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戒烟需要面对怎样的考验？
日 10:49:22
　　　　　　　　　　　――访市人民医院呼吸科主任于家兴
　　5月31日，是一年一度的世界无烟日。戒烟，又成了人们关心的话题。随着吸烟导致的疾病增加，也由于人们健康意识的增强，许多人开始或正在准备戒烟了。戒烟的过程，不仅是件很痛苦的事，同时，也会带来一些意想不到的症状。近日，有部分烟民反映，自己戒烟后出现了咳嗽的现象，戒烟应面对哪些症状？如何应对？根据读者的反映，记者走访了市人民医院呼吸科主任于家兴，本期健康话题请他来为大家讲讲有关戒烟后的相关注意事项。
　　戒烟后为什么会咳嗽？
　　专家介绍，吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除常年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，身体修复需要一段时间，时间的长短会因人而异。此外，常吸烟的人突然戒烟还会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感。这在医学上称尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征。戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时的表现就越明显。
　　专家指出，戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的，并不是疾病的表现。恰恰相反，可能是身体症状恢复的迹象。人体肺部修复的过程中，密布其上的细小毛发(也就是纤毛)再次开始工作。在纤毛尝试清除吸入颗粒的时候，它的运动会导致咳嗽。这种咳嗽可能会持续几个月，直到纤毛完全修复。为了缓解咳嗽，可以多喝白开水或者喝上几口止咳露。如果咳嗽持续8周以上或者伴有痰、血，就要去看医生，检查一下是否有其他原因导致的咳嗽。
　　戒烟综合征有哪些症状和缓解方法？
　　专家指出，很多烟民戒烟后，患有戒烟综合征的人都会出现下列症状――
　　口渴：常伴有口干。出现这种情况时，需要补充大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
　　睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒烟症状之一，非常常见，有些人在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间，起床阅读、写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料，如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
　　嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，以往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡，用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
　　咳嗽：常年累月吸烟后，肺会产生大量黏液来自卫。在戒烟期间，黏液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人一段时间内数周会咳嗽。
　　便秘：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其它刺激性饮料后出现便秘。每天饮用4至6杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服便秘。
　　头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
　　饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖、低热量的食物。
　　口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
　　注意力不集中：在消除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况，此时应尽可能避免驾车或操作机器。
　　戒烟需要注意哪些事项？
　　专家提醒，戒烟并不是一件简单的事情，不能一蹴而就。很多男性朋友戒烟不成功，最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力。此外，在戒烟方面还要注意以下几个方面。
　　首先，对戒烟不做充分的思想准备和物质准备，心血来潮就想到戒烟。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制定详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
　　其次，有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。
　　最后，“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
　　在此，专家提示想要戒烟的朋友，要加强戒烟意识，自觉要求戒烟。扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少吸烟者的“条件反射”。长期吸烟的朋友已经把抽烟当成了一种生活习惯，戒掉烟瘾后这种长期伴随的生活习惯也就被改变了，肯定会很不适应，可以尝试转移到别的生活习惯中，比如下下棋、打打牌什么的，逐渐就能适应嘴上不叼烟卷的生活了。
　　　来源：
　　　 编辑：淋病是一种比较高发的性病，对于患者会带来很大的影响。尤其是一 []小弟抽烟14年，现在想戒烟。由于以前有过几次戒烟失败，该怎样才能戒烟啊？　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　本来只抽一小包的
戒过一次 复吸之后变成半包　　本来只抽半包的
再戒过一次 复吸之后变成大半包　　本来只抽大包的
再再戒过一次 复吸之后变成一包　　=============================================　　怎么办啊？心瘾就是有
有成功经验的还忘不吝赐教啊
楼主发言：1次 发图：0张
　　沙发~~ 坐等戒烟高手前来指点!
　　lz在?? 难道天涯没人抽烟的?
　　我小学三年级就吸烟,到六年级就没了,最主要一点是你要对烟产生一种厌恶感，
　　怎样才能让我对烟产生厌恶感?
