武有力的淫贼，…
人眼自带N档防抖，少年时期自带变焦微距头，而后近摄能力逐渐退化，变成了58G这种远视眼（自己就是58G的用户 非黑&br&&br&先说防抖是怎么回事儿吧。&br&&br&补一点儿背景知识：&br&生理学上来说，人类的运动模式根据激活方式，可以分为三种&br&&ul&&li&&b&简单反射&/b&，非自主，不需要高等神经中枢控制，比如膝跳反射，缩手反射。&/li&&li&&b&CPG&/b&，有规律的运动，不需要意识控制，比如走路，摆臂&/li&&li&&b&复杂运动&/b&，自主，需要高等神经控制。&/li&&/ul&&br&简单反射这种不需要高等神经中枢控制，能迅速，自动完成任务的运动模式，在生活中处处存在。&br&缩手反射，膝跳反射等等..“节省”了大量的脑力，使人们可以专注于”更高端“的任务。&br&&br&今天这个问题，就和&b&简单反射&/b&密切相关。&br&&br&&u&眼睛的防抖，是&b&简单反射&/b&中的一种。&/u&和缩手反射一样，不用控制，全自动。学术的名字叫做&b&Vestibulo-Ocular Reflex&/b&, &b&前庭视反射&/b&，简称&b&VOR &/b&&br&&br&我们现在做一个小测试，看起来可能很傻，请在没人的地方自行尝试 :)&br&&br&盯着它的眼睛，来，左右摇晃脑袋。&br&&img src=&/fb80c0e81b3d507fc28e6_b.png& data-rawwidth=&1252& data-rawheight=&1252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1252& data-original=&/fb80c0e81b3d507fc28e6_r.png&&&br&&br&画面糊了吗？ 没有&br&这就是VOR的威力。&br&&br&简单来说，&u&当头往一侧运动的时候，VOR会使眼部朝相反方向运动，平衡头部运动带来的影响。&/u&&br&&br&严谨来说，&u&在头部做加速运动，位置改变，或者旋转性的变速运动时，内耳迷路中的前庭器官就会被激活，带动VOR系统，改变眼部周围肌肉的紧张强度，使眼球运动，进行代偿，以维持视网膜上图像的平衡。&/u&&br&&br&如果VOR系统损坏（内耳迷路损坏，神经通路损坏，眼部肌肉损坏..for etc），就有可能造成现在高票答主&a href=&/people/liu-hai-ma& class=&internal&&刘海马&/a& 所提到的症状，&b&眼球震颤&/b&。--防抖系统过度活跃.&br&&br&有人可能要问了，这防抖啥水平啊？算挤牙膏不？（感动常在&br&其实人类的人眼防抖，在动物界并不算&强&，放到相机界可能是宾得的机身防抖水平。&br&&br&有人又要问了，那奥巴，大法的五轴防抖在动物界对应着什么呢？ &br&答案是，鸟类。&br&&img src=&/d0f42f257fd061f594baf1f_b.png& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&205& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&/d0f42f257fd061f594baf1f_r.png&&&br&请参考：&a href=&/question/& class=&internal&&为什么鸡头是个天然稳定器？ - 生物学&/a&&br&和某品牌光学防抖的视频：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjE0NjU3OTY0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&LG G2搞笑广告：光学防抖灵感来源于鸡？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&br&关于人眼是如何对焦，&br&&br&&br&&img src=&/67c691aa722acaeed4aa4f_b.png& data-rawwidth=&354& data-rawheight=&214& class=&content_image& width=&354&&&br&如图。&br&&br&简单的眼生理常识大家都有所了解。&br&&u&光透过角膜，晶状体，等一系列组织结构，最后投影在视网膜上，激活感光细胞，化为神经冲动，由视神经传输，通过LGN达到处理视觉信息的皮层&/u&--我们就看到了这个世界。&br&（更细节的视觉通路和映射信息，请参考 &a data-hash=&bfd75d28af9e975dec51ec8ae0527fe7& href=&///people/bfd75d28af9e975dec51ec8ae0527fe7& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Owl of Minerva& data-tip=&p$b$bfd75d28af9e975dec51ec8ae0527fe7& data-hovercard=&p$b$bfd75d28af9e975dec51ec8ae0527fe7&&@Owl of Minerva&/a& 前辈的回答&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人的大脑是如何识别某一物体并检测到运动的？ - Owl of Minerva 的回答&/a&）&br&&br&其中，&u&角膜，晶状体起到了调节&b&焦距&/b&的作用，使视网膜上呈清晰，倒立实像&/u&。&br&（注，这里有一个误区，实际上屈光作用最大的并不是晶状体，而是角膜。它承担了大约70%的屈光任务。晶状体是一个“变焦”组件，可以调节剩下的30%）&br&&br&刚刚在开头，我们提到了&b&简单反射&/b&的防抖作用。&u&实际上，这个对焦的过程，也由&b&简单反射&/b&控制&/u&。叫Accommodation Reflex, &b&调节反射&/b&。&br&&br&一句话来说，&br&&u&当物体靠近时，瞳孔收缩，睫状肌收缩，使晶状体屈光度更大，让视网膜接受到清晰的实像。&/u&&br&&br&晶状体改变焦距这个大家都懂，但是，&u&为啥瞳孔要收缩呢？&/u&&br&懂摄影的朋友可能了解，&u&光圈越大，景深越浅。&/u&&br&&img src=&/56fad28fe6af44ceb571d_b.png& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&/56fad28fe6af44ceb571d_r.png&&&br&&u&在接受图像的过程中，人的瞳孔，就起到了一个光圈的作用。&/u&&br&&br&不严谨的说：&br&&u&一个物体，如果落在了景深范围内，就可以认为它对上了焦，呈实像。&/u&&br&&br&假设&br&在&u&瞳孔开大&/u&（大光圈），晶状体，角膜已经屈光100%的情况下，距人眼29-31cm处的物体，可以得到清晰的图像（30cm是对焦点所在位置，正负1是景深）。&br&&br&那么&br&&u&瞳孔缩小&/u&之后，由于景深增加，25-35cm的范围都呈实像。 一下子把最近对焦距离从29cm提升到了25cm. &br&&br&以上就是瞳孔在这里的作用。增加景深，使”对焦“变得容易。&br&&br&一些动物，比如鹦鹉螺，并没有晶状体的结构，”对焦“全靠瞳孔改变景深。&br&&img src=&/fa19a7a6ee689ae51c65d8_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&/fa19a7a6ee689ae51c65d8_r.png&&&br&关于对焦的更多信息请参考：&br&请参考&br&&a href=&/question/& class=&internal&&人眼到底是定焦还是变焦？ - 医学&/a&中&a href=&/people/metapanda& class=&internal&&著微&/a&的回答。&br&关于为什么人眼是个变焦头，请参考&br&&a href=&/question/& class=&internal&&在一个成像系统中，视角和焦距的关系是什么？视角和空间分辨率的关系是什么？ - 物理学&/a&&br&&br&综上，人眼是一个无比高端的成像系统。自带两轴防抖，光圈联动对焦...还有裸眼3D&br&还在等什么，快往远处看看，让对焦组件休息一会儿吧。&br&&br&Reference:&br&&ol&&li&Straka H, Dieringer N (2004). &Basic organization principles of the VOR: lessons from frogs&. &i&Prog. Neurobiol.&/i&&b&73&/b& (4): 259–309. &a href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Digital_object_identifier& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&doi&i class=&icon-external&&&/i&&/a&:&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A//dx.doi.org/10.Fj.pneurobio.& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10.1016/j.pneurobio.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&Cannon, SC; Robinson, DA (May 1987). &Loss of the neural integrator of the oculomotor system from brain stem lesions in monkey.&&i&Journal of neurophysiology&/i&&b&57&/b& (5): . &a href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/PubMed_Identifier& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PMID&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3585473& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&3585473&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&Crawford, JD; Cadera, W; Vilis, T (Jun 14, 1991). &Generation of torsional and vertical eye position signals by the interstitial nucleus of Cajal.&. &i&Science&/i&&b&252&/b& (5012): 1551–3. &a href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Digital_object_identifier& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&doi&i class=&icon-external&&&/i&&/a&:&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A//dx.doi.org/10.Fscience.2047862& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10.1126/science.2047862&i class=&icon-external&&&/i&&/a&. &a href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/PubMed_Identifier& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PMID&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2047862& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2047862&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ol&
人眼自带N档防抖，少年时期自带变焦微距头，而后近摄能力逐渐退化，变成了58G这种远视眼（自己就是58G的用户 非黑 先说防抖是怎么回事儿吧。 补一点儿背景知识： 生理学上来说，人类的运动模式根据激活方式，可以分为三种 简单反射，非自主，不需要高等神经…
我对蒜过敏，家里就做各种各样的蒜给我吃，糖醋蒜瓣，蒜皮，能吃的东西里面都加点蒜。所有东西都加点蒜，看你吃不吃。还不吃就拿筷子往嘴里捅着吃。&br&&br&在他们眼里，挑三拣四不吃蒜，我看你还是不饿，饿了什么都吃，我们小时候也没见像你这样金贵。&br&&br&反正在中国家长眼里，什么都是自己作的，打一顿饿一顿或者交给杨教授电一电就好了&br&—————————————————————————————&br&去过医院证明，可以确定是过敏不是不喜欢。出了红疹之类（这个记得很清楚）喉咙疼，因为小学时候也记不清其他症状，总之现在是彻底不碰这东西。&br&&br&还有最后一句话你们自行理解。也许你们身处帝都魔都，但你们要记住，中国960万平方公里，发达地区只是九牛一毛，愚昧落后的地区远比发达先进的地区要多（是经济上，更是思想上）
我对蒜过敏，家里就做各种各样的蒜给我吃，糖醋蒜瓣，蒜皮，能吃的东西里面都加点蒜。所有东西都加点蒜，看你吃不吃。还不吃就拿筷子往嘴里捅着吃。 在他们眼里，挑三拣四不吃蒜，我看你还是不饿，饿了什么都吃，我们小时候也没见像你这样金贵。 反正在中国…
谢 &a href=&/people/maeve-wang& class=&internal&&鹭鹭&/a& 邀&br&&br&首先感谢题主的观察细致和勤于思考，虽然采样样本很小小，但是揭示的结论是有依据的。&br&&img src=&/d5d838efccb39dd480479_b.jpg& data-rawwidth=&970& data-rawheight=&1476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&970& data-original=&/d5d838efccb39dd480479_r.jpg&&&In the Garden - Pierre Auguste Renoir - 1885&&br&我们或许都知道在恋爱的过程中大脑的很多神经递质和激素的分泌水平会发生显著的变化(增加)，最为众人所知的是&b&多巴胺 &/b&(Dopamine)，&b&催产素 &/b&(Oxytocin) 和&b&血清素 &/b&(Serotonin) 等 [1]。这三种神经递质/激素都或多或少的会影响食欲，它们作用于食欲的机制类似，而多巴胺最为典型，对其的研究也最为深入。下面我仅分析多巴胺对食欲的作用机制，其它暂不做展开。&br&&br&1.&b&人体 食欲/进食 的神经控制机制&/b&&br&&img src=&/8de07e8b0_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&433& class=&content_image& width=&390&&食欲的控制核心在大脑中的下丘脑(Hypothalamus)部分（上图），这一点是我们很早就了解的[2]。但是食欲的具体控制机制到目前为止还没有被透彻了解。这跟下丘脑的的体积很小，但内部分布有非常复杂多样的神经核团和神经纤维结构有关。就目前我们能比较透彻理解的部分，在下丘脑区域的核团能分泌&b&两类&/b&（系列） 神经蛋白激素／神经肽 来调节食欲，一类是&b&食欲素(Orexin)&/b&，另一类是&b&瘦素(Leptin)&/b&. [3]. &br&&br&食欲素直到1998年才被发现[4, 5]。其英文源自于希腊语&i&orexis，&/i&是食欲的意思. 食欲素仅由下丘脑中的1～2万个神经元分泌，这些神经元的轴突能延伸到大脑的各个区域，因而这么少的数量并不影响其调节机制。但同时由于数量较少的关系，使得食欲素的分泌比较容易受到其他因素的影响[6].&br&&img src=&/1a721d1104dfcb39d697_b.jpg& data-rawwidth=&846& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&846& data-original=&/1a721d1104dfcb39d697_r.jpg&&在食欲控制方面，食欲素能产生进食欲望，同时食欲素的分泌会刺激食欲素分泌神经元进一步的分泌食欲素，形成正反馈机制。&br&&img src=&/248eb5c54515c6bbef67b1f2f73189f4_b.jpg& data-rawwidth=&786& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&786& data-original=&/248eb5c54515c6bbef67b1f2f73189f4_r.jpg&&&br&瘦素则是食欲控制的另一面，它通过监控身体的血糖水平来调节分泌，以抑制食欲[7, 8]。同时瘦素也能抑制食欲素的分泌，打破食欲素的正反馈控制机制 [9]。&br&&img src=&/efeefe12b3f08afe1a55a54c9a03e1aa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/efeefe12b3f08afe1a55a54c9a03e1aa_r.jpg&&&br&食欲素和瘦素的分泌神经元均位于下丘脑的外侧区域(Lateral Hypothalamus Area, LHA) [10].(下图中称为LH) 这个区域之所以叫这个名字，主要是因为我们对它了解太少而实在找不到什么名字来叫它(Seriously)。&br&&img src=&/edae1fac734db6bae181301_b.jpg& data-rawwidth=&409& data-rawheight=&456& class=&content_image& width=&409&&2. &b&多巴胺与食欲控制&/b&&br&这一块是我们最近才部分解开的谜团. 我们早就知道多巴胺的水平会影响生理的进食反应[3]. 并且认识到多巴胺跟下丘脑外侧区存在相互联系[11, 12].
