脚扭伤了脚有什么好方法医治？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-13 08:41 标签： 脚扭伤了
脚经常扭到有什么好方法可以根治吗？？
31回复 3352浏览
以前打了5，6年篮球从未受过伤
自从去年第一次不小心扭到脚之后，到现在已经是第4次扭伤了
没办法，自己喜欢打球又不想放弃
请问一下各位有什么好方法能根治这个毛病，先谢谢大家了
哈哈，我确实有一双，不过扭到那天我穿的是另外一双高帮的，而且戴了护具
郁闷啊
百度最简单的方法
我们每天都在抱怨现实社会，都在指责别人的缺点和错误，而忘记自己是否有拼尽全力做到最好，是否有为理想付出所有。
刚刚扭到的时候拿药敷
等没有明显的疼痛感后多按摩 多活动
当初我也被扭过两次
都是同一个脚踝 肿得跟鹅蛋一样
鞋都穿不了
但过一个星期就能走路慢跑了
打球时候记得缠布带~~
爱吾所爱~~
我上星期扭得骨裂了，现在刚能走路
听说泡脚挺管用的，不过不知道用什么方法泡
引用3楼 @ 发表的:
只定c投@
哈哈，这样打球就没什么意思了
引用4楼 @ 发表的:
刚刚扭到的时候拿药敷
等没有明显的疼痛感后多按摩 多活动
当初我也被扭过两次
都是同一个脚踝 肿得跟鹅蛋一样
鞋都穿不了
但过一个星期就能走路慢跑了
我是扭得骨裂了，应该比你要严重吧
现在刚能走路
引用5楼 @ 发表的:
打球时候记得缠布带~~
缠布带保护效果会比那些戴上去的好吗？
引用8楼 @ 发表的:
我是扭得骨裂了，应该比你要严重吧
现在刚能走路
骨裂那就没办法了
伤筋动骨100天
引用9楼 @ 发表的:
缠布带保护效果会比那些戴上去的好吗？
效果要好的多~~不过如果是惯性扭伤，就要注意点了~
爱吾所爱~~
引用10楼 @ 发表的:
骨裂那就没办法了
伤筋动骨100天
是啊，我打算至少一个月不碰篮球了
不过LZ的是骨裂的话，没有4.5个月，最好不要剧烈运动~要有一个渐进的过程~
爱吾所爱~~
引用11楼 @ 发表的:
效果要好的多~~不过如果是，就要注意点了~
何谓惯性扭伤？
引用14楼 @ 发表的:
何谓惯性扭伤？
就是你经常扭伤的是同一个部位~而且越来越容易扭伤~
爱吾所爱~~
这么说一个月是不够了，那得好几个月不碰篮球了
引用15楼 @ 发表的:
就是你经常扭伤的是同一个部位~而且越来越容易扭伤~
那这样的话，休息久了能恢复到以前一样吗
引用17楼 @ 发表的:
那这样的话，休息久了能恢复到以前一样吗
这个要过很长的时间，大概1~2年吧~而且要保证脚踝不要太疲劳~~
脚踝疲劳的时候是有明显的感觉的~那时候就要注意点了~
不过你只是骨裂吧，不是惯性扭伤，休息4~5个月就ok啦~
爱吾所爱~~
引用0楼 @ 发表的:
以前打了5，6年篮球从未受过伤
自从去年第一次不小心扭到脚之后，到现在已经是第4次扭伤了
没办法，自己喜欢打球又不想放弃
请问一下各位有什么好方法能根治这个毛病，先谢谢大家了
根治就是不打球了，开个玩笑多热身，带护具吧
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有什么快速治疗脚扭伤
健康咨询描述：
走路不小心扭了一下，现在都肿了！
想得到怎样的帮助：最快的治疗方法
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医生回复区
擅长: 感冒，脾胃病，中风后遗症，以及中医保健养生
帮助网友：90558称赞：4948
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，据你所述为足部扭伤，建议详细检查确定，再做相应的治疗，&&&&&&指导意见：&&&&&&首先应休息，合理饮食，增加营养，补充维生素，注意局部保暖，避免风寒，早期冷敷，后期热敷，应用芬必得，三七伤，氯唑沙宗，维生素E等缓解症状，外涂伤痛酊，红花油等，多可好转，具体应遵循临床医师的指导，以上供参考，
帮助网友：14885称赞：2
&&&&&&如果没有骨折只是扭伤引起的肿胀需要一段时间的恢复。因为软组织损伤是毛细血管破裂引起的出血致使肿胀发生，需要机体慢慢的把淤血吸收，可以应用一些活血化瘀的药物促进快速吸收，可以试试神威按摩软膏，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤。平时还要静养的，祝您身体健康！
帮助网友：23772称赞：3234
&&&&&&您好！外伤引起的肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。使用中医传统膏药治疗可以说是最理想的办法了。可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨、韧带、肌腱具有极强的营养修复功能，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地.祝愿早日康复!
