经常需要熬夜，咖啡什么时候适宜喝咖啡喝最有效，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-13 15:39 标签： 什么时候适宜喝咖啡
　　很多经常熬夜的人都会选择喝咖啡来提神，北京朝阳医院营养科宋新营养师表示，熬夜本身就是在透支自己的健康，再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，对健康更无益处。 　　咖啡因确实有其提神效果，不过这种提神的效果因人而异，而且也只能是暂时性的，大量饮用咖啡会造成代谢速度加快，消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b群，缺乏维生素b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，使人饮用成瘾，越饮越多。因此常喝咖啡只会暂时“欺骗身体”，让身体进入恶性循环之中。 　　必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。因为熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素b族的缺乏。从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类，正是b族维生素最好的来源。除了抗疲劳外，深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。此外，红肉、牛奶、乳酪富含维生素b12，有利于增强记忆力，提高工作效率。 　　此外，有人认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素b群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。
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病情分析：你好！咖啡里面有咖啡因，茶水里面有碱成分，都可以提神的，所以可以作为熬夜的选择，但是长久熬夜对身体是有害处的，因为器官都是这时候工作的。指导意见：建议不要经常熬夜，作息不规律，很容易有疾病，抵抗力下降，而且喝太多咖啡等也对身体不好的，祝健康
擅长: 心理问题,生殖泌尿病症,家庭关系纠纷
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病情分析：你好，熬夜的时候喝咖啡或者是浓茶都有提神的效果，但是不宜长时间的使用。指导意见：不管是咖啡还是浓茶，其中都含有一定的致癌物质，但是适量的对于身体不会造成影响，要是时间长了的话会对大脑有一定的刺激作用，同时对于胃肠道方面的消化也有影响，最终影响到身体健康，所以一定要注意不要经常熬夜，祝你健康！
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病情分析：咖啡中含有咖啡因可以使人兴奋，茶水也可以提神，但是两种都不可以大量长期饮用。指导意见：不适宜喝咖啡的人群：
胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化
维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。
癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险医生询问：熬夜本身对身体就不好，所以如果不是工作需要，尽量在22：30左右睡觉。
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来自于：黑龙江|
提问时间： 20:22:47|
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您好，我是一个平时喜欢熬夜的人，喝咖啡会胖吗、在什么时间喝最佳呢、
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医师/住院医师
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不是说喝咖啡会变胖，所以说如果在正常的饮食量之外还过量地食用其他，就可能增加体重。另外咖啡有没有规定在什么时间段喝。
医师/住院医师
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病情分析：
平时经常熬夜对身体还是有很大的危害的，应该注意避免熬夜，应该多注意自我放松就可以了，咖啡有兴奋神经的作用，
指导意见：
但是喝咖啡没有增肥的作用的，你也可以根据自己的喜好适当喝一些咖啡的，喝咖啡可以选择在白天喝比较好的
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喝咖啡是不会导致的，但是如果你本身比较肥胖的话建议你在喝咖啡的时候少加糖类。
医师/住院医师
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病情分析：
咖啡大多是咖啡豆等加工而成的，一般不会导致发胖，如果是含糖咖啡就可能导致发胖了。
指导意见：
其实不要频繁的熬夜，会严重影响身体健康，导致月经紊乱，皮肤变差，而且会兴奋神经对睡眠质量很有影响，所以还是尽量的规律作息时间。
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研究发现老熬夜喝咖啡提不了神
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　　　　 喝咖啡可提神醒脑，振奋精神，但是也会导致夜晚辗转难眠。据美国“每日健康新闻网”最新报道，《睡眠医学》杂志刊登美国一项新研究发现，咖啡因只影响习惯于早睡早起的“百灵鸟”型人群的睡眠，并不干扰爱熬夜的“夜猫子”型人群的睡眠。
　　　　 新研究中，斯坦福大学研究人员要求50名参试大学生记录其一周内咖啡因摄入情况，以及其睡眠/清醒时间。学生们在手腕上佩戴一种可检测其身体活动情况的装置，该装置能够记录参试者夜间睡眠中的清醒状况。研究人员还测量了一周中每位参试学生唾液中的咖啡因水平。结果发现，“百灵鸟”型的人白天摄入咖啡因后，更容易夜间醒来，打断睡眠。研究人员表示，这项新研究首次发现咖啡因摄入与“时间类型”(一天中人们最警觉或活跃的时间段)存在关联。
　　新研究负责人，精神病学和行为科学副教授杰米?蔡茨勒博士表示，大多数大学生睡眠不足，无论喝多少咖啡，他们都能倒头就睡。可对于“百灵鸟”型的人来说，摄入咖啡因越多，夜间睡眠过程中发生清醒的时间就越长。这一点在“夜猫子”型的人当中并没有体现。该研究下一步将对非大学生人群展开相同的研究，以确定咖啡因只干扰“百灵鸟”型人睡眠是否具有普遍性。
　　　　 每个人对于体内咖啡因的代谢情况不大一样，有些人可以在几小时内代谢掉体内咖啡因，有些人中午喝的咖啡，晚上体内仍有咖啡因。因此，如果你属于“百灵鸟”型，那么中午之后最好不要摄入过多咖啡或茶水等咖啡因饮料。
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