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少女雌激素低怎么办 补充雌激素有妙招
更新时间： 13:13:48　|　文章来源：99健康网
　　本文导读：不少女性都有雌激素低的问题，想要身体健康就要及时补充雌激素，尤其是对于正在长身体的少女而言。以下为大家介绍了几个补充雌激素的方法，想要补充雌激素的少女们，不妨都来看看吧。　　女性如果缺乏系技术就会使皮肤上的皱纹增多，没有弹性，同时皮肤上的色素沉着，出现老年斑。所以，维持一定水平的雌激素是女性比作的一项保养。尤其是正值青春期的少女来说，更是需要及时补充雌激素。那么少女雌激素低怎么办呢？少女吃什么对身体好呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。　　少女雌激素低怎么办？　　1、及时喝水　　很多人一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。　　2、多吃豆类及豆制品　　多食黄豆、黑豆及豆制品，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。　　3、常吃卷心菜　　卷心菜含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能够润肠通便、促进排毒，有益皮肤健康。　　4、常吃南瓜　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，可改善皮肤问题和预防高血压。　　5、服用药用雌激素　　像结合雌激素片、大豆异黄酮等，都是常用的药用雌激素，但是服用雌激素千万不能过量，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险。　　6、常吃坚果　　坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。　　7、保持良好睡眠　　如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对激素水平的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。　　8、适当运动　　运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。　　9、减轻压力　　处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使其他的激素水平相应的失去平衡。在压力状态下，你不能改变这个局面，只能控制自己的反应，此时，要尽量保持冷静，因为你不能改变这种情况。　　少女吃什么对身体好？　　1、胡萝卜　　众所周知，经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼，熬夜的人可适当多吃胡萝卜。　　2、豆类　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。　　3、菠菜　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。　　4、韭菜　　中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。　　5、香蕉　　香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。　　6、鱼肉　　鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。　　7、苹果　　一天一个苹果疾病远离我，苹果中含有各种人体所需的营养素。特别是含有丰富的果胶，我们知道经常熬夜的都会有不同程度的便秘、肥胖、皮肤变差等问题，而适当多吃苹果就能够很好的预防这些问题。且苹果中大量的维生素、苹果酸对机体健康也是有一定的帮助的。
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雌激素低成这样我还有救吗
近期一年多吧每次姨妈来了都是三天就没了而且量特别少，上个月去做了彩超，医生支支吾吾也没说出个所以然来，而后让我侧激素六项，
超实用床垫选择技巧都在这里了！
前两天去测过了，报告单我看不懂，不过上百度搜了下发现雌激素要80以上才算正常，
可我雌激素才2.5啊
现在满脑子都是雌激素这么低会不会影响怀孕？
会不会以后都生不了？
我还没结婚啊，
检测报告一拿就哭成狗，
医生也不给个准话，只说我激素太低，
现在真是脑子里全是浆糊，
输卵管怎么打通?想生二胎,输卵管怎么打通,有液体怎么办,不排卵,费用多少钱?怀孕热线:021-
到现在都不敢想那医生的表情，
吧友们都在不在啊帮我出出主意啊，食疗或者中药调养哪个效果好点？
确实太低了，多喝自己打的和吧
不要慌，加个微信一起努力吧
我比你还低，我是学医的，但也是一脸懵逼
我的也低，我还没结婚以后影响受孕怎么办，我每次来大姨妈四五片姨妈纸都不满才两天三天，去检查医生也支支吾吾就说雌激素低我都不敢相信这样的医生，同求办法，我要哭死了，每次来大姨妈都受罪怕哪天就不来了
你做的是内分泌检查吗？多少钱？
晚上关了灯我帮你治疗
我的也特低，吃了好几个月中药还是不行，愁死了
这个月姨妈到了就去复查，喝了三个月的豆浆，不知道效果大不大
彩超也拍了三四次，完全没有任何问题，按常理说激素不该这么低
去市里医生说有可能是吃药导致激素水平不稳定，这次再去复查看看结果怎么样
结果出来会贴上的！！
楼主现在怎么样了？这是我的激素丹单，我现在多毛和脱发很严重，月经就一天
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& 雌激素少如何调理...
