它们吃的都是官粮，有的动物伙食标准比我们高得多。
从村民家借来梯子，司机才拿着手机爬了出来。
　　好身材是每位女性都梦寐以求的，但很多年轻妈妈保持多年的魔鬼身材都因为生宝宝而发生走样，变形，让她们很苦恼。那么产后若想恢复原来的体形，需要在怀孕期间就保持良好的姿态、进行安全适当的锻炼，并且在产后能循序渐进地进行简单易行的运动，这样你不仅可以重新恢复怀孕前的体型，而且还将惊喜地发现，身材会比以前更好。
　　【怀孕期应注意事项】：
　　怀孕期要保持正确的姿势：因为人是直立行走的，怀孕时你身体重心是随着宝宝的长大而不断移动的。这就压迫了你的后背、腹肌、骨盆和关节。因此，以四肢着地的姿势进行的练习是怀孕期和分娩后的最佳姿势，它们可以加快血液循环以防止和减轻痔疮、静脉曲张和孕期消化不良等症状。
　　在怀孕期保持正确的姿势是恢复平坦腹部的关键：当胎儿在你身体里逐渐长大时，你应调节姿势以适应这种生长：身体尽量向上拔，肩膀放松，后背挺直（不要弓起），肋部略向上向前，尽量远离胎儿。
　　怀孕期间及恢复期理想的健美练习：散步、游泳、原地骑脚踏车，或参加资深教练举办的康复训练班。
　　【婴儿诞生后的形体恢复】：
　　分娩后，应遵照循序渐进的原则锻炼。也就是从简单的锻炼开始，当你的身体逐步适应于先前的水平时，再逐步达到较高的水平。太快进行你还未适应的练习不但不会使你很快恢复体形，还会使你面临不必要的疲劳、奶水不足、关节出现问题、受伤（尤其是脊背受伤）、腹肌虚弱、分离等。
　　直到你重新达到怀孕前的身体状态前，应尽量避免健美运动和压迫腹肌的其他运动方式。如果你在进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前都应避免这些运动。给自己足够的时间休息，从怀孕和生育中恢复过来，然后再选择适当的锻炼方法，你可能会在一年后找回自己最佳的健康水平。
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产后恢复身材的方法_产后恢复身材有妙招！
产后最让人捉急的就是身材走样的问题，原本没怀孕的时候身形苗条，凹凸有致，但是一生完孩子后，肚子上的一大圈肉就不说了，臀部也跟着下垂变大，简直是难看死了。于是乎，一些爱美的妈妈们赶紧开始了恢复身材的训练，那么，产后恢复身材的方法有哪些呢？
怀孕期间由于胎儿的需要补充了大量的营养，再加上运动也减少了，所以就很容易发胖。于是生完宝宝后就会发现自己的身材严重走形，简直是不能忍。而要说到产后恢复身材的方法，其实最好的办法就是运动加饮食控制，这样不仅健康，恢复起来也比较快，只是，要重在坚持哦。
产后恢复身材的方法
&&&&&& 要想恢复身材，运动是必不可少的，妈妈们也不要去信那些躺着就能瘦身或是吃药瘦身的方法，这些都是不科学的哦，运动才是最好的方法。
&&&&&& 1.瑜伽
&&&&&& 通过瑜伽锻炼可增加会阴的肌肉弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并让子宫恢复正常的位置。另外产后瑜伽还能促进盆骨血液循环，并有保持身材、保护内脏的作用，是恢复身材的不错选择。
&&&&&& 2.体操
&&&&&& 千万不要小看体操哦，产后体操不仅能够促进机体恢复，增加胃肠蠕动，还能促进子宫复旧，增强腹肌、阴道壁肌肉和骨盆底肌肉韧带的弹性，能够有效预防子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，而且还能重塑优美的体态。
&&&&&& 3.慢跑
&&&&&& 慢跑也是非常好的一个产后恢复身材的方法，在微汗的状态下持续慢跑，身体能量供给会由燃烧糖类转为燃烧脂肪，从而达到瘦身减肥的目的。而且慢跑不用你天天跑，每周跑3次就可以了哦。
&&&&&& 4.快走
&&&&&& 对于分娩不久的妈妈们来说，产后快走就非常适合你了。快走可以帮助燃烧脂肪，将身体中的糖类和脂肪快速分解掉，为身体肌肉和全身器官提供所需的能量，和其他运动相比，快走健康有效，又不会过量，最适合新妈妈了。
产后恢复身材的注意事项
