【水果到底应该饭前吃还是饭后吃？】-大众养生网
当前位置： >>
水果到底应该饭前吃还是饭后吃？
水果含有许多人体需要的营养和保健成分，它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。但是怎么样吃水果才能既保证吸收了她的营养成分，又不会对身体造成不好的影响呢?
水果到底应该饭前吃还是饭后吃?
在外国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康(健康食品)的物质。这样的说法也是有一定的道理的，但并不是这么绝对。
4453阅读3222阅读4215阅读3853阅读3519阅读4408阅读4646阅读
4279阅读3237阅读4323阅读3228阅读3631阅读3921阅读3973阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫水果饭前吃好还是饭后吃好
本文导读：水果，种类丰富的水果成为现实生活中不可缺少的一部分，不同的水果具有不同的养生功效，而且其吃法简单，可以说是大自然送给人类的最好的礼物了，可是水果要什么时候吃最好呢？是饭前吃好还是饭后吃好呢？
　　其实不管是饭前吃水果还是饭后吃水果，都应该看水果的特性的，一些水果适合饭后吃，而一些水果只能在空腹的时候吃，所以说不同的水果吃的时间都是不同的。
　　比如说早上的话，吃些苹果，，梨等这些水果都是非常适合的，早上吃的话就可起到一上利肠通便的作用了。可保持一天的好状态，当然了有些水果早好不要早上吃，由其是空腹的时候吃的，比如说山楂，香蕉，橘子，等这些水果都含有可溶性收敛剂，如果空腹的时候吃的话，就会引起，反酸，等的，应该说只要水果中含有有机酸的话，都是不适合在餐前吃的，由其是在自己很饿的情况下更不宜多吃。
　　而民间自古有饭后吃水果的习惯，其实饭后吃点水果对身体也有好处，比如说饭后吃些菠萝，山楂，橘子，之类的水果就可补充消化酶的不足，增强消化功能可促进消化，由其是在吃了油腻的之后，适当的吃些菠萝，木瓜，更可起到一个解油腻，帮助消化，促进脂肪的分解，帮助消化的作用。
　　古语有云&早上吃水果是金，下午吃水果是银，而晚上吃水果就等于是在吃水银，其实这样的说法并不完全是正确的，晚上的时候，吃些具有安神作用的水果的话，可安神，让你睡得更香。所以说并不是所有的水果都是不适合在晚上吃的。
　　因此什么水果在什么时候吃，什么时候水果其实都是有讲究的，比如说你一定要在早上吃香蕉，山楂等会引起胃酸过多的食物的话，就会影响肠胃方面的，而如果你一定要饭后在来个苹果的话，则就会影响到人体对营养营养的吸收了再比如说你晚上吃了过多的桂圆，吃了过量的含糖份的水果就会造成热量的过多，而如果吃了纤维含量多的水果的话，又会影响到肠胃功能和睡眠质量了。因此不同的水果的吃法，吃的时间都是有很大的不同的。
　　吃水果的时间其实是要根据水果的属性去选择的，当然了不同的人吃水果也是有讲究的，比如说你的脾胃功能不是很好的话，那么就要多吃一些可促进爱情脾胃健康的食物，而如果你的消化功能不是很好的话，就要多吃些促进消化的食物，当然了如果你的消化功能太好了，已经引起的话，那么像香蕉，柿子，这类水果就不适合多吃了。
　　因此提醒所有喜欢吃水果的朋友在吃水果之前最好确定一下这种水果是饭前吃好，还是饭后吃好，如果把握一个度，才能更好的促进健康。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
女性热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行水果到底饭前吃还是饭后吃
吃水果时间表可以帮助你－济南新闻－齐鲁晚报网
水果到底饭前吃还是饭后吃
吃水果时间表可以帮助你
核心提示：
水果到底饭前吃还是饭后吃
吃水果时间表可以帮助你
正确的&水果时间表&请收好
早晨：酸性小、吸收好