"网友求助"雌激素少如何调理...已回复
我怀孕的时候缺少雌激素，一直口服黄体侗保胎的。我现在特别胖，是不是孕期吃黄体酮吃多了。现在月经量也比原来少多了，并且每次间隔的时间是40天。现在生完孩子有两年了。好象还是雌激素少，没吃什么药，想问一下如何调理呢？请问现在我应该吃什么药或是怎么进行调理呢？
共10位网友提供帮助
会员9227550 09:38:28
你好？根据你的情况，建议不要随便服用性激素，可去医院检查下性激素，以明确缺什么再补什么，建议：注意休息，加强营养，保持良好的心态，生活规律．
会员9227627 09:38:32
雌激素低主要是由于卵巢功能低下引起的，雌激素偏低能影响卵子发育;各种雌激素比例失衡会引起月经前腹胀、头痛、情绪起伏、敏感易怒，还能引起月经不调。建议您最好是去医院做激素方面的检查，看看是不是雌激素低引起的。如果是雌激素低的话，可以吃些雌激素的药，另外，在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素。
会员9227644 09:38:36
怀孕时吃过黄体酮不会引起发胖．现在月经量也比原来少多了．还特别胖．建议到医院再做六项激素检查．或者干脆用中药进行調理．以上是对雌激素少如何调理这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
会员9228173 09:38:40
你好，患者为青年女性，目前月经量少，且间隔为40天！根据你目前的情况分析是正常现象！一般女性在生育后激素的水平会有所变化，月经量减少，月经间隔稍长都是正常现象！如无其它不适症状，建议不用治疗过调理，因为用药后可能导致自身激素的分泌紊乱，引起其它疾病！祝你降开心每一天！
会员9228302 09:38:44
您好，对于您的情况，的确是由于长期吃激素引起的。可以通过中药介入过渡治疗。治疗建议：1、到医院检查激素相关项，明确病情；2、中医辨证论治，中药煎服治疗；3、如需帮助，请再次咨询我，谢谢。
会员9227245 09:38:48
你好。雌激素水平低，除了药物外，还可含激素高的食品中得到补充，根据你的情况最好不要再从药物来补充，建议从食物上补充。可以多吃些大豆及其制品，它含有植物雌激素，即大豆异黄酮，它具有双重的作用，对于高激素水平的动物或人呈现抗激素活性，对于低激素水平的动物或人呈现雌激素活性；另外在每天早晚空腹时喝蜂王浆，既能润肠通便，又能很好调理雌激素。
会员9227307 09:38:52
黄体酮是孕激素，而且我们体内本身就产生孕激素的！只是在你怀孕的时候数量不足，所以，我们人为的给你补充了！这个不是导致你肥胖的原因！你孕激素可以在月经的第二十二天测试，看看你有没有排卵看到数值再对症治疗你最好再看一个超声检查（可以在月经的第8天以后，顺便可以看一下你是否有优势卵泡）不知道你现在有多胖，如果是肥胖的话你首先要做的就是减肥，改善不良的生活习惯以上是对雌激素少如何调理这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
会员9227365 09:38:56
你好！这和孕期吃黄体酮的关系不大。建议你到医院做一下检查，查明病因后再用药。不要乱用药，平时可以多吃豆浆。
会员9227720 09:39:00
医生一般会建议患者做一些肌肉拉伸与增氧降运动，以减轻更年期对人生理与心理的影响。对于那些情绪方面症状较为严重的患者，雌性激素替代疗法可以减轻抑郁、紧张与疲惫，同时对于一些生理症状也可起到一定疗效，例如潮热与阴道干涩。当然最有效地扼方法是使用一些安全有效的雌激素补充产品，像美国的姐舒艾鲁娅。日本是资生堂等都是不错的，但是就是价钱比较贵，让很多普通的女性接受不了。
会员9227792 09:39:04
可做一些增氧降运动，例如健步走或瑜珈，再配以可减轻身体不适、提高情绪的低盐、低咖啡因的食物。另外，由于避孕药可抑制排卵、平缓体内激素水平的起伏，因此对某些妇女的经期综合症也会有所帮助。当然最有效地扼方法是使用一些安全有效的雌激素补充产品，像美国的姐舒艾鲁娅。日本是资生堂等都是不错的，但是就是价钱比较贵。
问如何调理才能怀孕
职称：护士
专长：儿科常见的一些疾病
&&已帮助用户：9465
问题分析：你好，根据你的描述，这种情况会引起月经紊乱。尽量少服用避孕药。意见建议：建议去正规的医院检查一下，然后对症治疗。可以喝些中药来治疗。
问怀孕前如何调理好身体以备怀孕
职称：医师
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：135656
你好,是应该选择食补比较好,比较天然,比较健康.