&&&&&& 1.树立正确观念
&&&&&& 刚分娩不久的妈妈不要盲目的节食瘦身，因为刚生产完，身体正是虚弱的时候，如果由于得不到足够的补充很容易留下病根哦，而且也会影响母乳的分泌。建议从产后6-8周开始尝试锻炼。
&&&&&& 2.调整饮食
&&&&&& 产后饮食搭配对于恢复身材也是很重要的，妈妈们的饮食既要满足自身的营养需求，也要保证宝宝能够获得足够的乳汁。饮食中必须包含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养元素，做到科学均衡。
&&&&&& 3.适当运动
&&&&&& 运动要适当，不可运动过度。其实恢复身材本来就是个长期坚持的过程，要想短期内马上恢复那是不可能的，而如果采用极端的方法对身体有害哦。
&&&&&& 总的来说，产后恢复身材最好的方法就是运动加饮食相结合，这是最健康、最科学的方式，建议不要采用节食、药物等不当的方法哦，这些方法对身体健康是极为不利的。
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产后还是不要急于恢复身材拉，毕竟要保障孩子的营养才行的嘛
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4方式让产妇调出好体质
“十月怀胎，一朝分娩”，胎儿、胎盘娩出后，新妈妈身体的各系统尤其是生殖系统会发生较大的生理变化，需要慢慢去调养，以恢复或接近未孕的状态。民间有一种说法是，“坐月子期间，是女人一生中改善体质的最好时机”，这句话并不是没有道理，产后调养，关乎着产妇以后的健康问题，如果未调养好，则可能为产妇的身体埋下各种健康隐患。那么，产后如何调出一个好体质呢？专家建议可以通过以下方式调理身体：1、恢复体力，循序渐进地缓慢进补孕妇分娩时大量液体排出，产褥早期的皮肤排泄功能也比较旺盛，出汗较多，新妈妈需要注意进补高热量易消化的流质或半流质食物。而很多新妈妈在生完宝宝后，为了补充分娩时的消耗及为宝宝提供量多质优的乳汁，往往在宝宝刚落地时就开始大量进补浓汤，如广州地区产妇进补的猪脚姜醋、客家地区产妇进补的娘酒鸡汤等，她们认为这种浓汤营养丰富，最有补养效果。其实，新妈妈刚生完宝宝，消化系统还比较弱，马上就大量进补油腻的汤水，容易造成产妇腹痛或拉肚子，或是乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎，而且妈妈进食一下子太过于丰富油腻的话，还可能会让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。在刚生完宝宝的第一周，新妈妈只需在正常饮食的基础上适当增加一些清淡的汤水，如鱼汤、蛋花汤等即可，同时喝汤时要注意把上面过多的油脂层撇去，或者也可以做一些调养粥，如小麦粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大枣莲子粥、猪肝瘦肉粥等，而进补浓汤则一般在二周后才开始，而且要根据自身的体质，循序渐进地缓慢进补。2、养血益气、温经通络产后元气、津血俱伤，因此，当务之急是补血益气，中药里的当归、黄芪、枸杞、何首乌、人参、桂圆等均有较好的补血益气功能，可以添加少许在炖品中，不过具体配方须咨询医生，医生会根据个人体质来定，比如人参是滋补的上品之选，但如果刚生完便迫不及待地服用，这种过早、过多地服用人参汤后会加重产后出血，甚至诱发大出血，而且参类补品中含有的某些成分具有强心及兴奋作用，也不利于产妇早期的休息，人参汤一般建议是产后二周后再服用，而鹿茸虽然具有益精养血之功效，对子宫虚冷等阳虚病症具有较好的作用，但是产妇则不同，她们容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，服用鹿茸反而会致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。此外，中药沐足、艾灸疗法、耳穴贴压疗法等，也可起到疏通经络、运行气血的作用。