请问？女人经常熬夜吃什么需要吃什么东西？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-15 11:21 标签： 熬夜经常头晕吃什么
现在人的生活压力越来越大，会因为常常为了赚钱而熬夜加班，但是这会容易伤害人的身体健康，经常熬夜加班应该吃什么食物：
步骤/方法：
1可以在当天晚上多吃一些新鲜蔬菜水果（例如苹果，雪梨，青菜，芹菜，胡萝卜）可以有效补充体内的水分和防止眼睛疲劳。
2可以在熬夜加班前用适量枸杞（可以清肝明目的作用），红枣5颗，再用热开水侵泡枸杞和红枣饮用，可以预防因为加班长时间对着电脑而感到眼睛疲劳和精神疲劳。
3可以在下班后时多饮用温牛奶，因为牛奶可以补充体内的钙元素和营养物质及提高睡眠的质量。
4在熬夜过程中尽量避免吃辛辣刺激性食物（例如辣椒，烧烤肉类，啤酒，咖啡，碳酸饮料等）这些食物会容易伤害人的身体健康。
注意事项：
可以多喝水来保持体内的水分哦。
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上班族经常熬夜吃什么好呢
本文导读：您是否经常熬夜呢？那您知道经常熬夜吃什么对身体好吗？下面跟着小编一起了解了解吧~
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　　可以说大部分现代人都已经逐渐习惯了熬夜，但对熬夜好的问题仍然需要了解，因为熬夜对人体所造成的危害没有因此而减少。对于熬夜吃什么好的问题，首先要保证的便是营养，只有这样才能更好的恢复身体。
　　一、苹果
　　专家建议经常长期熬夜的人群在平时生活中应该适量的多吃些苹果，这是由于在苹果中含有大量丰富的营养物质，比如像果胶，这种营养物质可以促进排泄，从而帮助长期熬夜患者有效的起到动脉硬化的作用。大部分长期熬夜的患者都会不同程度的患有内分泌失调、、肥胖等，同时也会因此而变差。对于这部分人群而言，在平时生活中更应该多喝些苹果，以此来缓解以及预防这些症状。
　　而且苹果中所含有的大量维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，从而帮助熬夜人群更好的防止体态肥胖。除此之外还可以增加血色素，从而让受损的皮肤恢复健康，同时还能变得更加的细腻。
　　二、杨桃
　　在研究中发现，大部分长期熬夜的人群其皮肤问题都非常的糟糕，最常见的有毛孔粗大、黑头、等问题，这些问题严重的影响到了我们的面部美观，尤其是对于爱美的而言，这些问题看似虽小，但却致命。因此专家提醒，有这些皮肤状况的人群在平时生活中尤其是在熬夜期间，更应该多吃些杨桃，因为其中含有对人体健康有益的多种成分，比如像糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等。
　　而且在杨桃中还含有大量的过酸，这种物质可有效的抑制黑色素沉淀，同时还有利于我们皮肤的保湿，尤其是对改善干性或油性皮肤组织都有显着的。对于熬夜的女性来说，杨桃是有益皮肤的好水果，因此在熬夜前后应该适量多吃。
　　三、橙子
　　在熬夜期间应该适量的多吃些富含有维生素的，尤其是维生素c更应该多注意补充，不但可以有效的增强人体的抗氧化能力，同时还能有效的抵抗电脑等辐射问题。现如今橙子几乎已经成为维生素c的代名词了，适量多吃些富含有维生素c的食物，可帮助我们有效的抑制色素颗粒的形成，从而让皮肤恢复以前的白皙润泽。除此之外很多长期熬夜的人群还经常会出现便秘等症状，多吃些橙子同样可有效的缓解便秘。
　　而且在橙子中还含有一些特有的纤维素和果胶物质，经常食用不仅可以帮助我们有效的起到清肠通便的功效，同时还可以排除体内有害物质，从而确保身体健康，增强免疫力。面对熬夜吃什么好的问题，橙子也是不错的选择。
　　四、柠檬
　　一直以来柠檬都是美白的典范，大部分经常熬夜的人经常会在脸上长有痘痘，这个时候适量的吃点柠檬便可有效的起到祛痘的功效。这是由于在柠檬中含有大量的柠檬酸，它具有超强的去斑、防止色素沉着的功效，不管是内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，而且经常吃些柠檬还有助于促进消化以及吸收，从而让皮肤光洁细腻。