　　吸次海洛因。
不过没有人帮忙 也没有办法啊
每次吸得比没戒前更严重了
现在都不敢戒了 郁闷啊
GF意见超级大
　　信主。
　　马克吐温：没有什么事比戒烟更容易的了，我已经戒烟戒了1000次了
　　我现在就是抽着烟 上网
唉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　把你的钱交给我
我再把你扔到河南烧砖 保证过三天 你想的不是烟 而是怎么回家
　　为啥要戒啊，吸烟也没什么大不了，最多就是你少活8-10年，然后肺癌啊肝癌之类的，死前疼的想自杀但放心不会允许你自杀的，全身皮包骨头，牙齿烂光，讲话口臭，就像你的身体内部已经腐烂了一样，地球人这么多，你早点解脱也算是为人类做贡献啊~
　　　　时尚新造型，美丽从头开始！　　　　美眉爱购网 ：
　　每天戒烟二十三个小时还不够么
　　555　　怎么没有成功戒烟的人士帮忙啊
　　戒烟么，我不抽，我奶奶倒是戒烟成功了。　　　　我奶奶是东北农村的，很年轻的时候就抽那种旱烟，抽了四五十年吧，一下子就戒掉了。　　　　那段时间我生病住院，挺重的病，家里人都挺担心的，我奶奶照顾了我很久，我奶奶说从医院回家之后就点了一袋烟，抽一口发现不是味，觉得烟味有点恶心，立刻就不抽了。　　　　我觉得还是要靠忍吧，电视上那些戒烟的产品有点玄。　　　　一天抽一包，你可以减到一天半包，觉得不够，嘴里空虚的话吃点水果，棒棒糖，瓜子花生小咸鱼什么的都上，吃点零食，找点事做。　　　　在外面别人递烟你别要，管好手，当你觉得一天十根就满足了的时候，再减量争取一天不抽，第二天四五根，第三天不抽这样子。　　　　当然，前提是你确定要戒？真的要戒？你都戒了那么多次了还抽，这不是折腾么。　　　　如果再戒一次之后还复吸，我劝你还是歇了吧，多累人啊囧。
　　差不多跟你一样烟龄,关于戒烟的尝试最成功的一次是半个月总共抽了2根儿,不是每天是总共.本来我都差不多以为自己做到了,但是当生活中刚好有那么一点我最不原意承受的不如意的时候,立刻就恢复到一天一包了,呵呵.估计我是心因和生理烟瘾都比较重吧.　　而且后来想到一句老话,人若改常,非病即亡,想想也就放弃了.　　兰州想戒烟,我觉得最主要提前你要搞清楚自己对于吸烟是生理需要还是心理需要哪方面比较重,如果是心理方面的那就跟我一样...很难...如果是生理方面的烟瘾比较重,那试试递减的方法吧,跟楼上说的差不多就是慢一点,首先每天一包减去2根儿,就只抽18根儿坚持1星期,然后15根儿坚持一星期,然后13,然后10,别激进,到10根儿可能就会觉得有点明显的少了,多坚持一阵,然后一根儿一根儿的往下减,这样效果不错.　　另外后来我总结别给自己准备太多零食口香糖5儿的,首先这就是个强烈的心理暗示,我们烟抽少了所以才补零食,越暗示实际上对烟的印象就越深刻,烟不够了零食补,那零食不够....而且戒烟本身就会长体重...为了戒烟吃个胖子也不老好的...　　戒烟我之所以建议那么慢的进行,因为过程实在不好受,一天10根儿的时候我根本就完全没适应,天天早上数出10根儿烟来,什么都还没干呢就先发愁,然后一通精心算计,保证睡前还能剩一根儿,哈哈别提多苦了,真减到一天2-3根儿的时候,忽然有一天竟然就给忘了...然后就半个月没抽了...说实话戒烟还是挺好的,睡眠好了好多,皮肤也明显见好....祝你成功吧兰州....成功以后有压力不顺心就想其他的方式排解,把吸烟这个事儿彻底忘了,加油
　　戒烟时世界性难题··········吸烟会破坏大脑的激素分泌········
　　哪有那么容易哦。我还发过誓了。现在不照样一天一包。哎主要是心烦和感觉累的时候特别想抽。