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
午饭前：提升饱腹感
午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多，可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。
午饭后：促进消化
午饭后1小时，可以吃点酸味水果，如山楂、柠檬、菠萝、猕猴桃等，有助消化。
下午2-3点：改善疲乏下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等。
睡前：安神、促进睡眠睡前宜吃易消化的水果，
如桂圆、红枣、橘子、柚子等一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
知多点：吃完水果得会善后1、漱口：水果中含大量糖分，吃过水果不刷牙漱口，易危害牙齿和口腔黏膜健康。2、不迷信高档水果：北京协和医院营养科主任医师、教授于康说：&食以鲜为先&。新鲜的水果不仅口感好，营养价值也保留得好。而进口水果要长途运输，果农往往不等水果完全成熟便采摘下来，然后通过化学药剂来保鲜，这很可能影响到水果的品质。
3、水果不能代替蔬菜：光靠水果补充维生素不可取，正确吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
4、吃水果八字原则：新鲜、时令、多种、适量。
据生活小常识
西瓜挖着吃最爽可潜在的危害也不小啊
很显然，相比被切成一块块或一片片，整个西瓜直接用勺挖着吃要爽得多。但各位亲爱的读者，今天我们要说的是西瓜挖着吃有啥不好？
1、给自己设定了更高的目标，导致胃口越来越大。2、不自觉吃太多西瓜，导致食欲下降，把饭都省了。3、体内血糖升高。西瓜含糖量平均为5 . 8%。营养学上用食物血糖生成指数(GI)来表示你吃了某种食物后，引起多大的血糖反应。如果葡萄糖GI值是100，西瓜就是72，属于中等GI食物。它比夏天常见的苹果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。
4、肚子变圆、尿液变红或打嗝等。当出现肚子明显变圆、尿液变红(可能是西瓜中的天然色素）时，真难以想象因为挖着吃，强迫自己吃了多少西瓜啊。
5、严重时导致腹胀、腹痛或腹泻。对于刚从冰箱拿出来的西瓜，或因各种原因导致西瓜变得不卫生，在空腹时吃太多，或吃太猛时，很可能造成腹胀、腹痛，甚至腹泻等。6、易伤脾胃：西瓜属于寒性水果，多吃容易伤脾胃。据每日学点小常识手持
搅拌机+一次性杯子=速成西瓜汁
吃了那么多西瓜，想不想换个新吃法呢？这名网友的示范非常棒，来学习一下吧。
1、在西瓜上切一个方形的小口。
2、把手持搅拌器插进去搅拌，如果想吃到果肉，打的时间可以短一点。
3、为了避免倒出来的时候，溅得到处都是，可以用一次性纸杯做一个简易的出口。具体做法是：用剪刀将纸杯底部剪掉，再将纸杯的横截面竖着剪开，将其卷起，插入西瓜切口即成。
4、接下来就可以享用最新鲜的西瓜果汁了！
西瓜的小功效：西瓜水分大，有利尿的作用，能减轻浮肿，尤其是腿部浮肿。排尿量增多还能减少胆色素的含量，使大便畅通，对治疗黄疸有一定作用。
据今日最热
一个苹果会毁掉一个西瓜不是所有的水果都能往一起放
这些水果最好别见面
1、苹果和西瓜：苹果释放出的乙烯气体会让已成熟的西瓜加速熟烂。
2、洋葱和马铃薯：马铃薯极易被洋葱的气味影响。
3、香蕉和所有蔬果：香蕉会加速其他蔬果的成熟速度，要想延长其他蔬果的保存时间，就离香蕉远点
。水果并非进冰箱就万事大吉1、桃子：桃子在常温下保存会比较甜，放在冰箱反而会失去原本的甜脆。
2、奇异果：奇异果在成熟前要常温储存，等熟了之后再放进冰箱里冷藏。
3、李子：李子虽然能放在冰箱里冷藏，但吃之前最好先拿出来等它回复常温，这样吃起来才酸甜可口。
4、马铃薯和地瓜：要放在阴凉的地方，千万别跟其他蔬果放在一起，才能避免发芽。