并且中脑的多巴胺纤维会从腹侧被盖区(Ventral tegmental area, VTA) 和黑质(Substantia nigra, SN)投射到下丘脑的外侧区(LHA)等区域[13 -15]. 随着免疫生化技术的进展，这方面的研究也越来越多，关于该控制机制的模型逐渐被构建出来[16]&br&&img src=&/ffb6a2f28b1f8310ab99_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/ffb6a2f28b1f8310ab99_r.jpg&&易于理解的，进食会促进多巴胺的分泌[17]，反过来，多巴胺的分泌也会影响食欲素和瘦素等多种进食相关神经激素/蛋白的分泌，从而控制进食的终止[18]。另外, 瘦素的作用机制需要多巴胺的参与[19], 多巴胺水平的增加能促进瘦素起效，进而抑制食欲素的作用。&br&&img src=&/4ad59c345b47c8ce12fb464_b.jpg& data-rawwidth=&433& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&/4ad59c345b47c8ce12fb464_r.jpg&&&br&&b&总结&/b&&br&&ol&&li&&b&恋爱早期多巴胺水平迅速增加，这种突然的变化会导致下丘脑中食欲素和瘦素水平的变化，进而抑制食欲。&/b&随着恋爱时间的延长，大脑逐渐适应了这种水平的多巴胺变化，食欲的抑制作用会逐渐降低。&br&&/li&&li&基于同样的道理，&b&我们在特别高兴时候&/b&（譬如取得很大的成就之时，中奖之时）&b&，脑中多巴胺水平的增加也会导致食欲降低，因此会&高兴的吃不下饭&。&/b&&/li&&li&促进食欲只是食欲素的部分作用，&b&食欲素的其他主要作用包括保持大脑警觉等。食欲素水平的降低&/b&除了会降低食欲之外，&b&还会导致人嗜睡和难以集中精神。&/b&因此处在&b&恋爱早期的人容易嗜睡，同时无法集中精力做好手头的工作。&/b&再加上多巴胺的高水平，人不会因此缺乏成就感，反而会非常高兴。&/li&&/ol&&br&以上。&br&--------&br&[1] Young, Larry J. &Being human: Love: Neuroscience reveals all.& &i&Nature &/i&457.): 148-148.&br&[2] Anand, Bal K., and John R. Brobeck. &Hypothalamic control of food intake in rats and cats.& &i&The Yale journal of biology and medicine&/i& 24.2 (1951): 123.&br&[3] Schwartz, Michael W., et al. &Central nervous system control of food intake.&&i&Nature&/i& 404.): 661-671.&br&[4] Sakurai, Takeshi, et al. &Orexins and orexin receptors: a family of hypothalamic neuropeptides and G protein-coupled receptors that regulate feeding behavior.&&i&Cell&/i& 92.4 (1998): 573-585.&br&[5] De Lecea, L., et al. &The hypocretins: hypothalamus-specific peptides with neuroexcitatory activity.& &i&Proceedings of the National Academy of Sciences &/i&95.1 (1998): 322-327.&br&[6] Ebrahim, I. O., et al. &The hypocretin/orexin system.& &i&Journal of the Royal Society of Medicine&/i& 95.5 (2002): 227-230.&br&[7] Meister, Bj?rn. &Control of food intake via leptin receptors in the hypothalamus.& &i&Vitamins & Hormones&/i& 59 (2000): 265-304.&br&[8] Sahu, Abhiram. &Leptin signaling in the hypothalamus: emphasis on energy homeostasis and leptin resistance.& &i&Frontiers in neuroendocrinology&/i& 24.4 (2003): 225-253.&br&[9] Goforth, Paulette B., et al. &Leptin acts via lateral hypothalamic area neurotensin neurons to inhibit orexin neurons by multiple GABA-independent mechanisms.& &i&The Journal of Neuroscience&/i& 34.34 (2014): .&br&[10] Mai, Jürgen K., Joseph Assheuer, and George Paxinos. &i&Atlas of the human brain&/i&. San Diego:: Academic Press, 1997.&br&[11] Fadel, J., and A. Y. Deutch. &Anatomical substrates of orexin–dopamine interactions: lateral hypothalamic projections to the ventral tegmental area.&&i&Neuroscience&/i& 111.2 (2002): 379-387.&br&[12] Meguid, Michael M., et al. &Hypothalamic dopamine and serotonin in the regulation of food intake.& &i&Nutrition&/i& 16.10 (2000): 843-857.&br&[13] Moore, R. Y., and F. E. Bloom. &Central catecholamine neuron systems: anatomy and physiology of the norepinephrine and epinephrine systems.&&i&Annual review of neuroscience&/i& 2.1 (1979): 113-168.&br&[14] Záborszky, László. &i&Afferent connections of the medial basal hypothalamus&/i&. Vol. 69. Springer Science & Business Media, 2012.&br&[15] Lindvall O., Bjorklund A., Skagerberg G. 1984 Selective histochemical demonstration of dopamine terminal systems in rat di- and telencephalon: new evidence for dopaminergic innervation of hypothalamic neurosecretory nuclei. Brain Res. 306, 19-30.&br&[16] Vucetic, Zivjena, and Teresa M. Reyes. &Central dopaminergic circuitry controlling food intake and reward: implications for the regulation of obesity.&&i&Wiley Interdisciplinary Reviews: Systems Biology and Medicine&/i& 2.5 (2010): 577-593.&br&[17] Choi, Derrick L., et al. &Orexin signaling in the paraventricular thalamic nucleus modulates mesolimbic dopamine and hedonic feeding in the rat.& &i&Neuroscience&/i&210 (2012): 243-248.&br&[18] Luque, Guillermina M., et al. &OR02-5: Deletion of Dopamine D2 Receptors in Pituitary Lactotropes Increases Food Intake, Body Weight and Adiposity.& (2012).&br&[19] Billes, Sonja K., Stephanie E. Simonds, and Michael A. Cowley. &Leptin reduces food intake via a dopamine D2 receptor-dependent mechanism.&&i&Molecular metabolism&/i& 1.1 (2012): 86-93.
邀 首先感谢题主的观察细致和勤于思考，虽然采样样本很小小，但是揭示的结论是有依据的。 &In the Garden - Pierre Auguste Renoir - 1885& 我们或许都知道在恋爱的过程中大脑的很多神经递质和激素的分泌水平会发生显著的变化(增加)，最为众人所知…