3、排出恶露，促进子宫复原产妇在分娩时会失血耗气，当血虚而又寒邪趁虚而入时，容易使寒凝血痕，导致恶露不能通畅，中医认为，恶露是一种痊血，痊血凝滞则会引起产妇小腹冷痛，应当及时清除，否则会影响到子宫的复原和气血的运行。而生化汤具有补虚、化瘀、祛寒的功效，能够促进恶露排出、调节子宫收缩，帮助子宫复原。因此产妇在生完孩子三天后可在医生的指导下服用生化汤。需要提醒的是，有凝血功能障碍、产后大出血的产妇，则不建议服用。在服用生化汤期间，如果出现发热、感染等情况时，也必须暂停服用，并请中医师重新调整药方。对于刚分娩的产妇，也可以喝红糖水煮鸡蛋，它不仅有助于产妇摄取足够的蛋白质以恢复体力，还可以补充产妇因分娩所丢失的大量体液，促进子宫收缩和恶露的排出，但是，喝红糖水应以产后10天为限，否则会导致产妇阴道流血淋漓不尽而引起贫血。此外，经常在腹部上按摩，也可以促使恶露的排出，促进子宫尽早复原。4、适当补充膳食纤维，预防便秘顺产的产妇一般会有侧切伤口，剖腹产的产妇腹部也有好几厘米长的刀口，因此，排便时都不可太过于用力，以免伤口开裂，但又因为产后出汗较多，津亏液耗，大肠失于濡润，容易出现便秘。所以，产后新妈妈应注意多补充膳食纤维，保证每天都有新鲜蔬菜和水果的供给，以保持大便通畅，但寒性的蔬菜水果，如西瓜等，则要尽量避免食用。总之，产后调理，最重要的是先通过体质的辨识后再给予个性化的调理方案和饮食指导，并遵循这些科学的调理方案来把体质调好，这样才能避免日后留下各种“月子病”。
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& 十大妙招恢复新妈妈身材
生完宝宝后，每一位新妈咪都希望自己能够在产后快速恢复以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下10个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。2.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。3.每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先这些食物。这样可以增加热量消耗。4.每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产后饥饿感。5.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。
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　　减肥不易，需坚持+好心态！
　　减肥是女人一生的话题，怀胎十月，不涨体重是不可能的事儿，即便是女明星有营养师的调配食谱，还是会稍稍有些发福。产后只有靠自觉减肥瘦身，做个勤快的女人，才能保持魅力，产后如何减肥才能瘦成一道闪电闪瞎看热闹的人，那就要看你付出多大努力。
　　没有谁的好身材来自宅女+吃零食+吃宵夜，除非你是气色人的吃不胖体质。运动+减肥操+饮食调理是减肥的重中之重，不吃饭只会让肉肉反弹的速度更快，只运动不控制饮食，那想减肥简直就是痴心妄想。
　　若你抱怨大部分天气都是雾霾天，那真的是自己在找借口了。雾霾天可以在家里跳郑多燕老师的小红帽减肥操吗！若你感觉跳一次没出太多汗，那反复各三次，包你大汗淋漓，一周坚持三次，每次半小时以上，跳后来杯温开水促进新陈代谢，一个月，若是没有效果，那是不可能滴！
　　产后半年，减肥力度你把握好了吗？
　　刚经历完分娩，爱美女性开始把减肥提上日程，殊不知，月子期间，最重要的是调养身体，产后两个月到半年期间，是女性减肥瘦身的好时机，但减肥归减肥，瘦身力度也要把握好，劳逸结合，选择最适合自己的运动方式，才能减肥成功。
　　产后半年，减肥力度你把握好了吗？
　　产后2个月后可以适当减肥
　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
