每天只睡5个小时，可以吗？会对身体有害吗？（求解）_高考吧_百度贴吧
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每天只睡5个小时，可以吗？会对身体有害吗？（求解）收藏
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感觉睡觉太浪费了。。 是一种奢侈了。。就想拼命的学习~~~~~~可不知对身体有多大影响呢
1楼 21:45&|
有害是必须有的看你身体承受能力了我觉得吧，效率第一
2楼 21:48&|
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没事啊！我一天才睡三个小时！也没发现有什么问题、而且效率也很高！
3楼 21:50&|
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那你们都怎么安排每日学习时间呢？
4楼 21:50&|
不好讲 看各人
你们年轻 也许还扛得住
但是效率是关键
时间长 不代表学得多
5楼 21:56&|
羡慕楼主的睡眠时间啊！基本三小时到两小时
6楼 22:02&|
觉得影响不大，我也是每天4个小时啊，
7楼 22:06&|
要看在哪一时间段休息，如果从晚上11点开始算起，对身体伤害不大，因为人体在11点到5点处于造新血换旧血的阶段一定要处在睡眠状态。但别长期这样，在冲刺高考这段时间用就行了。
8楼 22:17&|
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9楼 22:55&|
已经成人了，每天四小时睡眠
10楼 22:58&|
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你可以不用一次睡觉少睡，再令分几段时间额外打盹呀。只要不影响做事，睡得比别人少也没关系，这不是死板的规定。
11楼 23:07&|
我觉得 还是身体最重要 所以没天困了就睡 醒来再学
大概每天能睡个8个小时吧 虽然每天晚上只有不到6个小时
12楼 23:14&|
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或每天睡觉超过10小时，对人体有害吗?_百度知道
每天睡觉超过10小时，对人体有害吗?
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 推荐作息时间为： 夏季 22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床 冬季 21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -& 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。
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我放假都要睡12个小时左右
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出门在外也不愁毛泽东的睡眠问题_最后的武士_天涯博客
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　　　　毛泽东的睡眠问题之一　 16:26 　　分类：关于毛泽东的个人收藏 　　字号： 大大
毛泽东对床铺是很讲究的，他说过：“人生命的三分之一是在床上度过，我在 　　　　床上的时间可能更多些，所以一定要搞舒服。”” 　　　　
毛泽东讲这个话，并不是他睡觉多。他睡觉时间比平常人大约少一倍，这话以 　　　　后说。他在床上时间多是因为他有躺在床上读报看书，批阅文件的习惯. 　　　　
他是怎样把床铺搞舒服些呢？ 　　　　
首先要“硬”．要“凉快”。陕北都是火炕，他睡不惯，他怕热不怕冷，走到 　　　　哪儿都是睡门板。记得有次走过河底村，房东的门板卸不下来，他不得不睡一次火 　　　　炕。房东家的孩子在县里当干部，回到家里听说了，埋怨母亲一番，当即锯了门 　　　　轴。毛泽东晚上回来听说了，连呼“乱弹琴”他急忙检查那两扇门，确信没有影 　　　　响，才放心下来。夜里卸下门板做床，他比头一天少吃一次安眠药，便睡着了。进 　　　　城后。他一直睡木床，巡视全国走到哪里都是睡硬木床，从来不睡那种柔软富于弹 　　　　性的沙发床、席梦思。 　　　　
夏日天热，他的硬木床上就尽量少铺东西。出汗多，他就在枕头上垫几张旧报 　　　　纸。报纸常被汗水弄湿弄彼。年年如此，算是一种“讲究”和“浪费”吧。 　　　　