&p&&b&发现问问题的朋友很多，但我有好多解答不了，因为我也不是特别专业，所以想建个微信群，大家互相交流，如果有意向的，请加管理员微信：&/b&微信号：&a href=&tel:&&&/a&&a href=&tel:&&8&/a&。谢谢理解！！
&b&，麻烦备注下，知乎健友；谢谢&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------------------------------------通俗来说，补剂可以分为两类，增强运动表现和练后营养补充,具体如下：&img src=&/fd507d46b5_b.jpg& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&/fd507d46b5_r.jpg&&&br&&/b&&/p&&img src=&/30dd68eb30b2eff14fbcc7b83de52ac6_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&/30dd68eb30b2eff14fbcc7b83de52ac6_r.jpg&&&br&对于一般追求的人来说，补剂选一种就够了。&br&对于有一定追求的人来说，练剂选一种，补剂选一种就够了。&br&土豪请随意。&br&&br&&br&&br&&p&&b&后文，为没有任何训练基础，和特别有科学探索精神的筒子们而写：&/b&&/p&&br&&br&&p&首先，回答这个问题要先提一句，我们健身的目的是什么。&/p&&p&大部分人健身的目的是&b&让自己看上去紧实纤瘦，线条漂亮，健康快乐&/b&&b&。&/b&所以训练的目标是：&b&减少皮下脂肪，增加肌肉维度，拉伸肌肉线条。&/b&&/p&&br&&p&有人说，女孩子练出肌肉多难看。本人从小练习短跑，也是健身爱好者，曾无数次被嘲笑女汉子、铁人、金刚芭比，我真是呵呵了，这绝对是一种思想误区。&/p&&p&其实，肌肉对于人类来说非常重要，从时尚的角度，它让我们看上去纤瘦紧致；从生理角度，它维持高水平的新陈代谢；从医学的角度，它是存储和利用糖的重要场所，对于调节血糖平衡有着至关重要作用。这就是为啥很少听瘦人得糖尿病，都是胖子，大腹便便的上年龄的人得（没肌肉单纯靠不吃而瘦的骷髅人除外）。&/p&&p&一般来说，肌肉质量和数量，在男子25岁，女子22岁达到峰值，过了30岁会随着年龄增长逐渐失去。女子比男子肌肉更难生成（缺少睾丸激素和雄性激素），更容易流失（雌性激素抑制肌肉生长）。所以完全不用担心自己肌肉太多，因为真的很难。&/p&&br&&p&至于肌肉流失的原因，一方面是运动导致分解代谢，一方面是吃的太少，蛋白质用来供能，不能合成肌肉。随着年龄增长，激素的减少，合成代谢小于分解代谢的速率，我们就更容易流失肌肉；于是慢慢皮肤松弛，身体走形，人类走向衰老。这就是为什么我们常常发现，年过三十后，相比较于上学时期，吃得少，反而更容易脂肪堆积。&/p&&p&于是，有些人控制饮食、吃代餐粉什么的来减肥，真的得不偿失。因为肌肉越少，越容易囤积脂肪。稍微吃点就反弹，营养不良，精神差，皮肤差，显老，对身体健康极其不利。抽脂什么的危害就更大了。&/p&&p&&b&综上，想要年轻、健康、有活力，必须锻炼肌肉，提高身体新陈代谢。&/b&严谨一点来说，咱们这里讨论肌肉就简单代指骨骼肌，不包含医学上所说的心肌和平滑肌等。&/p&&p&----------------------------------------------------------分割线------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&肌肉增长的过程&/b&&/p&&p&当然，能提出健身补剂这个问题的人当然知道以上道理，我们用补剂的目的就是更好的达到增肌的效果，&b&怎样才能增强效果？那就要先高清增肌过程的几个环节&/b&。可以简要归结为:&/p&&p&&u&&b&力量训练&/b&&/u&→刺激肌肉细胞代谢加速→&b&&u&合成代谢&分解代谢&/u&&/b&-→肌肉纤维生长&/p&&p&
↑ （补剂）
（补剂）&b&↑&/b&&/p&&p&
2营养更充足&/p&&p&&u& 插一句：这里肌肉生长主要是指：肌纤维粗细增加和数量增多；后续还有配合拉伸运动，拉长肌纤维，获得更漂亮的线条，这也是训练重要环节，必不可少，但在此就不多做讨论。&/u&&/p&&br&&p&&b&补剂的名词和种类&/b&&/p&&p&俗话说，健身“三分靠练七分靠吃”，补剂就作用于&b&“&/b&&b&练和吃&/b&&b&”&/b&两个环节&/p&&p&&b&1：让训练更充分，刺激更到位；&/b&&/p&&p&&b&2：让氨基酸更充足，肌肉蛋白代谢的合成大于分解。&/b&&/p&&p&所以相对应的，补剂可分两类：&/p&&p&1对&b&练&/b&起作用的；常见的包括：&b&&u&肌酸creatine、氮泵nitrogen pump&/u&&/b&；&/p&&p&2对&b&吃&/b&起作用的；常见的包括：&b&&u&乳清蛋白粉 whey protain、增肌粉、BCAA支链氨基酸、L-谷氨酰胺；&/u&&/b&前两种提供多种氨基酸，后两种提供相对专一的氨基酸种类。&/p&&p&什么？这些眼花缭乱的名词，你想起了你不及格的化学和生物课，别急，搞清楚其实没那么难。&/p&&br&&p&---------------------------------------分割线-------------------------------------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&补剂如何发挥作用&/b&&/p&&br&&p&&b&先说补练&/b&。&/p&&p&假设我们在卧推，时间精力有限的情况下，我们总希望练的时候每组多做几个，再多做几组。&/p&&p&补，就是要练的时候表现更好；&/p&&p&问，到底&b&补啥&/b&怎样才能&b&表现更好&/b&？那就要先回答&b&我们为什么表现的不好&/b&。&/p&&p&力量训练，就是我们俗称的无氧运动，是指肌肉在较短时间内迅速收缩，进行力量对抗。在这个过程，大脑给肌肉下达指令，肌肉完成指令，这个过程需要耗能。&/p&&p&所以表现的不好，一方面&b&是肌肉能量不足本身疲惫和酸痛&/b&，另一方面是&b&大脑中枢神经产生倦怠和厌恶的情绪&/b&。&/p&&p&肌肉为什么会能量不足和疲惫呢，肌肉的能量是哪来的呢？&/p&&p&肌肉唯一能调用的能量来自一个叫ATP的家伙，不管最初能量的来源是你吃的面、肉还是甜品，最后都要生成ATP这个家伙来供能。&/p&&p&APT学名叫三磷酸腺苷，常用A-P-P~P表示，~P是远离腺苷的一个高能磷酸键，ATP失去~P时会释放能量，我们就靠这个能量完成卧推。这个释放能量的方程式就是： ATP→生成ADP+能量+P &/p&&p&看着熟悉的公式，你肯定记起来点生物知识了吧。而且这是个可逆的反应：ADP+能量+P→ATP 它还能变回去。&/p&&p&继续，人体本身就储存一些ATP，只不过量非常有限，只能维持1-3秒的高强度活动，基本等于咱们把杠铃举起来一下。但本组还有24下呢，那之后怎么办呢？之后我们必须要重新合成ATP。HOW？&/p&&p&&b&合成APT的方式有三种：&/b&&/p&&p&&b&1、磷酸还原系统；2、细胞无氧呼吸；3、细胞有氧呼吸；&/b&&/p&&p&&b&其中1最快，其次是2，最后3；&/b&&/p&&p&&b&3的过程很慢，但是产生的ATP量远大于1和2。&/b&&/p&&br&&p&1虽然快，但需要&b&磷酸肌酸&/b&的参与，而我们&b&肌肉自身含有&/b&的磷酸肌酸&b&有限&/b&，我们再举几下又没ATP了。所以，&b&剩下的几组主要是靠2&/b&。&/p&&br&&p&2是什么呢？2就是你中午吃的面，消化后产生了葡萄糖，葡萄糖在细胞质中被分解，生成ATP，但同时也生成乳酸和酮酸，此处不需要氧气参与，所以叫无氧呼吸。&/p&&p&好了，此时&b&虽然&/b&&b&ATP&/b&&b&有了，但肌肉并不能分解乳酸酮酸&/b&，只能靠血液输送到肝脏中进行有氧代谢。但别忘了此时我们在卧推，肌肉在收缩，压迫血管，&b&血流并不能及时带走这些代谢废物，&/b&于是现在你觉得肌肉酸痛；再做几下，乳酸更多，酸痛难忍，大脑中枢也产生厌恶情绪，下达指令让你停止，于是你放下杠铃，本组训练结束。而在这短短时间内，3根本来不及启动。&/p&&br&&p&好了。这时候转回来回答补剂：肌酸creatine；氮泵 nitrogen pump；他们会怎么帮你呢？&/p&&p&&b&首先，肌酸creatine。&/b&&/p&&p&现在看见肌酸Cr，你发现了吧，它在1中出现过。&b&刚说了1中ATP生成需要磷酸肌酸PCr的参与&/b&&b&。怎么参与的呢。&/b&回到这个公式：ADP+能量+P→ATP，你会发现这里需要能量，还需要磷酸基团P。于是磷酸肌酸就派上用场了。PCr水解，释放出能量，变成肌酸Cr，同时提供~P，ADP和~P在磷酸激酶的帮助下，重新生成ATP。&/p&&p&刚说了，自身的Pcr非常少，&b&补充肌酸，目的就是提高磷酸肌酸含量，帮助生成更多APT。&/b&1生成的多了，2就启动的晚一点，乳酸就少一点；能量足、酸痛少，你也就能多举几下，训练更充分；训练结束，我们不再需要很多能量，ATP将~P重新给肌酸Cr，合成磷酸肌酸，把能量储存起来备用。&/p&&p&肌酸补剂有很多种，如何选择呢？&/p&&p&&b&其实，不管是纯肌酸粉还是复合肌酸粉，基础都是一水肌酸，C4H9N3O2.H2O;&/b&因为它最易被运输、吸收和利用，因而被称为“肌酸之王”。有些补剂还会加入磷酸盐，你肯定会问那为什么不直接吃磷酸肌酸，你想啊，一个大分子化合物，再加一个脱羟基的磷酸团，运输起来效率多低啊。还是一水肌酸更易被快速输送到肌肉。&/p&&p&&b&有些复合肌酸制剂还会添加葡萄糖、磷酸化合物、L-精氨酸、牛磺酸等，也是不错的选择。