5、樱桃和蓝莓：相比之下，它们最不易受其他蔬果影响，存放起来会省心很多。据《健康时报》
本稿件所含文字、图片和音视频资料，版权均属生活日报所有，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
【换个姿势看山东-天天豪礼有惊喜-全新界面国际范儿】
齐鲁壹点 最懂山东
责任编辑：魏业萌
扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。专家揭秘 水果究竟该饭前吃还是饭后吃
　　目录：
　　编者按：是该饭前吃还是饭后吃？很多听到这个问题应该都会觉得这没有可计较的，反正都是一样进了肚子！如果你抱着这个想法那就大错特错了，饭前饭后吃水果差别可大了，下面一起来看一下吧！
　　 水果究竟该饭前吃还是饭后吃
　　吃水果其实是件很小资的事情，不但要讲究水果的适合性，还要讲究何时吃。五果为助，所以，作为帮助消化的水果，在饭后吃更符合健康的本质。
　　生活较为粗糙的朋友普遍觉着，水果在饭前吃与饭后吃是一样的，反正都进了人体。其实，精华的东西都是讲究在对的时间遇到对的对象，比如爱情。受保护的爱情的产生，需要在对的时间遇到一个对的人。同样一个漂亮女子，你在婚前遇到人家还是在婚后遇到人家的结果是截然不同的。水果亦是如此，千辛万苦找到的适合自己体质与健康状况的水果，在饭前吃还是在饭后吃的结果也是不可同日而语的。所以现在我们就来纠结一下水果究竟要饭前吃还是饭后吃。
　　何时吃与目的有关
　　每个人吃水果的目的是不同的，这就决定了朋友们吃水果的时间不同。如若家里没有粮食，穷得只剩下水果充饥了，那这个就比较好办，饭前吃饭后吃都是一样的，因为你的饭就是水果嘛。如若朋友们是想用来短期减肥、长期虚胖的，那就大可以选择在饭前空腹的时候吃。有减肥史的朋友们都知道，靠吃水果来减肥，减得只是目前，一旦停下来就会反弹，且反弹得厉害。因为多吃水果会形成痰湿体质，造成虚胖。
　　人为何要吃水果？水果在人类的饮食中究竟该扮演一个什么角色呢？中医饮食讲究的是五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助，即粟、麦、稻、黍、菽这五谷是主食，在饮食中应该占到一半以上的比例的；猪、牛、羊这些肉类进一步增加营养锦上添花的；蔬菜是用来补充人体可能缺少的某些微量元素的；至于水果嘛，则仅仅是用来帮助消化的。如此一来，就可以看出，水果在饮食中的比例是不应很大的。此外，既然是用来助消化的，那么就应该在肠胃中有可供消化的东西时才有存在价值，是以，水果理论上应该在饭后吃。
　　某些水果饭前吃了会怎样
　　或许，朋友们会说，我就是愿意在饭前吃水果的。这个，谁也没什么可说的，毕竟一个水果多数情况下是不大可能吃死人的。但只提醒一下，有些水果饭前吃一定会比较惨。
　　山楂：又叫山里红、胭脂果。山楂还有大量的酸性物质，饭前空腹食用的话，会使得胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激，容易胀满和泛酸，加重原有的胃痛。此外，生山楂中所含有的鞣酸与胃酸结合容易形成结石，是以，胃酸越多越易形成结石。
　　柿子：柿子虽然可以清热润燥、润肺化痰等，但也不能多吃，更不能空腹吃。柿子中含有较多的鞣酸、单宁和果酸，这些物质遇到胃酸会凝结成硬块沉淀在胃里，形成结石，且越来越牢，不易粉碎，造成胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重的可造成胃穿孔等。
　　此外，荔枝、木瓜等也应该在饭后半小时再食用，既可防止消化不良，又可防止这些本来对身体有益的东西变成有害的物质。
　　最终结果：
　　在不知道何时吃某种水果的情况下，选择不吃也不失为一种明智，毕竟，多行不义必自毙。
相关阅读推荐:
在我们的身边，有很多食物其实都有着独特的魅力。
对于尿频很多人都以为是小事。其实这说明肝肾虚了！
大蒜杀菌消炎，但你知道吃烤大蒜后会发生什么吗？