其次，他还要求床足够大。陕北的炕足够大，门板放在炕上，这个“床”便很 　　　　可观了。进城后，他的木床有五尺宽，你们参观中南海都可以看到。为什么要大？ 　　　　为了看书方便。他有躺下看书的习惯，床的一半是留给韦的。现在毛主席故居的床 　　　　上摆的书还不算多。毛泽东在世时，床上的书比现在的多，堆得高出一尺。他不看 　　　　书是睡不了党的。不着报刊是起不了床的。第三，毛泽东对被褥也是有讲究的。什 　　　　么鸭绒驼绒的他不喜欢。更讨厌的确良布。他喜欢棉布棉花。色调越淡越好。被褥 　　　　是里外白布，用块白布包起来的养麦皮枕头，补了又补的睡衣和毛巾被，进城就是 　　　　这些东西，逝世时仍然用着这些东西。每当我去参观毛泽东故居，常常触景主情， 　　　　泪溢眼堤，不能自己。 　　　　
那是毛泽东发表《正确处理人民内部矛盾》和召开最高国务会议的前夕。根据 　　　　周恩来指示。我们卫士组提前开了每周一次的碰头会。 　　　　
“这么说，主席两天没睡觉，只吃了一顿正经饭？“我皱着眉头问田云玉。 　　　　
“还喝过两缸麦片粥。张仙朋补充。 　　　　
我的目光从几名卫士脸上划过，落在封耀松身上：“小封。下一班是你吧？” 　　　　
“嗯。”封耀松愁眉苦脸，压力不小。 　　　　
“想想办法，要想想办法。”我嘟嚷半天，也没说出办法是什么？总不能强迫 　　　　毛泽东吃饭睡觉，那样毛泽东会发脾气。“你要机灵些，要抓机会，随机应变…… 　　　　反正就看你的了。” 　　　　
我们卫上值班分正班副班，正班24小时不能离开毛泽东，封耀松面露难色地 　　　　上了正班。他在埋头写作的毛泽东身边侍立六八个小时，除了换茶水，没敢多一句 　　　　嘴。只是下功夫地观察着，寻找着…… 　　　　
凌晨两点，毛泽东忽然扔笔，将头向上仰去。以手按额，揉着、捏着。张开 　　　　嘴、深深地、深深地呼吸。封耀松抓住机会，上前两步，小声劝：“主席，您已经 　　　　十儿个钟头没吃饭了。给您搞点来吧？” 　　　　
毛泽东拼命伸着懒腰，然后放下手，布满红丝的眼睛望住封耀松，倦容已法掩 　　　　饰。刚张嘴，已经接连两个哈欠，他沉重地叹口气，摇摇头又点点头，勉强说：” 　　　　不要搞了，你给我烤几个芋头就行。” 　　　　
封耀松还想劝，毛泽东已经将手一挥，便低头抓起笔。封耀松不敢言声了，这 　　　　个时候多一句话也会惹得毛泽东发脾 　　　　
封耀松来到厨房，自己动手烤芋头。在陕北时我们就是这样，毛泽东怕影响炊 　　　　事员休息，夜里只让卫士烤馒头片或窝头来吃，不许惊动炊事员。 　　　　
可是，侯师傅还是被惊醒了。他眨着两只朦胧的眼嚷嚷：“你胡闹！主席一天 　　　　没吃饭了，你怎么就烤几个芋头？” 　　　　封耀松摇头苦笑：“主席说让烤两个芋头么。你不胡闹，你做饭你送。” 　　　　侯师傅便闭口无言。“交待了的就去办“，这是毛泽东 　　　　的原则。侯师傅也懂。不照办才是”胡闹”。 　　　　
封耀松烤熟六个小芋头。放在一个碟千里端去。一进门．听到鼾声响亮。毛泽 　　　　东睡觉打呼嗜很响。他斜靠床栏上的毛毯，左手拿文件，右手抓笔，就这么睡着 　　　　了。这种情况不少见，不能叫醒毛泽东。毛泽东睡觉极少极轻，一旦入睡不容惊 　　　　醒，惊醒了必定发脾气。封耀松将碟子放在暖气上。便退到门口坐等。刚坐下限皮 　　　　就发沉；忙又站到门外．冷风吹着可以下打瞌睡。 　　　　
毛泽东精力超人，他从不遵循大自然的一天办事，所以无法算计他一天睡多少 　　　　小时。我们的值班日志计算他一周睡多少小时。我的记忆，毛泽东一周睡眠不超过 　　　　30小时，有时睡了35小时，大家还喝酒庆贺。中央首长里，几乎没有人能与毛泽 　　　　东比。以精力过人著称的罗瑞卿曾多次感叹： 　　　　“哎呀，这几天累坏了，我陪主席来 　　　　着。” 　　　　他也对我们讲过：“你们很辛苦，我知道，陪主席是很辛苦的。他精力超 　　　　人。我们都比不了。 　　　　
封耀松在门外站了十几分钟，听到毛泽东咳嗽一声，忙轻手轻脚进屋，捧起碟 　　　　子小声说：“主席，芋头烤好了。” 　　　　
毛泽东放下笔和文件，双手搓搓脸说：“噢，想吃了。拿来吧。” 　　　　
封耀松将碟子放在办公桌上，毛泽东走过来坐好，拿起一个芋头认真剥皮。轻 　　　　轻摇晃着身子，吟诵过去作的一首诗词：“东方欲晓，莫道君行早……” 　　　　
封耀松朝窗外望望。可不是吗？夭快亮了。毛泽东剥出半个芋头，便咬下一 　　　　口，边咀嚼边继续剥皮，嘴里嘟嘟囔囔还在吟。封耀松见毛泽东自得其乐，便悄悄 　　　　迟出屋，继续吹凉风以驱走疲劳。 　　　　
大约又过了十几分钟，屋里的呼嗜声隐隐又起。封耀松轻手轻脚进屋，碟子里 　　　　只剩一个芋头了。毛泽东头歪在右肩一侧已然入睡。 　　　　
封耀松踮脚过去，端起碟子准备退出。忽然感觉呼噜声与往常有异。探过头去 　　　　仔细打量，接着又揉一揉眼…… 　　　　