&&&&&&以上是对“有什么快速治疗脚扭伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：2083称赞：310
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你现在的情况属于韧带拉伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以用针灸和按摩的方法来治疗，加上吃一些活血止痛的药物会恢复的更快，但一定要绝对的休息才行。
帮助网友：177称赞：34
&&&&&&病情分析：&&&&&&患者脚扭伤，疼痛，肿胀，希望的到治疗方法。&&&&&&指导意见：&&&&&&1，不要再转动已受伤的关节是护理的&&&&&&2，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。&&&&&&3，72小时内切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。&&&&&&4，避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。&&&&&&5，急性期可喷云南白药等
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参考价格：￥8脚踝扭伤的物理治疗方法
核心提示：依照个人状况以及需要的不同，物理治疗师会设计不同的运动以及训练方式，以期能使尽快恢复脚踝的功能并预防再次的脚踝扭伤。
　　说起脚，一般人可能都认为是个小伤。殊不知虽然只是小小的扭
　　伤，要是不处理治疗好，小则往后再次扭伤的机会大增，大则容易导致
　　下肢的生物力学结构改变，进而影响到下肢其他的关节!
　　立即处置
　　刚发生脚踝扭伤时，立即处置的正确与否，与后来痊愈速度有极大的关
　　系，尤其是肿胀的程度，切忌在刚受伤48小时内去搓揉受伤处，因为
　　会越揉越肿!而急性期处置的原则也很简单，只要记住五字口诀即可--
　　简称『PRICE』 !
　　● Protect--保护预防再受伤
　　● Rest--休息避免再使用
　　● Ice--每隔两小时针对患处作10-15分钟的冰敷，持续24-48小时
　　● Compression--可以弹性绷带包扎压迫避免继续肿胀
　　● Elevation--抬高患处以利消肿
　　在做完立即的处置后，就应马上找合格的医师诊治，以确定是否只是单存的韧带扭伤，或是合并、脱臼还有其他的软组织受伤。
　　物理治疗
　　一般来说，扭伤的韧带在2个星期就会痊愈，但这并不代表就完全好
　　了，因为愈合的韧带，强度已不如受伤之前，而且在受伤的当时，一些周围的软组织以及感觉细胞也同时跟着受伤并且丧失功能，所以必须进行物理治疗以重建脚踝原有功能。
　　在愈合期时，物理治疗方面可以电疗、热疗、水疗来达到止痛、消种、促进愈合的功效。至于运动治疗方面，主要可分为三方面，而这也是物理治疗的重点所在，简述如下：
　　1.拉筋运动：主要拉的为小腿后筋，由于小腿后筋的松紧度会影响走路时脚板适应地面变化的能力，所以为之。拉筋的方式可以『弓箭步』或是『站三角板』皆可。
　　2.本体感觉训练：研究报告指出，脚扭伤的同时也造成本体感觉的丧失，而本体感觉影响最大的部份就在于平衡能力的好坏。最简单的训练方式就是练习『金鸡独立』，张眼单脚站立为初级，闭眼单脚站立为高级，一般来说，可单脚站立(张眼及闭眼)超过30秒即可视为正常。
　　3.脚板外旋肌肌力训练：脚踝扭伤的例子中，以脚板内翻扭伤占绝大多数，所以扭伤的组织均以外侧为主，产生的结果，就是外侧的韧带较松、肌力较弱。相对的，就要以训练脚踝外侧的肌肉力量来代偿松掉的韧带。
　　除此之外，依照个人状况以及需要的不同，物理治疗师会设计不同的运动以及训练方式，以期能使尽快恢复脚踝的功能并预防再次的脚踝扭伤。
　　脚踝扭伤的预防
　　美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查，发现在两千多位的运动员中，脚踝关节受伤的就占了百分之十四，而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤。所以在运动时，不管是曾经扭伤过或者需要经常活动的人，预防脚踝扭伤都是一个很大的课题，要预防脚踝扭伤，可以四个方向着手：
　　1.合适的鞋子：鞋子介于人体脚板与地面之间，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢适当的稳定性与贴地性。
　　2.良好的场地：良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞。
　　3.脚踝的保护：对于脚踝曾扭过伤的人来说，预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节。
　　4.恢复踝关节的功能：再多外在的保护，还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生，可以前所提的『拉筋运动』、『本体感觉训练』、『脚板外旋肌肌力训练』来达成。
（实习编辑：易校吉）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
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