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降血脂的食物有哪些
健康导语：营养保健专家提出，患有高脂血症、高血压、患者及中中老年人，在日常饮食过程中，应搭配50%的杂粮甚至全部吃杂粮。因为杂粮没有经过精加工，它的糊粉层被保留下来，也就是说把矿物质、维生素与膳食纤维等保留下来。
&&&&& 现代的医学专家在一项健康调查中发现：中国人有相当一部分人容易缺乏维生素B1，而杂粮中恰恰富含维生素B1。它能作为辅酶参加糖类的代谢，还能增进食欲促进消化与维护神经系统的正常运行。杂粮中膳食纤维还具有降血脂、降血糖、解毒、通便、防癌及增强抗病能力的作用。如患高血脂患者除了平时可以多吃杂粮外，也可以适量补充一些，来辅助降血脂。
&&&&& 现将几种杂粮降血脂的功能介绍如下。
&&&&& 一、荞麦
&&&&& 荞麦中的生物类黄酮有很高的药用成分，茎、叶中的含量比种子中多，苦荞麦含量比甜荞麦多。
&&&&& 特别是食用苦荞麦及用苦荞麦制成的副食品，都有显著降低人体血液中的血脂、胆固醇和血糖的疗效，对患有高血压、冠心病及卒中等患者都有辅助治疗作用，对高血脂并发症及糖尿病有良好的治疗和缓解作用，对肠胃疾病及口腔溃疡等也有较好的疗效。
&&&&& 另外，荞麦还能强化血管，对脑出血与网膜出血等有一定预防与治疗作用，且荞麦粉中维生素E的含量最高，说明它的抗氧化能力也很强，对于高血脂、糖尿病、高血压、心脑血管病以及因过氧化脂质高引起的疾病等都有预防作用。
& 二、燕麦
&&&&& 通常情况下,人们把燕麦称为莜麦或玉麦。常吃燕麦可以预防心脑血管疾病，因为燕麦中维生素A的含量很丰富，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质，以及生物素与叶酸等。另外，还含有丰富的维生素和锌，对脂肪类与糖类的代谢具有调节作用，可以有效降低人体所含的胆固醇。如果经常食用燕麦可在一定程度上预防中老年人易患的心脑血管疾病，还有很好的降血糖、降血脂功效。
&&&&& 燕麦中含有丰富的膳食纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，并能解除便秘的烦恼。燕麦可改善血液循环，缓解生活、工作带来的压力，燕麦含有的钙、磷、铁及锌等矿物质能促进伤口愈合与预防骨质疏松，更是补钙的极品。它还含有禾谷类作物中独有的皂苷，对降低胆固醇、&脂蛋白及三酰甘油有一定的疗效。
&&&&& 三、玉米
&&&&& 现代的医学专家在研究中证实，玉米不仅有较好的降血压与降血糖的作用，而且还有较好的降血脂效果。
玉米中主要含有复合糖类，国内的流行病学专家的一份调查资料证实，以复合糖类为主食的国家或地区，那里的人们平均血中胆固醇含量和冠心病发病率均较低。这可能与玉米等谷类中含有较高的膳食纤维有关。医学专家的临床研究还证实，用复合糖类(玉米等谷类)代替简单糖类，可使高脂血症患者的三酰甘油含量降低。
&&&&& 四、黄豆
&&&&& 国内医学专家的研究证明，黄豆及其制品均有降低血中胆固醇的作用。如果在一日三餐中，用黄豆蛋白代替动物蛋白，那么就会使血液中的胆固醇含量稳定在正常范围。这是因为黄豆所含的脂肪酸为不饱和双烯脂肪酸及亚油酸，占所含脂肪的60%以上。
&&&&& 此外，黄豆还含有大量的植物固醇，可以起到抑制机体吸收动物食品所含胆固醇的作用，协同不饱和脂肪酸与体内胆固醇结合转变为液体，随尿排出体外，从而降低血中胆固醇的含量，有助于高脂血症、原发性高血压与动脉粥样硬化症患者的康复。
&&&&& 由于食用杂粮做工复杂，口感也不是那么理想，导致，大家平时在饮食上没有过多的注意食用杂粮。如患高血脂、高血压患者往往是离不开杂粮的，所以大家可以补充一些卵磷脂营养品，？现在市面上卵磷脂眼花缭乱，是头痛的问题，不知如何选择，在此，小编建议选择口碑较好的产品，如，来辅助降血脂。
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已销售1721件降血脂的食物
降血脂的食物,什么食品有作用.降血脂有什么好方法,降血脂的食物有什么,日常生活降血脂的食物是什么?大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓形成.经常食用大蒜,能够对心血管产生显著的保护作用.大蒜又被称为"药用植物中的黄金".中医指出,高血脂多因饮食,情志,体质等饮食引起的,因为食疗是避免高血脂的主要方法之一.以下为大家推荐了7种降血脂食物,有胡萝卜,洋葱,绿豆芽,苹果,三文鱼,去皮鸡肉,花生等,这些都有降血脂的功效,可帮你远离高血脂.