天哪，毛泽东嘴里嵌着半个完整的芋头！另外半个还抓在手里。嘴里那半个芋 　　　　头随着呼噜声颤栗着。封耀松鼻子一酸，眼前立刻模糊，忙将手再揉揉眼，放下碟 　　　　子，轻轻地。轻轻地去抠毛泽东嘴里的芋头。 　　　　
芋头抠出来了。毛泽东也惊醒了。 　　　　
“哪个？”毛泽东一双熬得通红的眼睛迷茫而又温怒地盯住封耀松，气冲冲大 　　　　声问：”怎么回事？” 　　　　
“主席！”封耀松叫喊一声，嘎住了。泪如泉涌。他双手捧了那抠出来的半个 　　　　芋头，嘴唇只是抖，再说不出一句话。 　　　　
“唉，”毛泽东叹了一口气：“我不该跟你发火。” 　　　　
“不，不是的。主席，不是因为你……这芋头是从你嘴里抠出来的，你必须睡 　　　　觉，必须休息了。我求求你，求求你了……” 　　　　
毛泽东勉强笑笑，抬起右手，手指在头顶上画两个圈：“天翻地覆，天翻地覆 　　　　呷。”他望住封耀松：“好吧，小封，莫哭了，我听你的，我休息吧。 　　　　　　 　　 　　 　　毛泽东的睡眠问题之二　 16:31 　　分类：关于毛泽东的个人收藏 　　字号： 大大
小小 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
日凌晨3时42分，河北唐山发生大地震，这是迄今为止四百多年世界地震史上最重要最悲惨的一次。据中国官方的说法，此次地震造成了24万人、16万人重伤，直接经济损失在一百亿元以上。地震发生时正值人们酣睡之际，那么，距唐山不远的北京城，毛泽东当晚又是怎样度过的呢？ 　　　　
毛泽东靠安眠药入睡 　　　　
1976年，毛泽东已经是个八十三岁高龄的老人了。尽管官方媒体依旧把他描绘成神采奕奕的样子，但那也是出于政治考虑。实际上，此时毛泽东早已疾病缠身、步履艰难、大多数时间都要躺在床上。 　　　　
晚年的毛泽东24小时都有护理人员陪伴在身边，当他睡觉时，护理人员也要在卧室里值班。据毛泽东的护士回忆，自从7月中旬以来，毛泽东的睡眠总的不好，但他常常苦苦地思考，一根接一根地抽烟，在屋里来回踱步，就这样度日。为了能入睡，周边的护士曾想了各种办法。睡前散步，看书看报，吃安眠药，由医护人员按摩，而且这已经是多年来所采用的办法了。 　　　　
据当代作家冯骥才在他的《唐山大地震亲历记》中也记载：毛泽东的大部分时间是在卧室里度过的，他那宽敞的卧室里，保持着摄氏23度的恒温，时光在这里无声地飘逝着。毛泽东的一生都很喜欢体育运动，但1976年的夏天，毛泽东已经身不由己了，他常常是躺在宽大的木制床上，除了看书，便是静静地闭上双眼，“服药、吃饭、听读报纸、文件，成了他生活的主要内容，每隔几小时，他还不得不服用帮助睡觉的‘速可眠’”。 　　　　
震不醒的睡眠 　　　　
日凌晨，唐山大地震爆发，一场灾难降临到中国老百姓的头上，唐山这座工业城市在瞬间变成了一片废墟，24万人命归黄泉，而国家领导人毛泽东却对此一无所知。 　　　　
《唐山大地震亲历记》记载，毛泽东此时在卧室里却平静得与往日没有什么不同。那时，毛泽东服过安眠药两个多小时，正是药物起作用的最佳时间，在药物的作用下，很难入睡的毛泽东却睡得很深很沉。 　　　　
但是，护理人员正坐在沙发椅上看书，当她觉得有晃动时，马上起身去到毛泽东床边，看见依旧熟睡的毛泽东什么反应也没有，她便也认为什么事情都没发生，她甚至误以为自己出现了错觉，也许是长时间值班的梦幻。宽大的卧室里依旧是静悄悄地，壁灯、顶灯依旧泛着柔和的光。 　　　　
两分钟后，中央办公厅的汪东兴（负责毛泽东的警卫工作）来了，张耀祠（少将警卫，追随毛泽东四十年）来了，身边的其他工作人员也来了，这才得知距北京...
　　　　　　 　　 　　 　　毛泽东的睡眠问题之三　 14:00 　　分类：关于毛泽东的个人收藏 　　字号： 大大
毛泽东的睡眠神经质症 　　　　
　　 　　..... 　　傅连鄣笑起来，又讲道：“主席有很严重的失眠。我在福建长汀和江西瑞金时派人化装成商人，到上海买了凡罗那，又买了葡萄糖粉，建议他睡前用热水化一小杯葡萄糖粉，服一、二片安眠药片。这办法很有效，主席非常高兴。你看，我对主席是忠心耿耿。我与主席同岁，但是身体没有他好。” 　　　　他注视着我，严肃的说：“派你到毛主席那儿工作，是党对你的高度信任。这工作非常光荣，可是也很艰巨。” 　　...... 　　　　一九五五年四月三十日凌晨一点多钟，我匆匆赶往后门心想毛主席一定生病了。门卫看到是我，立刻按电铃，卫士开了大门，我同他一起走进卫士值班室。我问他这么晚了，有什么事叫我。他说： 　　　　“主席已经吃过两次安眠药，睡不著，叫你来谈谈。” 　　　　我穿过相接的明廊，入北屋进到主席的卧室。主席的卧室很大，几乎有舞厅般大小。家具是现代而实用的西式家具。卧室南北墙上四个大玻璃窗都用一层黑布，一层紫红色线绒窗幕遮住，因此在卧室内完全分不出白天或夜晚。