&/b&葡萄糖提供能量，磷酸化合物提供磷酸基团，L-精氨酸后面再讲，至于牛磺酸，这个物质也不陌生，主要用来保持视网膜的功能（猫咪喜欢吃老鼠，因为老鼠富含牛磺酸，猫咪猫头鹰这种昼伏夜出动物需要保持敏锐的视力），除了维持视网膜功能，它还有大脑神经发育、协助神经传导、提高记忆力、帮助糖代谢、增强免疫力，想到红牛和生命1号了吧。对，主要成分就是它，有它让我们更专注的训练。牛磺酸可以食补，一般海生动物和母乳中牛磺酸的含量最丰富，这就是为啥母乳喂养的宝宝大脑发育好、免疫力强。&/p&&p&&b&所以，纯的肌酸粉和复合肌酸粉基本上没有差别，复合剂无非是吸收好一些，补得多一些。&/b&&/p&&p&有人又担心了，补肌酸有没有副作用？&/p&&p&&b&可以说，完全没有副作用！&/b&肌酸Creatine，不是激素，也不是酸，他是氨基酸化合物，我们自身就能合成，平时，精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)三种氨基酸在肝脏中合成肌酸，储存于我们的肌肉中，那些爆发力好的运动员自身肌酸含量较高。&/p&&p&退一万步讲，即使是吃多了，也能代谢和排出，它说到底就是氨基酸，和其他蛋白质代谢产物没什么区别，在肾脏中代谢成肌酐，排泄出去。肾功能不足的人可能要慎用，但一般正常人代谢掉它是完全没问题的。&/p&&br&&p&&b&肌酸说完了，再说氮泵nitrogen pump。&/b&&/p&&p&这是什么呢，与肌酸不同，它本身不是一种元素或者化合物，&b&它的主要成分叫L-精氨酸，另外还加一些α-酮戊二酸和咖啡因。&/b&与肌酸原理不同，它不是补充能量的，而是&b&帮助2中产生的乳酸等代谢产物输送的。&/b&&/p&&p&怎么能加快输送呢。关键物质就是这个&b&L-精氨酸&/b&，它是人体常见的二十种氨基酸之一，人体可以自身合成，但合成的量非常少，一部分需要靠从食物中摄入，我们也把它称为半必需氨基酸。一般肉类、鱼类、大豆、海参、山药都含有它，很广泛和常见。&/p&&p&它在人体的作用主要是：&b&1合成一氧化氮&/b&，2促进细胞分裂，3合成尿素，&b&4&/b&&b&刺激生长素分泌&/b&，&b&5&/b&&b&促进蛋白质合成，包括合成肌酸，&/b&6它是精子蛋白的最主要成分（这就是为啥有人说吃海参和山药壮阳了，其实是保持精子蛋白的质量和活性）&/p&&p&1在一氧化氮合酶的催化下，合成一氧化氮。&b&一氧化氮是干什么的，最主要就是扩张血管，促进血液流通&/b&，在医学中广泛用于治疗血栓，平稳血压。看到这里，机智的你们肯定明白了，&b&氮泵就是帮助血管扩张，血流加快把乳酸运走，这样我们少一点酸痛，就能多举几组啦。&/b&&/p&&p&其2、3、4、5项作用，都是有助于训练之后的肌肉生长的。2促进肌细胞分裂，这个医学常用于伤口愈合，手术恢复等；3尿素是啥，是运输氨的载体，运动量大，游离的氨基酸代谢旺盛，血液中的氨含量上升，而尿素能将氨顺利运输到肾脏，进而排出体外，所以也没听说哪个运动员氨中毒，就是尿素在工作。4生长激素促进人体各个细胞分裂生长，这就是为啥有人运动了还会长高；5促进蛋白合成，它也是合成肌酸的基物，这也就是有些不明帖上说，氮泵是肌酸的升级版，含有肌酸。其实不是，它是肌酸合成的基础而已。你也不可能刚吃精氨酸，它马上就能在运动中生成大量肌酸。&/p&&p&&b&所以氮泵最主要的作用是合成一氧化氮，扩张血管，像泵一样，加快血液流动，运走乳酸。氮泵这个名字，也真是形象了。&/b&&/p&&p&α-酮戊二酸也是帮忙运输氨基酸代谢产物氨的，至于咖啡因，不用多说，让你神经兴奋和专注，肾上腺素和多巴胺分泌多一些。&/p&&p&吃氮泵会有副作用吗？有帖子还问是否会阳痿？真是呵呵了，现在机智的你也会回答了吧，当然不会。它就是氨基酸而已，吃多了肾脏会代谢掉的。&/p&&br&&p&&b&所以，说到补练，不管是肌酸还是氮泵，就一点，他们都是安全的。&/b&&/p&&p&------------------------------------------------------------分割线----------------------------------------------------------&/p&&p&&b&再说补吃。&/b&&/p&&br&&p&肌纤维是一种蛋白质（废话），哈哈，我想说的是增长肌肉，生物学本质就要让蛋白质合成，蛋白质合成靠什么，靠氨基酸。所以补什么，当然补氨基酸，那么问题来了，补哪几种氨基酸，补单一的还是综合的。你上面说的：&b&乳清蛋白粉 whey protein、增肌粉、BCAA支链氨基酸、L-谷氨酰胺L-Glutamine；&/b&这些都是啥？&/p&&p&要说清楚这个问题，又要复习一下生物了。&/p&&p&氨基酸的种类有20种，大致可以分为三类：&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E5%25BF%%259C%%25B0%25A8%25E5%259F%25BA%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必需氨基酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E9%259D%259E%25E5%25BF%%259C%%25B0%25A8%25E5%259F%25BA%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&非必需氨基酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、半必需氨基酸。&br&其中，有8种氨基酸，人体不能自己合成，必须通过食物来摄取，这些氨基酸就称为&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E5%25BF%%259C%%25B0%25A8%25E5%259F%25BA%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必需氨基酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，上学那会儿我自己记：必需（吃）的氨基酸，包括“赖氨酸、&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E8%%25E6%25B0%25A8%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&色氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E8%258B%25AF%25E4%25B8%%25B0%25A8%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&苯丙氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E8%259B%258B%25E6%25B0%25A8%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&蛋氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E8%258B%258F%25E6%25B0%25A8%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&苏氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E5%25BC%%25BA%25AE%25E6%25B0%25A8%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&异亮氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E4%25BA%25AE%25E6%25B0%25A8%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&亮氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E7%25BC%25AC%25E6%25B0%25A8%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&缬氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&”8种。&/p&&p&另外的十种氨基酸，人体可以自己合成，不必靠食物补充，我们称为&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E9%259D%259E%25E5%25BF%%259C%%25B0%25A8%25E5%259F%25BA%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&非必需（吃）氨基酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。“&a href=&///?target=http%3A///view/513071.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&甘氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///view/617611.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丙氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///view/992912.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脯氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///view/440456.