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孕妇失眠怎么办？
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&　　【导语】造成准妈妈失眠的原因有很多，焦虑、担忧、激动等心理因素会造成孕妇失眠，腰痛背痛等身体上的不适也会让孕妇失眠，也有的胎宝宝在夜里很爱动，&踢&得妈妈难以入睡。　　孕妇失眠怎么办？　　一、首先要保持良好心态，不要因失眠而过分焦虑，将职场和家庭严格分开。　　如果你半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。晚上睡不好，白天可以想办法补个觉。　　赋闲在家的准妈妈，尽量在休息时把脚抬起来放。在办公室工作的准妈妈，午饭时要尽量离开办公桌，饭后到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。如果工作灵活性较大，不妨考虑每周抽出一天在家工作。注意千万别把与工作相关的事情带到卧室里做，更不要把工作中的压力带回家里。　　二、因为生理原因导致长期失眠，需要及时就医。　　如果有些孕期症状（如背痛、坐骨神经痛、等），让你一直失眠，一定要及时去看医生。　　三、均衡饮食，晚餐吃得早一些。　　尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜。　　四、每天保持适量运动。　　尽量每天都做些运动。做一做轻柔的，或者在小区里散散步也行。　　五、让家人或请个小时工帮你做家务。　　孕期准妈妈的重点是照顾好自己和宝宝的健康，把生活中无关紧要的事情暂时放一放，家务事就少操心一些。　　六、创造良好的就寝环境，建立起规律的睡前程序。　　要保证卧室里的空气流通、房间不要太热。如果你先生打鼾影响你，不妨请他到另一间房里去睡。床垫不舒服就要及时更换。　　每天设定一个固定的就寝时间，到了时间就去洗洗脸刷，躺在床上听听音乐或者看看书。因为每个人的爱好和习惯不同，准妈妈可以根据自身情况建立一套专属的&睡前流程&。另外，睡前做爱也是一个让你快速入睡、摆脱失眠的好方法，因为做爱过程中释放安多酚会让你放松。&　　【结语】最后小编建议您，可以试试冥想练习，想象你在一个美丽的乡村，闻着青草香，听着虫鸟鸣。或者试试从1000开始7个一数地倒数，也可以做深呼吸的练习，把集中在呼气上，也会有帮助。&
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宝宝生日或预产期
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肝火旺盛失眠怎么办
养生之道网导读：你知道肝火旺盛失眠怎么办吗？肝火旺盛通常是由作息不规律，饮食太油腻，心情忧郁，睡眠质量差等因素引起的。究竟肝火旺盛失眠怎么办呢？下面小编为您解答。
1、肝火旺盛的人要保持心态平和
我们知道,&怒伤肝&,太过于激烈的情绪会加重肝火旺盛的程度。因此患者应该以一种平和的心态去看待人生,尽量让自己保持愉悦的心境,这样才更有利于肝火旺盛的调理和治疗。
2、的人要注意饮食均衡
我们知道,油腻和辛辣的食物都容易使人上火,所以肝火旺盛的人要改变,不能继续吃辛辣、油腻的食物了。他们应该按比例摄取各类食物,遵循营养的&金字塔&原则。尤其可以多吃不同颜色、不同种类的蔬菜。这些蔬菜都有养肝的作用:木瓜、佛手、韭菜、木耳等。
3、肝火旺盛的人要积极参加
任何疾病的康复都需要良好的身体素质,肝火旺盛的人也一样。坚持每天做适量的运动,慢慢使身体变得健康、强壮,同时也有利于排解不良的情绪和压力。
4、盛的人应该提早入睡
肝脏的排毒从晚上11点开始,一直到凌晨3点。如果肝火旺盛的人能在晚上11点前进入睡眠状态,可以促进肝脏进行自我修复,宁可早起也不要晚睡。不要看情节刺激的电影,也不要过度用脑,防止。
最有效的失眠
1、失眠多梦
出现症状的患者,日间容易精神恍惚、健忘者,应采用以养神安心为主的方式,一般情况下,大部分可以采用、酸枣仁、百合、天王补心丸、安神定志丸等中药物,日常可以多吃一些有助于缓解失眠多梦症状的食物,比如大枣等。
2、整夜无法入睡
整夜无法入睡,入睡十分困难、脾气比较急躁的患者,应采用以的方式进行治疗,才能够有效地消除失眠的症状,提高，以保证第二天的工作质量。失眠患者可以把酸枣仁与粳米一起熬煮成粥服用,具有很好地安眠功效。
3、睡觉反反复复，时醒时睡
睡觉总是反反复复,时醒时睡的这类患者大部分是脾胃不大健康的,容易、,应采用健脾安神为主的方式进行治疗。失眠患者可以采用针灸的方式,也可以把小米莲子一起熬煮成粥服用。
缓解失眠的4个方法
1、晚饭别吃太多
不少人现在有这样的习惯,白天工作很繁忙,饮食较少,但是一到晚上想到解放自己,过度饮食,充实自己的胃,却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在,由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。
2、培养良好的睡眠习惯
也就是所说的睡前的习惯,首先是运动方面,我们该注意的是不要在睡前进行。其实,现在很多工作者,在忙碌一天之后,选择用运动减压,从事一些高运动量是可以使情绪得到宣泄,但是从而也导致了难以入眠,加入到失眠的行列中来。
3、晚上不喝咖啡
加速了人们崇尚现代化的饮品生活,咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质,这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用,长期服用这些物质,不禁对睡眠有影响,更是对个人健康产生了较大的副作用。
4、避开光线性的物品
在卧室内减少光线性的小物品,尤其是不要放钟摆式的挂钟,这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统,让人们难以入眠,并且会在睡觉时思考问题,加剧了脑细胞的活跃程度,从而更难入眠。
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...经常失眠怎么治疗 结合失眠原因
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失眠对很多朋友来说想必不再陌生，其发生的原因与各种因素导致内环境的紊乱，干扰睡眠中枢、进而扰乱了睡眠的正常规律有很大的关联。失眠的后果和影响是比较大的，如果不及时治疗往往对工作和生活造成很大的影响。所以失眠特备是经常失眠人群治疗很迫切且有必要。