　　产后四个月左右，女性朋友可是当加大减肥力度，但对于进行母乳喂养的女性来说，是当减少高热量食物的摄入以及增加运动量是比较明智的选择。
　　运动是主要的，其次就要把重点放在生活细节上，比如说使用专业做束腹带的品牌产品，帮助骨盆的恢复，平时有时间可去高温瑜珈房进行全身心的投入放松，坚持下去，对保持身材以及身体排毒都是大有好处的。
　　另外，选择不是雾霾天的时候，选择快走一小时，也能帮助恢复身材，而且是比较健康、廉价、效果好的瘦身方式，减肥贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不会有明显效果的。
　　瘦臀提臀运动，爬楼梯爬楼梯，对于大部分孕妈来说是比较容易做到的，若是家住高层，一次性爬楼梯20层不现实，那就坐电梯到10层，然后剩下10层爬上去，很有成就感噢。
　　减肥操+饮食调理
　　雾霾天出门跑步那真是自己没事找点病，雾霾天也抵挡不住减肥的欲望，在家里一个人，换上吊带穿上热裤，站在镜子面前，跳小红帽减肥操吧，一二三四，二二三四，每周重复几次小红帽，一个月定会有好效果，但要奉劝各位的是，若是晚上跳操，之后很容易有饥饿感，千万别跳完小红帽再来顿宵夜，那你真是自己费力找肉长。
　　简单易学的减肥操，重在坚持！
　　一日之计在于晨，重视早餐：
　　早餐看似不起眼，殊不知在一天中起着不可替代的作用。早餐吃的好，不但不会增肥还能帮助减肥，早餐是一天的第一顿饭，既能补充前一晚身体热量的消耗以及对营养的需求，又能支撑接下来一天活动所需的热量。早餐吃的好，午饭之前不至于饿慌慌，更不会狼吞虎咽大吃一顿造成身体负担过大，但吃早餐也是有讲究的，如何吃才叫吃得好？
　　1、尽量避免吃油条、手抓饼、葱油饼、鸡蛋灌饼这类食物
　　2、豆浆代替牛奶（豆浆更适合国人体质）
　　3、适当补充坚果类
　　4、蔬菜水果是主角
　　产后减肥―饮食误区，你犯错了吗？
　　1、太咸的食物不利于身体新陈代新，平日里吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重也就无法下降。
　　2、两餐之间不吃零食和糕点，让你吃饭时没有饥饿感，每到饭点儿反而饥肠辘辘。结果减肥是越减越肥。
　　3、刚分娩不久就开始进行减肥运动，这会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。
　　减肥操建议在产后两个月开始进行，从轻度运动开始，最好选择慢走和有氧运动，不建议节食减肥，对身体恢复大不利，还不能保证奶水的充足，百害而无一利。
　　第4页：明星小S的减肥方法，值得你借鉴。
　　小s减肥方法―补充营养
　　产后补充营养这是一定要的，身体分娩元气大伤，需要适当的进补，记住，是“适当”地进补，胡吃海塞一定会长肉，想要减重，就要控制好进补的量，吃太多太少都不好，适当的摄入营养更有利于身体的修复。
　　小S的减肥方法，值得你借鉴
　　小s减肥方法―适当运动
　　运动才能燃烧脂肪，而且坚持运动会让你形成易瘦体质，刚分娩一个月左右时休养身体的好时机，运动还是免了吧，在分娩后两个月的时候，可以适当做一些比较温和的运动，比如说快走四十分钟到一小时，更有利于身材的恢复。
　　小s减肥方法―坚持母乳喂养
　　新妈在制造乳汁的同时，身体会消耗掉一部分热量，每天制造乳汁，大约消耗.2焦耳(500～800卡)的热量，母乳喂养又能帮助身体能量的消耗，又能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
　　小s减肥方法―不宜过多摄取水分
　　分娩后的两个星期以内，水分都不宜摄入过多，两周后可正常摄入水分，瓜果蔬菜要多吃，尽量少吃花生油，多余的热量只会储存在体内让你长胖。五谷杂粮也是必不可少的，营养又瘦身。
　　产后减肥，我们提倡运动+调整饮食结构，不提倡迅速减肥比如说一个月瘦身20斤，快速瘦身让身体来不及反应和接受，不利于身体健康，营养学家范志红教授建议大家，每月瘦身3斤，循序渐进达到想要的效果，更有利于身体健康。
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