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&酪氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///view/1073139.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&丝氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///view/264557.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&半胱氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///view/548675.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&天冬酰胺&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///view/1576236.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谷氨酰胺&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&b&、&/b&天冬氨酸、&a href=&///?target=http%3A///view/20188.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谷氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&此外，人体合成&b&&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E7%25B2%25BE%25E6%25B0%25A8%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&精氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&/b&&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E7%25BB%%25B0%25A8%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&组氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的力不足于满足自身的需要，需要从食物中摄取一部分，我们称之为半&a href=&///?target=http%3A///s%3Fwd%3D%25E5%25BF%%259C%%25B0%25A8%25E5%259F%25BA%25E9%%26hl_tag%3Dtextlink%26tn%3DSE_hldp0zkg6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&必需氨基酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。”&/p&&p&（看到熟悉的身影了吧，这里的精氨酸就是刚说的氮泵里的主要成分，由于它天生分子形式为左旋，所以也叫L-精氨酸，谷氨酰胺也是一个道理）。&/p&&br&&p&&b&乳清蛋白whey protein&/b&是什么？它利用现代生产工艺从&a href=&///?target=http%3A///sowiki/%25E7%E5%25A5%25B6%3Fprd%3Dcontent_doc_search& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&牛奶&i class=&icon-external&&&/i&&/a&中提取出来的一种珍贵蛋白质，或是由干酪生产过程中所产生的副产品——乳清，经过特殊工艺浓缩精制而得的一类蛋白质。以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。它包含所有人体必需（吃）氨基酸，与母乳最为接近，不但能促进蛋白合成，而且增强免疫力，同时低脂、低乳糖，简直堪称蛋白界的女神！&/p&&br&&p&&b&增肌粉&/b&&b&，&/b&就是在乳清蛋白的基础上，多增加了一些碳水化合物，适用于非常消瘦，需要肌肉、脂肪同时增长的健身人群。&/p&&br&&p&&b&BCAA支链氨基酸，&/b&是蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、&a href=&///?target=http%3A///view/246341.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&缬氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)。机智的你，肯定马上能说出，这不就是必需（吃）氨基酸嘛。 没错，这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：①释放胰岛素，②释放生长激素。但乳清蛋白的BCAA含量已经非常充足了，额外补充BCAA非常适合那些：有钱、任性、肾功能强大的健友们。别说我没告诉过你哈。&/p&&br&&p&&b&L-谷氨酰胺，L-Glutamine，&/b&非必需氨基酸，人体能依靠&a href=&///?target=http%3A///view/20188.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谷氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///view/246341.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&缬氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///view/718162.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&异亮氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&自主合成，看其中两种都是BCAA成分，如果你吃了BCAA，无知的你可以再补点L-谷氨酰胺，反正被销售商忽悠嘛，有钱有肾。开个玩笑，还是将科普精神进行到底，L-谷氨酰胺，这个东西是食品加工的增味甑香剂，在医学中主要用来治疗十二指肠溃疡和胃酸过多，因为它是小肠壁细胞的能量来源，当它含量下降，小肠壁粘膜容易受损，肠壁绒毛脱落，吸收受阻。&/p&&p&在健身中的应用，&b&1&/b&&b&通过细胞增容作用，促进肌细胞的生长和分化；2刺激生长激素、&a href=&///?target=http%3A///view/1340.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胰岛素&i class=&icon-external&&&/i&&/a&和睾酮的分泌，促进细胞和蛋白的合成；&/b&&b&3&/b&&b&大脑细胞的能量来源，使得大脑减少对糖分的依赖，&/b&同时抑制一些坏情绪的产生（所以它常被用于精神病患者，改善精神状态，戒除酒瘾等依赖）。&/p&&br&&p&&b&说到底，后面两种补剂就是单独拎出来氨基酸，&/b&既然是科普贴，就多说两句科普到底。&a href=&///?target=http%3A///view/20188.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&谷氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///view/246341.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&缬氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///view/718162.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&异亮氨酸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、亮氨酸都是啥，为什么要拎出来。&/p&&p&谷氨酸是啥，不知道谷氨酸，你肯定知道谷氨酸钠，就是俗称的味精。&/p&&p&纈（xié）氨酸，易转化为葡萄糖，帮助控制血糖；来源白干酪、鱼、禽类、牛、花生、芝麻籽、滨豆和薏仁，纈（xié）是古代一种晕染技术，也指红晕脸颊，别以后只会粘贴不会念不会打。&/p&&p&异亮氨酸、亮氨酸，和小纈一个作用，易转化为葡萄糖，帮助控制血糖，保护肌肉不分解，来自糙米，&a href=&///?target=http%3A///view/1062540.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&豆类&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，肉类，坚果，大豆粉，和全麦。&/p&&p&机智的你又知道了，他们共同特点就是易转化为葡萄糖，肌肉利用葡萄糖来供能，就不会损耗肌肉组织本身的蛋白质，同时他们还促进细胞分裂增长，所以才把它们拎出来，有人才会花银子。&br&&/p&&br&&p&&b&但至于要不要选择，一般来说，乳清蛋白/增肌粉就够了。&/b&那些没事儿跑个马拉松的运动员，或者天天都要有氧的人，为了不让肌肉衰减，补补还说得过去；但你一般去健身房，做一个小时无氧，再来半小时有氧，训练前再吃根香蕉，肌酸再补上，里面也有葡萄糖，其实远远都用不上。何况你还要吃味精、麦片和肉呢。就跟你买了最好的跑鞋，只是平时上街遛个弯儿，一个道理。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&总而言之，说到补吃，不管是选择哪种补剂，关键就一点，要多练再多吃，不要重复过量的吃，更不要不练光吃。&/b&&/p&&p&-----------------------------------------------------------最后一条分割线----------------------------------------------------------&/p&&br&&p&&b&科普到此结束，励志也说的太多。&/b&&/p&&p&&b&把健身作为日常习惯，而不是仅仅盯着效果，或许才能坚持的更久吧。&/b&&/p&
