晚上睡不着怎么办？_百度知道
晚上睡不着怎么办？
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提示：以下失眠的治疗方法之行为疗法用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 3.保持适度运动 每邾茎棉劳榀颗秒噎抹农天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 6.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 7、慎用安眠药物 失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 如以上行为疗法对失眠的治疗效果不能生效，那么，您就需要认真的就医，适时的用药进行规范化，系统化的治疗为好。
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适当锻炼，调整心态，不要吃太饱或太饿。俗话说的，吃不得是没饿的，睡不得是没做的。也可加强体力劳动。
放松听点音乐
到大草原上数绵羊。
吃饱了就好睡了
睡前做些运动
喝二十五克蜂蜜水，有助于失眠，并且对皮肤有利
多简单啊！吃一颗安眠药！这东西可不能多吃
摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯
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晚上睡不着怎么办怎么办
最近不知怎么的，不知道是不是要去男友家有点紧张，晚上老是睡不着，第二天精神还可以，这是怎么回事。白天我也很少睡呀
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首先要搞清楚为什么会睡不着，大多数人会因为有心事而睡不着，或是噪声太大而睡不着。如果是因为心事而睡不着，或者是睡前有些人喜欢想一些有关工作的事情，而睡不着的话，在睡前一定要克制住自己不要想这些事情。可以听一些舒缓的音乐来分散想这些事情的注意力，用心享受音乐就可以了。我想你会在音乐中睡着的。
如果是噪声太大，一是消除噪声，如果不可以消除，就只能搬家了。
思往事欲笑还颦易成伤
我也是因为心事而睡不着 会克制自己不要想 但是还是会去想
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滚你麻痹的
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我也是，一有事情，一有点噪音就失眠，眼看就要睡早了，还会突然惊醒，我简直快疯了，我强迫自己忍了近4小时，几次快入眠了，突然惊醒。我怀疑自己是不是要去买安眠药或者去看心理医生了。
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可是一睡就会想事，都不知道在想什么
回答数：3450
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数水饺，（因为水饺和睡觉谐音）。相信我，很有效的，我试过呢
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那我都按上面的说法去做了。但都没效果捏。我到晚上时好像特有精神。到上班了就困困的。
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数羊更加睡不着了
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今晚我睡不着 试试这个法子
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内功！好牛逼！
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天天晚上睡不着 易醒 行了之后该睡不着了 烦死了
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多谢 我试试
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晚上睡不着怎么办
白天又很困会睡到中午甚至更晚，可是到晚上就睡不着觉，而且时不时伴有头痛，这是什么症状
该怎么调理啊，希望给点建议
提问者采纳
这是夏令时很多人的通病,我是名教师,现在放暑假,刚开始下午午睡可以从一点睡到三点半,结果晚上就很评攒洛氯瓒晾买渊茂扦晚才能睡着.我怕影响我老公的睡眠,所以现在早上和他一起七点起床,然后菜场买菜,上午自己上网学东西,或备课,中饭后,午睡一小时,睡前订闹钟,避免自己睡饱了.睡醒后边看电视边原地最点有氧运动,吃过晚饭,到小区乘凉,有时跟别人学跳一会广场舞.现在晚上十点到十一点睡觉.有人说,只有脑力劳动者才会有失眠的问题,体力劳动者不存在,所以你也可以在晚饭后到楼下跳跳绳,或跑跑步,还有利于减肥和健身,一举两得.相信你也肯定有类似经历,人很累的时候,就能睡的很香哦.千万别靠药物哦.祝早日有个好睡眠.
提问者评价
睡不着，头痛。我该怎么办，我不想在这样下去了。很烦恼 朋友,别着急所以，应该努力打破这种恶性循环，猸发舵故芊嘎扼霜钒睛白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴...
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一般是精神问题，神经亢奋或者衰弱都会导致失眠。一般都可以自己克服，阕镀疯岗莨芬孵屎覆蕉如果长时间都是如此失眠，也可以借助药物改善
具体要到医院去查一下，照你这样说我自己觉得可能是有些神经衰弱。
失眠 是不是最近烦心事多了
压力比较大
请个假去户外转转
有点像失眠的症状，头痛有可能是休息不足造成的，但是还是先到医院检查下身体吧，确保身体没有问题如果一切正常，你可以注意调整休息时间和饮食习惯，多吃些豆制品，然后晚上休息时可以采用一些辅助方法，如听些轻音乐，泡个温水澡等，希望对你能够有所帮助！
白天睡多了，打乱了自身的生物钟。建议白天最晚7:00起床，晚上最晚10:00就入睡，过几天就不会再头疼了。
其实头痛应该是睡眠不足引起的，我有两天没睡好，第三天头就会痛，只要能休息好头就会好了。晚上睡不着也要闭着眼休息，早些睡，中午在补个午觉，但不要太长，其他时间尽量不要睡，这样你晚上应该就会好些了
估计你是太闲了，自己找点事做做或者有兴趣的问题，研究学习，充实一下，试试看！并且不要想睡觉这回事，把它当时是一件自然的事，就象电话响你去听一样轻松就行了。。。
生物钟乱了，应该慢慢调回来
失眠多是肾虚因起的，吃中药
调整呼吸法
喝温热的牛奶，还有个偏方，就是给枕头下放个吸铁石
白天尽量不要睡觉 晚上睡觉前喝杯热牛奶
只有自己改变
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