失意体前屈屈拉伤怎么办??

坐位体前屈怎样在没有任何体育器材的情况下练习_百度知道
坐位体前屈怎样在没有任何体育器材的情况下练习
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徒手的几种练习方法(一) 站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。(二) 横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。(三) 正踢腿:直立,两臂平举,左脚向前迈出一小步,右腿绷脚面伸直,起腿要轻,急速有力地向上踢腿,高度要高,落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。(四) 原地跳志体前屈:两腿分立,两膝弯曲,两臂后摆,成半蹲式,向上纵跳,同时两腿分腿向体前前踢,上体前屈,两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。利用游戏练习的几种方法(一) 胯下传球:以小组竞赛的形式进行,前后两人的距离要适中(要有一定的难度),看哪一组快。(二) 连贯前滚翻接力:以小组竞赛的形式进行,每人做5次前滚翻,来回接力(也可以后滚翻接力)。在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动,不要急于求成,练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身,则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的,它需要我们循序渐进,从易到难,持之以恒,通过自己的努力,逐步来提高。
提问者评价
原来是这样,感谢!
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曾经的治疗情况和效果:
无在学校做体前屈,我的手是碰到脚的,在我的印象中好象就是如此(小时候),当时老师说是柔韧性不够,我也就没当回事,因为要升学考试去医院体检,医生要求我拍片,不拍片他就不签字.要求拍腰椎正侧,收费143元,我就没拍.走了,所以体检没有完成.我就不明白,我也有的同学去医院体检,也有够不着地或脚的,他们也没怎样,照样通关.为什么我就卡在这里,很是烦恼,我觉得对我将来的工作,体前屈不达标是没有影响的.而且也没有什么重大意义吧.
想得到怎样的帮助:咨询体前屈不行就是一个指标吗,体检就不及格?我觉得医生要么是乱收费,他要么就在我脊椎那栏写什么,要是到时录取学校真的有要求关于脊椎方面的,那我认了.但是我就不甘心.我想要知道体前屈对我的体检为何这样(感谢医生为我快速解答——该。)
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时间: 20:14:47
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体前屈与腰椎及下肢韧带有关,需要长期坚持锻炼.你又不是考舞蹈学校考体前屈干吗?拍片也可以了解你腰椎有没有发育异常.
的确,我考的专业是运输方面的,与这个无关.我想问既然是这样,拍正侧.是两张.收费是这么贵的吗.3甲医院
21:14医生回答:
可能是DR要贵点.CR要便宜些,你可以要求拍普通X片.
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病情分析:你好,根据你所描述的情况,分析建议如下:指导意见:你的情况可能跟别人的情况不一样,建议你还是拍个片看看,这样也是对自己负责嘛!免得因为这个影响自己的前途就不好了!祝你开心!
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练习坐位体前屈之后膝盖部位会痛,不过一个星期内就好了,这算不算是肌肉拉伤?
或者换句话说?(问题较多,通过怎样的锻炼提高才能练好坐位体前屈?是提高青少年哪方面的能力?中考考坐位体前屈的目的是什么这是每个人都会有的情况还是因为方法不得当才会痛,可别漏了哦
坐位体前屈的相关知识
其他1条回答
.?坐位体前屈主要就是练柔软度.,像练跳舞,身体已经很软了.。多压腿.1,杂技等等的人.中考会考坐位体前屈吗,就不会再出现这种情况,软功,劈叉?你是哪里的考生啊,踢腿。2.这是韧带不够软的人会有的情况.把筋压开了就好了
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