当前位置： >
孕期体重不超标 饮食方法有哪些？
对于女性来说是一件很纠结的事情，既想晋升为母亲，又怕自己的身材会走样，特别是发胖到不能控制，其实，只要我们在孕期能用正确的方法来饮食和生活，大家就能成功的晋级为母亲，同时也不会出现身体发胖的问题。 一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。 你以前就比较&丰满&，怀孕使你更加&富态&。生完孩子后，多余的肉会不会再也去不掉?其实，真正的危险并不是仅仅在&体形&上。事实上，肥胖不仅仅是美观的问题。有时，怀孕的9个月增加的体重还会给你的身体和孩子带来危险&& 你真的胖吗? 眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感!身高1。6米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重(千克，当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方，得出的指数应该在18~23之间。 如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58&1.6 如果体重60千克(身高1.6米)，你的指数为则为：60&1.62=23.4。 如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6~8千克。 超重带来的危险 如果体重的增加超过了&正常标准&，会加重你的负担。在孕期，体重增加过多会导致高血压，从而可能引起妊娠高血压综合征，这会给你的身体带来危险。同时，高血压也可能会引起妊娠糖尿病，在之后，你可能会持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。幸运的是，今天医生对体重超重的准妈妈有着非常严格的跟踪，通常可以避免严重后果的发生。 但是，高血压会使你的怀孕和分娩的情况复杂化，对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留。水进入你身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使你比其他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。另外，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，其后果是你未来的宝宝得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，他可能会是个低体重新生儿。 相反，如果胎儿吸收了的糖分过多，你可能就会生出&巨婴&，即婴儿的体重超过4千克。这会给你的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对你实施剖宫产手术。 新生儿体重过轻，或是过重，这两个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。幸亏，刚刚减轻了一点体重。 即使你刚刚减轻了一点体重，也不要有幸免于难的感觉。很遗憾，这么说也许让你感到扫兴。 在怀孕的初期，由于恶心、呕吐，孕妇会&消耗掉&1~2千克体重。但是3个月后，一旦孕吐的现象消失，你就会在1个星期内重新恢复你以为减掉的体重，甚至可能还会增加1千克。从怀孕第4个月起，体重应该平均每月增加1.5千克。但是，你不要高兴过早。因为孕期体重的增长并不是呈线性的，即使你没有特别地改变你的饮食结构，你的体重也会犹如体重称上的指针一样直线上升(这与荷尔蒙分泌有关)。 你不要说：&在孕期中期，我体重增长了4千克多一点，我会坚守着目标!&最后3个月的孕期，你的体重会比前6个月增长得更快，这主要是由于你体内的水潴留。 怀孕，要不要节食? 千万不要节食。这可不是让你挨饿的时候，而是让你吃好的时候。也就是说，你需要放弃一部分自己喜欢的食品，比如不要过度贪恋甜食、甜饮料等，而要&大嚼&些自己不太喜欢但营养丰富的东西。 生活是不公平的。一块巧克力蛋糕给胖人带来的是贴在臀部的脂肪，而轮到那些在孕期有权利增加12千克体重的瘦人身上，它却能消失的无影无踪!今天，孕激素令你胃口大开(一个屈服引诱的借口)，那我们推荐你去嚼嚼芹菜茎。 &当丰满的女人怀孕时，一生中，她会第一次以胖为美。这时，她准许自己不受标准约束，第一次感到自己美丽。&助产士古萨热解释道，这种感觉让你难以下定控制体重的决心。 让孕妇不发胖进食小技巧 饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、饮食的选择等等，皆是掌握体重的要害。同样的营养价值，假设筛选热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，然而关于母亲本身，可是影响很大唁!而且这些观点及技巧，关于产后复原身体也很有辅佐。 进食行为改变： 扭转进餐顺序：先喝水-再喝汤-再吃青菜-最后才吃饭和肉类。 养成三正餐一定要吃的习惯。 生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或央求不加。 肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。 油炸食品先去油炸面皮后再吃。 浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。 带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。 以水果取代餐后甜品。 以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。 留神食物的品种及吃的份量。 吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。 睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。 烹调方式扭转： 尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调模式。 以上的烹调方式尽量不要再加油，可加酱油(非酱油膏)。 善用葱、蒜、姜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材业增多美味。 烹调时少加入糖。 烹调时少加用勾芡。 烹调时少参加酒。 煮饭、买菜前，先算好吃饭人数及份量，防止吃下过多剩菜。 青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以缩小油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。 在生活中，其实我们已经看到了不少摆在我们面前的实例，不少的妈妈虽然怀孕生子，但是自己的身材并不会出现发胖和走样的问题。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站如何计算产妇的体重_百度知道
如何计算产妇的体重
我有更好的答案
你好！【商联顾问团】潮流宝宝日韩外贸童装为你解答，希望能帮到你。如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6；　　如果体重60千克（身高1.6米），你的指数为则为：60÷1.62=23.4。　　如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克；如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。希望你能采纳！
你好！【商联顾问团】鞋铺 (经营男女皮鞋)为你解答，希望能帮到你顶骨径并不是头围，而是位置约靠近太阳穴，骨头两侧顶骨径的长度;腹围要测量胎儿肝脏及胃部所在同一平面的腹围;而大腿骨在超声波上看来，形状则像小狗爱吃的骨头，准妈妈们可以通过超声波的显示画面仔细观察。这三个参数分别随着怀孕周数而增加，因此综合之后可以得到一个预测胎儿体重的公式。怀孕之后，准妈妈们最怕的就是饿着肚子里的小宝宝了，担心他们营养不良、长得不够健康。但是要如何知道在妈妈肚子里的宝宝的体重是不是刚刚好呢?为了一扫准妈妈的担忧，接下来就要为你揭开胎儿体重的秘密!胎儿体重标准与否要跟相同周数的胎儿相比胎儿的体重是不是标准，是以什么作为指标的呢?又是跟谁相比呢?妇产科主治医师赖宗炫解释，妈妈肚子里宝宝的...