　　戒烟没什么难的，也没什么巧妙办法，靠的就是意志，你下决心戒就能戒掉！别扯那些没用的给自己找理由。　　　　我也曾戒烟N次不成功，这次戒烟之前抽烟的状态是这样的：每天早上到办公室坐下就连抽三根，不然不舒服。每天早上醒来嘴里那个苦那个臭啊，自己都觉得恶心，一直都想戒了，就是戒不掉，直到有一天我认识了一个女人。　　　　这个女人曾经很多年玩的很疯，抽烟喝酒溜冰等等，所有那些都玩过，但是现在她全部戒掉了，我听了她的故事很震惊。我一直都以为碰了毒品就不可能戒掉呢，可她告诉我，没什么，只要你愿意，就能戒掉。　　　　从那一刻起，我就知道我肯定能把烟戒了，从那一刻起，我就再没抽过一支烟。。。　　　　想戒烟的兄弟，就从这一刻把烟扔了，只要你愿意，绝对能戒了！
　　少抽点就行了啊
一天一包到2，3天一包也是成功了
　　抽烟早上起来嘴巴臭的像粪坑一样，有时候好不容易早上不抽
打算吃完饭之后 总觉得少了点什么的
脑袋就光想着烟了
　　　　前面朋友说的 一天算着抽烟
确实是很痛苦的啊
　　我从1992年开始抽烟，当时为了耍帅，整只球队都抽。　　我特别喜欢Zippo打着的那一瞬。　　后来，保持每天一盒至一盒半的速度。　　抽到1999年圣诞。　　平安夜那天，想做一件事，于是戒烟，也就真的戒了。戒到一根都不抽。　　身体有很大的反应，烦闷易怒这些不说，还有腹泻，头痛，感冒。　　但终于戒下来了。　　此后几年里，很多次梦到自己点烟。　　2006年世界杯决赛那天，因为生活的重大变故，我又开始抽。　　这次更厉害，每天1盒半至两盒。我只抽烤烟，不抽混合型。07年在欧洲呆了很长时间，买不到烤烟，我在慕尼黑买到一个很好用的卷烟器，从此自己做烤烟。　　08年3月，突然，又一次大脑短路，决定戒烟。　　就一直戒到今天。　　我也不知道算不算成功，但我相信，戒烟就一种方法，就是毅力。那种慢慢减少的做法，无论从生理和心理上，都是说不通的。　　祝福你吧。
　　哈哈，我戒烟一个月了。以前也戒过烟，不过那都是别人要求戒的，所以都没有成功。这次虽然也是别人要求戒的，但自己也是觉得抽烟对身体伤害很大，也有戒烟的念头。就在某一天说戒烟，然后就开始不抽了。我觉得戒烟最难熬就是刚开始的72小时，过去了就好很多了。刚开始的时候我就靠的是吃零食和喝茶，就是晚上会睡不着觉，过了前面的那几天，以后只是偶尔想抽烟，过一会这个念头也就过去了。其实我觉得戒烟最重要的是自己想戒，而且要很坚定，熬过前面的三四天，以后就海阔天空了。
　　点着烟以后把烟倒着拿
　　作者：这家伙是谁的马甲　回复日期：　15:32:29　
　　　　马克吐温：没有什么事比戒烟更容易的了，我已经戒烟戒了1000次了　　---　　噗…
　　作者：阿烦　回复日期：　23:57:48　
　　　　我从1992年开始抽烟，当时为了耍帅，整只球队都抽。　　　　我特别喜欢Zippo打着的那一瞬。　　　　后来，保持每天一盒至一盒半的速度。　　　　抽到1999年圣诞。　　　　平安夜那天，想做一件事，于是戒烟，也就真的戒了。戒到一根都不抽。　　　　身体有很大的反应，烦闷易怒这些不说，还有腹泻，头痛，感冒。　　　　但终于戒下来了。　　　　此后几年里，很多次梦到自己点烟。　　　　2006年世界杯决赛那天，因为生活的重大变故，我又开始抽。　　　　这次更厉害，每天1盒半至两盒。我只抽烤烟，不抽混合型。07年在欧洲呆了很长时间，买不到烤烟，我在慕尼黑买到一个很好用的卷烟器，从此自己做烤烟。　　　　08年3月，突然，又一次大脑短路，决定戒烟。　　　　就一直戒到今天。　　　　我也不知道算不算成功，但我相信，戒烟就一种方法，就是毅力。那种慢慢减少的做法，无论从生理和心理上，都是说不通的。　　　　祝福你吧。　　=====================================================　　不好意思
勾起你的往事~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　现在已经戒了12个小时