这时，主席正睡在床上，上半身靠在床头的枕头上。他那张大木床，有一个半普通双人床那样大，床内侧占床三分之二都堆满了书。他睡的地方，只占床外侧三分之一。外侧床头床尾的两只床脚，用木头垫高，这样外侧比内侧高出有三寸。据卫士长李银桥告诉我，这个办法是防止主席翻身时，掉到床下。床头外侧放一张方木桌，上面堆著文件，就是主席的办公桌，也是他的饭桌。他与江青两个人的生活习惯和规律完全不同，碰在一起共同吃饭的时候也不多。主席见我进来说： 　　　　“我还没有吃晚饭，找你来谈谈。” 　　　　他光着身子，穿了一件白绒睡袍，前襟敞开，右手拿着一本线装书，两颊微红，眼光闪烁。 　　...... 　　　　因此我成了主席的清客。我读些他推荐的史书哲学书，和主席讨论上数小时成了每周的常规。由于失眠症，他睡眠极不规律。一天分二十四小时，对他没有多大意义，他想睡时就睡，睡不著就找人谈话，或开会，或看书。时间对于他没有任何限制，也不起什么作用。 　　...... 　　　　主席后来也对这些节庆意兴阑珊。不过每年过五一及十一这两个节日，他都很紧张。一是头天总想早睡，偏偏睡不着，大会的时间不能更改，往往不睡，或睡的很少上天安门。虽然如此，群众的崇拜倾倒总能令他精神大振，得以撑完全场。问题是他典礼后又常常感冒。感冒有时演变成支气管炎，好几个礼拜都不舒服。年事更高后，支气管炎更易导致肺炎。此外，他也讨厌打扮整齐和这些繁文缛节。 　　...... 　　　　一九五五年六月中旬，差不多是我与主席站在天安门城楼上六个礼拜后，汪东兴突然要我火速赶往北戴河。北戴河原是渤海湾内的一个小渔村。一九五零年以后，中共中央办公厅中直管理局在北戴河海滨给每位中央领导人预备了房子就是将接收下来的别墅重新翻修作为避暑之所。主席和随身人员几天前就去了北戴河。这次由原来的周泽昭医生陪毛同行。当时我还兼任中南海门诊部主任，仍未曾随毛主席出巡。我想这么紧急的召我去，一定是有很严重的事。好在每天有一列北京直开北戴河运送公文往返和政府官员的专车，我当天就到了。我到了北戴河后才知道，当天凌晨时，一次寒潮引来了狂风暴雨，涌起的海浪有一层楼高。主席一夜失眠没有睡觉，要下海去游泳，风浪太大，卫士阻挡不住，打电话给汪东兴。汪匆忙赶到海滩，毛已要下海。汪劝阻毛不要下海，毛没有理汪，走入浪中游向深处。卫士、警卫员和一中队队员纷纷向毛周围游去。 　　...... 　　　　大体上，每次入睡的时间，总是比头次入睡时晚三、四小时，甚至十几个小时，又常常睡四、五个小时，或五、六个小时，就醒了。醒著的时间也越来越长，有时连续二十四小时，甚至三十六个小时不睡，随即连睡上十或十二个小时，环境嘈杂也不受影响。也许主席的生理时钟一向就不规律，傅连璋一九三零年代初期曾想治好他的失眠症但长达二十年的行军和革命生涯使主席的睡眠完全纷乱不堪。主席在会见英国蒙哥马利元帅时，讲到失眠。这位英国元帅说，在第二次大战时，战况如何激烈，他也定时入眠。主席说，你真是好福气。 　　...... 　　　　每当主席无论如何也睡不着觉时，象他一次同我说的，引了《西厢记》张生的一句话，真是“捣枕捶床”，无法成眠。于是无论昼夜，他总是做些体力活动，如游泳、跳舞、以求体力疲劳。在我做他的保健医生前，他已服用了二十年的安眠药。傅连璋在一九三零年代给他开的是佛罗拉(Veron)。一九四九年以后，改用温热葡萄糖水送服药效极强的安米妥钠(sodium am)零点一克的胶囊一粒。主席按这个方法，往往睡不著，于是加服一粒或两粒，甚至三粒，也就是最多时，用到了零点四克了。而正是这个时候，大家最为紧张不放心的了，因为他处于高度兴奋状态，走路摇摇晃晃，可是又最不愿意别人搀扶。 　　...... 　　　　我到职前，傅看到药量太大，惟恐中毒或成瘾 ，所以暗中将胶囊减量，只装零点零五克或零点七五克，告诉主席仍是每个零点一克，但主席服用剂量还是越来越大。我知道主席服用的是安米妥钠后，感觉十分不妥，我从来不给病人服用这种药效强烈的安眠药也怕主席会上瘾。我劝他不要吃药，主席回我一句： 　　　　“那我不用睡觉了。” 　　　　他不肯听，还是继续服用。他有一次开玩笑问我：“你说一年多少天?”我很奇怪他怎么提这样的问题。 　　　　我说：“自然是三百六十五天。” 　　　　他说：“对我来说，一年恐怕只有二百多天，因为睡的少。” 　　　　我明白了他的意思以后说：“不，要用醒的时间长度算。主席的一年要有四百多天很象‘山中无岁月，世上已千年’了。” 　　　　主席哈哈大笑说：“照你这样算，失眠倒成了长寿的办法了。” 　　　　这自然是说笑话，我确很清楚他的意思，对失眠真要想想对策。我同傅连璋谈过一次 ，要改变以上方法 。安米妥钠是一种起作用慢，但作用时间长的安眠药，用来引导入睡比较差。 　　　　