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
产妇的相关知识
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怀孕期间长多少斤合适？_百度知道
怀孕期间长多少斤合适？
我怀孕之前就挺胖的，从刚怀孕到五个月时候一斤没长，现在7个多月了我发现体重开始长的好快！这正常吗？1~7个月长了十斤，天呐，生完孩子要赶紧减肥
提问者采纳
　　一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。　　你以前就比较“丰满”，怀孕使你更加“富态”。生完孩子后，多余的肉会不会再也去不掉？其实，真正的危险并不是仅仅在“体形”上。　　事实上，肥胖不仅仅是美观的问题。有时，怀孕的9个月增加的体重还会给你的身体和孩子带来危险…… 怀孕期长多少斤合适？　　眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感！身高1.6米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重（千克，当然是怀孕之前的体重）除以身高（米）的平方，得出的指数应该在18~23之间。　　如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6； 如果体重60千克（身高1.6米），你的指数为则为：60÷1.62=23.4。　　如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克；如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。孕期超重带来的危险　　如果体重的增加超过了“正常标准”，会加重你的负担。在孕期，体重增加过多会导致高血压，从而可能引起妊娠高血压综合征，这会给你的身体带来危险。同时，高血压也可能会引起妊娠糖尿病，在分娩之后，你可能会持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患。幸运的是，今天医生对体重超重的准妈妈有着非常严格的跟踪，通常可以避免严重后果的发生。　　但是，高血压会使你的怀孕和分娩的情况复杂化，对胎儿的发育也没有好处。　　高血压会引起水潴留。水进入你身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使你比其他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。另外，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，其后果是你未来的宝宝得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，他可能会是个低体重新生儿。　　相反，如果胎儿吸收了的糖分过多，你可能就会生出“巨婴”，即婴儿的体重超过4千克。这会给你的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对你实施剖宫产手术。　　新生儿体重过轻，或是过重，这两个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。幸亏，刚刚减轻了一点体重。　　即使你刚刚减轻了一点体重，也不要有幸免于难的感觉。很遗憾，这么说也许让你感到扫兴。 在怀孕的初期，由于恶心、呕吐，孕妇会“消耗掉”1-2千克体重。但是3个月后，一旦孕吐的现象消失，你就会在1个星期内重新恢复你以为减掉的体重，甚至可能还会增加1千克。从怀孕第4个月起，体重应该平均每月增加1.5千克。但是，你不要高兴过早。因为孕期体重的增长并不是呈线性的，即使你没有特别地改变你的饮食结构，你的体重也会犹如体重称上的指针一样直线上升（这与荷尔蒙分泌有关）。　　你不要说：“在孕期中期，我体重增长了4千克多一点，我会坚守着目标！”最后3个月的孕期，你的体重会比前6个月增长得更快，这主要是由于你体内的水潴留。怀孕，要不要节食？千万不要节食。这可不是让你挨饿的时候，而是让你吃好的时候。也就是说，你需要放弃一部分自己喜欢的食品，比如不要过度贪恋甜食、甜饮料等，而要“大嚼”些自己不太喜欢但营养丰富的东西。　　生活是不公平的。一块巧克力蛋糕给胖人带来的是贴在臀部的脂肪，而轮到那些在孕期有权利增加12千克体重的瘦人身上，它却能消失的无影无踪！今天，孕激素令你胃口大开（一个屈服引诱的借口），那我们推荐你去嚼嚼芹菜茎。　　希望可以帮到您！
怀孕期间，要根据孕妇个人的体制和体重来觉得长多少斤比较合适！但是平均的话，长20-30斤，是最合适的！前三个月就是12周最好不增长，后面几个月最好每周一斤左右！
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
3人觉得有用
为您推荐：
其他2条回答
生完孩子要喂奶，不要减肥啊~~~孩子断奶后减肥，给宝宝最好的最健康的，可以的话一定要母乳喂养啊！！！
以胎儿的重量为准，胎儿如果发育的情况在标准范围，母体就不要去控制，如果胎儿过小或者过大，母体就得做些控制，小了胎儿不健康，大了会难产，对胎儿也不好
您可能关注的推广
怀孕期间的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