发现问问题的朋友很多，但我有好多解答不了，因为我也不是特别专业，所以想建个微信群，大家互相交流，如果有意向的，请加管理员微信：微信号：。谢谢理解！！ ，麻烦备注下，知乎健友；谢谢--------------------------------------------------…
&h2&&b&2000年?小菜一碟。&/b&&/h2&&p&亚欧人类的分离在万年以上，目前现存最古老民族是&b&科伊桑人(Khoi-San)&/b&，他们和世界上其他人分离约10万年以上。&/p&&img src=&/v2-68c6d595ffb1_b.png& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&403& class=&content_image& width=&346&&&p&&br&&/p&&p&&b&当然，再往前，是不是智人的混血也有。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&人类的混血水平可以按照&b&百万年&/b&计数。&/p&&p&我们知道，人类应该和不少生物存在生殖隔离，比如，目前尚未有证据表明人和一些其他非灵长类哺乳动物有可育后代。&/p&&p&事实上，即便是人类和近一点的关系，比如红毛猩猩，目前也未&b&发现可育后代&/b&。&/p&&img src=&/v2-34d3443d97ece03e3fcd5db9e0818e8f_b.png& data-rawwidth=&536& data-rawheight=&291& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&536& data-original=&/v2-34d3443d97ece03e3fcd5db9e0818e8f_r.png&&&p&&br&&/p&&p&但是，历史上，人类和一些更近的种，产生了基因交流。&/p&&h2&&b&———50万年的一次混血———&/b&&/h2&&p&分离40-50万年的直立人，&/p&&h2&&b&不仅啪啪啪，还可以娃娃娃。&/b&&/h2&&p&最早的发现人类和另一个人种的产生可育后代的是尼安德特人。&/p&&p&这是一个智人早期的近亲，他们和智人分离大概在40-60万年左右。最强盛的时期，尼安德特人分布在亚欧大陆，如下图所示。&/p&&img src=&/v2-a34a432b819ea945eb0efec_b.png& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&/v2-a34a432b819ea945eb0efec_r.png&&&p&（尼安德特人分布图）&/p&&p&然后当人类在7万年附近走出非洲争夺世界的时候，他们也有意思的遇到了当时还存活的尼安德特人，于是呢，金风玉露一相逢，便胜却人间无数。&/p&&p&尼安德特人和现代人分离近40-60万年，而现在全世界的人类都来自20万年前的非洲。&/p&&p&换句话，如果人和尼人的差异，要远远超过了现在全世界人类的差异。&/p&&img src=&/v2-1af0ea3b7812aadc817a634_b.png& data-rawwidth=&867& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&867& data-original=&/v2-1af0ea3b7812aadc817a634_r.png&&&p&你不得不佩服人类在性方面强大程度和四处放屌的激情，看着尼安德特人都下得了手。&/p&&img src=&/v2-55a6ba42b2f77a79cf1872_b.png& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/v2-55a6ba42b2f77a79cf1872_r.png&&&p&&br&&/p&&p&于是，非洲以外的人类，现在基本上还有1-3%左右的尼安德特人成分。&/p&&p&不过，这个成分还是下降了，最高的时候，有人估计可能达到10%左右，而这个尼安德特人的“洪荒之力”，很大程度上对人类不利，给人类带来了大量的疾病。比如和什么帕金森啊，血管病之类有关，没办法，此一时彼一时啊。所以在接下来的几万年期间，人类在努力的剔除掉这些基因，尼安德特人基因在这几万年之间一直的减少，未来可能彻底消失。&/p&&img src=&/v2-e80e29aed49a28_b.png& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&416&&&p&（尼安德特人基因和疾病的关系）&/p&&p&当然，还有一个种，叫丹尼索瓦人，他们现在认为和尼安德特人处于差不多时代。&/p&&img src=&/v2-9c0b8f5caafb_b.png& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/v2-9c0b8f5caafb_r.png&&&p&（尼安德特人/丹尼索瓦人的分离图）&/p&&h2&&b&————百万年分离——新的发现————&/b&&/h2&&p&最新的《&i&Molecular Biology and Evolution&/i&》上发表了一篇文章，研究者发现了人类有了一次新的混血过程。&/p&&p&而这个混血的对象，竟然要比尼安德特人还要早，大概是50-100万年前分离的。&/p&&img src=&/v2-cf6eb26568cd_b.png& data-rawwidth=&235& data-rawheight=&358& class=&content_image& width=&235&&&p&这次混血，发生时间也更早，大概在人类没走出非洲之前的那次分离，也就是距今20万年左右。&/p&&p&地点呢，在撒哈拉以南的非洲。&/p&&img src=&/v2-fe5f7da2f7ffc78ad7f409bf056e2268_b.png& data-rawwidth=&472& data-rawheight=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&472& data-original=&/v2-fe5f7da2f7ffc78ad7f409bf056e2268_r.png&&&p&（&b&注意，很神奇的是，非洲外那块很大的白色的地方，叫马达加斯加，那里的人，不是非洲过去的，而是从东南亚浪过去的&/b&）&/p&&p&科学家发现了他们体内含有一个基因叫MUC7，这个基因在撒哈拉以南的非洲和世界上其他人之间差别很大（撒哈拉以北的人是走出非洲后和尼安德特人混血过的）。&/p&&img src=&/v2-95d668e638a4bbfcd87bbaef076e83e5_b.png& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/v2-95d668e638a4bbfcd87bbaef076e83e5_r.png&&&p&&br&&/p&&p&这个基因主要是在唾液中发挥作用，他可以让唾液变得更加粘稠，从而更容易和微生物结合，于是就起到了免疫上的阻隔效果。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-0418dca8743944ebc3c2f47ec84aebee_b.png& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&/v2-0418dca8743944ebc3c2f47ec84aebee_r.png&&&p&&br&&/p&&p&而通过对这个基因进化过程的研究，科学家发现，他们获得这个新特性的办法，极有可能是通过“混血”，而混血的对象，是一支从未被记录过的人类分支，而这支人类可能和现代人分离近百万年了。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，这就是疯狂的原始人，百万年级别的分离都没压力，so，2000年，小case！&/p&&img src=&/v2-05c04aeaf4e817ad5e8038c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-05c04aeaf4e817ad5e8038c_r.png&&&p&&br&&/p&&p&附：&/p&&p&百万年混血&/p&&p&Xu D, Pavlidis P, Taskent R O, et al. Archaic hominin introgression in Africa contributes to functional salivary MUC7 genetic variation[J]. Molecular Biology and Evolution, 2017: msx206.&/p&&p&尼安德特人基因在减少&/p&&p&Fu Q, Hajdinjak M, Moldovan O T, et al. An early modern human from Romania with a recent Neanderthal ancestor[J]. Nature, 64): 216-219.&/p&&p&尼安德特人基因和疾病的关系&/p&&p&Simonti C N, Vernot B, Bastarache L, et al. The phenotypic legacy of admixture between modern humans and Neandertals[J]. Science, 74): 737-741.&/p&&p&&br&&/p&&p&PPPS：&/p&&p&分离和走出是两个概念，这一点很多人没注意。&/p&&p&打个比方，铁岭莲花沟子一对20岁的龙凤胎，他俩的分离时间是20年，但是他们18岁考上清华才从家乡出来，所以他们走出莲花沟子是2年。&/p&