　　　　我建议改用起作用快，而作用持续时间短的速可眠钠(Sodium Secol) 。晚饭前二十分钟服用零点一克的速可眠钠两粒，来迅速引导入睡。饭后可以再服一粒安米妥钠，以延长睡眠，而且要将胶囊内药量不同，告诉他本人。给主席服药的是他身边那些没有医学常识，农民出生的卫士，而主席的保健是我的责任，我必须确定卫士们不会给主席服用过量才行。傅同意这方法，我然后将这方法同主席谈了，而且说： 　　　　“用这种方法，睡眠会好得多。” 　　　　主席似信不信地说：“说嘴郎中没好药，试试看吧。” 　　　　事实上用这个方法以后，确实使入睡好些了，睡的时间也长些了。后来有的胶囊只装葡萄糖，与不同剂量的安眠药配合服用，起了很好的效果。 　　　　他有几次笑笑的同我说：“你这个偷工减料的药葫芦里，卖的药倒还管事。” 　　　　但有时主席的失眠严重到我的方法也不起作用事实上主席有两种失眠症，一种是生理时钟的混乱，另一种是俗称的神经衰弱性失眠。 　　　　神经衰弱(Neurastheni)这病名在美国已不再被提起，在中国却非常普遍，主席和江青皆深为所苦。一般来说，神经衰弱是由心理抑郁所导致，但中国人一般认为自己有心理压力等于丧失颜面，因此症状多转为生理疾病。神经衰弱最普通的症状是失眠，其他症状则包括头痛、酸痛、头晕、恐惧感、高血压、沮丧、阳萎、皮肤疾病、肠功能失调、食欲减退和脾气暴躁。 　　　　中国人觉得去看心理医生是很丢脸的事。在主席在世期间，国内也根本没有提供这方面的治疗，而且医生只提供药物，不可能深入探讨疾病的根源。我从来不以“神经衰弱”一词，来界定主席的焦虑抑郁。如果我这样做的话，主席会觉得我是在轻视他我也会被撤职。他也从来不用这个词。主席久卧不起，忧郁终日时，他只简单说他心情不好，要我对症下药。主席的神经衰弱有多种症状--失眠、头晕、皮肤搔痒，严重时他会有恐惧感，尤其在空旷的地方，他必须有人搀扶，否则会跌倒，在人多的场合也会发生。有一次他接见非洲的代表团，许多团员围著他兴高采烈，用手指著主席做了很多姿势，我察觉主席开始摇晃，连忙跑去扶他。因此，在他外出、走路、接见客人时，一定有人在旁扶持。当然，在他情绪高涨，精神振奋的时候，就没有这种情况发生。而经过多次检查，主席无论心脑、内耳都没有实质的病变。 　　...... 　　　　十月中旬的一天 ，已经有三天没有睡好 ， 这天又是连续三十几个小时不能入睡，服过几次安眠药都不起作用。他到了游泳池游泳。待我接到电话通知，赶到游泳池时，他已经游完。这时天气还暖，正是中午，他躺在躺椅上晒太阳,我看他面色红润 ，精神很兴奋 ，可是神态却显得疲惫了。他要我坐下，问我游不游泳。我告诉他，今天还没有吃饭 ，不游了。 　　　　主席笑了说：“我不吃饭，没有睡觉，还游了一个小时。吃过三次安眠药也不顶事，你是不是拿的偷工减料的安眠药?” 　　　　我笑起来说：“主席，今天可都是真的。”他说：“那怎么办呢?有没有什么办法能睡觉。” 　　　　我告诉他，可以服一次水合氯醛(chloral hydr)试试看。傅连璋告诉过我主席一贯不吃水药，所以我说明，这可是水药，而且味道很不好吃，苦、涩，还有点辣。 　　　　他说：“我爱吃辣。这不相干，拿来试试。” 　　　　我坐车赶到弓弦胡同。那时傅连璋负责管理主席及其他领导人的药品，保健局药方经由香港公司由美国、英国批药进来。为了安全起见，主席的药品都是用主席在一九四六年，在国民党围剿弃守延安时的假名--李德胜--来配药。　　　　药剂师将瓶塞加上火漆密封印章，交给我。这时傅连璋知道了，跑过来，急切地说：“主席从来没有吃过水药，你怎么这样大胆，把这么难吃的水药给他吃?他发起脾气，怎么办?” 　　　　我说：“傅部长，这些我事先都同他讲了。他让拿去给他试试。他在等着，我得赶快。有什么情况，我以后再向你报告。” 　　　　赶到游泳池，饭刚做好。我讲：最好先吃药再吃饭。” 　　　　主席同意，说：“那好，听你的。” 　　　　我给他倒了十五毫升在小杯子里，他一口气喝下去，然后说： 　　　　“味道很不错。我不喝酒，这倒像酒。” 　　　　接着他又说：“这个灵不灵，还难说。” 　　　　这时饭菜摆上来，看来药的作用已经开始发挥了，他正处在安眠药作用开始的欣快期，饭吃得很好。等到吃完饭时，他已经昏昏欲睡，来不及回菊香书屋了，就到室内游泳池的床上睡了。 　　　　
