总是失眠多梦怎么办，这个怎么解决？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-20 17:36 标签：
长期失眠应该怎么办?很多睡眠不充分的人都会关心这样一个问题：长期失眠应该怎么办?专家认为，偶尔出现的失眠现象是不必担心的，但如果长期失眠，您就要注意了。睡眠与身体健康和生活的各个方面都有着密切的联系，长期失眠对于各类人群都是有着严重危害的。
首先，睡眠是保证孩子们健康成长的先决条件之一。体内的生长激素只有在睡眠的时候才能旺盛分泌，促进孩子全身各组织，特别是骨骼的生长。如果睡眠不足，孩子就会精神不振、食欲差，影响生长发育。
女性如果失眠，体内与心脏病有关的两种化学物质变化显着。睡眠时间为8小时的女性，其体内炎症标志物白细胞介素-6浓度明显低于睡7个小时的女性。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性，其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白显着升高。
男性如果长期失眠身体的免疫力同样会下降、记忆力减退、注意力不集中、精神疲倦，甚至易造成抑郁或焦虑症等神经系统疾病，不仅使失眠的治疗更加困难，而且严重地影响着工作和生活乃至给社会带来负担。
老人如严重失眠可引起全身机体疾病，引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统的疾病。
所以，失眠问题不可轻视，如果夜里经常失眠一定要及时采取措施进行控制。
那么，晚上经常失眠怎么办呢?专家说，失眠与心情、疾病、环境等因素有关，所以患者要先从自己的周围找出致病因素才能找到治疗的头绪。失眠了，不要给自己太大的压力，平时生活要劳逸结合，适当利用心理调解并配合物理治疗效果会比较好。
失眠科专家表示，出现睡眠治疗不好，如果是短期性(失眠时间1-3天左右)，患者可尝试放松心情，或做一些有助于提高睡眠的运动等方式来进行自我调节。如果是因为压力、精神疾病或心理因素引起的长期性失眠(失眠时间一个星期以上)，最好是去医院进行检查，根据医生的建议，进行调理或者治疗，以免因长期睡眠不佳，而影响到生活、工作，甚至出现神经衰弱、冠心病等严重并发症。
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擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]晚上经常失眠怎么办，已经大半年了
晚上经常失眠怎么办，已经大半年了
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我已经严重失眠大半年了，请问怎么办丫。平时吃什么可以调理呢，生活中有什么要特别注意的问题吗？
朋友让我试试桂圆百合枣仁茶，这样的助眠茶调理失眠好吗？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,产后抑郁,疑病症
&&已帮助用户：3612
心理分析：你好，失眠又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，过度疲劳也可引发以上症状。心理指导：平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后可以选择听听缓和的轻音乐，音乐有很好的缓解压力的作用也有对于情绪的治愈功效，同时可以达到给全身做放松的目的，有助于睡觉的好转，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助安神。
职称：二级心理咨询师
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病,表情淡漠,偏执状态,应...
&&已帮助用户：20440
心理指导：根据您的描述，您的症状是失眠，您最好去医院检查一下是否有器质性病变，生活中不要给自己太大的压力。遇到不顺心的事情要看开一些。尽量不要吃一些刺激性食物。
问失眠好久了，大半年了，怎么办
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：194923
意见建议：你好，需要积极对症的催眠治疗为宜。可以服用安神补脑液治疗的以及服用安定片治疗的。晚上使用热水多泡泡足改善睡眠，服用一杯热牛奶促进睡眠。
问失眠大半年了，怎么办？
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感障碍,窥阴癖,遗忘综合征,绝经与抑郁症,应激反应及适应障碍,疑病症,小儿孤独症,小儿情感交叉擦腿综合征,产后抑郁,童年社会功能障碍
&&已帮助用户：2342
问题分析：失眠是一种常见的睡眠障碍，失眠是睡眠时间不足的表现，伴有躯体不适等。意见建议：建议先到医院进行检查治疗，服用安定等药物进行控制，配合心理咨询，希望对你有帮助。
问失眠，已经好多年了，就是经常失眠...
职称：主任医师
专长：毛囊炎，带状疱疹，湿疹
&&已帮助用户：57558
指导意见：你的在个情况考虑是神经衰弱症的原因导致的失眠的，可以口服安神补脑液和舒乐安定，还可以试试针灸的方法的
问失眠失眠怎么办严重失眠
职称：医师
专长：肾结石,早泄,椎间盘突出
&&已帮助用户：184782
指导意见：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+ 安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免 劳累,缓解自己的压力,
问失眠失眠医生失眠怎么办
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：194923
指导意见：你好根据你的症状了所出现的失眠时候需要对症的抗失眠治疗为宜可以服用安定片的呢以及对症的服用一杯热牛奶镇静催眠治疗为宜
问晚上老是失眠，失眠厉害，
职称：医师
专长：营养不良,新生儿感染性肺炎,新生儿病毒感染,新生儿先天性梅毒
&&已帮助用户：40202
问题分析：你好：你的神经过于紧张兴奋了，而且还很敏感，可能是压力大、事情多，让你每天的神经都不能放松。你用用安美宁吧，可以舒眠安神的，再配合刺五加片好好舒缓一下神经，调理一阵子。意见建议：平时每天睡前喝一杯热牛奶或者温的蜂蜜水，睡前用热水泡脚半个小时，尽量让自己放松一些。慢慢调理，会好的！
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晚上经常失眠怎么办
　 12:37:59　来源：全民健康网
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　　失眠影响人体健康，并影响第二天的工作和学习，那么晚上失眠怎么办呢?下面的方法可以帮你改善失眠问题。并且向大家介绍下失眠的几种主要危害。
　　一、失眠怎么办
　　1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。
　　2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。
　　3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。
　　4、失眠怎么办，建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。
　　5、聆听平静舒缓的音乐有助于失眠的治疗，比如水滴声、蟋蟀叫声、雨水声等都有助于睡眠。另外，还可以试试催眠音乐，以诱导的方式治疗失眠。
　　6、睡觉前喝一杯热有助于快速入睡。
　　7、失眠怎么办?规律运动可影响生物周期频率，与光线同样能起到改善睡眠的作用。
　　二、失眠的危害
　　1、失眠会导致抑郁症
　　睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁症，要知道失眠和抑郁症有着直接联系。据调查显示，患有失眠的人发展成抑郁症的几率要比没有失眠情况的人高出5倍多，也可以说失眠是抑郁症的征兆之一。
　　2、健忘
　　想要超强记忆力，那么就要保证每天充足的睡眠，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆力。这种“尖波涟漪”基本上只有在深度睡眠时才会出现。
　　3、引发健康问题
　　慢性睡眠不足和睡眠障碍会增加患各种疾病的风险，比如心脏病发作、心律不齐、心脏衰竭、高血压、糖尿病、。据调查，有九成失眠患者都伴有其他健康问题。
（本文来源：全民健康网　编辑：Nydia　作者：）
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