问哺乳期间便秘如何调理？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：189933
问题分析：应注意每日坚持适当的活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果.长时间便秘者,可引起痔疮,痔疮可引起出血,出血多的,可造成贫血.意见建议：所以便秘一定要纠正
,严重贫血者,要积极治疗.除药物外,食疗也是纠正贫血的好方法.每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便.便秘所用泻药,应以润肠和暖泻为原则.
问说梦话怎么调理，或者吃什么药。
职称：医师
专长：内科 两性健康
&&已帮助用户：105790
您好，这种情况与疲劳
神经衰弱症有关系的，需要做一下调理治疗。
问孩子15岁，吸收不好，很瘦，该如何调理
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析：您好..增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。意见建议：这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等
问如何调理月经不调该怎样治疗呢？
专长：脊髓病变、重症肌无力
&&已帮助用户：217518
你好，月经失调是妇科常见的症状之一,凡月经量及间隔与正常月经周期不同者均于此范畴.常见类型有月经过多,月经过少,月经过频,月经稀发等.
病症名称：
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病情介绍：
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多吃有机食物。食品生产过程中用的农药和类似的化学剂未必会增加雌激素，但是身体吸收了它们，的确会产生和雌激素相似的作用。吃有机食物可以防止身体吸收这些化学成分。
多摄取纤维。肝脏将雌激素转储到胆汁酸，这些胆汁酸会在消化过程中穿过肠道。膳食纤维可以帮助排出胆汁里的雌激素。
富含纤维的食物包括水果、蔬菜和全谷物。
了解哪些食物含有多酚。多酚是从植物中提取的物质。目前的研究表明它们有助于降低血液里的雌激素水平。
亚麻籽尤其有益。除了多酚，它们也含有木酚素，可以抵消雌激素在体内的作用，并影响雌激素生成。但是，它们本身也含有植物雌激素，所以也不能摄取过多。
奇亚籽和芝麻等其它种子也有类似的有益作用。
许多未经提炼的谷物也含有大量多酚。有益的全谷物包括小麦、燕麦、黑麦、玉米、稻米、杂谷和大麦。
吃含有硫磺的食物。硫磺可以去除会损伤肝脏的物质，帮助肝脏排毒，提高它的效率。由于肝脏负责代谢和分解体内的雌激素，所以保持肝脏健康有助于减少雌激素。
含有硫磺的食物包括洋葱、绿叶蔬菜、大蒜、蛋黄和柑橘类水果。
多吃十字花科蔬菜。它们含有大量植物化学成分，这些成分和身体一起协作，阻止雌激素生产。
有益的十字花科蔬菜包括西兰花、花椰菜、抱子甘蓝、白菜、羽衣甘蓝、芥蓝菜叶、芜菁和芜菁甘蓝。
多吃蘑菇。许多蘑菇帮助抑制身体产生芳香酶。后者会将雄激素转换为雌激素。只要多吃蘑菇，就能减少这种转换过程，降低体内的雌激素水平。
有帮助的蘑菇种类包括香菇、波多贝罗（portobello双孢蘑菇）、小褐菇（crimini）和小纽扣菇（baby button）。
吃红葡萄。红葡萄的外皮含有白藜芦醇，种子则含有原花色素。据知，这两种化学成分都能阻止雌激素生产。
由于种子和外皮才有阻止雌激素生产的作用，你应该吃有籽的红葡萄，不要选购无籽的品种。
喝绿茶。绿茶含有的植物化学成分或许能减少雌激素生产。这方面的研究仍处于起步阶段，但是早期结果很乐观。
吃石榴。石榴也含有植物化学成分。如之前所说的，植物化学成分可以阻止雌激素生产。
除了吃新鲜的石榴，你也可以喝石榴汁和复合果汁，获取相同的健康益处。
服用适当的维生素补充剂。某些维生素和矿物质可以帮助身体处理雌激素。摄取膳食补充剂不失为明智之举，但不应该完全依赖它们。