2000年?小菜一碟。亚欧人类的分离在万年以上，目前现存最古老民族是科伊桑人(Khoi-San)，他们和世界上其他人分离约10万年以上。 当然，再往前，是不是智人的混血也有。 人类的混血水平可以按照百万年计数。我们知道，人类应该和不少生物存在生殖隔离，比如…
破铜烂铁和不锈钢做出来的杠铃，在功效上完全没有区别啊&br&你再看这兄弟的三餐，怎么也联想不到食物匮乏吧&br&&blockquote&早餐，木薯粉做成的包子+&b&豆子&/b&&br&中餐，木薯粉和&b&玉米粉&/b&混合做成的一种面食+&b&烤鱼&/b&&br&晚餐，&b&牛油果&/b&+&b&鸡蛋&/b&&/blockquote&那一盆子鱼...这一天要蛋白有蛋白，要碳水有碳水，还低脂肪，还有牛油果...&br&健身房的一大作用就是提供一个环境，让不想锻炼的人也锻炼起来，但是很明显的这兄弟自己就是健身爱好者，并不需要外界提供这样的氛围，而且他自己还拉别人来练。&br&他不壮才是没天理。
破铜烂铁和不锈钢做出来的杠铃，在功效上完全没有区别啊 你再看这兄弟的三餐，怎么也联想不到食物匮乏吧 早餐，木薯粉做成的包子+豆子 中餐，木薯粉和玉米粉混合做成的一种面食+烤鱼 晚餐，牛油果+鸡蛋那一盆子鱼...这一天要蛋白有蛋白，要碳水有碳水，还低…
&p&不要笑！！我说的事实！！没想到100多个赞。&/p&&p&首先我们对所有捐献尸体的人，都是及其尊重的，鞠躬。&/p&&p&没有对尸体有任何不尊重，正题：&/p&&br&&p&1、我擦，这尸体怎么都是男的？&/p&&p&2、我擦，这男的JJ尽然是这样的？&/p&&p&3、我擦，人死了都可以这么重？&/p&&p&4、我擦，人死了没有灵魂？我们切一刀，会不会晚上托噩梦吓我们？&/p&&p&5、我擦，这皮肤怎么这么干？没有擦保湿的吗？&/p&&p&6、我擦，死的人关节怎么这么僵硬？&/p&&p&7、我擦，这人的脂肪真是黄色的啊！&/p&&p&8、我擦，这人的骨头真是白色的啊！&/p&&p&9、我擦，死人的血管真的无法辨别啊！&/p&&p&10、我擦，这死人的肌肉怎么和鸡肉很像？以后还能不能吃肉丸子啦？&/p&&p&11、我擦，这人的肝肾脾怎么和教科本上不太一样？&/p&&p&12、我擦，这人的神经走行怎么变异了？&/p&&p&13、我去，这尸体死的时候到底多大？&/p&&p&14、我去，这人死了为啥尸体会捐献给我们医学院？&/p&&p&15、我去，这尸体啥时候被我们医学院弄到的？&/p&&p&16、我去，我死了是不是也捐献尸体给医学院呢？&/p&&p&17、我去，人的身体怎么这么复杂？&/p&&p&18、我去，啥时候这尸体解剖完？&/p&&p&19、我去，这解剖室怎么这么阴森？&/p&&p&20、我去，我们割他一刀，会不会他晚上来找我？&/p&&p&21、我去，同学，你把这尸体的脂肪蹦我脸上了！&/p&&p&22、我去，这一周不想吃肉了！&/p&&p&23、我去，我们系统解剖的老师胆子这么大？&/p&&p&24、我去，我怎么学医了啊？&/p&
不要笑！！我说的事实！！没想到100多个赞。首先我们对所有捐献尸体的人，都是及其尊重的，鞠躬。没有对尸体有任何不尊重，正题： 1、我擦，这尸体怎么都是男的？2、我擦，这男的JJ尽然是这样的？3、我擦，人死了都可以这么重？4、我擦，人死了没有灵魂？我…
对于大部分初学者（形体的基本结构概念都没建立），不推荐临《伯里曼》，作者对线条的控制十分娴熟，但同时也会干扰你对结构的理解。也不推荐医学解剖，毕竟针对性不一样。&br&全身的肌肉骨骼数量太多，不可能也不需要全记，只需要了解大部分重点即可。使用艺用解剖书或网络资料也好，学习中应该注意几点：1是&b&大动态及体块的抽象归纳&/b&，熟悉人体的动态线，每块大的身体结构先抽象为大的几何形体，再逐步理解成复杂一点的几何形体，这一点应该是贯穿整个学习过程的；2是&b&运动关系的整理，&/b&了解骨骼与骨骼，骨骼与肌肉的连接、披挂和穿插关系，每一块肌肉或肌肉群如何固定在骨骼上，对运动起什么作用，最好搞清楚；3是&b&肌肉骨骼所表现出来的外在形态理解&/b&，通过雕塑、人体摄影、大师素描稿和解剖图的结合来理解；4最后才是&b&整体的记忆，&/b&这点我推荐看一些用颜色区分的解剖图，利于记忆。整个学习过程应该是整体--细节--整体的关系，并且每一次针对一个部位。&br&1是这样的：&img src=&/aab41f6a506977ecea50c5bb22ed8e46_b.jpg& data-rawwidth=&1237& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1237& data-original=&/aab41f6a506977ecea50c5bb22ed8e46_r.jpg&&&img src=&/f35adbfc5cb43cdad0e4ba5_b.jpg& data-rawwidth=&1586& data-rawheight=&1144& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1586& data-original=&/f35adbfc5cb43cdad0e4ba5_r.jpg&&2是这样的&br&&img src=&/986de179eb801fc674b9e_b.jpg& data-rawwidth=&2451& data-rawheight=&1662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2451& data-original=&/986de179eb801fc674b9e_r.jpg&&&img src=&/c8e76adaad06b92d33672d_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&/c8e76adaad06b92d33672d_r.jpg&&3是这样&br&&img src=&/cab3cd7a613cb0f439b91_b.jpg& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/cab3cd7a613cb0f439b91_r.jpg&&&img src=&/faf4a96b45b713a2970d06aceb0a8ff3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&897& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/faf4a96b45b713a2970d06aceb0a8ff3_r.jpg&&最后是是这样&br&&img src=&/2e0d03ad8bdb75db014c_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&2852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/2e0d03ad8bdb75db014c_r.jpg&&原谅我没有对这些图进行处理，个人收集的图片也比较杂乱，图片配得不是太好，希望能理解我在说什么。&br&最后我给些推荐吧。&br&1艺用解剖学书籍，首推浙江摄影出版的英国DK授权的《艺用人体解剖》，Sarah.Simble著。《牛津艺用人体解剖学》评价也不错，但个人没看过。国内的话，胡国强的《艺用人体结构教学》还行，还有央美叶楠的《解构人体》，大量图片引用自另一本德国的解剖书，另外还有《艺用人体结构运动学》。&br&2是结合解剖学的绘画教学书籍，Andrew Loomis的《Figure Drawing》，Doug Jamieson的《如何默写人体》。&br&3一些网站:&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Anatomy For Sculptors&i class=&icon-external&&&/i&&/a&,一个国外的艺用解剖学网站, &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Zygote Body&i class=&icon-external&&&/i&&/a&google以前开发在线3D人体解剖模型网站.....还有一些有动态肌肉FLASH的网站，我忘了网址，自行搜索可以找到国内一些打包的资源。&br&4有些人因为非造型专业而无法接触人体写生，我推荐《Art Models》合集，拿来做学习解剖学的参考资料或者画点速写也不错。
对于大部分初学者（形体的基本结构概念都没建立），不推荐临《伯里曼》，作者对线条的控制十分娴熟，但同时也会干扰你对结构的理解。也不推荐医学解剖，毕竟针对性不一样。 全身的肌肉骨骼数量太多，不可能也不需要全记，只需要了解大部分重点即可。使用艺…
&img src=&/f766d005b380cb75b435d5c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/f766d005b380cb75b435d5c_r.jpg&&&p&&b&想第一时间看到大白的文章，请关注大白的微信号：生命体。vita-force&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/8kPu9rHECOx3rfWV9xbg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span c