　　面对熬夜吃什么好的问题，以上这些都是最佳的选择，但除了这些之外同时专家还提醒，在熬夜吃夜宵的时候最好是选择一些清淡易消化的食物，以免增加肠胃的负担。
（责任编辑：实习王冉）
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核心提示：现代女性白领工作时常需要加班熬夜，熬夜容易导致人体精神不济、头昏脑涨，身体不好可是经不起熬夜的。想要关爱自己的身体，不妨熬夜之后多吃些合适的东西补补，这能帮助人体缓解熬夜所致的不适。那么女孩子经常熬夜吃什么好呢？下面就给大家进行一些熬夜后适合补身的食品。
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现代女性白领工作时常需要加班熬夜，熬夜容易导致人体精神不济、头昏脑涨，身体不好可是经不起熬夜的。想要关爱自己的身体，不妨熬夜之后多吃些合适的东西补补，这能帮助人体缓解熬夜所致的不适。那么女孩子经常熬夜吃什么好呢？下面就给大家进行一些熬夜后适合补身的食品。
一、熬夜后适合补身的水果
要说水果，可真是种天然的滋补品，那么什么样的水果适合熬夜后吃呢？这里给大家推荐柠檬、葡萄、苹果、杨桃、橙子。柠檬是种较为出名的美白水果，能够去除皮肤色斑、预防色素在皮肤表层沉淀，非常适合因为常常熬夜脸上长痘痘和色斑的女孩子。葡萄是盛产于夏季，富含有多种维他命以及葡萄糖，能够起到显著的保肝护肝作用。此外葡萄中抗氧化物质含量高，能够有效抵抗人体衰老，经常熬夜的人最适合多吃葡萄。苹果是中有名的健康水果，每天一个，能够有效远离疾病困扰，常常熬夜最容易肥胖、便秘或是肤质变差，多吃苹果能有效解决此类问题。杨桃果酸含量丰富，可预防皮肤出现色斑，改善油性皮肤，也很适合熬夜的女人多吃。最后介绍的是橙子，橙子富含维他命C，有利于皮肤抵抗电脑辐射，使皮肤更为润泽白皙。
二、熬夜后适合喝的补汤
女孩子经常熬夜吃什么好？上面推荐了很多熬夜后适合吃的水果，这里再推荐一下补汤。桂圆猪眼汤、猪肝桑叶汤、猪肉荠菜汤，经常熬夜的女孩子可以多喝此类汤品。长期熬夜有哪些危害？该吃什么食物有助于身体恢复 - 大学生新闻网
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长期熬夜有哪些危害？该吃什么食物有助于身体恢复
熬夜的危害有哪些 如何饮食熬夜食谱熬夜食谱1：绿豆薏仁米糊：粳米、薏仁、绿豆各适量，用营养机打成糊糊。双仁油菜：油菜半斤，开水焯烫过，晾凉，加青椒丝、胡萝卜丝、核桃仁（炒过，不要炸，25克以内即可）、花生米（煮）、调味料调味。酸奶1杯。分析：绿豆清热去火，薏仁健脾，消肿，加入粳米做成糊糊既能保健又能补充能量；核桃、花生富含不饱和脂肪酸，有缓解大脑疲劳的作用；油菜、酸奶为我们补充维生素，矿物质。这样搭配，可以减少熬夜对身体的伤害，而且不用担心发胖。熬夜食谱2：多彩果蔬汁：西红柿、橙子、芹菜各适量，牛奶1杯。榨成果蔬汁，可以根据个人口味加适量的蜂蜜或冰糖调味。杂粮饼干1包。分析：果蔬汁加牛奶既省去了烹调的麻烦，又可以为我们提供充足的营养素，而且美味可口，一举多得；杂粮饼干主要为我们提供碳水化合物；大豆中富含磷脂，有利于大脑健康，对缓解疲劳非常有帮助。熬夜食谱3：杂粮粥：粳米、花生、绿豆、红小豆、豇豆、莲子各适量，煮成粥，可以根据个人口味加冰糖调味。酸奶水果沙拉：酸奶一杯，桃、西红柿、西瓜、橙子、甜瓜各适量，拌匀即可。凉拌豆腐丝：豆腐丝200克，胡萝卜、紫甘蓝、红、黄柿子椒各适量，切丝；西红柿切小块，苋菜开水焯烫，晾凉，拌在一起，根据个人口味调味即可。分析：杂粮粥不仅可以提供能量，杂粮中营养素含量丰富，尤其是B族维生素（特别是B1）、矿物质，是营养素的良好来源，而且绿豆去火，红豆消肿，豇豆、花生、莲子滋补，有非常好的保健作用，很适合熬夜的人食用。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。头痛熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤干燥、黑斑、青春痘晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
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