服用1毫克叶酸补充剂和复合维生素B，以改善肝脏功能。如果你经常或不定期喝酒，它们对你尤其有帮助。
细菌失衡会影响身体排出雌激素。益生菌可以帮助平衡消化道菌群。每天服用15亿菌落单位的益生菌。将益生菌胶囊收进冰箱，每天空腹服用1或2次。
考虑服用纤维补充剂，增加膳食纤维的摄入。
每天服用标准的复合维生素也是不错的主意。这些补充剂含有锌、镁、维生素B6和其它营养。它们可以帮助身体分解和排出雌激素。
少喝酒。雌激素由肝脏代谢和滤出，大量酒精会降低肝脏功能。肝功能下降，雌激素水平就会上升。
如果你的雌激素偏高，限制自己每天只喝1杯酒或更少。如果你已经雌激素过多（雌激素占优势），那就彻底戒酒。
减少摄入乳制品。体内约80%的雌激素来自牛奶和牛奶制成的乳制品。选择非牛奶制成的产品，例如杏仁奶或米浆。
奶牛在怀孕期间，雌激素水平最高的时候才会产奶。所以，牛奶的雌激素含量很高。
如果你要摄取乳制品，起码选择有益的产品。酸奶含有益生菌，特别有益。
少吃垃圾食品。咖啡因、脂肪和糖均会增加体内的雌激素，尽量少吃这类食物。
举个例子，即使只喝1杯普通咖啡，也会增加体内的雌激素。每天喝4杯，体内的雌激素会增加约70%。
避开未经发酵的大豆制品。大豆含有一种被称为“异黄酮”的植物化合物，它能模拟雌激素的作用。所以，如果你体内的雌激素水平已经偏高，吃未经发酵的大豆制品会加剧雌激素的影响。
未经发酵的大豆制品包括豆腐和豆奶。
少吃红肉。红肉含有激素添加剂，它们会提高体内的激素水平，或是模拟雌激素的作用。
如果要吃肉，选择贴有“有机”或“天然”标签的肉。吃这些肉仍然会摄取到残留的激素，但是这些激素是动物自己产生的，不会太多。
多运动。中等到高强度运动对雌激素水平影响最大。试着每天做15到30分钟中等强度的运动，以迅速降低雌激素水平。
研究显示绝经后妇女想要明显降低体内循环的雌激素，每周应该至少做3小时中等强度的运动。
与其做锻炼肌肉的运动，不妨专注在有氧运动上，比如步行、跑步和骑自行车。
运动也有助于减肥。雌激素会储存在脂肪细胞里，脂肪细胞少一些，雌激素也会减少。
减压。为了应付压力，身体会将大量孕酮转换为皮质醇（压力激素）。这个过程产生的副产品就是过多的雌激素。
虽然生活不可能完全没有压力，但是你可以做一些事情来减压。有些压力可以预测和避开，不妨试着消除压力源。有些压力不可避免，想要抵消它们对身体的影响，可以做一些活动帮助你放松，像是冥想、阅读、做一些轻松的运动、治疗等。
尝试红外线桑拿。这是很受欢迎的排毒方法。人们认为这个红外线桑拿可以促进脂肪细胞排出储存的雌激素，帮助身体平衡激素。
在桑拿过程中，红外线辐射安全地照射在皮肤上，使它变热，让你出更多汗。流汗可以让身体降温，也能排出体内堆积的毒素，包括过多的雌激素。
获取充足睡眠。睡眠习惯差会减少体内的褪黑激素。褪黑激素可以保护身体，以免雌激素过高，所以如果褪黑激素减少了，雌激素就会增加。
尽量每晚睡7到8小时。
睡觉时，确保房间越暗越好。研究显示黑暗的房间可以让人睡得更深更沉，进而产生更多褪黑激素。
避开含有毒素的东西。特别是某些塑料和化妆品含有仿雌激素。如果你经常接触这些东西，这些雌激素就会进入体内。
香水和有香味的产品可能对身体有害，许多梳妆用品含有有害的对羟基苯甲酸酯。
塑料瓶和塑料杯会使你摄入有害的邻苯二甲酸酯。
金属罐可能含有大量会改变激素的双酚基丙烷（BPAs）。
天花板和地板胶可能含有危险的碳。
漂白剂和强烈的化学清洁剂产生的气体也会对激素造成负面影响。
询问医生是否需要停止服用某些药物。千万不要在尚未咨询医生的情况下，擅自停止服用任何药。如果你担心体内的雌激素水平很高，不妨询问医生是否有哪些药物会增加雌激素，是否可以减少或避开这类药物。
抗生素会杀死或破坏消化道里的有益细菌。这些细菌帮助将雌激素排出体外，所以杀灭它们会导致雌激素增加。
本文仅可作为一般性指南和方针。如果你认为自己体内的雌激素水平过高，到了很危险的程度，不妨和医生讨论最适合你个人健康需求的治疗方案。
在饮食、生活方式或药物方面作出巨大改变之前，应该先咨询医生。
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