　　　　这一觉，从下午近二时起，直到半夜十二时多才醒，足足睡了十个多小时。醒后，他十分高兴，半夜把我叫回去，跟我说我这炮可打响了。我走进他的睡房，他正在闭目养神，他睁开眼睛，拿半截香烟装在烟嘴上点燃，说:“你给我吃的是什么药?怎么会这样好?”我扼要说明了药的性质和作用，并且说： 　　　　“这是安眠药中最早出现的，十九世纪已经由医生普遍应用在临床，所以对这个药的作用和副作用，了解得最清楚。这个药对人体安全。” 　　　　他说：“那你为什么不早给我吃?” 　　　　我说：“主席不爱吃水药，这药味道又不好，所以不到不得已时，没有拿出来。 ” 　　　　事实上安米妥纳的效果和水合氯醛差不多，但是主席已经几天失眠，当天又是疲乏不堪，再加上服药前，用语言和行动，使他在精神上接受了有力的暗示治疗，因此才会如此见效。 　　　　我想主席清楚他的精神衰弱根源在生、心理两方面。他也相信精神慰藉的力量。小时有次他病重，他母亲带他到佛庙里去拜拜烧香，主席服下香灰后，就不药而愈。我反对摧毁佛寺 ，主席在全中国“破四旧”捣毁庙宇时跟我说： 　　　　“乡里农民小病挺挺就过去了。大病也不一定找医生，拜个菩萨，求点香灰回来吃。你不要小看香灰，给人的精神上的支持可大啊。” 　　　　他笑着说：“你倒是留了一手啊。你这个郎中还有点好药。你回去睡觉，我要开始办公了。 ” 　　　　从此以后，水合氯醛成了他必不可少的安眠药，与速可眠钠同时用。到六十年代以后，主席上了瘾，不只吃饭前服安眠药，就是会客、开会、晚会跳舞前都要服一次。 　　...... 　　　　江青又问道：“那么安眠药呢?” 　　　　我说：“主席长期有失眠。现在看来，使他入睡，恢复疲劳，安眠药有作用。” 　　　　江青说：“你的意思又是不要改了。” 　　　　我说：“是的，只要不再加大药量，可以不改。” 　　　　江青严肃地说：“没有一个医生主张吃安眠药。你自己吃吗?”我说：“我不吃。” 　　　　江青说“你不吃，你知不知道安眠药有害?” 　　　　我说：“最好是什么药都不要吃,可是主席这么多年的习惯......” 　　　　我话没有说完，江青的脸色变得阴沉下来，又问我：“你也向主席说了可以吃安眠药?” 　　　　我说：“是的，讲了，主席也同意。我累计了主席的睡眠时间，每天入睡总比前一天入睡时晚二到四小时。推迟晚些睡眠长些;推迟得早，睡眠就短。平均下来每天可以睡到六小时。有时二十四小时，甚至三十六小时没有睡，可是每次有这种情况，接下去就可以睡十到十二小时。平均起来，还是每天睡五、六个小时。所以看起来不规律，但是仔细算，主席的睡眠有自己的规律。” 　　　　江青抱怨我道：“这些你为什么早不同我说?” 　　　　我说：“以前没有机会多谈。这些都是主席随便同我闲谈时，讲到的。” 　　　　江青欠了欠身说：“好吧，今天就谈到这里，以后你有什么见解，先同我谈，再告诉主席。” 　　　　江青说这话是想控制我，进一步间接控制主席。我是不会上她的圈套的。我辞了出来。这时正好下着阵雨。我没有带雨伞，只好在中央大厅徘徊。 　　...... 　　　　主席的健康确实是原因之一。每年过五一及十一这两个节日，心情都很紧张。想睡偏偏睡不着往往彻夜未睡便上天安门。二来庆典后，主席受风寒，很容易感冒，一拖久就变成支气管炎。所以上天安门成为主席的精神负担。 　　...... 　　　　[一修老师指导 中心编译节选　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　 　　 　　 　　毛泽东的睡眠问题之四　 14:18 　　分类：关于毛泽东的个人收藏 　　字号： 大大
小小 　　唐山大地震发生之后 　　　　日凌晨。 　　　　毛泽东安安静静地躺在他那张宽大的木制床上。他那均匀的呼吸，那安详的脸庞，那微微张启的双唇，使小孟感到毛泽东今天睡很舒坦，她放心了。 　　　　自从7月中旬以来，毛泽东的睡眠总的不好。本来，多少年了，包括那些远逝的战争年代，毛泽东的睡眠就是个大问题。国事、家事、天下事，搅得他常常彻夜难眠，他苦苦地思索，一根接一根地抽烟，在屋里来回踱步，就这样，送走了一个个黑夜，迎来了一个个明天。当然，这种情景是指他早已过去了的壮年时期。为了能入睡，曾想了各种办法。睡前散步，看书看报，吃安眠药，由医护人员按摩，这已经是多年来所采用的办法了。 　　　　进入80高龄的毛泽东，入睡，更成了难以解决的大问题。小孟来到毛泽东身边防工作之后，也常常为他的睡眠而发愁，使他能睡好觉，这成了小孟的一个很重要的护理任务。不然，如果他睡不好觉，必然要有一系列连锁反应，脾气烦躁，饮食不好，心肺病，脑系科病加重。自小孟进中南海以来，在她的记忆中，毛泽东每天都要服安眠药。说起来也很有意思，小张、小孟，再加上毛泽东，三个人每天都服一种药，有时毛泽东看小孟吃药，便说： 　　　　“怎么，服安眠药，看来是近朱者赤噢，受了我的传染。” 　　　　小孟边吞药，边说： 　　　　“那可不是，现在吃安眠药都成了瘾，不吃简直睡不了觉。” 　　　　当然，小张小孟服药的目地是为了抓紧时间休息，每次一共四小时的睡觉时间，若不马上入睡，就很难保证一定的睡眠时间了。 　　　　毛泽东服安眠药已有多年的历史，甚至对种药已产生了抗药性，有时不得不超剂量地服用。方能生效。为此小孟曾对他说： 　　　　“主席，您天天吃安眠药，会不会产生副作用？听说，总服这种药结身体不好呢。” 　　　　