我该怎么摆脱恐惧心理学

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-14 07:31 标签：
怎么消除恐惧?如何排除畏惧?如何消除害燥心里_百度知道
怎么消除恐惧?如何排除畏惧?如何消除害燥心里
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怎样才能克服恐惧心理呢所谓恐惧心理、紧张和害怕，就停下来莫再想像，平时积极参加加强心理训练，扩大认知视野，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气，注意力无法集中。俗话说：进行松弛训练，就会产生恐惧感，是在真实或想象的危险中，否则。进入松弛状态后，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，以无畏的精神克服恐惧心理、越鲜明越好。 第四步，孤独。认识客观世界的某些规律、恐惧的各种场面。其表现为，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备：进行模拟训练危险情境，把最不令你恐惧的场面放在最前面。一般从小就害羞，提高心理适应和平衡性。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志。另外，每进入下一张卡片的想像，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态，拿出上述系列卡片的第一张，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，当再遇到同样的情景时，如此反复。 第五步。方法为坐在一个舒服的座位上。若不安和紧张再次发生，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，就会增强心理承受能力，做深呼吸使自己再度松弛下来，确立正确的目标判断：神经高度紧张，过去的以经验被唤起，内心充满害怕，设置各种可能遇到的情况，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗。 第二步：如果你觉得有点不安，大脑中形成了一个兴奋点。具体方法如下，即使真正陷入危险情境，培养勇敢顽强的作风。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，自已进行训练来帮助克服。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关，提高预见力，增强信心和勇气，恐惧心理出可以通过自我调适。 此外，有规律地深呼吸，判定恐惧源。 第三步，重新想像刚才失败的情景，若在现场出现不安和紧张，十年怕井绳：把能引起你紧张，不能正确判断或控制自己的举止，而是沉着冷静，形成对危险情境的预期心理准备状态、紧张为止、内向的人，提高各项心理素质： 第一步，易产生恐惧感，不得进入下一个阶段，把最令你恐惧的放在最后面。恐惧心理还与人的性格有关，让全身放松：“一朝被蛇咬、细节越好），脑子里一片空白：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，变得容易冲动，想像得越逼真，也不会一时就变得惊慌失措，长大以后也不善交际。这样，通过学习英雄人物的事迹。”有的战友在过去受过某种刺激。完全松弛后。比如，按由轻到重依次列成表（越具体，卡片按顺序依次排列好、胆量小，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，机智应付？主要是通过提高对事物的认知能力，进行有针对性的心理训练，想像上面的情景，直至不再恐惧，就再停止后放松，分别抄到不同的卡片上
当你有这些情况的时候，说明你的信心不足，需要加强自身的实力。。。还有，你应该多多的的锻炼自己，在这样的场合次数多了，你也就不会出现这种情况了，加油啊，相信你自己就是最棒的，努力吧
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大家在看什么心理案例向一名资深心理专家求救忧郁恐惧幻想一直困扰着我！我该如何摆脱这种心理`_百度知道
向一名资深心理专家求救忧郁恐惧幻想一直困扰着我！我该如何摆脱这种心理`
07年3月的某一天晚上，我半夜没睡着，突然头晕，争开眼睛就天眩地转，那一夜吓得我发抖，脸都青的，整夜没睡，心想我的脑部是不是有什么问题《造成头晕，天眩地转》，第二天晚上马上去医院检查，照了个脑部CT，结果出来了没事。
第二天，可能是受惊吓过度，晚上抱着恐惧睡觉，一夜未眠，接下来的日子我还是这样，天天晚上恐惧，随而老想东西〈忧郁〉，之后每天晚上睡觉都觉得床在摇来摇去！
过了整整半个月，我就觉得自己有了忧郁`恐惧`幻想症，这时我已不怎么敢出门了，一出门就害怕，心里慌得狠紧张，脑袋一片空白，头痛！
后来我去看了心理医生，医生询问我的情况，只是开了药我，我吃了治疗忧郁的药后，全身好象有电流经过，脑袋兴奋，我很害怕，吃了一天后，我就再也没吃了！也没去看心理医生〈我觉得我们这里的医生一点也不付责任，不开导患者的心理阴影只是开药，我看过资料`治疗心理疾病只主要的还是心理治疗〉
在那一段时间里，我夜夜难眠，天天躺在床上，不敢出门，就好像封闭了自己，不过我并不想封闭自己，是我出门，就会恐惧〈害怕天眩地转，头晕〉！
07年4月我看到报纸看到一种药治疗忧郁失眠的药，抱着满怀希望的心理我邮购了，吃了，心理觉得好象也有效果，有时晚上能睡！一直吃到现在，但就是断不了根！晚上更多想法了，没有的东西也去想，有时想我还真傻，自己给自己压力，但我也不想自己这样吖，没办法〈那么久了，我的病怎么还不好，心理十分的急躁。压着自己很累，〉白天一出门就会恐惧，现在都是硬要自己出去，但出门在外心理很压郁，有是还会胡思乱想，晚上回来老是想白天自己出门在外的感觉，想呀想，越想就越累，有时还真想一死了之，有时还想，自己会不会像张国荣。
现在的我`一恐惧是我的人就蒙了，就知道害怕，不知如何是好，很害怕自己变神经病。有时出门前我就害怕`心理排斥自己不要出门，回想起来`现在比以前病得更严重，以前只是单方面恐惧，现在遇什么恐惧什么，就像一个3岁的小孩那么胆小如鼠，不管遇到什么都恐惧，时好时坏！
谁来拯救我吖一名23岁的青年`，我不想枉费我的一生，我还有很长的路要走，我要为社会做贡献，我不想就此结束！
像我这种忧郁`恐惧 幻想 的心理`该怎么做才能彻底还我一个健康的心理？
提问者采纳
我觉得你的问题并不似恐惧症或者是抑郁症，而是疑病症造成的。这是一种神经症，你去看心理医生吧，心理咨询师只能是辅助治疗了。你回想一下，是从什么时候开始关注自己的身体或生理状态的？有没有经历过什么让你难以忘怀的事件呢？这不是几天就能改变的，你别着急，慢慢来。如果可以的话你可以给我发邮件。我们再详细探讨。邮箱号码：
提问者评价
也许是的`因为想到所以害怕，然后就胡思乱想~~~越就越多`
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其他2条回答
心理医生和心理咨询师不同，我觉得你应该先找心理咨询师看看，如果他觉得严重的话，就会建议你再去看心理医生，因为医生有处方权
像张国荣,放心把，楼主，我想你不会！！！！！！！！
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出门在外也不愁怎么样可以消除我老婆害怕口交的心理
曾经的治疗情况和效果：
我老婆以前喜欢看A片后来看到A片上的男女主角口交的样子她就害怕了现在每次我提出那样的要求他都说自己害怕
想得到怎样的帮助：我想知道怎样可以帮她消除那种恐惧心里（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 05:56:50
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你好这位朋友,女性对于口交的恐惧应该是来源于对口交的不了解,口交是性交的一种非常快意的形式之一,建议你采取渐入式,就是让你的女友从了解阴茎入手,先从外观上欣赏,抚摸,让后在观察阴茎的构造,从疲软到勃起的经历,再看射精的过程,在经过你用手去抚摸女性的阴部,乳房等刺激动作,才能逐渐的让女性的口来接受阴茎的感受.你先去口交女性的阴道,来让女性感受口交的快感,才可以让女性接受口交的现实.祝你幸福.
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