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什么食物可以降血脂
什么食物可以降血脂？现在我有高血脂，平时吃什么食物可以降血脂？
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降血脂食品 血浆胆固醇和甘油三脂水平的升高（也就是高血脂症），可直接导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和脑血栓、脑动脉硬化等症。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物是降血脂的有效措施。降血脂食品一般分类： 一、菌类：灵芝、香菇及木耳 灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。 菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。 二、鱼类 鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W－3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。 三、水果蔬菜 食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防 便秘 ，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。 四、大蒜 大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。 美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。 五、洋葱 洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。 六、茄子 茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。 茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。 七、海带 可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。 八、植物油 含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。 九、大豆 每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。 十、 辣椒 辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。 十一、菜花 菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。 十二、苦瓜 苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。 十三、芹菜 中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，芹菜含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能明显的降低血压。 十四、绿豆芽 绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜。 十五、黄瓜 又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜。 有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂、降血压，利于减肥。黄瓜还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余的盐分，有益于肾炎、膀胱炎患者的康复 十六、玉米 含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。 十七、天然水蛭素 水蛭素是迄今为止世界上所发现的最强的天然抗凝血酶物质，具有很强的溶栓作用，使血液流动性增强，对三高症状具有独特的功效： 第一，快速超强的抗凝、直接溶化血栓、降脂、抗炎功效； 第二，有效清除血液垃圾、消除血栓和动脉粥样斑块、恢复血管弹性； 第三，强心养心，增强心肌功能，防治由于心脏病促发的梗死； 第四，改善血液循环，从根本上解决血液的问题，提高血红细胞携氧。 根据临床试验证明，血脂、血粘、血稠，若能坚持服用天然水蛭素3-4个月，指标将恢复正常。[1] 编辑本段 降血脂的水果 一、山楂 山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。 二、苹果 苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。 三、香蕉 香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用 四、荔枝 荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。 五、猕猴桃 猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。 编辑本段 生活习惯-多饮水 血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。 编辑本段 其他低脂低糖食物 除以上列举的之外，我们的膳食中还有许多低脂低糖食物，如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。 您不妨根据您的爱好制订一些食谱，轮流更换，吃出滋味、吃出健康。同时，可根据您的年龄、心血管状况，安排适合自己的体育锻炼项目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。
降血脂的水果:一、山楂&&二、苹果三、香蕉四、荔枝五、猕猴桃
多饮水& 保持体内血液循环顺畅。
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降血脂的食品其实很多 关键还是靠生活日常习惯~~~~
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鱼类&& 大蒜&& 洋葱&& 茄子&& 海带&&& 大豆&& 辣椒&&& 苦瓜&&& 芹菜&& 绿豆芽&& 黄瓜&&& 玉米~~~等等~~~
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有一个好心情~~~是治任何病的良药~~~~~~~
经常吃山芋、山药、水芹菜、绿豆芽、胡萝卜等，持之以恒，必见奇效！
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健康常识领域专家降血脂的食物有哪些？_百度知道
降血脂的食物有哪些？
降血脂的食物有哪些，平时吃的都比较清淡，还要注意哪些食物吗，血脂高好像经常感到头晕、沉重的感觉，我朋友说让我试一下蚂蟥中成药新至康，说蚂蟥在历史记载就有通血化淤的作用，是真的有这么好吗，我看到网上有很多评价都非常好，是真的吗？
降脂食品▪ 苦荞茶 ▪ 鱼类 ▪ 水果蔬菜 ▪ 大蒜 ▪ 洋葱 ▪ 茄子 ▪ 海带 ▪ 植物油 ▪ 大豆 ▪ 辣椒 ▪ 菜花 ▪ 苦瓜 ▪ 芹菜 ▪ 绿豆芽 ▪ 黄瓜 ▪ 玉米 ▪ 天然水蛭素 3降脂水果▪ 山楂 ▪ 苹果 ▪ 香蕉 ▪ 荔枝 ▪ 猕猴桃
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这个产品是很好，我爸爸服用三个月去医院检查血脂降了很多，平时一定要多喝水，有助于代谢循环
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