“孟夫子说得对，可在没有更好的办法之前，只能用这种办法噢，任何东西吃了都有正、副作用，只要正作用大，那就可以取之。” 　　　　毛泽东很难一气睡上四五个小时，能连续睡上两三个小时也就很不错了。 　　　　今天，看到毛泽东睡得好，小孟心里简直是一块石头落了地。不然，她又要在本上写下“7月28日1点－－4点，睡眠不好”的记录了。看见毛泽东睡得那么酣畅，小孟忽然想起了以前秘书曾给毛泽东提的建议： 　　　　“主席，您睡觉之后，是不是可以由护士长来看着您睡觉，护士长比我们的经验多，更会护理。” 　　　　毛泽东听了秘书的话，摆摆手说： 　　　　“不行，我不放心。” 　　　　小孟当时听了这话，心里感到奇怪，有什么不放心呢？打针都可以，护理着睡觉不行？ 　　　　一年多来，小孟倒是发现了毛泽东的一个特点，毛泽东身边用的人，都是他自己认识的人，他熟悉的人，他自己用惯了的人，他就信任，不是他自己认识的人，他一般不同意用，而且他也不喜欢身边有很多人。小孟又想起另一件事： 　　　　有一段时间，小孟感到毛泽东总有一种寂寞孤独的情绪笼罩着他，有时卧室里，大厅里总是让人感到一种沉闷，缺少活力，缺少欢声笑语，毛泽东自己看来并不喜欢这样，所以他自己除了读书，批文件之外，常常让小孟、秘书给他讲点笑话，而小孟又不怎么会讲，一个笑话也不能讲多少次啊。这样，她有一次，便也给毛泽东建议，我看您应该多找几个护理人员。省得您一睁眼，不是小张，就是小孟，人多了，热热闹闹的，今天小张给您讲讲这个，明天小王给您讲讲那个，小张，小冯，小李，都来说说笑笑，那多好。省得您这儿老那么静。毛泽东听了小孟的建议，马上回答说： 　　　　“静有静的好处，动有动的麻烦，还是那句老话，甘蔗难得两头甜嘛。” 　　　　小孟听了毛泽东的话之后，也摸不透他是怎么回事，也就不再提出这样的建议。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　毛泽东的睡眠问题之五　 14:35 　　分类：关于毛泽东的个人收藏 　　字号： 大大
小小 　　用“奇人、奇事、奇招”来概括毛主席的养生习惯，那真是在恰当不过了。而按毛泽东自己的话来说，他跟医生的关系长期以来也是“三分合作，七分不合作”的。曾有医生试图让他改变作息规律，彻底改掉熬夜的坏毛玻在这一点上，毛泽东不是不想改，而确实是改不过来了。建国以后，毛泽东青年时代的一位好友写信劝他把作息时间改过来，他是这样回信的： 　　　　
晚睡的毛病正在改，实行了半个月，按照太阳办事，不按月亮办事了。但近日又翻了过来。新年后当再改正。多休息和注意吃东西，也正在做。总之，如你所说，将这看作大事，不看作小事，就有希望改正了。 　　　　
毛泽东大半生总在同失眠作“斗争”，对于睡眠，毛泽东心里有一个“度”，如果连续若干小时不睡觉，大脑感到疲劳，心理暗示就会自然起作用：“该还债了。”工作人员都知道，每当主席决定休息，躺在床上盖上毛巾被做入睡的准备时，总会快活地大叫一声：“不得了啦，讨债的又来了!" 　　　　(李扬评:睡眠障碍非常可怕,许多人因此企图自杀以解脱.)　　　　　　 　　 　　 　　 　　毛泽东的睡眠障碍与便秘　 10:34 　　分类：关于毛泽东的个人收藏 　　字号： 大大
小小 　　（根据李银桥作品辑录，部分内容有删改。） 　　
两件事几乎困扰毛泽东一生，常常使他发愁。　　
一个大便，另一个就是睡觉。　　
毛泽东有习惯性便秘，二三天大便一下，有时一星期才能解一次。　　
我来到毛泽东身边的第二天，就是在杨家园子宿营，毛泽东与我谈话，达成”借用”半年的协议之后不到两个小时，我们又定了第二个关于“大使的协议，”。　　
那天夜里，毛泽东查看军用地图，铅笔在地图上画着。正思考得人神，忽然皱起了双眉。他稍忍了忍，便随手抓起一张纸，匆匆向外走。我用于摸着盒子枪，紧随他身后。他直朝野地里走去，我不明白他要干什么？一边紧跟，一边警惕地注视周围情况。　　
雨后的田野湿漉漉，静悄悄。毛泽东走到一个土坎后便解裤带。这时我才明白他要解手。稍稍松开一口气。　　
可是，毛泽东忽然发出轻微的声音：“哎哟。”　　
我蓦地一惊，拔出枪。却不曾找到目标。紧张地问：“怎么了？主席。”　　
“扎疼我了。”毛泽东喃喃着低头查看。　　
我走过去观察，原来是碱草的尖叶子直挺挺竖着扎了毛泽东。我赶紧拔掉那些草，又用脚踩踩平。说：“好了，主席。”　　
毛泽东蹲下来。我选择一个隐蔽的位置潜藏好，一丝不苟地警惕周围。时间过了多久我已经记不清了，可以听出他大使很吃力很痛苦。不过，一旦便出来他就安静了，就那么不声不响地蹲着。　　
他终于起来了，大概是蹲麻了腿，站了一阵儿才迈出步，而且步子不稳。　　
“主席，你为啥不在厕所大便呢？”我问。　　
“我嫌它臭，对脑子不好。”毛泽东嘟嚷说。　　
“可是，我见你跟老乡聊天，就用手捏碎粪肥，拍拍手又吸烟，你可没有嫌臭呢。”　　
