怎样局部减肥肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-14 12:10 标签： 怎样局部减肥
局部减肥_百度知道
很久没运动了 每天都有很长时间坐电脑面前
所以腰上出现了一个大大的“救生圈”
求教达人们 怎么样局部减肥啊？腰到小肚子这一圈的！谢谢!
提问者采纳
　　腹部按摩减肥方法，这种按摩方法是一种通过按摩腹部以达到减少腹部脂肪目的的按摩方法。　　具体步骤如下：　　第一步、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。　　第二步、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。　　第三步、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。　　第四步、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。　　第五步、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。　　第六步、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。　　腹部减肥按摩手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。　　摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点按天枢穴时，先点右侧后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。　　推腹时，两手手指并拢伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再从左向右推3次―4次，以腹部微有痛感为宜。　　腹部减肥按摩手法二　　1．将双手放在腰部两侧，做逆时针的加震旋转。左手向上带，右手向左
转。　　2．将双手放在腹部做顺时针旋转。　　3．将双拇指放在肚脐上，用向上的力推动胃部脂肪，然后滑向腰底收紧
腹部脂肪。　　4．将双手插向腰底部，双手交替提拉腰部脂肪。　　5．用双手大小鱼际日已合手掌的力量推迫腹部脂肪。　　6．右手四指置于受术者　　左侧下腰部，左手拇指与其相对用力挤压2～3秒
，然后左手 四指与右手拇指相对挤压2～3秒，反复交替数次后，逐渐向
上腰部移动，上下往 返数遍。　　7．双手拇指置于腹部一侧，其余四指与拇指相对推挤脂肪，逐渐向一侧
髂腰部移动 ，反复数次。　　8．双手分别置于腰部两侧，指尖朝向一侧，迅速相对推挤腹部脂肪，顺
势向相反方 向挤压，反之，同上。此法反复数遍。　　9．将双手重叠置于一侧腰底部斜按震至同侧下腹部，左手按在此处，右
手返回腰底 部，反复数遍。　　10、双手拇指与食、中指交替推捏腹部脂肪，如“爬楼梯”状，反复数遍　　注：此套手法不易过重，以免伤及内脏。按摩要求：（1）减肥膏抹在脐
上、下 、左、右。（2）向上向两侧抹匀。（3）根据自身情况来抹相应
部位。（4）一 周2～3次。
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