不知道明天会怎么样
不容乐观啊　　身边就有几条友抽烟　　看着难受啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　现在桌面上一堆 金嗓子牛奶之类的含片，还有口香糖　　吃的嘴巴都麻木了~~~~说话都快变大舌头了啊
　　我刚把全烟扔了，争取这次完全戒掉。
可惜你是个男的。。。　　　　
我身边很多女朋友倒是因为怀孕就很自然的把烟戒掉了。。。据说是生理自然会有反映，闻到烟味会恶心。
　　现在一天一包半，一定要坚持住。 和楼主共勉。
　　作者：把自己留给自己　回复日期：　02:58:46　
　　　　我刚把全烟扔了，争取这次完全戒掉。　　　　
此消息发自掌中天涯 ，登录掌中天涯可免费“只看楼主”！
　　 　　----------------------------------------　　说不抽就能不抽？？？
　　好几个月没见戒烟贴了
　　好几个月没见戒烟贴了
　　11年的烟龄。我刚戒一星期，主要是明年打算结婚了，为了孩子着想，得尽快戒烟了，还有就是抽烟实在毁皮肤，本来多水灵一姑娘，现在皮肤跟大妈似的，伤心啊，然后就是胃空的时候口臭，臭得自己都快受不了了，BF直接都不亲我，所以必须得戒了。　　　　之前戒过一个多月，后来因为跟BF吵架，很难受又开始抽了，我估计我属于心理依赖型的，所以只要下得了决心就不会想抽了。LZ一起戒吧，共勉哈，希望我们都能成功
　　作者：桃小妖　回复日期：　17:20:34　
　　　　11年的烟龄。我刚戒一星期，主要是明年打算结婚了，为了孩子着想，得尽快戒烟了，还有就是抽烟实在毁皮肤，本来多水灵一姑娘，现在皮肤跟大妈似的，伤心啊，然后就是胃空的时候口臭，臭得自己都快受不了了，BF直接都不亲我，所以必须得戒了。　　　　　　　　之前戒过一个多月，后来因为跟BF吵架，很难受又开始抽了，我估计我属于心理依赖型的，所以只要下得了决心就不会想抽了。LZ一起戒吧，共勉哈，希望我们都能成功　　=================================================　　女人吸烟似乎更加不好
　　当你抽烟抽到肋骨疼的时候 你自然就会放弃了 我反正是这样 现在每天早上起床都觉得肺好疼 快点戒吧 我现在也不想抽了
　　哎，原来戒烟这么痛苦啊，想象得到了，这大概就给咱减肥一个道理。
　　抽假烟，使劲抽。抽得头晕眼花 嗓子出血 胆汁都呕出来。这样非常轻松就可以戒一个星期。之后就坚持坚持吧，坚持不住就继续猛抽，直到让你看到烟就想吐。
　　关键是知道你为什么要戒烟
　　我在戒烟之前，每天3盒，共60支。这还不包括晚上有应酬。如果有就在增加一盒。至今，我已三年多连一支也没抽过。我的体会是，戒烟很困难。因为：1.抽烟可以给人以许多慰藉。困了要抽，睡不着了也要抽；悲要抽，喜也要抽；乏要抽，惬也抽。。。2.抽烟不像癌症马上可以致人死亡，他是慢性的。在这种情况下，最关键的是要弄清楚你为什么要戒烟？
　　弄清楚你为什么要戒烟，你才能有动力来戒烟。此外，长期抽烟的人，在戒烟时要注意抑郁症
　　中医疗法，管用的，用烟头熏鼻烟壶的穴位
　　我GF说我口臭
55555~~~~~~~~~~~~~~~~~
　　我抽了五六年了~最近下狠心了~把烟和火机全扔了~
　　作者：路远经时　回复日期：　23:08:42　
　　　　弄清楚你为什么要戒烟，你才能有动力来戒烟。此外，长期抽烟的人，在戒烟时要注意抑郁症　　___________________________________________________________一般来说，性格孤僻的人容易戒烟成功。即使不戒，也有抑郁症。比如我
　　勿复制广告内容勿发外网链接以免误杀，谢谢——如花-- 心随风动l23-- 操作时间: 20:42:01 --