经常失眠怎么治疗
1.疾病因素失眠的治疗
失眠的发生与疾病因素有很大关系，特备是对于有血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病等患者伴有失眠，要注意积极治疗身体原发性疾病。随着病情的控制及好转，失眠的症状通常会得到逐步改善和缓解，进而避免失眠对工作的各种影响。
2.非疾病因素的治疗
非疾病因素引起的失眠主要是外部环境、精神心理、体质等方面的因素。在治疗方面要注意好创造适合睡眠的环境，去除各种不良情形，平常而自然的心态，身心松驰，有益睡眠。另外闭目入静法、鸣天鼓法、睡眠诱导、饮热牛奶法、合适的睡姿等方法在促进睡眠方面都具有积极作用。
通过上面的介绍，想必很多朋友对经常失眠怎么治疗的问题有所了解，有关方面的专家指出，失眠治疗效果受诸多因素的影响，所以为确保好的治疗效果，治疗通常要求及时，在去除病因的同时，不要忘记做好日常生活的护理保健工作。
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年龄越大对身体就要更加的关注，因为身体会出现的问题会越来越多，并且因为现在生活环境的越来越恶化，食物越来越不健康，导致很多人的身体素质也是比较低下，很容易导致各种疾病的出现，老年人比较经常出现失眠的情况，老年失眠症怎么治疗？有什么治疗方法？晚上经常失眠怎么办?
晚上经常失眠怎么办?
发病时间：不清楚
您好！谁能和我说说晚上经常失眠怎么办啊？如果晚上经常失眠平时应该改掉什么习惯。注意什么事情。还有就是生活中应该特别预防什么？希望大家指点指点。谢谢了！
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
云南省普洱市77327部队医院
擅长：小儿急性上呼吸道感染、小儿肺炎、小儿厌食症、小儿腹泻 、小儿哮喘、 新生儿疾病、过敏性紫癜、佝偻病等。
你好！失眠的原因有很多，中医认为：心肾两虚、气血两虚、肝郁气滞等是最常见的。对于心肾两虚引起的失眠症状，可以服用纯中药制剂健民集团的安眠补脑口服液来治疗，此药有益气滋肾，养心安神的功效，治疗失眠安全有效。在服药的同时，建议患者要适量运动，多吃蔬果，注意劳逸结合，睡前要避免情绪激动，可以喝点牛奶，听听轻音乐，穿宽松衣物，以提高睡眠质量。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，晚上经常失眠要找出原因，方可对症治疗，失眠要注意个人情绪稳定，不要多虑，睡前可以吃小米粥或酸枣仁，百合，莲子炖粥，也可以用体魄金中药助眠枕治失眠，药材沉香，檀香等对失眠有不错的改善。
珠海市人民医院
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你还，根据你的情况，很有可能是压力过大造成。建议： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、桂圆百合枣仁茶，均可助眠。
医生回答(3)
西宁长海医院
其实，饮食对失眠也有一定的调节作用，它可以让你更快的进入睡眠状态。建议：1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。2、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷，可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天在你被窝里放个热水袋一样惬意。3、看无聊的书或者电视节目，睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
海南省安宁医院
擅长：全科
失眠在我们生活中是一种常见病多发病，有时候我们晚上会偶尔睡不着觉，并非长期的出现，这就是我们所说的轻微失眠，我们不能够忽视它的存在，如果没有及时的进行治疗就会使病情进一步发展，最终导致病情严重化，给我们造成更大的伤害。失眠在我们生活中是一种常见病多发病，有时候我们晚上会偶尔睡不着觉，晚上经常失眠怎么办?并非长期的出现，这就是我们所说的轻微失眠，我们不能够忽视它的存在，如果没有及时的进行治疗就会使病情进一步发展，最终导致病情严重化，给我们造成更大的伤害。轻度失眠要放松身心睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。晚上经常失眠怎么办?睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。要找出轻度失眠的原因造成轻度失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，轻度失眠自愈，对因疾病引起的轻度失眠症状，要及时求医。不能认为：轻度失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。轻度失眠康复的心态出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现轻度失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。养成良好的饮食习惯睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性轻度失眠。
贵阳市第三人民医院
擅长：全科
教授提醒您失眠的危害[1] 睡眠的质量影响一个人的精神状态，晚上经常失眠怎么办?精神状态的好坏决定一个人的工作效率，因此失眠是一个健康的一个大敌，那么失眠对人的健康究竟有哪些危害呢?我们来看下文的的具体介绍。一：衰老现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。二：肥胖一般人以为睡眠好的人容易发胖，晚上经常失眠怎么办?但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。三：健忘长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。四：疾病临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。治疗方法：专家介绍失眠的日常调理法第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
向医生提问
（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）