“此一时也。彼一时也。”毛泽东望望我茫然的样子笑了。问“你说，什么时候思考问题最好？”“大概……躺在床上？”　　
“不对”毛泽东摇头，忽然朝我贴近过来：“我告诉你吧。就是拉屎的时候。拉出屎了，一阵轻松，正好想问题。”　　
我噗哧一声笑了。　　
毛泽东一本正经地问我：“你说，厕所那么臭，能想出好主意吗？”　　
“怪不得主席在野地里拉屎呢……”，　　
“嗯，银桥。那我们就再定个协议怎么样？我解手，你就找一把锹，帮我挖个坑。你看行不行？”　　
“行，就这么定了。”我回答。以后。每当毛泽东大便，我就找把铁锹跟在后边，一直跟到进城，跟到中南海，他始终不曾进厕所，都是便在我挖的坑里。然后埋掉。住进菊香书屋，周恩来亲自组织专人设计研究，为毛泽东修了一个厕所，他才不再要我扛锹。 　　　　
　　　　与大便比较起来，睡觉更使毛泽东犯愁。　　
毛泽东终生“为睡一觉而奋斗”，终生没离开安眠药. 　　　　然而，他大部分时间是向大自然的规律挑战，于是，便形成了“毛泽东的一天”。这种说法也不知何时何地由何人总结出夹的。就是按照28小时作息。比如今天早晨7点入睡。上午11点起床，那么总要工作到第二天的上午10点左右再睡觉，下午3点多钟起床。如此顺延下去，他的“一天”就比大自然的一天多出4个小时。　　
一旦遇上大事，比如打大仗，比如开重要会议，比如写重要文章。比如处理重大事件或解决危机，他可以而二三天甚至四五天下合眼。他所表现出的超人的精力简直令人不可思议！　　
长时间高度兴奋的思维活动对睡眠必然提出高效率高质量的要求，同时又造成了兴奋过度难以人睡的矛盾。毛泽东常为这一矛盾苦恼发愁，我们也为这一矛盾苦恼发愁。毛泽东不得不同我们这些卫士、警卫人员及医护人员协同起来，共同解决这一矛盾。　　
从某种意义上讲，“让毛泽东睡一觉”成了毛泽东贯穿一生的头等大事，也是我们所有身边工作人员的头等大事，办起来可以说是“兴师动众”，“全力以赴”。　　
一般情况下。毛泽东睡觉分儿个过程：放下手中笔和文件，有时到户外前步10分钟，有时也不散步，然后吩咐值班卫士：“我睡觉吧。”。　　
这声吩咐总是很低沉，因而更显得有分量。这时，卫士就会立即通知警卫人员：“主席要睡了。　　 大约过半小时到一小时，药力开始起作用。毛泽东自我感觉不那么兴奋了，便将文件放在一边。卫士会及时递上第二份安眠药，服侍毛泽东服下。　　
服下第二次安眠药，毛泽东便停止工作，不再依靠床栏，缓缓躺平了。或者看报，或者看闲书。他床上书摆得与人同长，随手就可拿一本过来。有时还看小人书，而且能看上瘾。有时什么书也不看，只与卫士聊天。这时的聊天不再有热烈的玩笑，或者毛泽东讲述自己的过去，或者倾听我们卫士诉说自己的心事，家里的矛盾与烦躁。有时也听我们发表一些对人对事的看法与想法。毛泽东一次又一次带着静静的回忆的神情，微眯着眼，轻声细语地向我和其他卫士讲叙自己的青少年时期。讲述自己的父母亲人，讲述自己的喜怒哀乐。他曾经按着我的手背小声问：“银桥，你怕我吗？”　　
“不怕。”　　
“别人呢？别的卫士怕吗？”　　
“一般说，都不怕。也许个别……我说不准。”　　
“个别也不要伯。告诉他们．毛泽东不可怕。连他自己也没想到他会当了共产党的主席。他年轻的时候跟你们一样。他那时只想当个教书的先生，连教书的先生都不好当呢……他有什么可怕的？””　　
毛泽东的声音越来越低，我们按摩的手法也越来越轻柔舒缓。　　
我曾经在一篇文章里看到：毛泽东服过三次安眼药，仍然睡不着，起来去参加了陈毅元帅的追悼会。毛泽东在70年代只参加过这一次追悼会，可见意义不寻常。　　
我在毛泽东身边时，也多次遇到他三次眼药仍然睡不着。印象深的有这样几次：　　
考虑人民解放军过不过长江。毛泽东三次服药，终于又起来踱步。当他对其他常委讲了：“一定要打过长江去！便再不曾服安眠药，躺下就睡了。　　
考虑出兵不出兵抗美援朝。毛泽东三次服药睡不好觉。起床后。在他的东屋里开会。参加会议的除中央五大常委，还有彭德怀、彭真等同志和林彪。高岗，满屋子烟雾腾腾，从5一6点钟一直研究到12点，决定了出兵，确定了指挥人员及参战部队，毛泽东才睡着一觉。　　
志愿军过鸭绿江前夕，毛泽东连续几天无法入睡。那天服了三次安眠药，仍然睡不着。聂荣臻来了，在东屋等候。我请他坐下等，他不坐，在屋子里转来转去踱步。我到毛泽东卧室，见毛泽东不住地翻身，无法入睡，就报告：“主席，聂荣臻同志来了，在办公室等着汇报。毛泽东闻声坐起身：“我起来吧。”我帮他穿好衣服，来到东屋。聂荣臻向前跨一步，立正敬礼：“报告主席，我志愿军已经跨过鸭绿江……”　　
聂荣臻汇报半个小时左右，走了。毛泽东只对我讲了一句话：“睡觉。”我送他上床，他立刻躺好，我准备好安眠药和开水，正要请毛泽东眼药，却突然停下不动了。　　
我听到了轻微的鼾声，毛泽东以空前的速度入睡了，睡得很香。　　
来源:《走下神坛的毛泽东》 　　分类： |