　　吃减肥药的时候刚开始其他人说的什么副作用我通通没有，半个月后，发现一抽烟就恶心，完完全全的抽不下去，现在正在减肥和戒烟之间挣扎，
　　长期受二手烟折磨的人祝愿楼主早日戒烟成功
　　告诉楼主一个亲身经历我以前常开夜车，一晚上两包烟很正常。后来戒烟时先控制到一天一包，然后从重口味的烟比如红塔山换到10毫克的中南海，最后换到5毫克的中南海，在此过程中逐渐减少吸烟次数，最后控制到一天3/4根左右。最重要的是改掉固定吸烟的习惯。比如有人饭后或去洗手间时会吸烟一定要改掉。最后一下戒掉。这样比较容易成功。有时不吸烟会觉得嘴里没味，你可以试试吃口香糖或陈皮之类的东西改善一下。我现在已经不吸烟了。
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　　我是来学习的=_=//　　有个成功的例子是我爸，刚好抽了20年的烟，觉得已经够了，就突然戒掉了。到现在4个月了没复吸。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博>> >>怎样才能彻底戒烟，需要吃什么药呢
怎样才能彻底戒烟，需要吃什么药呢
病情描述：
想彻底戒烟要怎么办呢，应该吃什么药治疗
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答1869条
医生建议：知道吸烟的危害，然后戒烟的话，要有信心，要坚持下去。让家人和朋友监督。建议日常生活中保持充足睡眠，多喝水，多吃蔬菜和水果。
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戒烟难习惯大于烟隐，对于抽龄超过一年以上的人抽烟早以成为习惯，如果用习惯分析的话，开头难，坚持3天就有点习惯，21天初步成为习惯，3个月成为习惯，1年就能成为终生的习惯，如果要戒烟就是要戒掉习惯，改变习惯的最好的方法就是用别的习惯代替之前的习惯，先是第一天，然后坚持3天，再坚持21天，以后容易多了，再坚持3个月，一年，这样如果不再吸烟就可以了，如果别人抽的时候再跟着抽，那就别想戒了。
寻找戒烟的习惯时千万要找一个好的习惯才行，如果想抽烟的时候就拿出口香糖来嚼，那一年之后的习惯就是嚼口香糖了，这个习惯也不太好，所以千万要找出一个适合自己的，且养成以后有助于自己的那种。
全脑开发里有戒烟篇，是音乐只要听就可以了，不知道管不管用。应该管用吧，改变习惯就是和潜意识沟通，那个音乐是潜意识音乐。
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你好：你可以试用下面的方法就可以戒掉了。
戒烟：干南瓜藤(药店有售）一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。希望我的回答能给你带去快乐和健康。
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　　对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。
选择适当的目标
由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的
东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
快速吸烟法
快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
吸烟控制法
（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
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